Batzuetan bihotzean pisu handia sentitzen duzu, kezka edo antsietatea arrazoirik gabe? Edo gauez ohean bueltaka eta bueltaka ibiltzen zara egunsentira arte? Gauza hauek ohikoak dira askorentzat egunotan. Beraz, gaur gure gorputzaren barruan dagoen lagun txiki bati buruz hitz egingo dugu, une hauetan laguntzera etortzen zaiguna. Bere izena GABA da.
Laburbilduz, nor da GABA hau?
GABA, Gamma-Aminobutyric Azidoaren akronimoa, gure garunean modu naturalean sortzen den substantzia kimikoa da. Zehazkiago esateko, nerbio-sisteman mezuak transmititzen dituen neurotransmisore bat da. Pentsa ezazu gure garuna auto bat bezala. Badira azeleragailuaren antzera jokatzen duten mezulariak, autoa bizkortzen dutenak, eta balazten antzera jokatzen duten mezulariak, autoa moteldu eta gelditzen dutenak. Beraz, GABA da gure garuneko balazta nagusia.
Estresatuta gaudenean, gure gorputzek hormonak askatzen dituzte borroka edo ihes erantzunerako prestatzeko. Gogoratuko duzu nola bihotza azkarrago taupaka egiten dizun eta gorputza dardarka hasten den bat-batean txakur bat atzetik joaten zarenean edo elkarrizketa garrantzitsu batera joaten zarenean. Une horretan, garuna hiperaktibo bihurtzen da. GABAren funtzio nagusia hiperaktibitate hori kontrolatzea eta garunari "Ados, lasaitu orain, ondo dago" dioen seinalea ematea eta gure adimena eta gorputza erlaxatzea da.
GABA mailak jaisten badira, gure garunak zailtasunak ditu 'balazta' hori aplikatzeko. Ondorioz, antsietatea, insomnioa, depresioa eta hainbat arazo mental sortzen hasten dira.
Zeintzuk dira GABAren onura nagusiak gure osasunerako?
Orain badakizu GABA aldartea hobetzeko eta lasaitzeko produktu kimiko naturala dela. Baina ez hori bakarrik, GABAk beste hainbat osasun arazorekin lagun dezake.
Lasaitasun mentala eta antsietatearen kontrola
Hau da GABAren onurarik ezagunena eta garrantzitsuena. Hainbat ikerketatan, GABA osagarri gisa eman zitzaien pertsonei ordubetez EEG proba batekin neurtu zitzaizkien garuneko uhinak. Ikusi zena izan zen garuneko egoera lasai eta erlaxatu batean gertatzen diren alfa uhinak nabarmen handitu zirela. Horrek esan nahi du GABAk gure gogoan beharrezkoak ez diren antsietatea eta beldurra ezaba ditzakeela eta lasaitasun eta erlaxazio sentsazioa sor dezakeela.
Hipertentsioa (odol-presio altua) kontrolatzen laguntzen du
Hipertentsio arteriala etsai isila da gaur egungo gizarteko jende askorentzat. Asko handitzen du iktusa eta bihotzekoak bezalako gaixotasun larriak izateko arriskua.
Ikerketa batean, hipertentsioa zuten helduei GABA eman zitzaien 8 astez eta haien odol-presioa kontrolatu zen. Ikerketak aurkitu zuen egunean 80 miligramo GABA hartzen zutenek odol-presio nabarmen txikiagoa zutela. Hala ere, gauza bat kontuan hartu behar duzu. Hau ikerketan oinarrituta dago. Hipertentsioa baduzu, ez utzi medikuak agindutako botikak hartzeari eta ez hasi berririk hartzen. Garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea ezer egin aurretik.
Obesitatea murrizteko eta gorputzaren forma mantentzeko
Obesitatea hainbat gaixotasunen arrisku-faktore bat ere bada, besteak beste, diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak. Korean egindako ikerketa batek aurkitu zuen GABA osagarriek gorputzeko gantz eta triglizerido mailak murrizten lagun dezaketela, baita muskulu-masa handitzen ere. Jakinarazi da GABAk gorputza azkarrago berreskuratzen laguntzen duela ariketa egin ondoren, batez ere indarrez ariketa egiten dutenentzat.
Ba al dago arriskurik GABA osagarriak erabiltzean?
GABA gure gorputzean modu naturalean sortzen denez, GABA osagarriak segurutzat jotzen dira erabiltzeko. Ez dira sendagaien arteko elkarrekintza asko jakinarazi.
Hala ere, badaude oso kontuz ibili behar dugun leku batzuk.
- Haurdun dauden eta edoskitzen ari diren amak: Ez dago ikerketa nahikorik GABA osagarriak % 100ean seguruak direla esateko. Beraz, komenigarria da garai horretan GABA osagarriak ez hartzea.
- Bestelako osasun-egoera batzuk: Beste edozein osasun-egoerarengatik tratatzen ari bazara, zalantzarik gabe, zure medikuarekin kontsultatu beharko zenuke GABA osagarri bat hasi aurretik.
Egia esan, GABA osagarri bat erabiltzea pentsatzen ari bazara edozein arrazoirengatik, hobe da zure familiako medikuarekin hitz egitea eta haren baimena lortzea hori egin aurretik. Hori da zeure burua babesteko modurik onena.
Nola lor dezakezu GABA? Ikas dezagun elikagaiei eta dosiei buruz
GABA osagarri baten gomendatutako dosia adinaren, sexuaren eta osasun-egoeraren araberakoa da. Beraz, zure medikua da zuretzako dosi egokia zein den jakiteko pertsonarik onena.
Hala ere, ez gaude GABA osagarrietara mugatuta, elikagai naturaletatik lortzeko moduak ere baditugu.
| GABA naturalki duten elikagaiak | Gorputzean GABA sortzen laguntzen duten elikagaiak |
|---|---|
| Espinakak | Garagarra |
| Patata gozoa | Babarrunak |
| Aza | Babarrunak, hala nola babarrun berdeak eta txitxirioak |
| Brokolia | Arroza (batez ere bran arroza) |
Elikagai hauek zure eguneroko dietan gehitzeak GABA maila onak mantentzen lagunduko dizu gorputzean modu naturalean.
Etxerako mezua
- GABA gure garunean sortzen den produktu kimiko natural eta lasaigarria da. Gure garunean "balazta" baten antzera jokatzen du.
- Honek antsietatea murrizten, loa hobetzen, hipertentsioa kontrolatzen eta gorputzeko gantza murrizten lagun dezake.
- Elikagai batzuek, hala nola espinakak eta patata gozoak, GABA naturalki dute.
- Garrantzitsuena: Beti kontsultatu zure medikuari GABA edo beste edozein osagarri erabili aurretik, batez ere haurdun bazaude, edoskitzen ari bazara edo beste gaitz batengatik botikak hartzen badituzu. Ez hartu inoiz botikarik edo osagarririk besteen aholkuetan oinarrituta.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina