Ikas dezagun zure lehen hilekoari (Menarkia) buruzko guztia modu erraz batean.

Zure bizitzako egun oso garrantzitsua da pubertaroa iristen zaren eguna, hau da, lehen hilekoa duzun eguna. Esperientzia berria denez, galdera asko izan ditzakezu horri buruz. Agian beldur pixka bat ere bai. Baina ez kezkatu, neska baten bizitzako zati oso normala eta naturala da. Gaur xehetasunez hitz egingo dugu honi buruz.

Zer da Menarkia? Ikus dezagun modu sinplean.

Laburbilduz, Menarkia lehen hilekoa duzun eguna da. Beste era batera esanda, hilekoaren konpresak lehen aldiz erabiltzen hasten zaren eguna da. Mugarri oso garrantzitsua da zure bizitzan. Izan ere, orduan hasten da zure emankortasuna, hau da, seme-alabak izan ditzakezun unea. Hilekoa hasteak esan nahi du, beste osasun arazorik ez baduzu, fisikoki gai zarela haurdun geratzeko eta haurra izateko . Oso gauza naturala da, beraz, ez dago kezkatzeko arrazoirik.

Zein da hilekoaren eta menarkaren arteko aldea?

Orain galdetuko diozu zeure buruari ea "hilekoa" gauza bat den eta "menarkia" beste bat. Egia esan, hilekoa hilekoaren zikloaren zati bat besterik ez da. Hilero gertatzen da. Zure gorputza hilero prestatzen da haurdunaldirako. Haurdunaldia gertatzen ez bada, umetokiko estaldura (umetokiko estaldura deitzen diogu) baginatik isurtzen da. Honi deitzen diogu hilekoa, edo "hilekoa izatea".

Baina hilekoa lehenengo hilekoa duzunean gertatzen da. Horregatik da berezi. Lehenengo hilekoa ez da soilik ugalketa-urteen hasiera markatzen, baita zure gorputza haurtzarotik helduarora edo pubertarora igarotzen ari den seinale garrantzitsua ere. Lehenengo hilekoa izan aurretik, baliteke aldaketa hauek nabaritu izana zure gorputzean:

• Bularren garapena. (Baliteke bularrak apur bat handiagoak sentitzea.)
• Aldaka zabalak.
• Bat-bateko altuera handitzea (hazkunde-bolada).
• Azal koipetsua eta aknea.
• Ilearen hazkundea besapeen azpian.
• Pubiseko ilearen hazkuntza genitalen eremuan.

Zure gorputzak hazten jarrai dezake lehen hilekoa izan ondoren. Baina lehen hilekoa izanerako, pubertaroan gertatzen diren aldaketa asko jada gertatu dira zure gorputzean.

Nori eragiten dio Menarka izeneko fenomeno honek?

Hilekoa zure ugalketa-aparatuaren atalek eta estrogenoak eta progesteronak bezalako hormonek eragiten dute.Beraz, emakumezkoen ugalketa-aparatua duen edonork – hau da, bagina, umetokia, Falopioren tronpak eta obulutegiak – izan dezake hilekoa. Neska baten bizitzaren parte naturala da.

Zein adinetan agertzen da normalean menarkia?

Gehienetan, 11 eta 14 urte bitartean izango duzu lehen hilekoa. Txosten batzuen arabera, Sri Lankako neska gehienei 12 edo 13 urte inguruan gertatzen zaie hau. Hilekoa noiz izango duzun kalkulatzeko beste modu bat bularretan lehen aldiz aldaketak nabaritu zenituenetik gogoratzea da. Menarkia normalean bularrak garatzen hasi eta 2 edo 2 1/2 urtera gertatzen da.

Baina pertsona batzuei 9 urterekin izan diezaiekete lehen hilekoa, eta beste batzuei 15 urterekin. Faktore askok eragiten dute horretan. Baina kasu gehienetan, zure lehen hilekoa zure amaren lehen hilekoa izan zuen adinaren antzeko adin batean izango duzu . Beraz, ideia ona da zure amari edo etxeko heldu bati horri buruz galdetzea.

Nola eragiten du Menarkiak zure gorputzean?

Lehenengo hilekoa izan duzulako esan nahi du haurdun geratu zaitezkeela sexu harremanak badituzu (batzuek zakila baginan izatea / koitoa deitzen diote horri), ohiko antisorgailuak erabiltzen ez badituzu behintzat. Garrantzitsua da gogoratzea, halaber, haurdun geratu zaitezkeela hilekoan zauden bitartean sexu harremanak badituzu.

Baina hilekoa izatea ez da haurdun geratzea bakarrik. Zure gorputzak hilero jasaten dituen aldaketetara ohitu behar duzu. Aldaketa horiekin batera, odoljarioa kontrolatzeko erabiltzen dituzun produktuekin eta batzuetan hilekoarekin batera datorren ondoezaz arduratu behar duzu.

Zeintzuk dira hilekoaren aurretik eta bitartean agertzen diren sintomak?

Lehenengo hilekoa hurbiltzen ari den heinean, sintoma hauek izan ditzakezu:

• Karranpak: Mina edo ondoeza senti dezakezu sabelean, bizkarrean edo hanketan. Honi 'karranpak' ere deitzen diogu.
• Puzketa: Urdaila puztuta eta astun senti daiteke.
• Bular samur edo minduak.
• Akne/garau gehiago izatea.
• Aldarte aldaketak: Bat-batean triste edo haserre sentitzea.
• Nekea: Nekatuta sentitzea, besterik gabe.

Hilerokoan, baliteke odol gorri edo marroia ikustea zure barruko arropan edo komunean komuna erabili ondoren. Baliteke odoljario oso arina izatea eta gero hilerokoa gelditu egitea. Edo, hasieran odoljario txiki bat izatea, gero askoz gehiago, eta gero odoljario apur bat gehiago eta gero gelditu egingo da.

Garrantzitsuena da ez direla hileko guztiak berdinak. Lehenengo hilekoa bereziki aurreikusezina da. Ez dago arazorik zure sintomak eta hilekoa beste norbaitenekin alderatuta desberdinak badira. Ez kezkatu horregatik.

Zergatik gertatzen da menarkia? Zeintzuk dira arrazoiak?

Zure gorputza hilekoaren zikloa izateko bezain heldua denean datorkizu lehen hilekoa. Pentsa ezazu, hilero zure obulutegiek obulu bat sortzen dute, eta zure umetokiko estaldura loditu egiten da. Sexu harremanak badituzu, obulu hori ernaldu daiteke. Ondoren, obulu ernaldua umetokira bidaiatzen du, umetokiko paretan ezartzen da eta fetu bihurtzen da.

Baina obulu hori ernaltzen ez bada, obulu hori eta umetokiaren estalki loditua baginatik isurtzen dira. Umetokitik hilero ateratzen den materiala da hau, eta "hilekoaren odola" edo hilekoaren odola deitzen dioguna.

Genetikak eta ingurumen-faktoreek eragina dute menarkiaren agerpenean:

• Herentzia: Zure genek eragina dute lehen hilekoa noiz duzun. Normalean, alaba bati amaren garai berean izaten zaio hilekoa.
• Hormonak: Garuneko hormonek eta ugalketa-organoetako hormonek hilekoaren zikloa kontrolatzen dute. Hauek ere eragina dute hilekoan.
• Gorputzaren osaera: Altuerak, pisuak eta gantzen banaketak bezalako gauzek eragina dute lehen hilekoa duzunean.
• Osasuna: Estresak, elikadura eskasak eta osasun-egoera batzuek hilekoaren atzerapena eta aldi irregularrak eragin ditzakete.
• Ingurumena: Ingurumen-faktoreek, hala nola baliabideetarako sarbideak, menopausian eragina dutela uste da. Adibidez, ekonomikoki garatutako herrialdeetako pertsonek hilekoa lehenago izaten dute garapen bidean dauden herrialdeetakoek baino.

Nola zaintzen ari zara zeure burua garai honetan?

Ez duzu zure ohiko jarduerak egiteari utzi behar hilekoa duzulako bakarrik. Eta, nahi ez baduzu, ez diozu inori jakinarazi behar hilekoa duzula. Gauza hauek erabil ditzakezu odoljarioa kontrolatzen laguntzeko:

• Konpresak edo kulero-babesleak: Batzuek konpresak erabiltzen dituzte odoljario handia duten egunetan eta kulero-babesleak odoljario gutxiago duten egunetan. Lau edo zortzi orduro aldatu behar dira.
• Tanpoiak: Tanpoia baginan sartzen den zerbait da. Odola xurgatzen du gorputzetik irten aurretik. Tanpoia jantzita igeri egin dezakezu, baita hilekoa duzunean ere. Lau edo zortzi orduro aldatu beharko zenuke tanpoia.
• Hilekoaren kopak: Hilekoaren kopa asko garbitu eta berrerabili daitezke. Ohiko tanpoi batek baino odol gehiago eduki dezakete. Kopa zortzi edo hamabi orduro aldatu beharko zenuke.
• Hilekoaren barruko arropa: Hauek garbitu eta berrerabili ere egin daitezke. Batzuek odoljarioa kontrolatu dezakete barruko arropa hauekin bakarrik, eta beste batzuek, berriz, konpresekin, tanpoiekin edo hilekoaren kopekin janzten dituzte.

Gauzarik onena hilekoaren egunak egutegi batean edo aplikazio batean markatzen hastea da. Horrek zure hilekoaren ohiko eredua zein den eta zerbait ezohikoa gertatzen ari den ulertzen lagunduko dizu. Hilekoaren ziklo normal bat 21 eta 35 egun artean izaten da (batez beste 28 egun) eta hiru eta zazpi egun artean irauten du (batez beste bost egun). Baina pertsona bakoitzaren hilekoa desberdina da.

Baliteke hilekoa irregularra izatea lehenengo urtean edo bian. Baliteke hilekoa hilabete batzuk saltatzea ere, zure gorputza hilekoaren ziklo berri honetara egokitzen den heinean. Hilekoa pixkanaka erregularragoa bihurtzen den heinean, zure ohiko hilekoa zein den jakin dezakezu. Orduan, odoljarioa gertatzeko moduan aldaketak antzeman ahal izango dituzu, egunetik egunera izan. Modu ezohikoan odoljarioa baduzu, medikuarengana joan behar duzun seinale da.

Nola kudeatu hilekoaren ondoeza?

Karranpekin arazoak badituzu, gauza sinple batzuk lagun zaitzakete:

• Bainu bat hartu ur epelarekin.
• Ariketa egin, luzatu pixka bat.
• Jarri ur beroko botila bat (berogailu-alfonbra) edo ur beroan bustitako oihal bat sabelean.
• Hartu ibuprofenoa (adibidez, Advil©, Motrin©) edo naproxenoa (adibidez, Aleve©) duten analgesikoak.

Hala ere, ez hartu aspirina medikuarekin kontsultatu gabe . Ikusi da 18 urtetik beherako pertsonek aspirina erabiltzeak Reye sindromea izeneko egoera arraro bat sor dezakeela.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Hilekoa goiz edo berandu hasten zaizun ala ez, medikuari esan beharko zenioke. Bederatzi urte bete baino lehen hilekoa hasten denean, "pubertaro goiztiarra" deitzen zaio. 15 urterekin hilekoa izan ez baduzu (amenorrea) , medikuarengana joan beharko zenuke kausa zehazteko. Hilekoaren atzerapenaren kausaren arabera, medikuak beharrezko tratamendua agindu diezazuke.

Era berean, hilekoaren kalanbre larriak badituzu, zure medikuak laguntzeko botikak errezeta ditzake.

Zer galdera egin behar dizkiozu medikuari?

Menarkia une egokia da ginekologo batekin harreman ona hasteko. Hark edo hark erantzun diezazkizuke aldaketa berri hauei buruz dituzun galderak. Honako galdera hauek egin ditzakezu:

• Zenbat odol da "normala" hilekoan?
• Zenbat denbora beharko dut hilekoa erregularragoa izateko?
• Zein sintoma kudea daitezke etxean?
• Zein dira medikuarengana joatea eskatzen duten sintomak?

Medikuak haurdunaldiari, antisorgailuei eta sexu-transmisiozko infekzioei (STI) buruz dituzun galderak ere erantzun ditzake.

Etxerako mezua:

Beraz, Menarkia oso mugarri garrantzitsua da pubertaroan. Esperientzia berri honetara ohitzen zaren heinean, arreta handia jarri zure gorputzeko aldaketei. Honen ondoren, medikuarengana joaten zarenean, askotan galdetuko dizute noiz izan zenuen azken aldiz hilekoa eta nolakoak diren zure hilekoa. Informazio honek medikuari zure osasuna ebaluatzen lagunduko dio.

Gogoratu, hau zure bizitzaren parte naturala dela. Ez dago beldur edo lotsatu beharrik.

Hitz egin zure medikuarekin edo konfiantzazko heldu batekin (ama, aita, arreba zaharragoa, izeba bezala) hilekoaren osasunerako, haurdunaldirako eta sexu segururako zer esan nahi duen jakiteko. Lagun zaitzakete. Ez zaude bakarrik!

` Menarkia, lehen hilekoa, hilekoaren hilekoa, pubertaroa, neskak, hormonak, gazteen osasuna