Buruko min izugarri hauek ere izaten dituzu? Migrainei buruz hitz egin dezagun!

Buruko minak izaten dituzu maiz? Batzuetan buruko min normal bat baino okerragoa dela iruditzen zaizu? Orduan, migraina bat izan dezakezu, eta horri buruz hitz egingo dugu. Jende askok buruko min normaltzat hartzen duen arren, migraina arreta berezia behar duen egoera apur bat desberdina da. Beraz, gaur gehiago jakin dezagun horri buruz.

Zer da zehazki migraina bat?

Laburbilduz, migraina buruko min oso larria da. Ez da buruko min arrunta soilik. Gehienetan, mina buruaren alde batean izaten da. Baina pertsona batzuentzat, bi aldeetan izan daiteke. Minarekin batera, buruaren barruan taupada edo taupada sentsazio bat egon daiteke. Batzuek mailu batekin jotzen zaituela sentitzea bezala deskribatzen dute. Mina hain larria izan daiteke, ezen eguneroko zereginak egitea zaildu diezazukeen.

Zer beste sintoma izan ditzakezu migraina batekin?

Migrainak buruko mina ez ezik, beste hainbat sintoma ere sor ditzake. Sintoma horiek pertsona batetik bestera alda daitezke.

• Goragalea eta oka: Jende askok urdaileko kalanbreak, goragalea eta batzuek oka ere izaten dituzte migraina dutenean. Esperientzia oso deserosoa izan daiteke.
• Fotofobia: Jende askok ezin ditu argi distiratsuak begiratu ere egin migraina dutenean. Gela normal bateko argiak ere begietan ziztatzen ari direla sentiarazi diezaieke. Horregatik, jende askok gela ilun batean egoten saiatzen da migraina dutenean.
• Fonofobia: Era berean, zarata handiek mina okerrera egin dezakete . Normalean alde batera uzten ditugun zarata txikiak ere jasanezinak izan daitezke migrainak dituen norbaitentzat.
• Usainekiko sentikortasuna (Osmofobia): Baliteke pertsona batzuek migrainak izatea edo izaten hastea usain batzuengatik (adibidez, lurrina, janari usaina, kea) .
• Zorabioak: Batzuetan zorabioak sentitu edo oreka gal dezakezu.
• Ikusmen-aldaketak (Aura): Hau ez zaio guztiei gertatzen, baina batzuek ikusmen-aldaketak izaten dituzte migraina bat baino minutu batzuk lehenago edo aldi berean. Adibidez, marrak, argiak edo lausoak diruditen gauzak ikus ditzakezu. Honi "Aura" deitzen zaio. Pertsona batzuek hitz egiteko zailtasunak edo gorputz-adarretan sorgortasuna ere izan dezakete "Aura" honekin batera.

Imajinatu zein zaila den sintoma horietako bat edo bi izatea. Beraz, nola sentitzen zara horiek guztiak aldi berean dituzunean? Horregatik ez dira migrainak sinpleak.

Zenbat iraun dezake migrainak?

Migraina baten iraupena ere pertsona batetik bestera aldatzen da. Batzuentzat, 30 minutu bezain gutxi iraun dezake.Etorri eta joan daitezke. Gehienetan, ordu batzuk irauten dute (normalean 4-6 ordu) . Hala ere, kasu larri batzuetan, migrainak egun bat edo bi iraun dezake, edo are gehiago . Beraz, imajinatu nolakoa izango litzatekeen bi egunez buruko min izugarria eta goragalea izatea!

Migrainak nola agertzen diren ordena txiki bat dago. Batzuek etapa horiek guztiak gal ditzakete.

1. Prodromoa: Migraina eraso bat baino egun bat edo bi lehenago aldaketa txiki batzuk nabaritu ditzakezu. Nekea sentitzea, gosea aldatzea eta gorputzean etengabeko pisu sentsazioa sentitzea bezalako gauzak.

2. Aura: Honi buruz lehenago ere hitz egin dugu. Ez zaio edonori gertatzen. Migraina hasi aurretik ikusmen aldaketak eta sorgortasuna bezalako gauzak agertzen dira.

3. Buruko minaren fasea: Hau da buruko min larria, goragalea eta argiarekiko/soinuarekiko sentikortasuna bezalako sintoma guztiak agertzen diren une nagusia.

4. Postdromoa: Migraina baretu ondoren ere, egun batez letargiko, nekatuta eta zorabiatuta senti zaitezke. Bataila handi bat amaitu berri bazenu bezala.

Zergatik izaten ditugu migraina hauek?

Migrainaren kausa zehatza ez da oraindik aurkitu , baina uste da hainbat faktorek eragiten dutela.

• Herentzia: Zure familiako norbaitek (ama, aita, anai-arrebak) migrainak baditu, zuk ere izateko aukera gehiago duzu.
• Garuneko aldaketa kimikoak: Gure garuneko zenbait substantzia kimikoren aldaketek, batez ere serotonina bezalako neurotransmisoreek , migrainetan eragina dutela ikusi da.
• Eragileak: Zenbait gauzek migrainak eragin edo okerrera egin ditzakete. Hauei "eragileak" deitzen diegu. Hauek pertsona batetik bestera aldatzen dira.
• Estresa: Hau da jende askori eragiten dion arrazoi nagusia.
• Emakumeen aldaketa hormonalak: Migrainak hilekoaren zikloarekin, haurdunaldian eta menopausiarekin lotutako aldaketa hormonalengatik gerta daitezke.
• Janari eta edari batzuk: txokolatea, gazta ondua, haragi prozesatuak, kafea (gehiegi kontsumitzen denean edo bat-batean uzten denean), alkohola (batez ere ardo beltza).
• Loaren aldaketak: hala nola, behar adina lo ez egitea, gehiegi lo egitea edo lo egiteko orduak aldatzea.
• Ingurumen-faktoreak: argi bizia, zarata handiak, usain indartsuak, kea, eguraldiaren aldaketak (tenperatura, aire-presioa).
• Otorduak saltatzea: Garaiz ez jateak ere pertsona batzuei eragiten die.
• Ahalegin fisikoa: Ariketa fisiko gehiegi aldi berean egitea.

Noiz joan behar duzu medikuarengana, zalantzarik gabe?

Buruko minak maiz badituzu, larriak badira eta ohiko analgesikoekin baretzen ez badira, oso garrantzitsua da medikuarengana joatea eta diagnostiko egokia jasotzea.Ziurtatu medikuarengana joatea, batez ere kasu hauetan:

• Astean hainbat aldiz buruko min larriak badituzu.
• Buruko minaren eredua bat-batean aldatzen bada (adibidez, lehen baino okerragoa bada, modu ezberdinean agertzen bada).
• Buruko mina sukarra, lepo zurruna, ikusmen lausoa, hitz egiteko zailtasuna edo gorputzeko alde batean sorgortasuna edo ahultasuna bezalako sintomekin batera badago, egoera larriago baten seinaleak izan daitezke.
• 50 urte bete ondoren buruko min larriak eta berriak izaten hasten bazara.
• Buruko lesio baten ondoren buruko mina baduzu.

Gogoratu, mediku batek bakarrik esan dezakeela ziur migraina edo beste gaitz bat duzun, beraz, eskatu medikuaren aholkua auto-tratamendua egin aurretik.

Zer egin daiteke migrainak tratatzeko?

Berri ona da migrainak kontrolatzeko eta mina murrizteko tratamendu eraginkorrak daudela . Zure medikuak aukeratuko du zuretzat egokiena den tratamendua.

• Bizimodu aldaketak eta eragileak saihestea:
• Garrantzitsua da migrainaren eragileak identifikatzea eta saihestea. Buruko minaren egunkari bat eramateak lagun dezake horretan. Buruko minaren eguna eta ordua, zer jan eta edan duzun eta egun horretan gertatu diren gertaera bereziak idatz ditzakezu.
• Oso garrantzitsuak dira garaiz jatea, ur asko edatea, erregularki lo egitea eta estresa murrizten saiatzea (meditazioa, yoga, etab.).

• Medikamentu motak:
• Minaren aringarriak: Parazetamola eta ibuprofenoa bezalako botikek, buruko min arruntetarako erabiltzen direnek, batzuetan lagun dezakete migraina baten hasieran hartzen direnean. Hala ere, baliteke hauek ez izatea nahikoa migraina larrietarako.
• Triptanoak: Migraina hasten denean mina eta beste sintoma batzuk kontrolatzeko ematen diren botika mota bat dira. Medikuaren aholkuz hartu behar dira.
• Oka egiteko botika: Goragalea eta oka badago, horretarako ere botika eman daiteke.
• Medikazio prebentiboak: Migraina larriak maiz (hilabetean lau edo bost aldiz baino gehiago) badituzu, zure medikuak egunero hartzeko botika bat errezeta diezazuke. Botika hauek migrainen maiztasuna eta larritasuna murrizten lagun dezakete.

• Beste trikimailu batzuk:
• Jende askok migraina arintzen du gela ilun eta isil batean egonez .
• Konpresa hotz bat kopetan edo lepoaren atzealdean aplikatzeak ere laguntzen die pertsona batzuei.

Migrainak kudeatzeko aholku gehiago

Migrainekin bizitzea erronka bat izan daiteke, baina gauza txiki hauek lagun zaitzakete:

• Identifikatu zure abiarazleak: Buruko minaren egunkari bat oso lagungarria izan daiteke horretarako.
• Edan ura aldizka: Deshidratazioa ere beherakoaren eragilea da.
• Ariketa egin aldizka: Baina ez egin gehiegi dena batera. Hasi poliki.
• Aurkitu estresa kudeatzeko moduak: yoga, meditazioa, arnasketa ariketak edo gustuko duzun zaletasun batean aritzea bezalako gauzak.
• Hitz egin zure medikuarekin aldizka: Eztabaidatu zure egoera, botiken ondorioak eta dituzun arazo berriak zure medikuarekin.

Istorio honetatik gogoratu behar ditugun gauzak

Beraz, migrainei buruz asko hitz egin dugu gaur, ezta? Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena hau da:

• Migraina ez da buruko min bat bakarrik. Egoera konplexuagoa eta larriagoa da.
• Identifikatu zure eragileak eta saiatu ahalik eta gehien urruntzen.
• Ez jasan mina. Migrainak maiz badituzu, jo medikuarengana.
• Migrainak kontrolatzeko eta sendatzeko tratamendu onak daude, beraz, ez izutu.

Migrainak badituzu, gogoratu ez zaudela bakarrik. Ezagutza egokiarekin, aholku medikoarekin eta laguntzarekin, zuk ere ondo kudea dezakezu egoera hau eta bizitza normala bizi.

Migraina , Buruko mina, Aura, Triptanoak, Neurotransmisorea