Guztiok izaten dugu ispiluan begiratzen dugun edo lagunekin selfie bat ateratzen dugun uneak eta gure akatsak aurkitzen ditugunak, ezta? Batzuetan geure burua kritikatzen dugu horrela gaudenean. Jende askok kezkatzen duen gauza ohikoenetako bat lepoan sortzen den gantz geruza gehigarria da. " Kokots bikoitza " ere deitzen diogu horri. Seguruenik horregatik sentitzen zara zu ere pixka bat kezkatuta. Beraz, hitz egingo dugu honi buruz xehetasunez gaur.
Zer da zehazki 'kokots bikoitza'?
Laburbilduz, "kokots bikoitza" kokotsaren azpian, lepoaren inguruan, pilatzen den gantz geruza gehigarri bat da. Horrek lepoa handiagoa agerrarazi dezake, eta batzuetan gure benetako adina baino zaharragoak agerrarazi gaitzake. Gantz gehigarri honek gure masailezurraren forma ere alda dezake, batzuetan desagerraraziz.
Beraz, galdetuko diozu zeure buruari zergatik gertatzen den hau. Hainbat arrazoi nagusi daude horretarako.
- Pisua igotzea: Kokots bikoitzaren kausa nagusia eta ohikoena gehiegizko pisua izatea da, hau da, obesitatea. Kokots bikoitza ez da osasunerako arrisku handi bat, baina eragiten duen obesitateak hainbat osasun arazo sor ditzake. Adibidez, obesitateak hipertentsio arteriala, 2 motako diabetesa eta bihotzeko gaixotasunak bezalako gaixotasunak izateko arriskua handitzen du.
- Genetika: Batzuetan, pisu normala izan arren, kokots bikoitza garatu dezakezu. Hau genetikaren ondorioz gertatzen da. Pertsona batzuk genetikoki joera dute masailezur sendoa izateko, eta beste batzuek, berriz, gantza metatzeko joera dute, eta horrek masailezurra gutxiago nabarmentzen du.
- Gihar-dentsitatearen gutxitzea: Egoera hau pertsona argal batean ere gerta daiteke. Horren arrazoia da gorputzeko giharren dentsitatea gutxitzen dela eta gantz-ehunekoa handitzen dela.
Zein dira "kokots bikoitz" hori kentzeko moduak?
Kokots bikoitza izateaz kezkatuta bazaude eta aldatu nahi baduzu, ez dago horretan ezer txarrik. Zorionez, hainbat modu daude egoera hau murrizteko edo ezabatzeko.
Metodo naturalak
"Kokots bikoitz" bati irtenbide naturalak aurkitzeak esan nahi du inolako esku-hartze medikorik gabe murrizten saiatzea.
- Dieta eta ariketa: Gehiegizko pisua dutenentzako lehen urrats onenakDieta eta ariketa egokiaren bidez pisua galtzea da kontua. Ez da gau batetik bestera egin daitekeen zerbait. Denbora behar da eta dedikazio handia eskatzen du. Pisua galdu ondoren, pisu hori mantentzea ere oso garrantzitsua da.
- Ariketa espezifikoak: Egoera hau lepoko eta masailezurretako muskuluak lantzen dituzten ariketa espezifikoak eginez ere kontrola daiteke. Horri buruz hitz egingo dugu jarraian.
Gogoratu, metodo natural hauek denbora pixka bat behar dutela emaitzak erakusteko, beraz, garrantzitsua da pazientzia eta koherentzia izatea.
Medikuntza tratamendua eta kirurgia
Batzuetan, batez ere genetikagatik kokots bikoitza baduzu edo pisu normala baduzu, edo emaitza azkarrak nahi badituzu, baliteke tratamendu medikoa bilatzea komeni izatea. Garrantzitsua da mediku kualifikatu batekin kontsultatzea tratamendu horietako edozein egin aurretik.
Jarraian, gaur egun eskuragarri dauden tratamendu nagusienetako batzuk daude.
| Tratamendu metodoa | Zer gertatzen ari da? | Zer jakin behar da |
|---|---|---|
| Liposukzioa | Hodi oso fin bat sartzen da ebaki txiki batetik eta kokots azpiko soberako koipea xurgatzen da. Aldi berean, medikuak kokotsa eta lepoa birmoldatzen ditu (kontura). | Hau normalean anestesia lokala erabiliz egiten da, eta horrek arazoaren eremua bakarrik lokartzen du. |
| Aurpegi-liftinga/Lepoko liftinga | Honek lepoaren eta kokotsaren inguruko gehiegizko koipea eta azal eroria kentzen ditu, eta muskuluak tenkatzen ditu. Bi prozedura daude: lepoko azala kentzea (zerbikoplastia) eta lepoko muskuluak tenkatzea (platismaplastia) . | Sendatze-aldia normalean 2 aste ingurukoa da. Lepoko zurruntasuna hainbat hilabetez iraun dezake ebakuntzaren ondoren. |
| Azido desoxikolikoaren injekzioa | Prozedura ez-kirurgiko honetan, azido desoxikolikoa izeneko substantzia bat, gantzak disolbatzeko gaitasuna duena, kokotsaren azpiko azalean injektatzen da. | Baliteke txertoaren hainbat dosi (batzuetan 6 arte) jaso behar izatea hainbat astetan zehar. |
| Gantzak izoztea | Gailu berezi batek azala eta gantza xurgatzen ditu xurgagailu batekin, gantz-zelulak hoztu eta berriro berotzen ditu. Prozesu honek (apoptosia) gantz-zelulak modu naturalean hiltzea eragiten du. | 2 hilabete inguru behar izan daitezke emaitzak ikusteko. |
Kokots bikoitza murrizteko ariketa errazak
Pisua galtzeaz gain, lepoko eta masailezurretako muskuluak ere indartu ditzakezu etxean egin ditzakezun ariketa sinple hauekin. Saiatu hauek egunean 10-20 aldiz egiten.
1. Kokotsetik sabaira luzatzea
Eseri edo zutik egon bizkarra zuzen duzula. Orain, okertu burua atzerantz eta begiratu sabaira. Bultzatu poliki-poliki beheko masailezurra aurrerantz, sabairantz. Eutsi 10 segundo inguru eta gero itzuli hasierako posiziora.
2. Lehoiaren orroa
Ireki ahoa ahalik eta gehien. Orain, atera mihia ahalik eta gehien. Lehoi baten orroa bezala. Mantendu posizio hau 10 segundo inguru eta gero itzuli normaltasunera.
3. Masailak mugitzea
Hortzak garbitzean eta ahoa garbitzean maiz egiten dugun zerbait da hau. Ahoan ur pixka bat izan edo ez, bete ahoa airez eta bota airea masailen bi aldeetara 5-10 minutuz.
Tratamendu edo ariketa horietako edozein hasi aurretik, komenigarria da zure medikuarekin hitz egitea eta zein metodo den zuretzat egokiena zehaztea.
Etxerako mezua
- "Kokots bikoitza" izatearen arrazoi nagusiak pisua igotzea (obesitatea) eta eragin genetikoak dira.
- Hori modu naturalean murrizteko modurik onena gorputzaren pisua kontrolatzea da dieta egoki baten eta ariketa fisikoaren bidez.
- Lepoa eta masailezurra lantzen dituzten ariketa sinpleek ere emaitza onak eman ditzakete denborarekin.
- Emaitza azkarrak lortzeko kirurgia eta injekzio tratamenduak bezalako metodo medikoak badaude ere, zalantzarik gabe, medikuarengana jo beharko zenuke horietara jo aurretik.
- Oso garrantzitsua da pazientzia izatea, edozein metodorekin emaitzak ikusteko denbora behar baita.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina