Bakarrik ari zara depresioarekin borrokan? Istorio hau zuretzat da.

Inoiz planifikatu al duzu zure bizitza osoa? Txikitatik izan al duzu amets handi bat, "Hau izan nahi dut handitzen naizenean"? Agian mediku izatea zen. Edo agian enpresa handi bateko zuzendari nagusia izatea. Baina zer gertatzen da zure bizitzak bat-batean imajinatu zenuen bide guztiz desberdina hartzen badu? Ezkontza, seme-alaba bat, hiri berri batera joatea... Hori guztiarekin, konturatzen zara amestu duzun bizitza ez dela benetan duzuna, eta gaindiezina eta iluna senti daiteke. Iluntasun hori izan daiteke gaur hizpide dugun egoeraren hasiera, depresioa.

Depresioa tristura hutsa al da?

Ez, batere ez. Depresioa tristura sentimendu bat baino askoz gehiago da. Benetako egoera mediko bat da. Zehazkiago esateko, garuneko kimikan izandako aldaketekin lotutako egoera bat da. "Depresio Nahaste Nagusia" deitzen zaio.

Imajinatu, beti egin duzula dena ondo, denetan bikain aritu zarela. Baina bat-batean ezin duzu ezer egin. Ez duzu goizean ohetik jaikitzeko gogorik. Ez duzu energiarik zeregin txikiena ere egiteko. Dena bere lekuan jartzen da. Orduan, "porrot" bat zarela pentsatzen hasten zara. "Ezertarako balio ez dut" sentimendua txertatzen zaizu buruan. Sentimendu honek depresioa okerrera egiten du. Zirkulu bizioso baten antzekoa da. Egoera hau hain txarra izan daiteke, non pertsona batzuek familia, lagunak eta dena atzean utzi eta norabait ihes egin nahi duten bizitza berri bati ekiteko. Ez da harritzekoa.

Tratamendua hasi ondoren ere, zergatik iruditzen zaizu batzuetan ez duela funtzionatzen?

Depresioarekin borrokan ari diren pertsona askok duten arazoa da hau. Baliteke zure medikuak tratamendua hasi izana. Baina espero den hobekuntza ikusten ez duzunean, etsipen senti dezakezu eta galdetu diezaiokezu zeure buruari: "Hobetuko al da hau inoiz?". Ikus ditzagun horren arrazoi batzuk.

Terapiak ez duela funtzionatzen ematen al du?

Batzuetan, aholkulari edo psikiatra batengana joaten zarenean, egiten dizkizuten galderei "bai" edo "ez" baino ez esateko gogoa izan dezakezu. Zaila izan daiteke buruan duzunaz hitz egitea. Hainbat arrazoi egon daitezke horretarako.

• Zuk eta terapeutak ez duzue harreman onik garatu.
• Oraindik ez zaude guztiz prest buruan duzunaz hitz egiteko.
• Baliteke hori ez izatea zuretzat tratamendu egokia.

Gogoratu, terapeuta batekin funtzionatu ez izanak ez duela esan nahi tratamendua bera porrot bat denik.Oso garrantzitsua da ondo entzuten zaituen, ulertzen zaituen eta berarekin hitz egitea erraza den mediku edo aholkulari bat aurkitzea.

Ez dago alderik sendagaiak hartu arren?

Depresioaren aurkako botikek, antidepresiboek bezala ezagutzen direnek, ez dute modu berean edo abiadura berean funtzionatzen guztientzat.

• Denbora pixka bat behar da botika eta dosi egokia aurkitzeko. Baliteke zure medikuak hainbat botika eta dosi probatzea.
• Medikamentu batzuek albo-ondorioak izan ditzakete. Baliteke zeu ez zarela sentitzea, sentimendurik ez duzula bezala.
• Bestelako gaitzetarako hartzen diren botikekin arazoak egon daitezke. Adibidez, arreta defizitaren eta hiperaktibitatearen nahastearen (ADHD) botikekin elkarreragin dezakete.

Begiratu taula honi. Baliteke tratamenduari buruzko zure galdera batzuei erantzuna ematea.

«Medikuak ere ezin nau sendatu» - Nola atera naiteke ezintasun honetatik?

Agian urtebeteko tratamenduaren ondoren, zure psikiatrak esaten dizu: "Aurrerapauso batzuk ematen hasi beharko zenuke orain arte", eta mundu osoa erori zaizula dirudi. " Medikuak ere sendatu ezin banau, nork bestek bai?", pentsatzen duzu. Hau da depresioaren alderik txarrena. Itxaropen tanta guztiak desagertu direla dirudi.

Baina pentsa ezazu honela. Medikuak ez du hori esaten zu amore emateko. Esaten ari da hainbeste denboran egiten ari garena ez dela zuretzat funtzionatzen, beraz, modu ezberdinean heldu behar diogula honi . Benetan aukera bat da bide berri bat aurkitzeko.

Depresiotik erabat sendatzea ez da gau batetik bestera gertatzen. Bidaia bat da. Bidaia horrek botikak, psikoterapia eta askoz gehiago behar ditu. Horri ikuspegi holistikoa deritzo.

• Tratamendu medikoaren jarraitutasuna: Hau da oinarria. Ez eten zure medikuarekin duzun harremana.
• Bizimodu aldaketak: Oso garrantzitsuak dira dieta nutritibo ona, egunero ariketa fisikoa egitea eta ondo lo egitea.
• Gizarte-laguntza: Hitz egin konfiantzazko lagun edo senide batekin buruan duzunaz. Ez eraman zama hau bakarrik.
• Zentzua eta itxaropena aurkitzea: Oso garrantzitsua da hau. Batzuentzat, erlijioaren, meditazioaren edo otoitzaren bidez izan daiteke. Beste batzuentzat, zaletasun berri bat hartzea, naturan denbora pasatzea edo helburu txikiak ezartzea eta horietara iristeko lan egitea izan daiteke. Garrantzitsuena zure bizitzari zentzu berria eta itxaropen berria ematea da.