Gaur egun jende askok duen arazo bat gauez ondo lo egiteko gai ez izatea da. Batzuek ezin dute lo egin oheratu eta ordu batzuetara. Beste batzuentzat, loaren ereduak eten egiten dira atzerrira bidaiatzen dutenean ordu aldaketa dela eta. Une hauetan, batzuek 'Melatonina' izeneko pilula baten berri izan dute. Beraz, gaur, hitz egingo dugu zer den melatonina benetan, zein ona den erabiltzea eta zer gauzarekin kontuz ibili behar dugun.
Zer da zehazki melatonina?
Laburbilduz, melatonina gure garuneko guruin txiki batek (guruin pinealak) modu naturalean sortzen duen hormona bat da. Bere funtzio nagusia gure gorputzaren lo-esna zikloa kontrolatzea da. Gauez iluntzen duenean, gure gorputzeko melatonina mailak handitzen dira, lotara joateko seinalea emanez. Goizean argia ateratzen duenean, melatonina mailak gutxitzen dira, esnatzen gaituzte.
Baina farmazietan eros dezakezun melatonina hormona natural hau imitatzen duen osagarri sintetiko bat da. Jende askok insomnioa edo jet lag bezalako gauzekin laguntzeko erabiltzen du.
Baina hemen garrantzitsuena da hau ez dela gaixotasun bat sendatzen, prebenitzen edo diagnostikatzen duen 'sendagai' bat. Elikagai-osagarri bat besterik ez da.
Melatonina hartu aurretik zure medikuari esan beharreko gauzak
Melatonina elikagai-osagarri bat den arren, ez da egokia guztientzat. Bigarren mailako efektuak sor ditzake zenbait gaixotasun dituzten pertsonengan. Beraz, melatonina erabiltzea pentsatzen ari bazara, zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke. Batez ere beheko gaixotasunen bat baduzu, zure medikuari jakinarazi beharko zenioke.
| Baldintza/Ekitaldia | Zergatik jakinarazi behar diozu medikuari? |
|---|---|
| Diabetesa | Melatoninak odoleko azukre mailan eragina izan dezake. |
| Minbizia, arazo hormonalak, sistema immunologikoaren gaixotasunak | Melatoninak eragina izan dezake baldintza hauetan eta haien tratamenduetan. |
| Gibeleko gaixotasuna | Melatonina gibelak gorputzetik kentzen duenez, arriskutsua izan daiteke gibeleko gaixoentzat. |
| Depresioa edo beste buruko gaixotasun batzuk | Melatoninak aldartea alda dezake eta dauden sintomak areagotu. |
| Haurdun bazaude edo haurra espero baduzu | Ez dago datu nahikorik melatoninaren segurtasunari buruz haurdunaldian eta edoskitzean. |
| Bestelakoak... (alergiak, alkoholaren kontsumoa, konbultsioak) | Ezinbestekoa da medikuaren aholkua bilatzea melatonina erabiltzeari buruz baldintza hauetan edozeinetan. |
Nola erabiltzen duzu hau zehazki?
Melatonina erabiltzen baduzu, oso garrantzitsua da behar bezala egitea.
- Hartu pilula hau ur edalontzi batekin . Ez hartu janariarekin.
- Hau normalean oheratu baino ordubete edo bi lehenago hartzen da.
- Melatonina hartu ondoren, ez egin ezer gehiago oheratzeko prestatzeaz gain, logura sentitzen hasiko zarelako.
- Tableta batzuk urtu edo mastekatu daitezke, baina beste batzuk osorik irentsi behar dira. Beraz, irakurri arretaz kaxan dauden argibideak edo jarraitu medikuaren argibideak.
- Ez hartu inoiz agindutako dosia baino gehiago. Ordutegian dosi bat hartzea ahazten baduzu, ez hartu ahaztutako dosia. Hurrengo dosia hartzeko ordua ia bada, hartu dosi hori bakarrik. Ez hartu inoiz dosi bikoitzik ahaztutako dosia konpentsatzeko.
Zer gertatzen da haurrei ematen badiezu?
Kontu berezia izan behar da melatonina haurrei ematean. Ez da gomendagarria melatonina haurrei ematea medikuaren gomendiorik gabe. Haurren sistema hormonalak oraindik garatzen ari direnez, melatonina bezalako osagarri hormonalak emateak epe luzerako ondorioak izan ditzake. Beraz, zure haurrak lo egiteko arazoak baditu, ziurtatu pediatra batengana joatea.
Melatonina hartzerakoan kontuan hartu beharreko gauzak
Melatoninak logura edo zorabio sentiarazi zaitzake. Beraz, hartu ondoren, ez gidatu, ez erabili makinarik edo ez egin erne egoteko behar duen ezer. Zorabio eta erorketa arriskua murrizteko, batez ere adineko pertsona bazara, ez jaiki bat-batean zutik edo eserita zauden posiziotik.
Beste gauza arriskutsu bat da melatonina hartu ondoren, batzuek ohetik jaiki eta hainbat gauza egiten dituztela konturatu gabe. Adibidez, lo egiten gidatzea, sukaldatzea, jatea, telefonoz hitz egitea, etab. Hurrengo goizean ez duzu ezer gogoratuko. Larria izan daiteke. Hori gertatu zaizula jakiten baduzu, deitu berehala zure medikuari. Gainera, ez hartu melatonina alkohola edan edo beste lo egiteko pilulak hartu dituzun egunean. Horrek loarekin lotutako jarduera horien arriskua handituko du.
Garrantzitsuena: melatonina bezalako osagarriak ez daude kalitate-kontrol zorrotzen menpe gure herrialdeko edo munduko beste hainbat herrialdetako sendagaiak bezala. Horrek esan nahi du ezin dugula %100eko bermerik eman haien purutasunari eta dosiaren zehaztasunari buruz. "Natural" gisa etiketatuta egoteak ez du esan nahi beti seguruak direnik jendearentzat.
Uste baino melatonina gehiago hartu duzula uste baduzu, deitu berehala Colombo Ospitale Nazionaleko Pozoien Informazio Zentro Nazionalari edo joan hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Tratamendu Unitatera (ETU) .
Melatoninarekin elkarreragin dezaketen beste gauza batzuk (botiken arteko elkarrekintzak)
Melatonina beste botika, osagarri edo hartzen ari zaren ohiturekin elkarreragin dezake. Horrek albo-ondorioak areagotu edo zure botiken eraginkortasuna alda dezake. Beraz, ziurtatu zure medikuari hartzen dituzun botika, bitamina eta alkohol guztien berri ematen diozula .
| Droga/substantzia mota | Deskribapena eta arriskua |
|---|---|
| Ez hartu inoiz melatonina botika hauekin batera. | |
| Fluvoxamina, Ramelteona, Tasimelteona | Hauek ere loari edo egoera mentaleari eragiten dioten botikak dira. Elkarrekin hartzeak albo-ondorio larriak sor ditzake. |
| Melatonina gauza hauekin elkarreragin dezake (eskatu medikuaren aholkua) | |
| Alkohola eta kafeina | Alkoholak logura areagotzen du, kafeinak, berriz, melatoninaren efektuak murriztu ditzake. |
| Hormonak, hala nola antisorgailuak eta parxeak | Gorputzeko melatonina mailan eragina izan dezake. |
| Presio arterialaren aurkako botika batzuk (adibidez, nifedipina) | Melatoninak odol-presioan eragina izan dezake. |
| Odolaren koagulazioa eragozten duten sendagaiak (adibidez, warfarina) | Odoljario arriskua handitu daiteke. |
| Buruko gaixotasuna, krisiak arintzeko botikak (adibidez, karbamazepina) | Medikamentu hauek haien eraginkortasunean eragin dezakete. |
| Tabakoa erretzea | Erretzeak gorputzak melatonina deskonposatzeko abiadura handitu dezake. |
Zeintzuk dira albo-ondorioak?
Edozein gauza bezala, melatoninak albo-ondorioak izan ditzake. Batzuk larriak dira, beste batzuk ohikoak. Ikus ditzagun zeintzuk diren.
| Medikuari berehala jakinarazi behar zaizkion albo-ondorioak | |
|---|---|
| Erreakzio alergikoak | Aurpegiaren, ezpainen, mihiaren edo eztarriaren hantura, azkura, larruazaleko erupzioa. |
| Egoera mentaleko aldaketak | Ezinegona, asaldura, depresioaren areagotzea, suizidio pentsamenduak. |
| Iraun egiten badute edo gogaikarriak badira, medikuari jakinarazi behar zaizkion albo-ondorioak | |
| Hurrengo egunean logura sentitzea | Goizean esnatu ondoren ere irauten duen gehiegizko logura. |
| Beste efektu txiki batzuk | Buruko mina, goragalea, zorabioak, ohean bustitzea haurrengan. |
Etxerako mezua
- Melatonina loa hobetzen laguntzen duen elikagai-osagarri bat da, ez gaixotasun bat sendatzen duen botika bat.
- Melatonina erabili aurretik, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula, batez ere beste osasun-arazoren bat baduzu.
- Saihestu gidatzea, melatoninak logura eragin baitezake. Kontuz ibili logura bezalako jokabide ezohikoekin.
- Elikagai-osagarriak ez daudenez botikek bezala kontrol zorrotzen menpe, erosi fabrikatzaile fidagarri batetik.
- Ez eman inoiz melatonina haurrei medikuaren aholkurik gabe.
- Esan iezaiozu zure medikuari zintzotasunez hartzen dituzun botika, bitamina, alkohol eta erretzeko ohitura guztiei buruz.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment