Zure osasun-bidaiaren gida: Osasun Entrenatzaileari buruzko guztia!

Inoiz pentsatu al duzu, "Berriro hasi behar dut hau egiten, baina nola?"? Batzuetan badakigu zer egin behar dugun gure osasuna hobetzeko, baina zailena hasteko eta jarraitzeko erabakia hartzea da. Halakoetan, lagun zaitzakeen norbaiti "Osasun Entrenatzailea" deitzen zaio. Batzuek "Osasun eta Ongizate Entrenatzailea" ere deitzen diote. Gaur xehetasun gehiagorekin hitz egingo dugu honi buruz.

Nor da 'Osasun Entrenatzaile' hau?

Laburbilduz, Osasun Entrenatzailea zure osasun gida pertsonala, aholkularia eta laguntza pertsona da. Zure osasun fisikoa eta mentala hobetzeko behar dituzun bizimodu aldaketak egiten laguntzen dizu. Zure lehen mailako arreta-hornitzaileak Osasun Entrenatzaile batekin lan egitea gomendatu diezazuke zure osasun helburuak lortzen laguntzeko. Edo Osasun Entrenatzaile baten laguntza bilatzea erabaki dezakezu Lantokiko Ongizate Programa baten bidez.

Zenbateraino inplikatuta egon arren, Osasun Entrenatzaile batek zure bizitzan aldaketa garrantzitsuak egiteko ardura hartzen lagun zaitzake, hala nola:

• Jarduera fisikoa
• Nutrizioa
• Pisua kontrolatzea
• Estresa kudeatzea
• Erretzeari eta beste tabako kontsumoari uztea
• Loa

Pentsa ezazu, zure bizitzako arlo horietako batek ez badu funtzionatzen, gainerakoa eten egin daiteke. Adibidez, ondo lo egiten ez baduzu, baliteke ez izatea energiarik ariketa fisikoa egiteko edo otordu egoki bat prestatzeko. Hori guztia elkartzen denean, konpondu ezin den arazo handi bat bezala senti daiteke. Hori da "Osasun Entrenatzaile" batek lagun zaitzakeen lekua. Nondik hasi, aldaketa txikiak nola egin eta hobekuntza handiak nola egin denborarekin jakiten lagun zaitzake.

Nola lagun zaitzake `Osasun Entrenatzaile` batek? / Zer egiten du zehazki?

«Osasun entrenatzaile» batek helburu lorgarriak ezartzen eta horiek lortzeko plan zehatz bat sortzen laguntzen dizu. Helburu horiek lortzea eragozten dizuna identifikatzen ere laguntzen dizu.

Lagundu zure helburuak argitzen

Agian ez duzu uste zure medikuak iradoki dizkizun aldaketak egin ditzakezunik. Edo agian sentitzen duzu egiten duzun edozein aldaketak ez duela alderik eragingo. Agian bi lanpostu dituzu eta ez duzu denborarik zure egunari ezer berririk gehitzeko.

Zure Osasun Entrenatzaileak zure osasunarekin lotutako jokabideetan eragina izan dezaketen faktore guztietan arreta jartzen lagunduko dizu. Ondoren, elkarrekin, zure helburuetara eramateko plan kudeagarri bat sortuko duzue.

Osasun-entrenatzaile batek normalean zurekin harremanetan egongo da gutxienez hiru hilabetez. Hori posta elektronikoz, telefono-deiez, online bilerez edo aurrez aurreko bilerez izan daiteke. Elkarrizketa hauetan zehar, zure erronkak nola gainditu ditzakezun pentsatzen lagunduko dizuten galderak egingo dizkizute.

Adibidez, demagun zure medikuak fruta eta barazki gehiago jateko esan dizula. 'Osasun entrenatzaile' batek elkarrizketa honelako galderak eginez has dezake:

• "1etik 10era bitarteko eskala batean, 10a garrantzitsuena izanik, zenbaterainoko garrantzia du zuretzat aldaketa hau egiteak?"
• "Zer nolako gauza uste duzu dela bidezkoa eta posible?"
• "Zer oztopo aurki ditzakezu hau behar bezala egiteko? Zeintzuk dira erronkak?"
• "Nolako giroa dago zure etxean?"
• "Zer nolako plan egin dezakegu fruta eta barazki gehiago jaten laguntzeko?"

Gogoratu, 'Osasun Entrenatzaile' batek ez dizula esaten "egin hau, egin hura". Ez da hori 'Osasun Entrenatzailea'-ren helburua. Horren ordez, zure egungo egoerari buruz pentsatzen laguntzen dizu eta zuretzat egokiak direla uste dituzun aldaketak egitera gidatzen zaitu.

Helburuak lortzeko oztopoak identifikatzen laguntzea (`Oztopoei aurre egitea`)

«Osasun entrenatzaile» batek badaki aukera pertsonalak arazoaren zati bat baino ez direla. «Fruta eta barazki gehiago jan behar ditut» pentsatzeak ez du lortuko. Baliteke zure bizitzan beste faktore batzuk egotea –«Osasunaren determinatzaile sozialak» deitzen diegu– zure elikagaien aukeretan eragina dutenak, baita osasunarekin lotutako beste hainbat aukeratan ere. Oztopo horiek gainditzea oso zaila izan daiteke.

Adibidez, baliteke elikagai nutritiboetarako sarbide mugatua izatea (`(Elikagaien Segurtasun Eza)`). Edo baliteke zure kaleak ez izatea espaloirik, beraz, baliteke ez izatea segurua kanpora paseatzera ateratzea. Baliteke ez izatea zure seme-alabak zaintzeko konfiantzazko inor, beraz, zaila izan daiteke ``norbere burua zaintzea`` lehentasun bihurtzea.

Zure Osasun Entrenatzaileak faktore hauek kudeatzen lagun zaitzaketen baliabideei buruz hitz egin dezake zurekin. Horrek faktore hauek zure osasunean duten eragina murrizten lagun zaitzake. Garrantzitsuena, Osasun Entrenatzaile baten helburua zuri laguntzea da, ez epaitzea edo errudun jotzea. Zure bizitzan gertatzen ari denari buruz zure Osasun Entrenatzailearekin ireki eta zintzo hitz egiteak zuretzako egokienak diren irtenbideak aurkitzen lagunduko dio.

Zeintzuk dira `Osasun Entrenatzaile` batekin lan egitearen onurak?

Osasun eta Ongizate Entrenatzaile batekin lan egiteak honako gauzetan lagun zaitzake:

• Identifikatu zure indarguneak .
• Erabili indargune horiek zure helburuak lortzeko .
• Garatu konfiantza zure buruarengan eta aldaketak egiteko zure gaitasunean (`(Autoeraginkortasuna)`).
• Egin pozik jarraitu dezakezun plan bat .

Baina onurak ez daude zure jarrerekin eta sinesmenekin bakarrik mugatuta. Ikerketek erakutsi dute Osasun Coaching-ak hobekuntza neurgarriak ekar ditzakeela honako hauetan:

• Odol-presioa
• Kolesterol mailak
• Odoleko azukre mailak
• Gorputz-pisua
• Arnasketa-aparatuaren fitnessa (`(Fitness aerobikoa)`)

Onura hauek alda daitezke 'Osasun Coaching' programaren arabera. Normalean, 'Ebidentzian Oinarritutako' 'Osasun Coaching' programa batetik lortuko duzu onurarik handiena. Programa mota hauek zure medikuaren kontsultan edo zure lantokiko ongizate programen bidez eskuragarri daude. Pertsonalki aurkitzen dituzun entrenatzaileek metodo zientifiko berdinak erabil ditzakete edo ez.

Zer gaitasun behar dira `Osasun Entrenatzaile` izateko? (Zuk ere jakin beharko zenuke)

Herrialde batzuetan, "Osasun Entrenatzaile" titulua edonorentzat dago irekita. Beraz, norbaitek "Osasun Entrenatzaile" gisa zerbitzuak eskaintzea posible da prestakuntza egokirik gabe. Hala ere, bi urrats zehatz daude "Osasun Entrenatzaile Ziurtatu" bihurtzeko:

1. `Osasun Entrenatzailearen` prestakuntza programa baten amaiera.

2. Gainditu azterketa `Osasun Entrenatzaile` ziurtagiria lortzeko.

Ameriketako Estatu Batuak bezalako herrialdeetan, hainbat erakunde profesional daude Osasun Entrenatzaileen prestakuntza eta ziurtagirirako estandarrak ezartzen dituztenak. Adibide batzuk hauek dira:

• `Osasun Entrenatzaileen Elkarte Nazionala (NSHC): Erakunde honek osasungintzan lanean ari direnei (adibidez, erizainei, dietistei, gizarte langileei) prestakuntza ematen die. Prestakuntzaren ondoren, `Osasun Entrenatzaile Ziurtatua (CHC)` azterketa egiteko eskubidea dute.
• Osasun eta Ongizate Coaching Batzorde Nazionala (NBHWC): Erakunde honek osasun-lizentziarik gabeko pertsonei Osasun Coaching arloan sartzeko aukera ematen dieten prestakuntza-programak gainbegiratzen ditu. Onartutako prestakuntza-programen zerrenda bat dute. Programa horietako bat burutuz eta NBHWC Batzorde Nazionaleko Ziurtagiri Azterketa gaindituz, Osasun eta Ongizate Coach Ziurtatu Batzorde Nazionaleko (NBC-HWC) ziurtagiria jasoko duzu.
• American Holistic Nurses Credentialing Corporation (AHNCC): Erakunde honek erizainek azterketa berezi bat egiten dute Erizaintzako Entrenatzaile gisa ziurtatuak izan daitezen. Erizaintza Erregistratuek (RN) Erizaintzako Entrenatzaile Batzordearen Ziurtagiria (NC-BC®) edo Osasun eta Ongizate Erizaintzako Entrenatzaile Batzordearen Ziurtagiria (HWNC-BC®) lor ditzakete.

Hauek adibideak besterik ez dira. Garrantzitsuena aukeratzen duzun `Osasun Entrenatzaileak` prestakuntza ona eta ziurtagiri aitortua duela ziurtatzea da.

Nola aukeratzen duzu osasun entrenatzaile ona?

Zure medikuaren kontsultak edo zure lantokiak gomendatutako osasun-entrenatzaile bat pertsona entzutetsu eta fidagarria izango da ziurrenik. Baina zure kabuz norbaiten bila bazabiltza, zaila izan daiteke nor aukeratu jakitea.

Hona hemen "Osasun Entrenatzaile" bat aukeratzen ari zarenean zeure buruari egin beharreko galdera batzuk:

• "Zer prestakuntza duzu?"
• "Zer ziurtagiri profesional dituzu?"
• "Zein da zure `Praktika Esparrua`? (Hau da, zer zerbitzu eman ditzake `Osasun Entrenatzaile` batek legez)"
• "Eman al didazu hitz egin dezakedan erreferentzia batzuk?"
• "Zer motatako ikerketa zientifikotan oinarritzen da zure prestakuntza-metodoa?"

Jasotzen dituzun erantzunen inguruan ziur ez bazaude, edo norbaitek informazioa emateko erreparoak baditu, hobe da beste norbait aurkitzea. Osasun Entrenatzaile baten kredentzialak egiaztatzeko, aipatutako NBHWC bezalako erakunde profesionalen webguneetako direktorioak ere kontsulta ditzakezu.

Zertan da desberdina `Osasun Entrenatzailea` beste osasun-hornitzaileengandik (medikuetatik, aholkularietatik)?

Osasun-entrenatzaile bat osasun-hornitzaileekin lan egitean osagarri ona izan daitekeen norbait da. Horrek esan nahi du:

• Zure familiako medikua (Lehen Mailako Arretako Hornitzailea)
• Dietista
• Fisioterapeuta
• aholkularia

Beste hauek gomendio medikoak eta tratamendu planak ematen dizkizuten bitartean, Osasun Entrenatzaile batek plan horiek ezartzeko beharrezkoak diren jokabideetan jartzen du arreta.

Osasun entrenatzailea portaera aldaketan aditua da. Honako hauek lortzen laguntzen dizu:

• Arazoak konpontzeko trebetasunak garatu.
• Garatu aurre egiteko trebetasun mentalak.
• Ezarri zure osasun helburuak lortzeko ekintza-urratsak.

Zure baimenarekin, Osasun Entrenatzaile batek zure eta zure osasun-taldearen artean ere lan egin dezake lankidetzan.

Nor da 'Erizain Osasun Entrenatzaile' hau?

'Erizaintzako Osasun Entrenatzailea' erizain erregistratua (EE) da. 'Erizaintzako Entrenatzailearen' arloan prestakuntza gehigarria jasotzen du. Jendea entrenatzen eta portaerak aldatzen laguntzen ikasten du. 'Erizaintzako Osasun Entrenatzaileak' hainbat esparrutan lan egiten du, hala nola ospitaleetan eta erakundeetan.

Azkenik, gogoratu beharreko gauzak (etxera eramateko mezua)

Badira goizean esnatzen zarenean mendiak mugitu ahal izango zenituzkeela sentitzen duzun egunak. Egun horiek bikainak dira! Baina badira harri bakar bat ere mugitu ezin duzula sentitzen duzun egunak ere. Zure osasuna kudeatzen saiatzen ari zarenean, "harritxo" egun horietako asko izan ditzakezu. Orduan, aurrera egiteko nola erabaki ere ez duzu asmatzen.

Horixe da Osasun Entrenatzaile batek lagun zaitzakeen tokia. Badakite aldaketak egitea zirraragarria baino gehiago gaindiezina izan daitekeela. Badakite, halaber, munduko determinazio guztiarekin ere, oztopo batzuk gainditzea zaila izan daitekeela. Zure barne indarra garatzen lagundu nahi dizute, zure osasun helburuak lortzeko dituzun baliabide guztiak erabiltzera gidatuz .

Osasun-entrenatzaile batekin lan egin nahi baduzu, eskatu erreferentzia bat zure medikuari. Osasun-entrenatzaile ondo prestatu eta entzutetsu bat aurkitzen lagun zaitzake. Horrela, zure bidaiaz etekinik handiena atera ahal izango duzu!

Osasun Entrenatzailea, Ongizate Entrenatzailea, Bizimodu Aldaketa, Osasun Helburuak, Buruko Osasuna, Nutrizioa, Ariketa Fisikoa