Ahotik ere arnasten al duzu? (Aho bidezko arnasketa) - Ikus dezagun hau!

Goizean aho lehorrarekin eta agian burko bustiarekin esnatzen zara? Gauez lo egiten duzun bitartean ahotik arnasten duzulako izan daiteke hori. Honi "Ahoko arnasketa" deitzen diogu. Gauza txikia dirudien arren, batzuetan ez du gure loari bakarrik eraginik izan, baita gure hortzen formari eta baita haur txikien aurpegiko ezaugarriei ere. Honi buruz xehetasun gehiagorekin hitz egingo al dugu?

Zein da sudurretik arnasa hartzearen eta ahotik arnasa hartzearen arteko aldea?

Laburbilduz, gure sudurra ez da arnasa hartzeko zulo bat soilik. Super-iragazki baten antzera jokatzen du. Pentsa ezazu zenbat onura jasotzen dituen gure gorputzak sudurretik arnasten dugunean.

• Iragazki sistema bat bezala: Sudurraren barruan ile txikiak daude, erratz txiki baten antzekoak. Hauei `(Zilioak)` deitzen diegu. Hauek dira arnasten dugun aireko hautsa, mikrobioak, polena eta abar iragazi eta garbitzen dituztenak. Gure biriketara sartzen den airearen segurtasun zaindari bat bezalakoa da. Baina ahotik arnasten dugunean, ez dugu babes hori lortzen. Orduan, hauts eta mikrobio horiek zuzenean eztarrira eta biriketara joan daitezke.

• Hezetasuna eta berotasuna: Gure birikek eta eztarriak aire heze eta apur bat epela behar dute behar bezala funtzionatzeko. Sudurraren barruan "turbinatu" izeneko hezur-egitura bereziak daude. Hauek dira aireari hezetasuna gehitzen diotenak eta pixkanaka berotzen dutenak gure gorputzeko tenperaturara hurbildu arte. Orduan, biriketako ehunek errazagoa dute zailtasunik gabe xurgatzea. Ahotik arnasten dugun airea askotan lehorra eta hotza izaten da. Horrek eztarri lehorra eta eztula eragin ditzake.

Orain ulertzen duzu zein baliotsua den sudurretik arnasa hartzea, ezta?

Nori eragiten dio gehien ahotik arnasteak?

Egoera honek haur txikiei zein helduei eragin diezaieke. Ikerketa batzuek iradokitzen dute haurren % 10 eta % 25 artean ahotik arnasa hartzeko ohitura hori izan dezaketela. Ohitura hau adin txikian sortzen bada, epe luzerako arazoak sor ditzake.

Nola eragiten digu ahoko arnasketak?

Ahoz arnasa hartzea ez da ohitura bat soilik. Arazo asko sor diezaguke.

Helduek loarekin lotutako arazoak garatzeko joera handiagoa dute, hala nola loaren apnea. Horrek gauez lo egiteko zailtasunak, nekea eta logura ekar ditzake egunean zehar . Lanean ere eragin dezake.

Hau are larriagoa izan daiteke haur txikientzat.

• Hortzetako arazoak: Maloklusioa gerta daiteke, goiko eta beheko hortzak behar bezala ez egokitzen direnean . Horrek hortzen posizioan eragina izan dezake, ahoa beti irekita baitago.
• Aurpegiko aldaketak: Ahoz arnasketa luzeak haurraren aurpegiaren forman aldaketak ere eragin ditzake. Batzuetan, "ahoz arnasteko aurpegia" deitzen zaio horri.
• Loaren nahasteak: Haurrek loaren apnea oztopatzailea izan dezakete, eta horrek gauez lo egiteko zailtasunak, egunean zehar urduri egotea eta arreta galtzea eragin diezaieke.
• Ikaskuntzan eta portaeran eragina: Medikuek aurkitu dute egoera hau (loaren apnea obstruktiboa) ikasteko zailtasunekin eta portaera arazoekin ere lotuta dagoela.

Txarra al da ahotik arnasa hartzea?

Kontua da, ahotik arnasa hartzea zuk egiten duzun zerbait dela, ez nor zaren. Ez da ona edo txarra den kontua. Garrantzitsuena da zein arnasketa moduk laguntzen digun gehien eta osasungarriagoa den. Zentzu horretan, sudurretik arnasa hartzea askoz osasungarriagoa da gure gorputzarentzat ahotik arnasa hartzea baino.

Zeintzuk dira ahotik arnasteko arrazoiak?

Aho bidezko arnasketa normalean sudurretik arnasa hartu ezin duzunean egiten da. Inori ez zaio gustatzen ahotik arnasa hartzea. Hainbat arrazoi daude sudurretik arnasketa oztopatu dezaketenak:

• Adenoideen hantura: Adenoideak aho-sabaiaren gainean eta sudurraren atzean dauden guruin txikiak dira. Hauek haurrak bakterioetatik eta birusetatik babesten dituzte txikiak direnean. Babesleak bezala. Baina batzuetan adenoide hauek puztu, infektatu eta handitu egiten dira, haurraren sudurraren atzealdeko arnasbidea blokeatuz. Orduan, haurrak zailtasunak ditu sudurretik arnasa hartzeko, beraz, ahotik arnasa hartzen ikasten dute. Hazi ahala, adenoide hauek txikitu egiten dira normalean, beraz, helduek gutxiagotan arnasten dute ahotik arrazoi honengatik.

• Sudur-kongestioa: Maiz alergiak badituzu (adibidez, hautsari, polenari), maiz katarroak edo sinu-infekzio kronikoak , baliteke sudurra etengabe kongestionatuta egotea. Zaila izan daiteke sudurretik arnasa hartzea. Beraz, inkontzienteki ohitzen gara ahotik arnasa hartzera.

• Septum desbideratua: Sudurraren barnealdea bi zatitan banatzen duen kartilago eta hezurrez osatutako horma bat dago. Septuma deitzen zaio horri. Alde batera desbideratzen bada, sudur-zulo batetik arnasbidea blokeatu dezake. Hala ere, ahotik arnasa hartzeko tentazioa izaten dugu.

Zeintzuk dira ahotik arnasketaren sintomak?

Ahoz arnasteak hainbat sintoma ditu, bai haurrengan bai helduengan ohikoak direnak. Begiratu ea hauetakoren bat duzun:

• Aho lehorra: Gauez lo egiten duzun bitartean ahotik arnasten duzunean, ahoko listua lehortzen da. Listu horrek mantentzen du ahoa heze. Goizean esnatzen zarenean, ahoa lehor senti dezakezu, eta agian baita eztarria ere.
• Arnas txarra: Ahoan arnasteak listuaren fluxua eragiten du, eta horrek ahoa garbi mantentzen laguntzen du. Listua gutxitzen denean, ahoko bakterioak haz daitezke, eta horrek arnas txarra eragiten du.
• Listua burkoan izatea:Ahoa zabalik lo egiten duzunean, ahoan pilatzen den listua kanporatzen da. Burkoa bustita badago esnatzean, hori ere seinale da.
• Maloklusioa: Horrek esan nahi du goiko eta beheko hortzak ez direla behar bezala egokitzen. Horrek hortzak aurrerantz irten edo hortzen artean tarteak sor ditzake.

Hala ere, haur txikiagoek sintoma desberdinak eta, agian, larriagoak erakuts ditzakete. Garrantzitsua da gurasoek honen jakitun izatea:

• "Ahoz arnasten duen aurpegia": Ahoz arnasten duenak aurpegiko hezurren garapenean eragina izan dezake haurrengan. Horrek haurraren aurpegia luzatu, estutu eta kokotsa edo masailezurra hondoratu egin dezake. Goiko ezpaina laburragoa eta beheko ezpaina handiagoa bihur daiteke.
• Portaera arazoak: Ikerketek erakutsi dute ahotik arnasten duten haur batzuek arreta defizitaren eta hiperaktibitatearen nahasmendua (ADHD) duten haurren antzeko portaera arazoak izan ditzaketela. Horrek esan nahi du haurra urduri egon daitekeela, leku berean geratzeko zailtasunak izan ditzakeela eta esaten dena ez entzun dezakeela.

Nola diagnostikatzen dute medikuek ahoko arnasketa?

Zuk edo zure seme-alabak ahotik arnasa hartzeko ohitura duzula susmatzen baduzu, onena medikuarengana joatea da. Medikuak zu edo zure seme-alabak aztertuko zaitu adenoideekin, amigdalekin edo sudur-arnasketa oztopatzen duten arazorik dagoen ikusteko. Baliteke zure lo ohiturei eta egunean zehar sentitzen duzun edozein ondoezari buruz ere galdetzea.

Ba al dago ahoko arnasketa detektatzeko proba berezirik?

Bai, batzuetan medikuek proba sinple batzuk egin ditzakete, hala nola hauek:

• Ezpainen zigiluaren proba: Proba honetan, medikuak ahoa ixteko, ezpainak elkarrekin estutzeko eta sudurretik bakarrik arnasa hartzeko eskatzen dizu minutu batzuetan. Horrela eutsi diezaiokezun ikusiko dute.
• Ispiluaren proba: Medikuak ispilu txiki bat jartzen dizu sudurzuloen azpian eta begiratzen du ea sudurretik arnasten duzunean lausotzen den. Era berean, egiaztatzen du ea bi aldeetatik berdin lausotzen den edo alde batetik bakarrik.
• Uraren proba: Proba honetan, ura ahoan hartu, ahoa itxi eta denbora batez eutsi behar zaio, irentsi edo tu egin gabe.

Medikuak ideia batzuk lor ditzake hauetatik.

Nola tratatzen duzu ahoko arnasketa?

Gauzarik onena da, gehienetan, ahotik arnastzearen kausa aurkitu eta tratatu daitekeela.

• Azpiko kausa tratatzea: Ahozko arnasketa askotan zerbaitek sudur-bidea blokeatzen duenean gertatzen da.
• Haur batzuek adenoideak puztuta dituzte, eta horrek ahotik arnasa hartzea eragiten die. Medikuek adenoideak kentzeko ebakuntza bat (adenoidektomia) gomenda dezakete.Gomendagarria izan daiteke. Horrek haurren arnasbideak irekiko ditu adenoide infektatuak edo puztuak kenduz.
• Septumaren desbideratze baten ondorioz arnasa hartzeko zailtasunak badituzu, septoplastia izeneko ebakuntza bat egin dezakezu zuzentzeko.
• Medikazioak: Katarro kronikoen, sinu-infekzioen eta alergien ondorioz sudurra eta ahoa itxita badituzu, medikuek botikak (adibidez, sudur-sprayak, antihistaminikoak) errezeta ditzakete egoera horiek kontrolatzeko.

Horrez gain, batzuetan arnasketa ariketak eta hortzen posizioa zuzentzeko aparatuak beharrezkoak izan daitezke.

Ahotik arnasa hartzeari utzi diezaiokezu?

Baliteke haurrei ahotik arnasa hartzea erabat geldiaraztea ezinezkoa izatea. Hala ere, zure haurrari ahotik arnasa hartzea ohitura txarra bihurtzea saihesteko lagun diezaiokezu. Hona hemen iradokizun batzuk:

• Begiratu zure haurraren sudurra aldizka, jariorik edo sudur-kongestioaren beste zantzurik dagoen ikusteko (adibidez, sudur-azkura maiz, doministikuak). Sudur-kongestioa maiz duten haurrek ahotik arnasa hartzeko ohitura izateko joera handiagoa dute. Sintoma hauetakoren bat baduzu, jo medikuarengana.
• Erreparatu zure haurraren lo ohiturei. Lo dagoen bitartean bueltaka eta bueltaka ibiltzen bada, zurrungaka egiten badu (ez da arraroa haur txikiek zurrungaka egitea) edo lo dagoen bitartean ahotik arnasten badu gehienbat, ahotik arnasa hartzeko ohitura garatzen ari da agian.

Zure haurrak sudurretik baino ahotik gehiago arnasten badu, eraman medikuarengana ahotik arnasten duen egiaztatzeko. Sudurreko arnasketa oztopatzen ari diren arazo fisikoak ere aztertuko dituzte. Zenbat eta lehenago diagnostikatu, orduan eta errazagoa da tratatzea.

Nola utzi diezaioket ahotik arnasa hartzeari heldu gisa?

Umeek bezala, baliteke ahotik arnasa hartzeari uztea ezinezkoa izatea. Baina laguntza lor dezakezu ahotik arnasa hartzeari uzteko, arnas txarra eta insomnioa bezalako arazoak sortu baino lehen. Lo zaudela ahotik arnasa hartzen hasi zarela uste baduzu, edo goizean ahoa lehor duzula sentitzen baduzu, hitz egin zure medikuarekin.

Zer gertatzen da nik/nire seme-alabak egoera hau badugu?

Ez kezkatu. Kasu gehienetan, medikuek azpiko kausa tratatu eta ahotik arnasketaren sintomak arindu ditzakete. Horrek zure edo zure haurraren arnasbideak blokeatzen dituen ehuna kentzeko kirurgia izan dezake. Edo, baliteke erreakzio alergikoak murrizteko botikak behar izatea, hala nola sudur-kongestio maiztasuna.

Ahotik arnastea jendeak sudurretik arnasa hartu ezin duenean garatzen duen ohitura da. Ahotik arnasteak aire nahikoa hartzeko berehalako arazoa konpon dezake. Hala ere, ahotik arnastea ohitura zaila izan daiteke hausten.Lo egiteko arazoak, hortzetako arazoak eta baita aurpegiaren formaren aldaketak ere sor ditzake. Zuk edo zure seme-alabak ahotik arnasa hartzeko ohitura hartzen ari zaretela dirudi, hitz egin berehala zure medikuarekin. Hark arazoa konpontzeko beharrezko tratamenduak edo botikak gomenda ditzake.

Beraz, zein mezu gogoratu behar dugu istorio honetatik?

Laburbilduz, sudurretik arnasa hartzea da arnasa hartzeko modurik osasuntsuena. Ahotik arnasten badugu, arrazoi bat egon daiteke horretarako. Kontuz ibili behar dugu bereziki haur txikien ahoko arnasketarekin, ez baitu eraginik izan haien hazkuntzan, hortzetan, loan, baita haien portaeran ere.

Zuk edo zure familiako norbaitek sintoma hauek baditu, ez izan lotsati edo ez atzeratu medikuaren aholkua bilatzea. Kasu gehienetan, sendabidea dago. Detekzio eta tratamendu goiztiarrak arazo asko saihestu ditzake. Gogoratu, arnasa ona osasun onerako lehen urratsa dela!

` Ahotik arnastea, sudur-arnasketa, loaren arazoak, adenoideak, sudur-kongestioa, haurren osasuna, ahotik arnastea