Odol analisi bat egiten duzunean, txostenean kolesterolarekin batera agertzen den beste hitz bat triglizeridoak dira. Baliteke hitz hau lehenago entzun izana. Laburbilduz, gure odolean dagoen gantz mota bat da. Gure gorputzak berehala behar ez dituen kaloria gehigarriak gure gorputzak triglizerido bihurtzen ditu eta gantz-zeluletan gordetzen ditu. Geroago energia behar denean, hormonek askatzen dituzte. Prozesu normala den arren, odolean triglizerido maila altua izatea gaixotasun askoren arrisku-faktore bat da, bihotzeko gaixotasunak barne. Egoera hau edonori gerta dakiokeen arren, hainbat arrazoi zehatz daude arriskua handitu dezaketenak, batez ere emakume gisa. Gaur xehetasunez hitz egingo dugu horri buruz.
Zergatik daude emakumeak arrisku handiagoan?
Emakumeek triglizerido maila altuagoak izateko joera handiagoa dute aldaketa hormonalengatik eta osasun arazo batzuengatik. Imajinatu, zure lagunak ez duen arazo bat izan dezakezula. Arrazoia zure gorputza aldatzen ari delako da. Ikusi ea arrazoi hauek zuri ere aplikatzen zaizkizun.
| Arrisku faktorea | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Estrogenoa duten jaiotza-kontroleko pilulak | Antisorgailu batzuek duten estrogeno hormonak triglizerido mailak handitu ditzake odolean. |
| Haurdunaldia | Haurdunaldian gorputzean gertatzen diren hormona-aldaketa naturalek triglizeridoen mailak aldi baterako handitzea eragiten dute. Hau normalean normaltasunera itzultzen da erditzearen ondoren. |
| Menopausia | Hilekoaren zikloa amaitzen denean, gorputzeko hormona-ereduak aldatzen dira, eta horrek triglizerido mailak igotzea ere eragin dezake. |
| PCOS egoera | Obulutegi Polikistikoaren Sindromea (PCOS) emakumeengan ohikoa den desoreka hormonala da. Egoera hau duten emakumeek gizonezkoen hormonen maila altua dute, eta horrek bihotzeko gaixotasunak, diabetesa eta triglizerido maila altuak ekar ditzake. |
| Hormona Ordezkapen Terapia | Maila hori handitu egin daiteke menopausiaren ondoren hartzen diren hormona-tratamendu batzuen ondorioz (batez ere piluletan hartzen diren estrogenoen ondorioz). |
| Medikamentu berezi batzuk | Triglizeridoak ere igo daitezke estrogeno mailetan eragina duten sendagaien ondorioz (SERM ere deituak), hala nola Tamoxifenoa eta Raloxifenoa, bularreko minbizia bezalako baldintzak tratatzeko erabiltzen direnak. |
Zeintzuk dira emakumeen eta gizonen kausa ohikoenak?
Emakumeei dagozkien kausa espezifikoez gain, badira edonorengan triglizerido maila altuak eragin ditzaketen kausa ohikoak ere, generoa edozein dela ere. Garrantzitsua da hauek ere ezagutzea.
- Gehiegizko gorputz-pisua: Gorputzaren pisua handitzen denean, batez ere sabelean gantza metatzen denean, triglizerido mailak handitzen dira.
- Ariketa fisiko falta: Arrisku hau handiagoa da bizimodu sedentarioa duten eta jarduera fisikorik ez duten pertsonentzat.
- Kontrolatu gabeko diabetesa: diabetesa duten pertsonek (batez ere 2 motako diabetesa) triglizerido maila altua izateko arrisku handia dute.
- Gerri-zirkunferentzia handitua: Gerri inguruan gantz metaketaren, bihotzeko gaixotasunen arriskuaren eta triglizerido mailen artean erlazio zuzena dago.
- Familia-historia: Zure familiako norbaitek (ama, aita, anai-arrebak) triglizerido edo kolesterol altua badu, arrisku genetiko bat izan dezakezu zuk ere.
- Osasun-baldintzak: Gainera, hipotiroidismoa, lupusa eta esteroide (kortikoide) batzuen erabilera bezalako baldintzek triglizerido-mailak ere handitu ditzakete.
Ondo da, eta orain nola kontrolatzen duzu hau?
Artikulu hau irakurri ondoren beldurtuta sentitzen zara? Ez izan beldurrik. Onena da zure bizimoduan aldaketa handiak egin ditzakezula egoera hau kontrolatzeko. Hau da gauzarik garrantzitsuena. Hau da arreta jarri behar diozun lehenengo gauza, botikak baino are gehiago.
Lehenik eta behin, zure medikua.Oso garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea eta zein bizimodu aldaketa diren egokienak zuretzat, nola egin behar diren eta zenbat denbora beharko den emaitzak ikusteko galdetzea.
Egin beharreko gauza nagusiak
Zure medikuak askotan gauza hauek egiteko esango dizu:
- Ariketa fisikoa aldizka: Egin gutxienez 30 minutuko ariketa egunean, hala nola, oinez ibiltzea, korrika egitea edo igeri egitea. Hobe da astean gutxienez 5 egunetan egitea.
- Gehiegizko pisua galdu: Gorputzaren pisuaren % 5-10 galtzen baduzu, eragin handia izan dezake triglizerido mailetan.
- Ohitu zaitez dieta on batera:
- Murriztu azukrea eta janari gozoak: Murriztu ahalik eta gehien azukrea, edari gozoak, pastelak, gailetak eta janari prozesatuak. Hauek dira triglizeridoen etsai nagusiak.
- Aukeratu gantz onak: Erabili olio onak, hala nola koko olioa, oliba olioa, etab. Anakardoek, kakahuetek eta aguakateek gantz osasungarriak dituzte.
- Jan zuntzetan aberatsak diren jakiak: Sartu fruta, barazki, lekale, olo eta zereal gehiago zure dietan.
- Alkoholaren kontsumoa gelditu edo mugatu: Alkohola triglizerido mailak azkar igo ditzakeen substantzia bat da.
Kontuz ibili hartzen dituzun botikekin.
Susmatzen baduzu hartzen ari zaren zerbaitek, hala nola antisorgailuak edo hormona-terapiak, hori eragiten duela, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula. Beharrezkoa izanez gero, beste botika edo metodo bat gomendatu ahal izango dizu.
Garrantzitsuena: Ez utzi inoiz botikak hartzeari edo aldatu dosia medikuarekin kontsultatu gabe. Horrek beste osasun arazo batzuk sor ditzake.
Zer gertatzen da bizimodua aldatzea nahikoa ez bada?
Batzuetan, zure bizimodua zenbat aldatu arren, baliteke triglizerido mailak ez izatea nahi bezain baxuak, batez ere faktore genetikoak badaude. Kasu horietan, zure medikuak botikak errezeta ditzake.
Normalean ematen diren botikak hauek dira:
- Estatinak: Kolesterola jaisteko errezetatzen diren botika mota nagusiak diren arren, triglizeridoak jaisten ere laguntzen dute.
- Fibratoak: Triglizeridoak jaisteko bereziki agindutako sendagaiak dira.
- Niazina: B bitamina bat da. Dosi altuetan ematen denean, triglizeridoak jaitsi ditzake.
- Omega-3 gantz-azidoak: arrain-olioan aurkitzen den mantenugai honek triglizeridoak jaisten laguntzen du dosi altuetan sendagai gisa ematen denean.
Gogoratu, botikak hartzen hasi arren, bizimodu osasuntsua garrantzitsua dela oraindik.Bidaia hau ezin da egin "...medikuntza laguntza bat besterik ez da. Sendatze iraunkorra zure interesaren eta dedikazioaren araberakoa da". oinarririk gabe.
Etxerako mezua
- Triglizeridoak odolean dagoen gantz mota bat dira. Haien maila altua bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku faktore bat da.
- Arrisku hau bereziki handitu daiteke emakumeengan haurdunaldian, menopausian, PCOSean eta botika batzuekin.
- Triglizeridoak kontrolatzeko modurik onena eta nagusia bizimodu osasuntsua mantentzea da (dieta ona, ariketa fisikoa, pisua kontrolatzea).
- Triglizerido mailei edo hartzen dituzun botikei buruzko galderarik baduzu, hitz egin zure medikuarekin.
- Bizimodu aldaketak nahikoa ez badira, medikuak botikak aginduko ditu. Hala ere, botikekin ere, ezinbestekoa da bizimodu osasuntsua mantentzea.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina