Inoiz galdetu al diozu zeure buruari zure pisuari buruz? "Gizen-gizena al naiz?", "Argal-argala al naiz?", "Pisu hau egokia al da nire altuerarentzat?". Horrelako galderak guztioi egiten zaizkigu. Beraz, badago modu erraz bat jakiteko gure pisua maila osasuntsuan dagoen ala ez. Metodo horri, medikuek ere lehenengo erabiltzen dutenari, GMI deitzen zaio.
Laburbilduz, zer da GMI?
GMIren izen osoa Gorputz Masaren Indizea da. Laburbilduz, zure altuerarentzat egokia den pisua duzun neurtzeko modu erraz bat da. Horrek zure gorputzeko gantz kopuruaren ideia orokor bat eman diezazuke. Mediku batek zure osasuna aztertzen duenean, GMI balio hau ere erabiltzen da neurketa gisa.
GMI kalkulatzeko, zure pisua (kilogramotan) hartu eta zure altueraren karratuaz (metrotan) zatitzen da. Hau da, (pisua kg-tan) / (altuera m-tan). Hau apur bat konplikatua iruditzen bazaizu, ez kezkatu. GMI kalkulagailu asko daude sarean, zure altuera eta pisua sartuz zure balioa erraz aurkitzen lagunduko dizutenak.
Baina hemen ulertu behar dugun gauzarik garrantzitsuena da GMIak bakarrik ezin dizula %100ean esan osasuntsu zauden ala ez . Hau proba bat besterik ez da. Balio hau pertsona gehienen gorputzean dagoen gantz kopuruarekin erlazionatuta badago ere, batzuetan okerra izan daiteke. Medikuak zure osasun egoera ebaluatzen du GMIa beste hainbat proba eta informaziorekin konbinatuz.
Zer esan nahi dute GMI balioek?
Normalean, heldu bat pisu-kategoria desberdinetan sailkatzen da bere GMIaren arabera. Horrek zure pisua non dagoen jakiteko ideia bat eman diezazuke.
| GMI balioa (kg/m²) | Pisu-kategoria |
|---|---|
| 18,5 baino gutxiago bada | Pisu gutxiegikoa |
| 18,5 eta 24,9 artean badago | Pisu osasungarria (tarte optimoa) |
| 25 eta 29,9 artean badago | Gehiegizko pisua |
| 30 eta 34,9 artean badago | Obesitatea - I. mailako obesitatea |
| 35 eta 39,9 artean badago | Obesitatea - II. mailako obesitatea |
| 40 baino gehiago badira | Obesitatea - III. mailako obesitatea |
Garrantzitsua: Sailkapen hau ez zaie aplikatzen haurtxoei eta haur txikiei. Galdetu zure medikuari haien adinaren eta altueraren araberako pisu-tarte osasungarriaren inguruan.
Zeintzuk dira GMI baxua edo altua izatearen osasun arriskuak?
Oso garrantzitsua da gure gorputzean gantz kopuru egokia izatea. Gantzak gorputzak bitaminak eta mineralak xurgatzen, energia ematen, gorputzaren tenperatura erregulatzen eta organoak babesten laguntzen du. Hala ere, gantz gehiegi edo gutxiegi izateak hainbat osasun arazo sor ditzake.
Zure GMIa 18,5 baino txikiagoa bada (pisu gutxiegikoa)
Zure GMIa 18,5 baino txikiagoa bada, pisu gutxiegi duzula esan nahi du. Horrek osasun arazo batzuk garatzeko arriskua handitu dezake.
- Malnutrizioa: Gorputzak behar dituen mantenugaien kontsumo eskasa.
- Anemia: Gorputzean odol falta, nekea maiz, zurbiltasuna.
- Immunitate-sistema ahuldua: Gaixotasunak azkar garatzeko arrisku handiagoa.
- Osteoporosia: Hezurrak ahuldu eta erraz hausten diren egoera.
- Antzutasuna: seme-alabak izateko zailtasuna.
Medikuak pisu gutxiegi duzula zehazten badu, odol-analisiak bezalako gauzak gomenda ditzake zure osasun orokorra egiaztatzeko.
Zure GMIa 25etik gorakoa bada (gehiegizko pisua edo obesitatea)
Oro har, GMI handitzen den heinean, hau da, gorputzeko gantza handitzen den heinean, honako gaixotasunak garatzeko arriskua handitzen da.
- Bihotzeko gaixotasuna
- Hipertentsio arteriala (odol-presio altua)
- 2. motako diabetesa
- Behazun-harriak
- Artrosia: artikulazioen hantura , batez ere belaunen eta aldakena.
- Loaren apnea
- Minbizi mota batzuk: koloneko, bularreko, umetokiko eta behazun-xixkuko minbizia.
- Depresioa eta beste buruko osasun arazo batzuk.
Baina gogoratu, GMI altua izateak ez du zertan esan nahi gaixotasun horiek guztiak garatuko direnik. Gainera, zure GMI normala izan arren, gaixotasun hauek garatu ditzakezu. Beste faktore batzuek ere, hala nola gure geneek, erretzeak eta alkoholaren kontsumoak, zeresan handia dute honetan.
Zeintzuk dira GMIren mugak? Zergatik ez da %100ean zehatza?
GMI neurketa oso erabilgarria eta azkarra den arren, muga garrantzitsu batzuk ere baditu. Beraz, ez kezkatu gehiegi zure GMIaz.
Pentsa gogor entrenatu eta giharrak eraiki dituen atleta batean. Bere pisu igoera ez da gantzaren ondoriozkoa izango, giharren ondorioz baizik. Baina bere GMIari erreparatzen badiozu, posible da "Gehiegizko pisua" kategorian sartzea. Baina, errealitatean, oso gorputzeko gantz gutxi du. Ez al da okerra?
Arrazoi hauengatik, GMI ez da berdina guztiontzat.
- Gihar masaren eta gantzaren arteko aldea: GMIak ezin du bereizi gorputz-masa giharra eta gantz-masa.
- Generoa: Emakumeek, oro har, gorputzeko gantz gehiago dute gizonek baino, baina GMI taula bera erabiltzen da bientzat.
- Non gordetzen den gorputzeko gantza: GMIak ezin du esan non gordetzen den gantza. Adibidez, sabelean gordetako gantzak (sabeleko gantza) osasunerako arrisku handiagoa dakar izterretako gantzak baino.
GMI ez da neurri egokia pertsona hauentzat!
Ez da egokia GMI taula estandarra erabiltzea honako kategoria hauetan dauden pertsonen gorputzeko gantza neurtzeko:
- Atletak eta kulturistak
- Haurrak eta nerabeak
- Haurdun dauden emakumeak
- 65 urtetik gorako pertsonak
- Gaixotasun mediko baten ondorioz gihar-atrofia duten pertsonak
Beraz, ikus dezakezuenez, GMIa irudiaren zati bat baino ez da, ez osoa. Zure pisua eta osasuna hobeto ulertzeko, garrantzitsua da zure medikuarekin hitz egitea. Hark zure GMIa, gerriaren zirkunferentzia, bizimodua eta familiako historia medikoa kontuan hartuko ditu behar duzun aholkua emateko.
Etxerako mezua
- GMI osasun-baheketa tresna bat da:Zure altuerarentzat pisu osasuntsua duzun ikusteko modu azkar bat da hau, baina berak bakarrik ezin du erabakirik hartu osasuntsu zauden ala ez.
- Ez da egokia guztientzat: GMI taula estandarrak ez du irudi zehatza ematen kirolarientzat, haurdun dauden emakumeentzat eta haurrentzat.
- Osasun orokorra garrantzitsua da: Pisu osasuntsua mantentzeaz gain, garrantzitsua da dieta orekatua jatea, aldizka ariketa fisikoa egitea eta erretzea eta alkohola saihestea.
- Hitz egin zure medikuarekin: Zure pisuari, GMIari edo osasun-arriskuei buruzko kezka edo zalantzaren bat baduzu, onena zure medikuarekin harremanetan jartzea eta horri buruz hitz egitea da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina