Bizkarreko mina oso arazo ohikoa da, gure herrialdeko jende gehienak gutxienez behin bizitzan jasaten duena. Baliteke zuk ere hau bizi izana. Bizkarraren erdialdetik sortzen den mina eserita, zutik edo pisu txiki bat denbora batez altxatzean jasanezina izan daiteke. Gehienetan, bizkarreko min mota hau egun gutxiren buruan baretzen da. Baina pertsona batzuentzat, min hau hilabeteetan jarraitzen du, batzuetan urteetan ere bai. Hain gogaikarria bihurtzen da, ezen ezin baitituzte eguneroko zereginak behar bezala egin. Gaur, bizkarreko min iraunkor honi buruz ari gara, hau da, bizkarreko beheko min kronikoari buruz.
Zergatik dugu hain mingarria bizkarreko behealdea?
Inoiz galdetu al diozu zeure buruari zergatik min ematen duen bizkarreko behealdeak goiko bizkarrak baino gehiago? Laburbilduz, bizkarreko behealdeak gure gorputzaren goiko pisu osoa jasaten du. Pentsa ezazu bata bestearen gainean pilatutako hezur txikiz (ornoz) osatutako dorre bat bezala. Hezur hauek elkarren aurka igurtzi ez daitezen, kartilago zati bigun eta esponjoso bat dago haien artean. "Diskoak" deitzen diegu. Hauek auto bateko "kolpe-amortizatzaileen" antzera jokatzen dute. Pisuak etengabe tolesteak, luzatzeak eta altxatzeak presio handia egiten dio bizkarreko behealdeari.
Izan ere, munduko biztanleriaren % 80 inguruk bizkarreko mina izango du bizitzako uneren batean. Horietako ehuneko txiki batentzat, % 2 eta % 10 artean, 3 hilabete baino gehiago irauten duen egoera kroniko bihur daiteke.
Zeintzuk dira bizkarreko minaren epe luzerako arrazoi nagusiak?
Bizkarreko minaren arrazoi asko egon daitezke. Batzuetan, gehiegizko ahaleginak eragindako giharretako mina egun gutxiren buruan desagertzen da. Baina min iraunkorrak arrazoi sakonagoak izan ditzake. Ikus ditzagun arrazoi nagusietako batzuk.
| Kausa | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Disko-gaixotasun degeneratiboa | Zahartzen garen heinean, gure gorputzeko beste guztia bezala, disko hau pixkanaka higatu eta txikitu egiten da. Horrek ornoak elkarren aurka igurzteko aukera handitzen du, eta horrek mina eragin dezake. |
| Disko herniatua | Batzuetan diskoa ahuldu egiten da eta barruko material gelatinosoa puztu egiten da, auto baten pneumatiko bateko burbuila bat bezala. Puztura honek gertuko nerbio bati presioa egiten badio, mina jasanezina eragin dezake. Mina bizkarretik behera ipurmasailetatik hanketaraino doanean, ziatika deitzen diogu. |
| Orno baten irristatzea (espondilolistesia) | Bizkarrezurraren artikulazioak eta lotailuak adinarekin ahultzen diren heinean, orno bat beste baten gainetik aurrerantz irristatu daiteke. Horrek mina ere eragin dezake eta nerbioak estutzen ditu. |
| Bizkarrezurreko estenosia | Nerbioak konprimitu egin daitezke bizkarrezur-kanala, gure nerbioak igarotzen diren bizkarrezurraren barruko hodi itxurako espazioa, estutzen denean. Hau askotan hezur-ezproiek eragiten dute. |
| Beste arrazoi batzuk | Bizkarreko mina kronikoa osteoporosiak, bizkarrezurreko hausturak eta eskoliosiak bezalako baldintzek ere eragin dezakete. |
Geneek eragin al dezakete honetan?
Harrituta geratuko zara istorio hau entzutean. Batzuetan, bizkarreko minaren kausa nagusia gure geneak dira. Pentsa ezazu bi biki berdin-berdin. Batek pisu handiak altxatzea eta lan nekagarria dakarren lana du. Besteak bulegoko lana du, egun osoan aulkian eserita egotea eskatzen duena. Baina bizkarrezurraren erresonantzia magnetikoa egin zietenean, ikusi zuten bien diskoak oso modu berean higatu zirela.
Horrek iradokitzen du bizimoduak eta faktore genetikoek zeresan handia dutela bizkarreko minean . Pertsona batzuek zuntz nozizeptibo oso sentikorrak dituzte bizkarrean. Horrek esan nahi du gauza txikienek ere min handia eragin diezaieketela. Desberdintasun genetiko horiengatik izan daiteke beste norbaitek objektu astunak altxa ditzakeela minik sentitu gabe.
Nola antzematen duzu bizkarreko mina duzunean?
Gaur egun, bizkarreko minaren kausa aurkitzeko, erradiografia, erresonantzia magnetikoa (MRI) eta beste hainbat teknika erabiltzen dira.TC (Tomografia Axial Ordenagailuztua) bezalako teknologia aurreratuekin ere, batzuetan medikuek ere zailtasunak izaten dituzte kausa zehatza zehazteko.
Beraz, bizkarreko mina baduzu, onena mediku kualifikatu batengana joatea da, zuk zeuk kausa aurkitzen saiatu beharrean. Zure medikuak erabakiko du zer proba egin zure sintomen arabera.
Zer egin dezakegu bizkarreko mina saihesteko?
Bizkarreko minaren joera genetikoa badago ere, ez dago guztiz gure kontrolpetik kanpo. Gure eguneroko ohiturak aldatzeak asko lagun dezake min hori arintzeko eta etorkizunean agertzea saihesteko.
Hona hemen proba ditzakezun 5 gauza sinple:
- Utzi erretzeari: Sinistu ala ez, erretzaileek bizkarreko mina izateko heren bat aukera gehiago dituzte erretzaile ez direnek baino. Beraz, erretzailea bazara, eskatu laguntza uzteko.
- Mantendu jarrera ona: Mantendu beti bizkarra zuzen eserita, zutik eta lanean ari zarenean. Hasieran zaila izan daiteke, baina ohitzen zarenean, bizkarra askoz hobeto sentituko da.
- Pisuak altxatzeko modu zuzena: Zerbait astuna altxatzean, ez tolestu bizkarra. Tolestu beti belaunak eta altxatu bizkarra zuzen duzula. Ohitura oso garrantzitsua da hau.
- Indartu zure gorputzeko giharrak: Sabelaren, aldaken eta bizkarraren inguruko giharrek ematen diote bizkarrari euskarririk onena. Hauek gorputzeko gihar deitzen dira. Gihar hauek indartzen dituzten ariketak egiteak (adibidez, oholak) aldea eragin dezake bizkarreko minarentzat. Fisioterapeuta baten aholkua eska dezakezu horri buruz.
- Ez geratu ohean: Bizkarreko mina duzunean, ohean geratu nahi izango duzu. Baina leku batean geratzeak muskuluak ahuldu eta mina areagotu dezake. Beraz, hitz egin zure medikuarekin eta saiatu aktibo mantentzen zuretzako egokia den moduan. Ibilaldi labur bat ere lagungarria izan daiteke.
Gogoratu, ez duzula minarekin bizi beharrik agertzen denean. Minaren hasierako fasean medikuaren aholkua bilatzea egoera kroniko bihurtzea saihestu dezake eta bizitza erosoagoa izaten lagun zaitzake.
Etxerako mezua
- Bizkarreko beheko mina kronikoa) oso egoera ohikoa da. Ez zara arazo honekin topo egiten duen bakarra.
- Diskoen endekapena eta adinarekin batera disko-herniazioa bezalako arrazoiak dira horretan eragina duten faktore nagusiak. Eragin genetikoa ere egon daiteke.
- Egoera hau neurri handi batean kontrolatu daiteke bizimoduan aldaketa txikiak eginez (erretzeari uztea, jarrera zuzena mantentzea, ariketa fisikoa egitea).
- Bizkarreko mina jarraitzen badu edo larria bada, ez hartu auto-medikaziorik, baina joan medikuarengana eta jaso aholku eta tratamendu egokia.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina