Badirudi garaia dela lagunek eskolan xuxurlatzen dituzten egun "berezi" horiei buruz bihotzez hitz egiteko, edo zure arrebak "Gaur deseroso samar sentitzen naiz" esaten duenean aipatzen dituen egun horiei buruz. Bai, zure hilekoaz ari naiz. Zer da, zergatik gertatzen da eta kezkatu behar al zenuke? Hitz egin dezagun modu sinplean, zuretzat zentzuzkoa den moduan!
Ez zara neskato bat jada, eta hazten zaren heinean, zure gorputza aldaketa asko jasaten ari da. Mugarri esanguratsuenetako bat hilekoaren hasiera da, hilekoa bezala ere ezagutzen dena.
Zer da hilekoa, eta zergatik gertatzen da?
Has gaitezen oinarriekin. Laburbilduz, hilekoa umetokitik , baginatik eta gorputzetik kanpora odol kantitate txiki bat isurtzen denean da. Gorputzeko funtzio guztiz naturala da, arnasa hartzea edo janaria digeritzea bezala.
Horrek esan nahi du pubertaroaren azken faseetara zoazela. Garrantzitsuena, hilekoa izaten hasten zarenean, zure gorputza biologikoki gai da haurdun geratzeko sexu-jardueran parte hartzen baduzu. Hala ere, badago horretarako denbora asko geroago! Oraingoz, zure hilekoa ulertzean zentratuko gara.
Barruko magia: Zergatik duzu hilekoa?
Zergatik agertzen den odol hau galdetzen ari zara? Zure gorputzeko hormona izeneko mezulari kimikoei zor zaie guztia. Garrantzitsuenetako bi estrogenoa eta progesterona dira, zure obulutegiek sortzen dituztenak.
Hormona hauek elkarrekin lan egiten dute umetokiko estalkia loditzeko. Pentsa ezazu kuxin leun eta eroso bat prestatzen ari zarela, obulu ernaldu batek (espermatozoide batekin konbinatutako obulua) lotu eta haurtxo bihurtzeko leku bat behar badu.
Hilero haurdun geratzen ez zarenez, obulua ernaltzen ez bada, umetokiko estalki loditu hori ez da gehiago beharrezkoa. Hautsi eta gorputzetik odol gisa isurtzen da; horri deitzen diogu hilekoa. Ondoren, zikloa berriro hasten da.
Oro har, estalkia eraiki eta botatzeko prozesu honek hilabete inguru irauten du, eta horregatik jende gehienak hilean behin izaten du hilekoa gutxi gorabehera.
Noiz hasten da hilekoa? Laster izan liteke zuretzat?
Neska gehienek 12 urte inguruan izaten dute lehen hilekoa, baina beste batzuei urte batzuk lehenago edo beranduago gerta dakieke. Gorputz bakoitzak bere barne-erlojua du, beraz, ez kezkatu zure lagunak 11 urterekin hasi bazaizu eta zuk oraindik ez.
Ez dago adin "zehatzik", baina hona hemen hilekoa hurbiltzen ari zaizula adierazten duten seinale batzuk:
- Bularren garapena: Normalean, lehen hilekoa bularrak garatzen hasi eta bi urtera iristen da.
- Gorputzeko ilea: Besapeetan eta zure eremu pribatuan ilea hazten ari zaizula ikusiko duzu.
- Baginako isuria:Baliteke likido garden edo zurixka bat nabaritzea. Hau askotan lehenengo hilekoa baino sei hilabete lehenago hasten da.
Seinale hauek ikusten badituzu, pentsatu besterik ez duzu egin behar: "Hilekoa hurbiltzen ari zait", eta prestatu zaitez. Ez dago izutzeko arrazoirik!
Nola lotzen dira obulazioa eta hilekoa?
"Obulazioa" obulutegiek obulu bat askatzen duten prozesua da. Umetokiko estalkia loditzen duten hormona berberek obulutegiari obulu bat askatzeko seinalea ematen diote. Ondoren, obulu hau Falopioren tronpa izeneko hodi mehe batetik igarotzen da umetokirantz.
- Pentsa ezazu honela: zure obulutegiak bi arrautza-saski txiki bezalakoak dira. Hilero, saski batek obulu bat askatzen du.
Obulu horrek espermatozoide batekin topo egiten badu, umetokiko paretaren kontra itsatsi eta haurtxo bihurtzen has daiteke. Espermatozoiderik topo egiten ez badu, obuluaren estalkia botatzen da, eta hori da hilekoa.
Hilekoa erregularra al zaizu hasieratik bertatik?
Hilekoa hasi eta lehenengo urtean edo bitan, baliteke hilekoa ez etortzea hilero aldi berean. Baliteke hilabete batean goiz eta hurrengoan berandu izatea. Hau guztiz normala da! Zure gorputza oraindik egokitzen ari da. Normalean, bi edo hiru urte igaro ondoren, zikloa koherenteagoa izango da, normalean 4 edo 5 astean behin gertatzen da.
Haurdun gera al zaitezke lehenengo hilekoaren ondoren?
Bai! Jende askok ez daki hau. Haurdun gera zaitezke lehen hilekoa duzun bezain laster; batzuetan, lehen hilekoa izan *aurretik* ere gera zaitezke haurdun. Nola? Baliteke zure hormonek obulatzeko eta umetokiko estalkia loditzeko prozesua hasi izana. Garai horretan sexu-jarduerarik baduzu, haurdunaldia posible da. Oso garrantzitsua da informatuta egotea eta seguru egotea. Osasun-arazorik edo larrialdirik baduzu, jarri harremanetan zure tokiko larrialdi-zerbitzuekin (911) edo bisitatu hurbilen dagoen ospitalea.
Egon informatuta eta osasuntsu Nirogi Lankarekin .
Zenbat irauten du hileko batek? Eta zenbatetan etorri behar du?
Batez beste, hileko batek 5 egun inguru irauten du, nahiz eta batzuk laburragoak edo luzeagoak izatea guztiz normala den. 3 eta 7 egun arteko tartea osasungarritzat jotzen da.
Normalean, hilekoa 4-5 astean behin izaten da (hau da, 28-35 eguneko ziklo bati dagokio). Hala ere, ohikoa da pertsona batzuek ziklo laburragoak (3 aste edo 21 egun inguru) edo zertxobait luzeagoak (6 aste inguru) izatea.
Zure zikloaren laburpen azkar bat:
- Iraupena: Normalean 3-7 egun artean.
- Maiztasuna: Normalean 21-35 egunetik behin (3-5 aste).
Gogoan izan hilekoa hasten zaizunean, zikloak denbora pixka bat behar izan dezakeela erregular bihurtzeko.
Zer erabili behar duzu hilekoan? Konpresak, tanpoiak edo hilekoaren kopa?
Hainbat modu daude zure fluxua kudeatzeko. Baliteke pixka bat esperimentatu behar izatea zuretzat egokiena dena aurkitzeko. Jende askok metodo bat aukeratzen du, eta beste batzuek, berriz, nahasten eta konbinatzen dituzte eguneroko jardueren arabera.
- Konpresak: Asko konpresekin hasten dira. Hauek material xurgatzailez eginda daude, tamaina eta forma desberdinetan daude eskuragarri, eta itsasgarrizko zerrendak dituzte barruko arropari lotzeko. Konpresa 4-6 orduro aldatu beharko zenuke.
- Alde onak: Oso erraza da erabiltzeko; hasiberrientzat bikaina.
- Alde txarrak: Igeriketa edo kirol intentsiboak bezalako jardueretan ondoeza senti daiteke.
- Tanpoiak: Askok tanpoiak nahiago dituzte kirola edo igeriketa egiten dutenean. Tanpoia baginan sartzen den tapoi xurgatzaile txiki bat da. Gehienek aplikagailu bat dute txertatzen laguntzeko. Barruko odola xurgatuz funtzionatzen dute.
- Garrantzitsua: Ez utzi inoiz tanpoi bat 8 ordu baino gehiagoz, horrek Shock Toxikoaren Sindromea (TSS) izeneko infekzio arraro baina larri baten arriskua handitzen baitu. Gogoratu beti garaiz aldatu behar direla.
- Hilekoaren Kopak: Gero eta ezagunagoak dira. Normalean silikonazko medikuntza-mailakoak dira, eta baginan sartzen dira odola biltzeko. Ordu batzuk igaro ondoren, kendu, barrukoa hustu, garbitu eta berriro sartu egiten da.
- Alde onak: Urteetan berrerabilgarria, ekologikoa eta askotan 12 orduz eraman daiteke, zure fluxuaren arabera.
- Alde txarrak: Lehen aldiz erabiltzen hasten zarenean ikasteko kurba bat dago.
Beraz, zer da onena? Aukerarik onena erosoen sentitzen zarena eta zure bizimoduarekin bat datorrena da. Ezin hobea da eskolara konpresa bat eramatea eta saskibaloian entrenatzeko tanpoi bat erabiltzea!
Adibidez: Imajinatu Sandali, kiroletan eta dantzan oso aktiboa dena; agian libreago sentituko da tanpoi edo hilekoaren kopa bat erabiliz. Bere lagun Dilmik, erlaxatzea eta irakurtzea nahiago duenak, konpresak erosoagoak irudituko zaizkio. Zure gustukoa dena aukera dezakezu.
Zenbat odol galtzen da benetan? Asko al da?
Odol asko dagoela dirudien arren, hileko osoan zehar, bolumen osoa koilarakada batzuk besterik ez da izaten. Oro har, konpresa, tanpoia edo kopa egunean 3-6 aldiz aldatzea normala da.
Hala ere, pertsona bakoitza desberdina da; batzuek fluxu handiagoa izan dezakete eta beste batzuek, berriz, arinagoa. Aldaera hau normala da.
Bizitza osorako hilekoa izango al dut?
45-55 urte bitartean, menopausiara iritsiko zara, eta une horretan hilekoa betiko geldituko da. Gainera, hilekoa haurdunaldian gelditu egiten da. Bestela, hilero hilekoa izatea espero dezakezu urte askotan zehar.
Zer da PMS? Ni bakarrik al naiz?
«PMS» hilekoaren aurreko sindromearen akronimoa da. Hilekoaren aurreko egunetan edo hilekoaren bitartean izan ditzakezun aldaketa fisiko eta emozionalak dira. Honako hauek izan daitezke:
- Aldartea: Bat-bateko aldarte aldaketak, suminkortasuna edo haserrea sentitzea.
- Tristura: Arrazoi agerikorik gabe triste sentitzea.
- Antsietatea: Urduri edo deseroso sentitzea.
- Puzketa: Beteta edo puztuta sentitzea.
- Aknea : Azalean erupzioak.
Sintoma hauek normalean desagertzen dira hilekoa hasten denean. Ez da zuri bakarrik gertatzen hau: emakume eta neska askok jasaten dute PMS, eta zikloaren zati guztiz normala da.
Pentsa ezazu honela: zure laguna den Nimali hilekoaren aurretik emozional edo suminkor sentitzen bada, ez da bere errua; ziurrenik PMSaren ondoriozkoa izango da.
Zer egin dezaket hilekoaren kalanbreetarako?
Emakume gazte askok sabeleko ondoeza edo kalanbreak izaten dituzte hilekoan, batez ere lehenengo egunetan. Nahiko gogaikarria izan daitekeen arren, lasai egon zaitezke, hori kudeatzeko modu eraginkorrak daude.
- Erabili berogailu bat: Berogailu bat sabeleko beheko aldean aplikatzeak mina arintzen lagun dezake nabarmen.
- Kontuan hartu errezeta gabeko botikak: Ibuprofenoa edo Naproxenoa bezalako esteroideak ez diren hanturaren aurkako sendagaiak (AINE) askotan oso eraginkorrak dira zure tokiko farmazian eskuragarri. Parazetamola bezalako aukera generikoak batzuetan erabiltzen diren arren, Ibuprofenoa edo Naproxenoa, oro har, eraginkorragoak dira hilekoaren kalanbreak kudeatzeko. Beti da ideia ona zure medikuarekin kontsultatzea edozein botika berri hartzen hasi aurretik.
Aholku azkar bat: ondo hidratatuta egoteak eta hilekoa hasi baino egun bat edo bi lehenago ariketa arina egiteak ere kalanbreen intentsitatea murrizten lagun dezake.
Noiz joan behar duzu medikuarengana?
Emakume gazte gehienentzat, hilekoa arazorik gabe doa. Hala ere, badira osasun-profesional batekin hitz egitea garrantzitsua den uneak. Adibidez, 15 urte bete badituzu eta hilekoa oraindik hasi ez bazaizu, hitzordua eskatu. Era berean, hilekoa hasi eta bi urte igaro ondoren zikloa erregularra bihurtu ez bada (gutxi gorabehera 4-5 astean behin gertatzen da), komeni da zure medikuarekin hitz egitea.
Gainera, hilekoaren arteko odoljarioa ez da ohikoa eta medikuaren kontsulta bat behar du. Mina aringarriekin arintzen ez diren kalanbre larriak badituzu, edo odoljario oso handia nabaritzen baduzu —bereziki, konpresa edo tanpoia orduro aldatu behar baduzu—, eskatu medikuaren aholkua berehala.
Hilekoa astebete baino gehiago irauten badu, edo hilekoaren aurreko sindromea (PMS) hain larria bada, ezen zure eguneroko jarduerak oztopatzen baditu , ez izan zalantzarik medikuarengana jotzeko. Zurekin laguntzeko prest daude. Ez dago lotsarik edo beldurrik sentitzeko arrazoirik; hauek zure osasun orokorraren alderdi garrantzitsuak dira.
Zer gehiago jakin beharko zenuke?
Hilerokoa bizitzaren zati natural eta osasuntsua da. Ez dizu eragotzi behar ariketa fisikoa egitea, ondo pasatzea edo eguneroko errutinaz gozatzea.
Galdera gehiago badituzu, lasai galdetu zure medikuari, zure gurasoei (bai, aitak ere jakinaren gainean egon beharko lirateke!), zure eskolako erizainari, osasun-irakasle bati edo anai-arreba zaharrago bati. Denak daude hemen zuri laguntzeko.
Ez zaude bakarrik!
Gogoratu, emakume eta neska guztiek bizi dutela hau; ez zaude inoiz bakarrik. Gakoa modu eraginkorrean kudeatzea da, zure bizitza bete-betean bizitzen jarraitu ahal izateko.
- Lehentasuna eman lo lasaigarriari.
- Mantendu dieta nutritibo eta orekatua.
- Egon hidratatuta.
- Mantendu estres mailak kudeagarri.
Ohitura hauek osasuntsu mantentzen lagunduko dizute bai hilekoan zehar, bai hilabete osoan zehar.
Orain arte, espero dut zure hilekoaren osasuna hobeto ulertuko duzula. Prozesu guztiz normala eta naturala da. Egon zaitez konfiantzaz eta informatuta! Etorkizun osasuntsu eta distiratsua opa dizugu Nirogi Lankako guztion partetik.
