Ba al zenekien zure garuna ez dela hor geldirik geratzen lo zauden bitartean? Pentsatzen duzunean, zerbaitetan zentratzen zarenean, zerbait zaharra gogoratzen saiatzen zarenean, denbora guzti horretan lan harrigarri asko gertatzen ari da zure garunaren barruan. Lan hori egiten duten bitartean, garuneko zelulak etengabe komunikatzen ari dira elkarren artean. Komunikazio honek zenbait eredu edo uhin sortzen ditu. Hori da "garuneko uhinak" deitzen duguna. Gamma uhinak zure garunak sortzen dituen uhin mota berezi bat dira.
Beraz, gaur gamma uhin hauei eta eman diezazkizuketen onurei buruz hitz egingo dugu, besterik gabe.
Ikus dezagun lehenik zer esan nahi duten garuneko uhin hauek.
Laburbilduz, gure garuna neurona izeneko milioika zelula txikiz osatuta dago. Garuna zerbait egiteko erabiltzen duzunean, neurona hauek elkarren artean komunikatzen dira seinale elektriko txikien bidez. Elektrizitatea bezala. Seinale elektriko hauek sortzen duten erritmoari garuneko uhinak deitzen diogu.
Garuneko uhin hauek neurtzeko proba bereziak daude. Baliteke haien berri izatea. Probarik ohikoena "Elektroentzefalografia" edo "EEG" deitzen da. Horrek buruan sentsore txikiak jartzea eta garunaren jarduera grabatzea dakar, hau da, uhin elektrikoen ereduak.
Zeintzuk dira garuneko uhin mota nagusiak?
`EEG` proba batek uhin hauek abiaduraren arabera neurtzen ditu. Hau da, segundoko ziklo kopuruaren arabera. `Hertz` (Hz) izeneko unitatea erabiltzen dugu. Beraz, honen arabera, gure garuneko uhinak oso azkarrak edo oso motelak izan daitezke.
Imajinatu esna zauden eta arretaz lanean ari zaren une bat. Une horretan, garuna oso aktiboa da. Orduan, garuneko uhin azkarrak sortzen dira. Baina logura duzunean, edo oso aspertuta zaudenean, zure garuneko uhinak motelak dira. Horrela, hainbat mota nagusi daude, uhin motelenetatik hasi eta azkarrenetaraino. Ikus ditzagun taula batean, orduan errazagoa izango da ulertzea.
| Uhin mota | Abiadura (Hertz) | Garai honetan sortzen da. |
|---|---|---|
| Delta | 1-4 Hz | Lo sakonean zaudenean, ezertaz jabetu gabe. Uhin hauek ezinbestekoak dira gorputzak suspertzeko. Hauek dira uhin motelenak. |
| Theta | 4-8 Hz | Lo edo esna zauden bitartean amets egiten duzunean . Logura arintasunarekin lotuta dago. |
| Alfa | 8-12 Hz | Hauek esna zaudenean gertatzen dira, baina lasai eta erlaxatuta . Meditatzen ari zarenean bezala. |
| Beta | 12-38 Hz | Hauek eguneroko jarduerak egiten ditugunean sortzen dira, adi eta aktibo gaudenean. Uhin hauek zerbaitetan pentsatzen eta kontzentratzen garenean sortzen dira. |
| Gamma | 30-80 Hz | Hauek dira garuneko uhin azkarrenak . Zerbaitetan guztiz kontzentratuta eta kontziente zaudenean gertatzen dira. |
Gamma garuneko uhinei buruz gehiago
Orain ziurrenik ulertuko duzu gamma uhinak direla maiztasun handiena dutenak, hau da, abiadura handiena dutenak, beste uhin mota guztien artean. Hauek zuzenean lotuta daude gure pentsatzeko gaitasun eta arreta maila altuagoarekin.
Garuneko gamma uhinen mailaren arabera, efektu desberdinak jasan ditzakezu.
- Zure gamma uhinen maila altua bada: Oso pertsona zoriontsua izango zara ziurrenik, gauzak azkar ulertzeko gai . Zure adimen maila, hau da, zure `IQ`, ere handitu egin daiteke, eta zure kontzentratzeko gaitasuna handitu egin daiteke.
- Zure gamma uhinen mailak baxuak badira: Ikaskuntza eta memoria arazoak izan ditzakezu. Arreta falta edo gaitasun mental gutxitzea bezalako gauzak egon daitezke. Batzuetan, ikaskuntza-desgaitasunak eta baita gaixotasun mental batzuk ere gamma uhinen maila baxu honek eragiten dituela ikusi da.
Zer onura lortzen ditugu gamma uhinetatik?
Gamma uhinak zuzenean lotuta daude gure garuneko jarduera maila altuagoarekin, hots, kognizioarekin eta memoriarekin. Duela gutxiko ikerketa batek ere erakutsi du gamma uhinek gure lan-memoria hobetu dezaketela.
Horrek esan nahi du informazio anitz aldi berean gogoratzeko eta horien arabera jokatzeko gaitasuna handitzen dela gamma uhin hauei esker.
Ikerketek ere erakutsi dute garuneko gamma uhinen jarduera handitzeak foku maila gorenak lortzen laguntzen duela. Gamma uhin hauek meditazioan zehar gertatzen diren arreta maila areagotzen eta garuneko jarduera handitzen ere laguntzen dute.
Abantaila hauek direla eta, gamma uhinek gauza asko egin ditzakete:
- Zure pentsamendua eta arazoak konpontzeko trebetasunak hobetzen ditu.
- Informazioa azkar prozesatzen laguntzen dizu .
- Zure memoriaren ahalmena handitzen du.
- Kontzentratuta egoteko denbora handitzen du.
- Adimentsu eta erne egoteko laguntzen du.
- Immunitatea eta garunaren funtzioa areagotu ditzake.
Efektu hauek direla eta, ikertzaileek gamma uhinak zenbait gaixotasun tratatzeko erabiltzeko aukera aztertzen ari dira. Adibidez:
- Alzheimer gaixotasuna Eskizofrenia emozionala (Eskizofrenia)
- Garuneko lesio traumatiko arina
- Epilepsia
- Iktusa
- Arreta defizitaren eta hiperaktibitatearen nahasmendua (ADHD)
- Depresioa bezalako aldarte-nahasmenduak
Baina gogoratu, hauek oraindik ikerketa fasean daudela. Sintoma hauetakoren bati buruzko zalantzarik baduzu, zure medikuarengana joan eta horri buruz hitz egin beharko zenuke.
Gamma uhinak handitu al daitezke garunean?
Bai, metodo batzuen bidez, garuneko uhin horien ekoizpena estimulatu dezakegu, hau da, handitu, batez ere gamma uhinena.
Meditazioa
Hainbat meditazio teknika eta arnasketa ariketak aurkitu dira gamma uhinen ekoizpena areagotzen dutela garunean. Mindfulness meditazio teknikak, bereziki, oso lagungarriak dira horretan.
Dieta
Janari batzuek ere eragin dezakete horretan. Adibidez, ikerketek erakusten dute pistatxoak bezalako fruitu lehorrak jateak gamma uhinak areagotu ditzakeela, eta kakahueteek delta uhinak.
Musika
Entzumen-estimuluek, musikak adibidez, gure garuneko uhinak ere alda ditzakete. "binaural taupada" bezalako soinu-eredu espezifikoak entzuteak alfa eta theta uhinak handitzen dituela ikusi da. Gainera, gustuko duzun eta lasaitzen zaituen musika entzuteak eragin positiboa izan dezake garunean.
Etxerako mezua
- Garuneko uhinak zure garuneko zelulek elkarren artean komunikatzen direnean gertatzen diren ohiko eredu elektrikoak dira.
- Gamma uhinak dira uhin horien artean azkarrenak eta arreta, memoria, zoriontasun eta ikasteko gaitasun handiagoarekin lotuta daude.
- Zure garuneko gamma uhinen mailak baxuak badira, memorian eta ikaskuntzan arazoak izan ditzakezu.
- Meditazioa, elikagai batzuek (pistatxoak adibidez) eta musika bezalako gauzek gamma uhinen jarduera handitzen lagun dezakete.
- Zure memoriari, arretari edo buruko osasunari buruzko kezkarik baduzu, ez egin espekulaziorik, baina eskatu berehala aholkua mediku profesional kualifikatu bati.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina