Goizean ohetik jaiki eta oina lurrean jartzen duzun bezain laster orpotik datorren min zorrotza... Ohituta zauden zerbait al da hau? Mina baretzen da pixka bat ibiltzean, eta gero mina itzultzen da denbora batez eserita egon ondoren zutik jartzen zarenean? Min hau jasaten dutenek bakarrik dakite zein zaila den eguneroko lana min honekin egitea. Jende askok uste du arantza bat itsatsita dagoela orpoan, edo hezur bat atera dela. Izan ere, egoera hau orpoko ezproia izan daiteke, medikoki orpoko ezproia bezala ezagutzen dena . Gaur, honi, bere kausei eta tratamenduari buruz hitz egingo dugu modu oso sinplean, ulertzeko moduan.
Zer da zehazki orpo-ezproia?
Laburbilduz, orpo-ezproia orpo-hezurraren azpialdean sortzen den hezur-irtengune berri bat da, arantza txiki baten antzekoa. Zehazki, hezur-irtengune hau orpo-hezurrak oinaren albotik behera doan ehun-banda lodiarekin ( Fascia Plantarra deritzona) elkartzen den tokian sortzen da.
Imajinatu, gure gizartearen % 15 inguruk du egoera hau. Baina harrigarria da jende askok ez dakiela ere orpo-ezproia duela. Horren arrazoia da , gehienetan, hezur-ezproia honek berak ez duela minik eragiten. Jende askok kasualitatez aurkitzen du orpo-minagatik medikuarengana joaten direnean eta erradiografia bat egiten dutenean. Hau ez da egun batean edo bitan garatzen den zerbait, baizik eta pixkanaka garatzen da denborarekin.
Orpoko ezproia eta oin-zolako faszitisa gauza bera al dira?
Hemen nahasten da jende askok. Bi egoera hauek erlazionatuta daude, baina ez dira berdinak. Uler dezagun hau argi.
- Zer da Oin-Zoko Faszitisa?: Aurretik aipatu dudan bezala, "Oin-Zoko Faszia" izeneko ehun-banda lodi bat dago, orpotik oinaren aurrealdera doana. Arku baten soka bezala funtzionatzen du, oinaren arkua eusten. Gehiegi erabiltzeak, oinetako desegokiak erabiltzeak eta denbora luzez zutik egoteak ehun-banda hau luzatu, puztu eta batzuetan mikro-urradurak garatzea eragin dezake. Honi "Oin-Zoko Faszitisa" deitzen diogu. Honen sintoma nagusia goizean lehen aldiz jaikitzean aipatu nuen mina zorrotz eta labankadatsua da.
- Nola garatzen da orpo-ezproia?: Orain imajinatu denbora luzez `(Zoin-faszitisa)` izan duzula. Horrek esan nahi du faszia etengabe luzatzen eta hanturatzen ari dela. Gure gorputzak epe luzeko estres eta hantura horri erantzuten dio. Gorputzak pentsatzen du: "Arazo bat dago hemen, hau indartu behar dut". Erantzun gisa, gorputzak kaltzio gehigarria metatzen du faszia orpo-hezurrarekin konektatzen den lekuan eta hezur berri bat eraikitzen hasten da. Denborarekin, hau `(Orpo-ezproia)` bihurtzen da, arantza baten itxura duena.
Laburbilduz, `Zoko-faszitisa` da kausa, eta `Orpoko ezproia` emaitza. % 99an, orpoko ezproia ez da orpoko minaren kausa, baizik eta hura eragin duen ozoko-faszitisa.
Horregatik, orpo-ezproia duten pertsona askok ez dute minik izaten. Baliteke beren egoera (Fasciitis Plantarra) sendatu izana, baina sortu zen hezur-ezproia baino ez da geratzen.
Nola iruditzen zaizu hau, doktore?
Orpoko minarekin medikuarengana joaten zarenean, lehenengo gauza zure oina arretaz aztertzea izango da. Minaren kokapena aztertuko dute, hanturarik dagoen eta mina oinaren mugimenduarekin aldatzen den aztertuko dute. Zure eguneroko jarduerei, praktikatzen dituzun kirolei eta janzten dituzun oinetako motei buruz ere galdetuko dizute.
Askotan, proba honek berak egoeraren ideia bat eman dezake. Hala ere, orpo-ezproia duzun baieztatzeko modurik onena oinaren erradiografia bat egitea da. Hezur-irtengune txikia argi ikus daiteke erradiografiaren irudian.
Zeintzuk dira horretarako tratamenduak?
Hemen ulertzea garrantzitsuena da medikuek ez dutela orpo-ezproia tratatzen, baizik eta hura eragiten duen eta mina eragiten duen egoera (Zoko-faszitisa). Hezur-ezproia hor egon eta minik eragiten ez badu ere, ez dago kentzeko beharrik. Tratamenduaren helburu nagusia mina eta hantura kontrolatzea eta Zoko-faszia sendatzea da.
Hauek dira normalean ematen diren tratamenduak:
- Atsedena: Orpoan gehiegizko pisua jartzen duten eta mina areagotzen duten jarduerak (korrika egitea, jauzi egitea, denbora luzez zutik egotea) eten edo murriztu egin behar dira denbora batez.
- Izotza jartzea: Egunean hainbat aldiz oihal batean bildutako izotz kuboak edo ur hotzeko botila bat orpoaren azpian 15-20 minutuz jartzeak mina eta hantura asko murriztu ditzake.
- Medikazioak: Medikuak agindutako hanturaren aurkako sendagaiak har ditzakezu mina eta hantura murrizteko. Ez jarraitu inoiz minaren aringarriak nahi adina erabiltzen. Beti eskatu medikuaren aholkua.
- Oinetako eta euskarri egokiak: Oso garrantzitsua da hau. Oin-arkuaren euskarri ona ematen duten, orpoan presioa murrizten duten eta kuxindunak dituzten oinetakoak jantzi behar dituzu. Batzuetan, zure medikuak oinetakoen barruan jartzen diren euskarri bereziak (Oinetakoen Txertagailuak / Orpo-babesleak) erabiltzea gomenda dezake.
- Ariketak: Oin-zolako faszia eta oinetako muskuluak indartu eta luzatzen dituzten luzaketa-ariketa sinpleak daude. Fisioterapeuta baten gidaritzapean egiteak azkarrago sendatzen lagun zaitzake.
Zein faktorek handitzen dute orpo-ezproiak garatzeko arriskua?
Badira orpo-esproiak eta oin-zolako faszitisa garatzeko arriskua areagotu dezaketen faktore batzuk. Horietako batzuk alda ditzakegun gauzak dira, eta beste batzuk, berriz, ezin ditugu kontrolatu. Garrantzitsua da hauen jakitun izatea.
| Arrisku faktorea | Deskribapena eta zer egin dezakegun |
|---|---|
| Alda ditzakegun gauzak | |
| Korrika eta jauzi jarduerak | Gainazal gogorretan korrika egiteak, batez ere asfaltoan eta hormigoian, presio handia egiten die orpoei. Hobe da gainazal bigun batean ariketa egitea, hala nola belarrezko zelai batean. |
| Oinetako desegokiak | Sandalia lauak eta oina eusten ez duten oinetakoak, zola higatuak edo oina eusten ez duten oinetakoak janzteak arriskua areagotzen du. Ondo egokitzen diren eta oin-arkuari eusteko aukera ematen dioten oinetakoak janztea komeni da. |
| Gehiegi zutik egotea | Lanagatik edo beste arrazoi batzuengatik egun gehiena zutik egoten bazara, presioa handia da zure oinetan. Beti eseri eta atseden hartu dezakezu pixka bat. |
| Gehiegizko pisua | Gure gorputzaren pisua handitzen den heinean, gure oinen gaineko presioa handitzen da ematen dugun urrats bakoitzarekin. Gure pisua kontrolatzeak presio hori murrizten lagun dezake. |
| Aldatzea zaila egiten zaigun gauzak | |
| Zahartzea | Adinarekin, oinetako "Plantar Fascia" bandaren malgutasuna gutxitzen da. Gainera, orpoaren azpiko koipe-kuxin naturala meheagoa bihurtzen da. Horrek kalteak izateko arriskua handitzen du. |
| Oinaren forma | Batzuk oin lauak dituzte jaiotzez, eta beste batzuek, berriz, arku altuak dituzte. Bi kasuetan, oinean dagoen presioa desorekatu egin daiteke, eta horrek "Fasciitis Plantarra" garatzea eragin dezake. |
Kirurgia behar al du honek?
Jende askok beldurtzen duen zerbait da hau. "Ezproia badago, nahitaez moztu eta kendu beharko al da?" Baina egia da orpoko ezproia kentzeko ebakuntza oso arraroa dela.
Lehen aipatu dudan bezala, orpoko ezproia ez da minaren kausa. Beraz, medikuak kirurgia kontuan hartuko du beste tratamendu guztiek (atsedena, izotza, botikak, ariketa) 6-12 hilabeteren buruan mina murrizteko huts egin badute bakarrik. Kirurgiaren helburu nagusia "Zoko Faszia"-ko tentsioa arintzea da. Une horretan, orpoko ezproia ere kendu daiteke, baina ez da hori helburu nagusia.
Beraz, gogoratu, orpo-ezproia ez dela desagertuko kirurgiarik gabe, behin betikoa da sortzen denean. Hala ere, ez denez mingarria, ez dago kentzeko beharrik. Mina eragiten duen egoera (Fasciitis Plantarra) tratatzeak arazoa konponduko du.
Gogoratu galdera hauek zure medikuari egiteko.
Medikuarengana joaten zarenean, galdera hauek egiteko prest bazaude, egoera hobeto ulertu ahal izango duzu.
- Zergatik min egiten dit hainbeste orpoak? Orpoko ezproi batek eragiten al du hau?
- Zer egin dezaket etxean mina hau arintzeko?
- Zer nolako oinetakoak jantzi behar ditut?
- Zein ariketa dira egokiak niretzat?
- Sendatuko al da egoera hau guztiz? Zenbat denbora beharko da?
- Mina baretzen ez bada, zeintzuk dira hurrengo tratamenduak?
Ez izan beldurrik galdera hauek egiteko. Zenbat eta gehiago jakin zure egoerari buruz, orduan eta hobeto lagundu ahal izango diozu sendatze prozesuari.
Etxerako mezua
- Orpoko ezproia orpoko hezurrean garatzen den hezur txiki bat da. Hala ere, kasu gehienetan ez da orpoko minaren kausa.
- Orpoko minaren kausa nagusia faszitis plantarra da, hau da, oinaren behealdean dagoen ehun-banda baten hantura eta tentsioa.
- Tratamenduaren helburu nagusia ez da orpoko ezproia kentzea, baizik eta mina eragiten duen egoera (Fasciitis Plantarra) sendatzea.
- Egoera hau neurri handi batean kontrolatu daiteke atsedena, hotza hartzea, oinetako egokiak erabiltzea eta medikuak agindutako ariketak egitearekin.
- Tratamenduekin mina baretzen ez bada, ez izan zalantzarik zure medikuarengana berriro joateko.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment