Nor da dietista hau? (Dietista) Hau da zure janariari buruz zehatz-mehatz jakiteko pertsonarik onena!

Inoiz galdetu al diozu zeure buruari zein ona izango litzatekeen jaten eta edaten duguna zehazki jakitea? Baliteke dieta kontrolatzea zein garrantzitsua den zenbait gaixotasunetarako ere entzun izana. Beno, badago pertsona berezi bat garai horietan lagun diezagukeena. Dietista bat da hori. Gaur, dietista bat nor den, zer egiten duen eta zer laguntza lor dezakezun haiengandik hitz egingo dugu.

Nor da zehazki dietista bat?

Laburbilduz, dietista bat janari eta nutrizio aditua da. Mediku bat bezala, baina haien espezializazioa janarian eta gure gorputzean duen eraginan datza. Ez dira Interneten janariari buruzko aholkuak ematen dituen norbait bakarrik, dietista gaia sakon aztertu duen eta titulu aitortua duen profesionala da. Badaki zein mantenugai dauden janari mota desberdinetan, zer onura ematen dizkioten gure gorputzari eta zein dieta mota den onena gure adinaren, osasun egoeraren eta jardueren arabera. Imajinatu, zure lagun batek esaten dizu: "Egunotan dieta berri bat egiten ari naiz, eta oso ona da". Baina dieta hori egokia al da zuretzat? Ona al da zure osasunerako ? Dietista batek bakarrik eman diezazkizuke horrelako galderei erantzun egokiak. Zure behar pertsonaletan oinarritutako aholkuak ematen dituztelako.

Nola lagun zaitzake dietista batek? Zer egiten dute?

Dietistaren eginkizuna oso zabala da. Ez dizute "jan hau, ez jan hau" zerrenda bat ematen soilik. Askoz gehiago egiten dute hori baino.

• Zuretzako otordu-plan pertsonalizatu bat sortzen da: Pertsona bakoitzaren gorputza desberdina da eta beharrak desberdinak dira. Hori dela eta, dietista batek faktore asko hartuko ditu kontuan, hala nola zure adina, altuera, pisua, lanbidea, ariketa fisikoa egiten duzun ala ez eta izan ditzakezun osasun-egoerak , zuretzako egokia den otordu-plan bat sortzeko.
• Hainbat osasun-egoera kudeatzen laguntzen du: Dietaren bidez sendatu edo kontrolatu daitezkeen gaixotasun asko daude. Dietista bat laguntza handia izan daiteke garai hauetan.

Diabetes Mellitus bezalako baldintzetan

Diabetesa baduzu, ziurrenik badakizu zein garrantzitsua den jatea odoleko azukre mailak kontrolatzeko. Dietista batek esango dizu zein elikagaik igoko dizuten odoleko azukre maila, zein elikagaik emango dizuten energia eta zenbat jan behar duzun. Ez dizute azukredun elikagaiak kentzeko esango bakarrik, baita dieta orekatu bat nola egin ere azalduko dizute .

Pisua kontrolatzeko laguntza

Pisua galdu edo irabazi nahi duzu? Orduan, dietista baten laguntza oso baliotsua da. Zure pisua modu osasuntsuan kudeatzen lagun zaitzake. Epe laburreko dietak, osasunarekin lotutakoak, hala nola, dieta zorrotzak.Metodo kaltegarririk gabe epe luzera iraun daitezkeen aldaketak egitera gidatzen gaituzte.

Elikagaien alergiak eta intolerantziak

Batzuek urdaileko arazoak izaten dituzte esnea edaten dutenean (laktosarekiko intolerantzia), eta beste batzuek, berriz, glutenarekiko sentikortasuna dute. Elikagai-alergia edo intolerantzia horietakoren bat baduzu, dietista batek esango dizu zein elikagai saihestu behar diren, zer jan behar den horren ordez eta zer egin behar den nutrizio-gabeziak saihesteko.

Hesteetako hanturazko gaixotasuna (IBD)

IBD bezalako gaixotasunak dituzten pertsonak oso sentikorrak dira janariarekiko. Dietista batek lagun zaitzake zein elikagaik okertzen dituzten zure sintomak eta zeinek arintzen dituzten jakiten.

Elikadura haurdunaldian eta edoskitzean

Garai hauetan, ezinbestekoa da bai amak bai haurtxoak elikadura ona jasotzea. Dietista batek zehazki esango dizu zer nolako elikadura gehigarria behar den, zein elikagai diren garrantzitsuak eta zer izan daitekeen kaltegarria.

Haurren nutrizioa eta garapena

Elikadura egokia oso garrantzitsua da haur txikien garapenerako. Haur batzuk jateko zailak dira. Kasu horietan, dietista batek amei laguntzen die haurrari beharrezko elikadura ematen dioten eta gozatzen dituzten otorduak prestatzen.

Kirol Nutrizioa

Atleta bazara, elikadura egokia ezinbestekoa da zure errendimendua hobetzeko, indarra mantentzeko eta azkar berreskuratzeko. Dietista batek zure dieta zure kirolera egokitzen lagun zaitzake.

Bihotzeko gaixotasunetarako, kolesterol altua, hipertentsio arteriala bezalako gauzetarako

Gaixotasun Ez-kutsakor (GKE) askoren kausa nagusietako bat elikadura ohitura txarrak dira. Dietista batek bihotzerako osasungarria den dieta bat prestatzen lagunduko dizu gatza, olioa eta azukrea murriztuz, eta fruta eta barazki gehiago gehituz.

• Aholku praktikoak ematen dituzte: Eguneroko bizitzarako garrantzitsuak diren aholku praktikoak ematen dituzte, hala nola, zer aukeratu dendara joatean, nola irakurri janari-ontzi bateko "Nutrizio-etiketa" informazioa eta nola prestatu janaria modu osasuntsuan .
• Janari- mitoak uxatzen: Gure artean ohikoak diren ideia oker asko uxatzen ditugu, hala nola, "Gauez arroza jateak gizendu egiten zaitu", "Janari hau ez da ona, janari hori ona da", eta informazio zientifikoki oinarritua eta zehatza eskaintzen dizugu.

Noiz ikusi beharko zenuke dietista bat?

"Ez dut dietistarik behar" pentsa dezakezu. Hala ere, dietista baten laguntza oso baliotsua da egoera hauetan:

• Diabetesa , hipertentsioa , bihotzeko gaixotasuna, kolesterol altua (hiperlipidemia) duzu .Medikuak esaten badu gaixotasun bat duzula...
• Pisua galdu edo irabazi behar baduzu.
• Elikagaien alergia edo elikagaien intolerantzia baduzu.
• Haurdun edo edoskitzen ari bazara .
• Zure haurraren elikadurarekin arazoren bat baduzu (adibidez, jatea gustuko ez duen haurra, hazkuntza arazoak baditu).
• Atleta bazara eta zure errendimendua hobetzeko nutrizio-aholkularitza behar baduzu.
• Digestio-aparatuko arazoak maiz badituzu (adibidez, heste narritagarriaren sindromea - HNS, idorreria).
• Minbizi-egoera batzuetan nutrizio-kudeaketarako.
• "Nola jan dezaket osasuntsu ?" galdetzen ari bazara eta zehazki zer den jakin nahi baduzu.

Pentsa ezazu, zure autoarekin zerbait gaizki ateratzen bada, norbaiti erakusten diozu, ezta? Era berean, gure gorputzean sartzen dugun janariari buruzko galdera bat dugunean, hobe da zehazki zer den dakien norbaiti galdetzea.

Zer espero behar duzu dietista batengana joaten zarenean?

Batzuek urduri jar daitezke dietista batengana joatean. Pentsa dezakezu: "Esango al dizkidate jan behar ez ditudan gauza asko? Kritikatuko al dituzte nire elikadura ohiturak?". Baina, errealitatean, dietista pertsona oso atsegina da, lagundu nahi dizuna. Ez zaitu epaituko. Haiekin topo egiten duzunean, hau gertatzen da normalean: 1. Elkarrizketa: Lehenik, dietistak zurekin hitz egingo du. Zure ohiko elikadura ohiturei buruz galdetuko dizu, nola igarotzen duzun eguna, zer osasun arazo dituzun eta zeintzuk diren zure itxaropenak. 2. Ebaluazioa: Esaten duzunaren arabera, ziurrenik zure altuera eta pisua neurtuko dituzte eta zure Gorputz Masaren Indizea (GMI) bezalako gauzak begiratuko dituzte zure nutrizio beharrak ebaluatzeko. 3. Helburuak ezartzea: Ondoren, zurekin lan egingo dute lor ditzakezun helburu errealistak identifikatzeko. Helburu hauek ez dira gau batetik bestera alda ditzakezun zerbait, baizik eta pixkanaka alda ditzakezun zerbait. 4. Aholkuak eta plana: Ondoren, otordu plan bat eta bizimodu aldaketa txikiei buruzko aholkuak emango dizkizute helburu horiek lortzen laguntzeko. 5. Laguntza eta Jarraipena: Dietista batek ez dizu aholkurik ematen eta gero alde egiten. Laguntzen jarraituko dizu eta jarraipen-hitzorduak antolatuko ditu zure aurrerapena egiaztatzeko. Galderarik baduzu, galdetu dezakezu. Garrantzitsuena dietista batekin zintzoa izatea da.Zure elikadura ohiturei eta dituzun zailtasunei buruzko egia esaten diezunean bakarrik lagunduko dizute behar bezala.

Zein dira dietista batekin kontsultatzearen onurak?

Dietista baten aholkua bilatzea onura asko dakartza.

• Zure osasuna hobetzen da: Elikadura-eredu egokia hartzen duzunean, zure osasun orokorra hobetzen da.
• Errazagoa da gaixotasunak kontrolatzea: diabetesa eta hipertentsioa bezalako gaixotasunak badituzu, haien ondorioak murriztu eta hobeto kudea ditzakezu.
• Gorputzak energia berria lortzen du: Elikadura egokia jasotzen duzunean, zure gorputza energetikoagoa bihurtzen da eta nekea gutxitzen da.
• Garatu janariarekin harreman osasuntsua : Konturatuko zara janaria ez dela beldur izan beharreko zerbait, baizik eta gozatu beharreko zerbait.
• Bizitza osorako elikadura ohitura onak garatu ditzakezu: dietista batek ez ditu aldi baterako irtenbideak irakasten, bizitza osorako jarrai ditzakezun ohitura onak baizik.
• Informazio faltsuak nahastu gabe aholku fidagarriak jasoko dituzu.

Dietistei buruzko ideia oker batzuei buruz pixka bat hitz egingo al dugu?

Batzuek erreparoak dituzte dietista batengana joateko, haiei buruz dituzten ideia okerrak direla eta.

• "Dietistak dieta plan oso zorrotza ematen ari zait, ezin dut egin!"

Hau ideia oker bat da. Dietista batek ez zaitu behartzen gustuko ez dituzun edo ezin dituzun jakiak jatera. Zure lehentasunak kontuan hartzen ditu, zuretzat erosoa dena, eta gero zurekin hitz egiten du otordu-plan bat sortzeko. Zuk egin dezakezun zerbait izan beharko luke.

• "Gaixotasunak dituzten pertsonek bakarrik behar dute dietista bat."

Ez, ez da horrela. Dietista baten aholkua eska diezaiokezu gaixotzen zarenean ez ezik, gaixotu aurretik ere, osasuntsu egoteko. Horri nutrizio prebentiboa deritzo.

• "Dietista bat kontratatzea dirua xahutzea/alferrikakoa da."

Osasunean inbertitzea ez da inoiz gauza txarra. Epe laburrean gastu txikia dirudien arren, epe luzera, inbertsio txikia da botiken eta ospitaleratzearen kostuarekin alderatuta. Gainera, ez dago osasun ona baino baliotsuagorik.

Beraz, jar dezagun hau elkarrekin eta ikus dezagun zertaz hitz egin dugun? (Etxerako mezua)

Beraz, dietista oso profesional atsegina da, janarian eta nutrizioan espezializatua, eta zure osasun helburuak lortzen lagun zaitzake. Zure bizimodura eta osasun egoerara egokitutako otordu plan bat diseinatuko du. Osasun egoera baten ondorioz dieta kontrolatu behar baduzu, zure pisua kontrolatu nahi baduzu edo, besterik gabe, osasuntsu jaten ikasi nahi baduzu,Ez pentsatu bi aldiz dietista batengana joateko. Laguntza handia izan daiteke zure osasuna kontrolatzen. Gogoratu, zure platera zure sendagairik onena edo zure pozoirik txarrena izan daitekeela. Beraz, komenigarria da zer egiten ari zaren dakien norbaiten aholkua bilatzea. Dietista, Nutrizionista, Dieta aholkularia, Elikadura osasungarria, Diabetesa, Pisua kontrolatzea, Elikadura egokia, Osasuna , Nutrizioa