Inoiz sentitu al zara hain triste, bakarrik eta hutsik arrazoirik gabe? Ez duzu ohetik jaiki ere egin nahi, eta aspertuta eta inorengandik isolatuta sentitzen zara? Hau ez da asperdura edo tristura arrunta soilik. Gaur, depresioaz edo Depresio Nagusiaren Nahasmenduaz hitz egingo dugu, sentimendu horiek eragiten dituen baina gizarteko askok ez duten guztiz ulertzen den gaixotasun mental bat. Bereziki, egoera honek inguruko pertsonekiko dituzun harremanetan nola eragiten duen hitz egingo dugu.
Zer da zehazki depresioa? Zergatik da "gaixotasun ikusezina"?
Laburbilduz, depresioa pertsona baten aldartea, emozioak, pentsamenduak eta portaera eragiten dituen gaixotasun mediko larria da. Ez da ahultasun bat edo imajinatu beharreko zerbait.
Imajinatu norbaitek hanka hautsi duela. Ikus dezakegu. Igeltsua eta makuluak dituenean, denek dakite arazoetan daudela eta laguntza behar dutela. Baina depresioa ez da kanpotik ikusten den zerbait. Horregatik deitzen diogu "gaixotasun ikusezina". Baliteke barruan zenbat borrokatzen ari zaren ikustea ezinezkoa izatea. Horregatik errudun jotzen duzu zeure burua, pentsatuz: "Ai, zer gertatzen zait? Hau gainditu behar dut".
Garrantzitsuena zuk eta zure maiteek lehenik ulertzea da depresioa benetako egoera tratagarria dela, diabetes mellitusa edo artritisa bezala.
Nola eragiten du depresioak harremanetan?
Depresioa duen norbaitekin bizitzea erronka bat izan daiteke. Gainera, harremanak mantentzea zama bat bezala senti daiteke depresioa duen pertsonarentzat. Hau bi aldeei eragiten dien zerbait da. Saiatu gaitezen hau argi ulertzen.
| Depresioa duen pertsonaren sentimenduak/portaera | Maiteek (emazteak/senarrak/familiak) nola sentitzen diren horri buruz |
|---|---|
| Isolatzen saiatzea: ekitaldi sozialak, familia-bilerak saihestea. Zure gelan geratzea. | "Aspertuta al dago nirekin?", "Haserre al dago egin dudan zerbaitengatik?", "Ez nau gehiago maite?" bezalako pentsamenduak. |
| Bat-bateko haserrea edo suminkortasuna: gauza txikiengatik haserretzea edo asaldatzea. | Zeure buruari min egitea pentsatuz, "Zergatik borrokatzen da beti nirekin?", "Edozer esaten duen ere, gaizki dago". |
| Edozer gauzarekiko interesa galtzea: Lehen elkarrekin egiten zenituzten gauzekiko interesa galtzea (zinemara joatea, bidaiak egitea), sexu-bizitzarekiko interesa galtzea. | Harremanaren "bizitza" galdu dela sentitzea. Baztertua sentitzen ari zarela. |
| Nekea: Beti nekatuta sentitzea . Beti logura sentitzea. | «Oso alferra da», «ez du etxeko lanekin laguntzen» bezalako gaizki-ulertuak. |
| Auto-errua: "Zama bat naiz guztiontzat", "Ez naiz pertsona ona" bezalako pentsamenduak. | Babesgabetasuna eta frustrazioa sentitzea norbaitek laguntzen saiatzen denean, baina baztertua izan denean. |
Ulertzen duzu zein konplexua den hau? Ez dago inor errudun. Biak daude mina jasaten. Depresioa duen pertsonak gaixotasuna pairatzen du, besteak portaera.
Zergatik da "kendu hori burutik" aholku hain alferrikakoa?
Hau da depresioa duen pertsona batek entzungo duen aholkurik ohikoena, eta kaltegarriena. Inork ez lioke diabetesa duen norbaiti esango "kontrolatu azukrea ozenki". Badakigulako gorputzaren intsulinaren funtzioarekin arazo bat dela.
Era berean, depresioa benetako gaixotasun bat da, garuneko substantzia kimikoen (neurotransmisoreen) desoreka batekin lotuta. "Alaitasuna" bakarrik ez da nahikoa. Tratamendu mediko egokia behar du. Maite duzun pertsona "erabakia hartzera" eta "positiboki pentsatzera" behartzeak bere burua gehiago errudun sentiaraziko du eta bakarrik sentiaraziko du.
Beraz, zer egin behar dugu? Eraiki dezagun zubi bat harreman hauek mantentzeko.
Berri ona da depresioa tratamenduarekin ondo kudea daitekeen egoera bat dela, eta hautsitako harremanak berreraiki daitezkeela ulermenaren eta komunikazio egokiaren bidez.
Depresioa jasaten ari bazara:
1. Onartu:Lehenik eta behin, onartu osasun arazo bat duzula. Ez da zure errua. Ez da ahultasun bat.
2. Hitz egin: Esan zure maiteei zer sentitzen duzun. Zaila da. Baina "Gaur erotu egiten ari naizela sentitzen dut" edo "Oso triste nago gaur" bezalako zerbait sinple esatea ere oso garrantzitsua izan daiteke. Hori zure isiltasuna baino gehiago balio du.
3. Bilatu laguntza profesionala: Hau da urrats garrantzitsuena. Joan medikuarengana . Beharrezkoa bada, jo psikiatra edo psikologo/aholkulari batengana. Medikazioek eta hizketa-terapiak egoera honetatik ateratzen lagun zaitzakete.
4. Izan pazientzia: Ez dituzu emaitza berehala ikusiko tratamendua hasten duzunean. Denbora pixka bat beharko da. Izan pazientzia zure buruarekin.
Depresioa jasaten duen norbaiten maitea bazara:
1. Kontuz ibili: Irakurri depresioari buruz, kontuz ibili. Ulertu gaixotasun bat dela. Orduan utziko diozu zure bikotekidearen portaera pertsonalki hartzeari.
2. Entzun: Ez eman aholkurik, ez joan irtenbideen bila. Lehenik eta behin, entzun zer esan behar duen epaitu gabe. Gauza bikain bakarra "zurekin nago" sentsazioa ematea da.
3. Lagundu modu txikietan: "Esadazu zerbait behar baduzu" bezalako zerbait orokorra esan beharrean, eskatu laguntza zehatza, adibidez, "Dendara noa, zerbait ekarri al dizut?", "Te pixka bat hartu nahi al zenuke elkarrekin?".
4. Bultzatu medikuaren laguntza bilatzera: «Erotuta zaude» bezalako gauzak esan beharrean, bultzatu maitasunez egitera, adibidez, «Mediku batekin hitz egin beharko genuke honi buruz? Zurekin joango naiz».
5. Pentsatu zeure buruan: Depresioa duen norbaiti laguntzea mentalki nekagarria izan daiteke. Zaindu zure buruko osasuna ere. Zuk ere behar duzu norbaitekin hitz egiteko eta atseden hartzeko.
Harreman sendoak depresioaren aurkako babes bikaina izan daitezke. Ez duzu bidaia hau bakarrik egin beharrik. Ulermenarekin, pazientziarekin, maitasunarekin eta arreta mediko egokiarekin, biok irabazi dezakezue "borroka ikusezin" hau.
Etxerako mezua
- Depresio Nagusia ez da ahultasun bat, garuneko kimikarekin lotutako tratamendua behar duen benetako gaixotasun bat baizik.
- "Gaixotasun ikusezin" honek bikotekidearekin, familiarekin eta lagunekin dituzun harremanak larriki kaltetu ditzake.
- Saihestu "Pentsatu eta ahaztu" bezalako aholkuak ematea. Horren ordez, entzun epaitu gabe.
- Harremanak berreraikitzeko, ezinbestekoak dira komunikazio irekia eta elkar ulertzea.
- Zuk edo maite duzun batek depresioaren sintomak baditu, oso garrantzitsua da medikuarengana berehala joatea.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment