Espondilitis Ankilosantea (EA) jasaten ari zara zuk ere? Orduan, ez dago goizean sentitzen duzun bizkarreko minaz, gorputzeko zurruntasunaz eta artikulazioetako minez hitz egin beharrik, ezta? Medikazioak erabiltzen dituzun bitartean, galdetuko diozu zeure buruari zer gehiago egin dezakezun min hori murrizteko. Honi buruz hitz eginez, jende askok eztabaidatzen duen gaia dieta aldaketak dira. Horien artean, almidoi gutxiko dietak arreta berezia jaso du. Beraz, gaur, hitz egingo dugu zer den benetan, nola funtzionatzen duen eta onuragarria izan daitekeen ala ez.
Zein da almidoiaren eta AS-ren arteko erlazioa?
Ondo da, lehenik ikus dezagun nola erlazionatzen den almidoi kontu hau AS-rekin. Istorio korapilatsua da, baina sinple mantenduko dut.
Pentsa ezazu honela... Milioika bakterio on eta txar bizi dira gure hesteetan. Hau normala da. Hala ere, horien artean 'Klebsiella' izeneko bakterio mota berezi bat dago. Bakterio hauentzat, almidoia da haien janaririk gogokoena.
Orain, zer gertatzen da ogia, arroza, patatak eta fideoak bezalako almidoizko elikagai asko jaten dituzunean? Klebsiella bakterio horiek oturuntza handi bat egiten ari direla dirudi. Almidoi hau jaten dute eta ugaltzen hasten dira, edo ugaltzen, abiadura izugarrian.
Bakterioen kopurua bat-batean handitzen denean, gure gorputzaren defentsa-sistema, sistema immunologikoa, alarma bihurtzen da. "Hemen etsai bat sartzen ari da gorputzean" pentsatuz, soldadu bereziak sortzen ditu, antigorputz izenekoak, Klebsiella bakterio horien aurka borrokatzeko.
Arazoa hemen hasten da. Batzuetan, sistema immunologikoak sortzen dituen antigorputz hauek akats txiki bat egiten dute. Klebsiella bakterioaren molekulak gure bizkarrezurrean eta artikulazioetan dauden zelula batzuen antzekoak dira. Beraz, bakterio horiei eraso egin behar dieten antigorputzek, akats baten ondorioz, gure artikulazioei ere erasotzen hasten dira. Etsaiaren itxura duen gure arteko bati erasotzea bezala da.
Akats honek artikulazioetan hantura eragiten du, eta horrek hantura, gorritasuna eta mina dakar. Horrek zure AS sintomak okerrera egin ditzake.
Ikerketan oinarritutako teoria bat den arren, arrazoi horregatik saiatzen dira ASko paziente batzuek almidoizko elikagaiak mugatzen. Hori gehiago ikertzeko, Portugalgo ikertzaile talde batek 300 ASko pazienterekin ikerketa bat egitea aurreikusten du.
Beraz, zer jan beharko genuke eta zer ez almidoi gutxiko dieta honetan?
Hau da zatirik garrantzitsuena. Almidoi gutxiko dieta bat jarraitzeak elikagai batzuk kentzea eta beste batzuei gehiago gehitzea esan nahi du. Hori argi azaldu dut beheko taulan, ulertzeko.
| Murriztu edo utzi beharreko elikagaiak (almidoizko) | Gehiago jan beharreko elikagaiak (almidoi gutxiago) |
|---|---|
| Arroza: Batez ere arroz zuria. (Garrantzitsua da kantitatea asko murriztea edo arroz integrala bezalako alternatibak kontuan hartzea) | Almidoi gutxiko barazkiak: espinakak, aza, letxuga, brokolia, azalorea, kuia mingotsa, espinakak, erremolatxa, pepinoa, perretxikoak, arrain-txilia. |
| Irinezko elikagaiak: ogia, opilak, gailetak, pastelak, gozogintza, rotiak, pasta eta fideoak. | Arrainak eta itsaskiak: Arrain koipetsuak, hala nola izokina, berdela eta sardinzarra, dira onenak. |
| Barazki almidoiak: patatak, batata gozoak, mandioka, erremolatxak, artoa. | Gantz gutxiko haragiak: oilaskoa (azalik gabe), indioilarra. |
| Zerealak: arto-malutak, oloa, krispetak. | Arrautzak: Proteina asko duen elikagai ona. |
| Fruitu almidoiak: bananak, mangoak (gehiegi helduak). | Esnea eta esnekiak: jogurta, esne gaingabetua, gazta. |
| Almidoi gutxiko frutak: marrubiak, baia, pomeloa, laranja eta mandarinak. |
Dieta hau probatzen ari bazara...
Dieta mota honetara aldatzea pentsatzen ari bazara, kontuan hartu beharreko gauza batzuk daude.
1. Pazientzia izan:Hau ez da egun batean edo bitan emaitzak emango dizkizun zerbait. Asteak edo hilabeteak ere igaro daitezke aldea nabaritu arte. Beraz, saiatu dieta hau denbora batez jarraitzen eta ikusi ea zure sintometan alderik dagoen. Ideia ona da zure mina mailen, zurruntasunaren eta abarren egunkari bat eramatea.
2. Oreka garrantzitsua da: Ez murriztu almidoiak eta ez kendu zeure buruari zure gorputzak behar dituen beste mantenugai batzuk. Horregatik gomendatzen da almidoi gutxiko barazki eta fruta gehiago eta proteina ugariko arraina, haragia eta arrautzak jatea.
3. Medikuen aholkua derrigorrezkoa da: Hau da gauzarik garrantzitsuena eta derrigorrezkoena . Dieta berezi batera aldatu aurretik, ziurtatu zure gaixotasunaz dakien eta tratatzen zaituen medikuarekin hitz egiten duzula. Izan ere, berak bakarrik eman diezazuke aholkurik onena zure osasun-egoerarako zenbat den egokia eta nola egin nutrizio-gabeziak eragin gabe.
Zure medikua da zure gorputzarentzat onena zer den erabakitzeko pertsonarik egokiena. Beraz, ez probatu gauza hauek zeure kabuz Interneten ikusi dituzulako edo norbaitek esan dizulako bakarrik.
Zure medikuarekin hitz egiten baduzu eta haren gidaritzapean horrelako zerbait probatzen baduzu, baliteke mina arintzea aurkitzea.
Etxerako mezua
- Espondilitis ankilosatzailea (EA) bizkarrezurraren eta artikulazioen hanturazko egoera luzea da.
- Badago ebidentzia bat almidoi gutxiko dieta batek paziente batzuei hesteetako Klebsiella bakterioa kontrolatuz sintomak kontrolatzen lagun diezaiekeela.
- Dieta honek arroza, ogia eta patatak bezalako almidoizko elikagaiak mugatzen ditu eta barazki, proteina eta gantz osasungarri gehiago jatean jartzen du arreta.
- Hau ez da EArako tratamendu frogatua, eta bere eraginkortasunari buruzko ikerketak oraindik martxan daude. Emaitzak pertsona batetik bestera alda daitezke.
- Garrantzitsuena: kontsultatu beti zure medikuari edozein dieta espezifiko hasi aurretik, batez ere AS bezalako gaixotasun bat baduzu.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina