Zure lagunik onena, anaia, arreba edo bizitzako bikotekidea apur bat desberdina iruditzen al zaizu egunotan? Ez al du lehen bezala irribarre egiten edo hitz egiten, edo denarekin haserre dagoela dirudi? Aldaketa hori ikusten dugunean, pixka bat beldurtzen gara. Agian depresio izeneko buruko egoera batekin borrokan ari da. Bidaia oso zaila eta bakartia da. Baina onena da zu izan zaitezkeela berarentzat indar iturri bikaina bidaia honetan. Beraz, ikus dezagun nola lagundu diezaiokezun zehazki horrelako norbaiti.
Nola jakin dezakezu norbaitek depresioa badu?
Batzuetan ez da erraza norbait deprimituta dagoela antzematea, bakoitzak modu ezberdinean kudeatzen duelako eta sintoma desberdinak erakusten dituelako.
Laburbilduz, sintoma nagusietako bat bizitasun galera da. Hau da, lehen zeuden interesa, energia eta lan egiteko gogoa bezalako gauzak gutxitzen dira. Dena aspertuta egotea eta denengandik urrun mantentzen saiatzea beste sintoma bat da.
Baina gogoratu gauza bat. Triste sentitzea eta depresioa bi gauza desberdin dira. Egun txarra dugunean, triste sentitzen gara, eta denbora baten ondoren desagertzen da. Baina depresioa egunak, asteak irauten duen depresio mental sakona da.
Norbait tristura berean trabatuta badago, depresioa izan liteke. Ikus ditzagun sintoma nagusiak.
| Depresioaren seinale ohikoenak | |
|---|---|
| Sentimenduak | Egun gehienean triste, hutsik edo itxaropenik gabe sentitzea (haur eta gazteengan suminkortasun etengabe gisa ager daiteke). |
| Pisu aldaketa | Pisua nabarmen igotzea edo galtzea. |
| Loa | Insomnioa edo gehiegi lo egitea. |
| Portaera | Beti urduri, haserre edo frustratuta egotea. |
| Autoestimua | Errudun edo baliogabe sentitzea etengabe. |
| Pentsatzeko gaitasuna | Kontzentratzeko eta erabakiak hartzeko zailtasuna. |
| Pentsamendu arriskutsuak. | Heriotza edo suizidioari buruzko pentsamendu maiztasunak. |
Adinekoen eta gazteen ezaugarriak desberdinak al dira?
Bai, batzuetan desberdintasunak egon daitezke.
- Adinekoak: Depresioa ez da zahartzearen parte normala. Goiko sintomez gain, hitz egiteko abiadura eta ibiltzeko abiadura gutxitzea ere izan dezakete. Buruko minak eta gorputzeko mina bezalako mina fisikoa ere izan dezakete, eta droga edo alkoholaren kontsumoa areagotu dezakete.
- Haur txikiak eta nerabeak: Haien larritasuna haserre, suminkortasun edo etengabeko sentikortasun gisa ager daiteke. Baliteke eskolako lanetan kontzentratzeko gai ez izatea edo eskolara joateari uko egitea. Gazte batzuek drogak kontsumitzeko edo autolesioak egiteko tentazioa ere izan dezakete.
Zure inguruko norbaitek sintoma horiek erakusten dituela ohartzen bazara, onena psikiatra edo osasun mentaleko aholkulari batengana joatera animatzea da.
Nola lagundu depresioa jasaten duen norbaiti?
Zure laguntza oso garrantzitsua da haien suspertze bidean. Ez da beti bidaia erraza izaten, baina egin ditzakezun gauzak badaude.
1. Ikasi depresioari buruz
Irakurri ahal duzun guztia egoera honi, haren kausei, tratamenduei eta laguntzeko moduei buruz. Hori jakinda, errazagoa izango zaizu haien portaera ulertzea, pazientzia izatea eta errukiaz tratatzea. Orduan ulertuko duzu: "Ez dago aspertuta, ez dago urrun, benetan gaixotasun bat jasaten ari da".
2. Eguneroko zereginekin laguntza txiki bat eman
Depresioa duen norbaitentzat, eguneroko zereginak ere zama handia izan daitezke. Haurrak goizean eskolara joateko prestatzea, dendara erosketak egitera joatea edo arropa garbitzea mendi bat bezala izan daiteke. Imajinatu, haientzat sukaldatu beharrean, "Elkarrekin sukaldatuko al dugu?" galdetu diezula. Horrek bakarrik ez daudela eta zerbait egin dezaketela sentiarazten die.
Garrantzitsuena da ezer behartzen ez saiatzea. Hasi gauza txikiekin, esaterako, "Te pixka bat egin dezagun?", "Paseatzera goaz?". Urrats txiki hauek bultzada handia dira haientzat.
3. Pazientziaz entzun eta epaitu gabe
Batzuetan ez dute irtenbiderik behar, norbaitek buruan dutena entzuteko besterik ez dute behar. Hitz egiten dutenean, entzun benetako interesarekin eta epaitu gabe. Egin galderak, esaterako: "Ondo ulertu zaitut?" edo "Zer behar duzu nigandik orain?". Horrek ulertzen dituen norbait dutela sentiaraziko die.
4. Gonbidatzen jarraitu, baina ez egin presiorik.
Depresioa duten pertsonek gizarte-harremanak saihesteko joera dute. "Ez" esan dezakete norabait joateko eskatzen diezunean. Baina galdetzen jarraitu. Baina errazagoa izan daiteke haientzat "Paseatzera joango gara?" esatea, festa handi batera baino. Eman iezaiezu "ez" esateko askatasuna, eta ez egin errudun sentiaraztea. Agian egunen batean "bai" esango dute.
5. Bideratu astiro tratamendu medikora
Medikuarengana joateagatik beldurra edo lotsa senti daitezke. Beraz, hitz egin horri buruz oso leunki. Esan gauzak, esaterako: "Ba al dago laguntza jaso dezakezun lekurik? Azter dezagun hori?" edo "Nahi baduzu, zurekin joango naiz medikuarengana". Utzi haiek erabakia hartzen, eskaini zure laguntza besterik ez.
Ez egin inoiz gauza hauek!
Laguntzeaz gain, garrantzitsua da zer ez egin behar den jakitea ere. Batzuetan, asmo onekin esaten ditugun gauzek are gehiago mindu ditzakete.
| Saihestu beharreko gauzak | Deskribapena |
|---|---|
| "Zer da hori, erabaki ezazu" bezalako gauzak esatea | Ez esan "Gauza txikia da hori", "Badira zu baino arazo handiagoak dituzten pertsonak" edo "Izan zaitez sendo" bezalako gauzak. Horrek haien sentimenduak gutxietsiko ditu. |
| Kritika | Ez hitz egin haien itxura fisikoaz, pisua igo edo galdu duten ala ez bezala. Oso negatiboak dira dagoeneko beren buruarekin. |
| Indarra | Ez behartu egin nahi ez dituzten gauzak egitera. Errespetatu haien mugak. Hobe da "Hemen nago hitz egin behar baduzu" esatea "Hau esan behar didazu" baino. |
| Alkohola/drogak iradokitzea | Batzuek uste dute alkohola dela tristurarako gauzarik onena. Baina depresioa okerrera egiten du. Beraz, ez jo horrelako gauzetara. |
Zer egin larrialdi batean?
Batzuetan, zuk zeuk egin dezakezuna baino haratago joan zaitezke. Hartu berehala neurriak seinale hauek ikusten badituzu:
- Suizidioaz edo autolesioaz ari bazara.
- Gaixotasuna hain larria bada, ezen ezin baduzu zeure burua zaindu.
- Beste batzuei kalte egiteko arriskua badago.
- Depresioaren sintomak egunez egun okerrera egiten badute.
Une honetan egin daitekeen gauzarik onena ahalik eta azkarren ospitale hurbileneko Larrialdi Zerbitzura (LSU) eramatea da. Ez gutxietsi inoiz suizidio pentsamenduei buruz hitz egitea. Laguntza eske oihu bat izan daiteke.
Ez ahaztu zeure burua ere zaintzeaz.
Depresioarekin borrokan ari den norbaiti laguntzea emozionalki nekagarria izan daiteke. Beste norbaitentzat indar iturri izan nahi baduzu, lehenik eta behin zuk zeuk sendo izan behar duzu.
Beraz, hartu denbora zeuretzat. Egin gustuko dituzun gauzak. Hitz egin lagunekin, joan paseatzera, egin ariketa. Zuk ere zama horri aurre egiteko arazoak dituzula sentitzen baduzu, merezi du aholkulari batengana joatea.
Etxerako mezua
- Depresioa ez da ahultasun bat, tratamendua behar duen egoera mediko bat da. Ikasi horri buruz, ulertu eta lagundu.
- Zure maiteak behar duena zure pazientzia, errukia eta epaiketarik gabeko entzutea da.
- Ez saiatu behartzen. Lagundu iezaiezu gauza txikiekin, beren erritmoan.
- Suizidio pentsamenduak badituzu, hartu serio eta eskatu medikuaren aholkua berehala edo joan ospitaleko Larrialdietako Tratamendu Unitatera (LTU).
- Besteei laguntzen diezunean, zaindu zure buruko osasuna. Ezinbestekoa da zeure burua zaintzea ere.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina