Lanean hasten zara, baina denbora baten ondoren zure burua noraezean dabil. Telefonoa hartzen duzu, ordubetez zerbait ikustera joaten zara, edo bat-batean ahaztu egiten zaizu zergatik etorri zaren gelara. Maiz gertatzen al zaizu hau? Jende askok 'nagikeria' dela uste duen arren, sakonago dagoen egoera mediko bat izan liteke. Gaur, TDAH arretagabea izeneko egoera bati buruz ari gara, jende askok ez dakiena, baina eragin handia duena haien bizitzan.
Zer da TDAH arretagabea?
Laburbilduz, arreta faltako TDAH arreta defizitaren/hiperaktibitatearen nahastearen (TDAH) mota bat da. Hala ere, kasu honetan, TDAHaz hitz egiten dugunean ikusten dugun urduritasuna, hiperaktibitatea eta arreta falta ez dira ikusten. Hemen arazo nagusia arreta mantentzeko zailtasuna, lana antolatzeko zailtasuna eta gauza bakarrean zentratzeko zailtasuna da.
Pentsa ezazu zure garuna fitxa asko irekita dituen ordenagailu-arakatzaile bat bezala. Hainbeste gauza daude martxan aldi berean, abestiak atzealdean erreproduzitzen, jakinarazpenak iristen. Beraz, zaila da fitxa batean behar bezala kontzentratzea eta lana egitea. TDAH arretagabea duen norbaiten garunak antzeko moduan funtzionatzen du. Horrek erronka handia bihurtzen du eguneroko zereginak behar bezala burutzea.
Egoera honek haur txikiei zein helduei eragin diezaieke. Sintoma hauek askotan haurtzarotik agertzen diren arren, inork ez du arazo handitzat hartuko, ez baitira bihurriak.
Zeintzuk dira egoera honen sintoma nagusiak?
Guztiok jasaten ditugu gauza hauek noizean behin. Baina TDAH arretagabea duen norbaitentzat, sintoma hauek askotan larriak dira eta eskolako lanetan, lanean, familia-bizitzan eta gizarte-harremanetan eragin dezakete. Ikus ditzagun sintoma nagusiak.
| Sintoma | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Xehetasun txikiei arreta jartzeko ezintasuna | Arduragabekeriazko akatsak maiz gertatzen dira eskolako lanetan eta bulegoko lanean. |
| Arreta iraunkorra mantentzeko zailtasuna | Zaila da hitzaldi luze bat entzutea, liburu bat irakurtzea edo film bat ikustea aldi berean. Nire burua beste gauza batzuetara doa. |
| Norbait hitz egiten ari denean entzuteko zailtasuna | Zure burua beste nonbait dagoela sentitzea, norbaitek zuzenean zuri hitz egiten dizunean ere. Entzuten ari zarela dirudien arren, esaten ari dena ez da zure burura sartzen. |
| Argibideak ez betetzea eta zereginak ez burutzea | Zeregin bati ekin arren, laster arreta galduko duzu eta erdibidean geldituko zara. Lan asko hasi arren, oso gutxi amaituko duzu. |
| Denbora kudeatzeko zailtasuna. | Beti berandu iristea, epeak ez betetzea, lana garaiz amaitzeko gai ez izatea. |
| Ahalegin mental handia eskatzen duten zereginak saihestea | Egin beharreko zereginak ez ditu gustuko eta atzeratzen ditu, hala nola inprimakiak betetzea eta txostenak idaztea. |
| Gauzak maiz galtzea. | Eguneroko beharrezkoak diren gauzak non jartzen dituzun etengabe galtzea edo ahaztea, hala nola giltzak, poltsa, telefonoa, boligrafoa, etab. |
| Erraz distraitzen da | Lanean ari zarenean, erraz distraitzen zara zarata txiki batek edo gertuko zerbaitek. |
| Eguneroko zereginak ahaztea. | Fakturak ordaintzea, dei bat egitea, hitzordu batera joatea edo etxeko lanak egitea ahaztea. |
Zergatik gertatzen da egoera hau?
Ez da arrazoi zehatzik aurkitu horretarako, baina ikerketek hainbat faktorek eragin dezaketela aurkitu dute.
- Genetika: Hau familian gerta daiteke. Senide hurbil batek TDAH badu, litekeena da egoera hori garatzea.
- Garunaren egitura eta funtzioa: Gure garuneko arreta eta portaera kontrolatzen duten zenbait atalen egituran eta funtzioan izandako aldaketa batzuk horren erantzule izan daitezkeela ikusi da.
- Haurdunaldian izandako ondorioak: Amak haurdunaldian alkohola edo drogak kontsumitzeak, ingurumeneko zenbait produktu kimiko toxikoren eraginpean egoteak eta jaiotza-pisu txikiak edo jaiotza goiztiarrak ere handitu dezakete haurrak TDAH garatzeko arriskua.
Zer eragin du arreta faltako TDAHak bizitzan?
Egoera honek eragin handia izan dezake zure bizitzan. Agian zure irakasleek eta gurasoek eskolan errieta egin dizute "alferra" izateagatik, "zure lana behar bezala ez egiteagatik" edo "interesik ez izateagatik". Baina ez da benetan zure errua. Zure garunak informazioa prozesatzeko modua apur bat desberdina da besteena baino.
Hau ez da zure aldetik ahultasun edo izaera akats bat. Garunaren funtzionamenduan izandako aldaketa batek eragindako egoera mediko bat da.
Hori dela eta, arazo hauek izan ditzakezu:
- Lanean lana garaiz amaitzeko gai ez izatea (epeak ez betetzea).
- Eskolara, lanera edo bilera garrantzitsuetara etengabe berandu iristea.
- Dokumentu eta ondasun garrantzitsuen galera.
- Zauden lekua (gela, mahaia) beti dago nahasi eta kaotikoa.
- Lagunekin harremanak mantentzeko zailtasuna.
Gauza hauek zure autokonfiantza murriztu dezakete, haserre eta frustrazio sentiarazi, eta behar bezala kudeatzen ez badira, beste buruko osasun arazo batzuk sor ditzakete, hala nola depresioa eta antsietatea .
Nola jakin dezakezu zehazki egoera hau duzun ala ez?
Hau ez da odol-analisi edo eskaneo batekin detektatu daitekeen zerbait. Sintoma hauek dituzula susmatzen baduzu, onena medikuarengana joatea da. Normalean, psikiatra, neurologo edo psikologo batek diagnostikatu dezake egoera hau.
Medikuak hiru urrats nagusi jarraitzen ditu egoera hau diagnostikatzeko.
| Urratsak | Medikuak egiten duena |
|---|---|
| 1. Sintomak baieztatzea | Zure iraganeko eta oraingo portaera-ereduei buruz galdetuko dizute. Informazioa ere jaso dezakezu zure familia, eskolako irakasleak eta lanean dauden nagusiengandik, esaterako. Galdetegi bereziak (balorazio-eskalak) ere erabil daitezke sintomak ebaluatzeko. |
| 2. Bestelako baldintza medikoen bazterketa | Sintoma hauek beste kausa batzuek eragindakoak diren egiaztatzen dira, hala nola loaren arazoak, ikaskuntza-desgaitasunak, gehiegizko estresa edo drogen kontsumoa. Horrek azterketa fisikoa eta, beharrezkoa bada, beste proba batzuk ere barne hartzen ditu. |
| 3. Osasun mentaleko arazo bateratuak identifikatzea | Beste buruko osasun arazo batzuk egiaztatzea, hala nola depresioa eta antsietatea, egoera hauek TDAHarekin batera egon daitezkeelako. |
Hau helduaroan antzeman al daiteke?
Bai, noski. Jende askok helduaroan bakarrik ezagutzen du egoera hau. Gaztetan bihurrikeria hori ez dutenez, inork ez du arazo gisa ikusten. Baina hazten direnean, arazo hauek unibertsitatean, lanean eta familia-bizitzan sortzen hasten dira. Batzuetan, gurasoek TDAHaren sintomak ikusten dituzte seme-alabengan eta pentsatzen dute: "Ai, ni horrelakoa nintzen gaztetan", eta beren burua kontrolatzen dute.
Zeintzuk dira arreta faltako TDAHrako tratamenduak?
Hau ez da guztiz senda daitekeen gaixotasuna. Hala ere, ondo kontrolatu daiteke eta bizitza arrakastatsua izan dezakezu . Zure medikuak zuretzat tratamendu plan egokiena sortuko du tratamendu metodo bat edo gehiago konbinatuz.
Medikazioak
Hainbat botika mota daude arreta kontrolatzen duten garuneko substantzia kimikoak (neurotransmisoreak) orekatzen laguntzen dutenak.
- Psikostimulatzaileak: Hauek garuneko seinaleak erregulatzen dituzte eta arreta eta kontzentrazioa areagotzen dituzte.
- Ez-estimulatzaileak: Estimulatzaileak onartzen ez dituzten pertsonentzat gomendatzen dira.
- Antidepresiboak: Antidepresibo batzuek TDAH sintomak kontrolatzen ere lagun dezakete.
Garrantzitsuena da sendagai hauek medikuaren aholkupean bakarrik erabili behar direla.
Terapia konduktualak
- Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKT): Zure pentsamenduen, sentimenduen eta jokabideen arteko erlazioa ulertzen laguntzen dizu. Terapia mota honek pentsamendu eta jokabide problematikoak identifikatzen, aldatzen eta zure bizitza kudeatzeko trebetasunak garatzen lagun zaitzake.
- Laguntza Taldeak: Zurekin arazo berdinak dituzten pertsonekin hitz egitea eta zure esperientziak partekatzea arintze handia izan daiteke. Bakarrik ez zaudela konturatzen lagunduko dizu.
Aholkularitza eta Coaching-a
TDAH entrenatzailea eguneroko bizitzako arazo praktikoak konpontzen laguntzen dizun norbait da (adibidez, puntuala izatea, lana antolatzea). Helburuak ezarri eta lortzeko behar dituzun metodoak aurkeztuko dizkizu.
Nola kudeatzen duzu eguneroko bizitza egoera honetan?
Tratamenduarekin batera, bizimoduan aldaketa txikiak egiteak ere egoera hau kudeatzen lagun zaitzake. Hona hemen proba ditzakezun gauza batzuk.
| Arazoa | Egin ditzakezun gauzak |
|---|---|
| Kontrolatu distrakzioak | |
| Kanpoko soinuak eta gauzak | Aukeratu leku lasai bat lan egiteko. Erabili zarata kentzeko entzungailuak. Isilarazi beharrezkoak ez diren jakinarazpenak. |
| Antolatu lana. | |
| Antolatzeko zailtasuna. | Egin ezazu egitekoen zerrenda bat goizero. Egin gauza bakarra aldi berean. Erabili abisuak eta alarmak telefonoan. Idatzi gauza garrantzitsuak koaderno batean. |
| Ondasunen galera saihestu | |
| Produktuen galera maiz. | Eduki leku bat gauza guztietarako (adibidez, giltzetarako leku bereizi bat). Hartu ohitura gauzak dagokien lekuan jartzeko etxera iristean. |
| Mantendu arreta leku bakarrean. | |
| Kontzentratzeko zailtasuna | Zeregin handi bat baduzu, zatitu zati txikiagoetan eta osatu banan-banan. Eman zeure buruari sari txiki bat zeregina amaitzen duzunean. Hartu atsedenaldi laburrak lanean ari zaren bitartean. |
Nola lagundu diezaioket nire haurrari arreta falta duen TDAH badu?
Guraso gisa, gauza asko egin ditzakezu zure haurrari laguntzeko.
- Jarraitu zure medikuaren tratamendu plana zehatz-mehatz. Medikazioak errezetatzen badira, eman itzazu garaiz.
- Hitz egin zure haurraren irakasleekin eta eztabaidatu zure haurrari klasean laguntzeko moduak.
- Sortu giro lasaia eta distrakziorik gabekoa etxerako lanetarako.
- Erantzun positiboa haurrari (indartze positiboa). Txalotu haurra zeregin zail bat amaitzen duenean.
- Ez ezazu inoiz zure haurra erruduntzat jo edo kritikatu. "Alferra zara" edo "Ezin duzu ezer egin" bezalako gauzak esatea zure haurraren autokonfiantza kaltetu dezake.
- Garrantzitsuena: Ez egin zure haurraren etxeko lanak (garbiketa, etxeko lanak egitea) berarentzat. Horrek gauzak bakarrik egiteko gaitasuna kendu diezaioke. Lagundu iezaiozu, babestu, baina utzi berak lana egiten.
Etxerako mezua
- TDAH arretagabea ez da nagikeria edo izaera-akats bat. Garuneko funtzioan izandako aldaketek eragindako sendagai-egoera bat da.
- Egoera honek haurrei zein helduei eragiten die. Helduaroan ere diagnostikatu eta trata daiteke.
- Zuk edo zure seme-alabak sintoma hauek dituzula susmatzen baduzu, ziurtatu medikuarengana joatea aholku eske.
- Medikazioen, terapia konduktualen eta bizimodu aldaketen bidez, egoera hau ondo kudea daiteke eta bizitza arrakastatsu eta zoriontsu bat eraman.
- Laguntza eskatzea ez da ahultasun bat, indargune bat baizik. Ez zaude bakarrik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina