Pisua irabazteko beldurra ere ba al duzu? (Obesofobia) - Hitz egin dezagun honi buruz!

Inoiz izan al duzu ispiluan begiratu eta "Ai, gizenduko al naiz?" pentsatzeko beldurrik gabe? Agian janari bat ikusten duzunean ere, beldur sakona sentitzen duzu barruan: "Hau jaten badut, pisua irabaziko dut". Izan ere, pisua irabazteko beldur gehiegizko hori, "(Obesofobia)" bezala ezagutzen dena, ez da uste bezain hutsala. Gaur xehetasun gehiagorekin hitz egingo dugu honi buruz.

Zer da obesofobia?

Laburbilduz, `(Obesofobia)` pisua irabazteko, gizentzeko beldur gehiegizkoa eta kontrolaezina da. `(Antsietate-nahasmendu)` bat da, `(fobia espezifikoa)` kategorian sartzen dena, hau da, gauza zehatz baten beldurra. Batzuek `(pokreskopobia)` ere deitzen diote.

Jende askok etengabe kezkatzen da bere pisuaz, eta etengabe dieta egiten ari direla dirudi. Baina ez da hori obesitatea dena. Obesitatea duten pertsonek muturreko gauzak egiteko tentazioa izaten dute pisua irabazteari uzteko edo pisua galtzeko. Kontuan hartu honako hau:

• Jaten dutena kontrolatu nahi dute, beraz, janaria eramaten dute edonora. Adibidez, lagun baten festara joan daitezke, baina bertan zerbitzatzen den janaria ukatu eta etxetik ekarritako mokadu txiki bat jan dezakete.
• Etengabe beren buruari leporatzen diote errua. Etengabe pentsatzen eta esaten diete beren buruari honelako gauzak: «Lodia naiz», «Itsusia naiz», «Ezin dut nire jatea kontrolatu».
• Janari kantitate oso txikiak jaten dituzte. Ez dute jaten ase arte, eta otorduak saltatzen dituzte kaloriak gehiegi hartzen dituztelako.
• Gehiegi ariketa egiten dut. Egunean orduak egiten ditut ariketa, gorputzak ezin duen punturaino, gelditzen banaiz, handiagoa egingo naizelakoan.
• Janariari lotutako gizarte-egoerak saihestea. Lagunekin jatetxe batera joatea edo familiarekin jatea, jatearen kontrola galduko duten beldur direlako.
• Diru eta denbora asko gastatzen dute argal itxura eman nahian. Argaltzeko hainbat droga erabiltzen dituzte, eta baliteke `(kirurgia)` egiteko tentazioa ere izatea.

`(Obesofobia)` duten pertsonak batzuetan pisu gutxiegikoak eta baita `(desnutrizioa)` ere izan daitezke. Baina beldur hori dela eta, pisua irabazteaz pentsatzen jarraitzen dute obsesiboki. `(Obesofobia)` duen pertsona batek uler dezake bere beldurra irrazionala dela, baina ezin du kontrolatu.

Egoera honek (obesofobia) beste buruko osasun arazo batzuk sor ditzake, adibidez:

• `(Gorputz-dismorfismoaren nahasmendua)` (norberaren gorputzaren itxuraz gehiegi kezkatzen den eta ez dauden akatsak ikusten dituen egoera)
• `(Depresioa)` (Depresioa)
• `(Elikadura-nahasmenduak)` (Jatearekin lotutako beste buruko gaixotasun batzuk, adibidez, `(Anorexia Nerbiosoa)`, `(Bulimia Nerbiosoa)`)
• `(Nahasmendu obsesibo-konpultsiboa - TOC)` (buruan gauzak errepikatzearen egoera)

Zer da fobia bat?

Orain galdetuko diozu zeure buruari: «Zer da `(fobia)` hau?». `(Fobia)` `(antsietate-nahasmendu)` bat ere bada, hau da, antsietatearekin lotutako egoera bat. Objektu, gertaera edo egoera baten beldur gehiegizkoa eta kontrolaezina da. Beste batzuentzat, beldur hau irrazionala eta dibertigarria iruditu dakieke. Baina `(fobia)` duen pertsonarentzat , benetako mehatxua da, beldur handia. Ehunka `(fobia-nahasmendu)` espezifiko daude horrelakoak.

Zein ohikoa da obesfobia?

Zaila da zehazki esatea zenbat pertsonak duten `(fobia)` espezifiko bat `(Obesofobia)` bezalakoa. Jende askok beldur hori bere baitan gorde dezake, edo baliteke ez jakitea ere egoera hau dutenik. Hala ere, Estatu Batuetan egindako inkesten arabera, 10 heldutik batek eta 5 haur txikitik batek `(fobia nahasmendu)` espezifiko bati aurre egin beharko dio bere bizitzako uneren batean.

"Obesofobia" izeneko egoera hau neska gazteen artean ohikoena da. Hala ere, haurtzarotik helduarora arte, gizonei, emakumeei eta edonori eragin diezaieke.

Zein da obesofobiaren eta beste elikadura-nahasmenduen arteko aldea?

Hona hemen puntu garrantzitsu bat. `(Obesofobia)` eta `(elikadura-nahasmenduak)` terminoak askotan lotuta daude elkarren artean. Adibidez, `(Anorexia Nerbiosoa)` (elikadura-nahasmendua) eta `(Bulimia Nerbiosoa)` (elikadura-nahasmendua) `(Obesofobia)`-rekin batera egon daitezke. Portaera-eredu berdinak ikus daitezke bi egoeretan.

Hala ere, elikadura-nahasmenduak apur bat konplexuagoak eta larriagoak dira. Gorputzaren ikuspegi distortsionatua dakarte. Adibidez, anorexia edo bulimia duen norbait argal samarra izan daiteke, baina ispiluan begiratzen duenean, gizen ikusten du bere burua.

Gainera, elikadura-nahasmenduak ez daude beti gorputz-pisuarekin lotuta. Batzuek portaera hauek erabiltzen dituzte estresa kudeatzeko edo kontrol pixka bat lortzeko. Batzuetan, konpondu gabeko arazo emozionalak ere izan daitezke kausa. Hala ere, obesfobia pisua irabazteko edo gizentzeko beldurra besterik ez da.

Zergatik dago hainbeste beldur pisua irabazteari buruz?

Osasun mentaleko adituek oraindik ezin dute ziurtasunez esan zerk eragiten dituen obesofobia bezalako fobia espezifikoak. Baina askok uste dute faktoreen konbinazioa dela:

• Ingurumena eta kultura:Kultura batzuetan, jendearen kanpoko itxurari eta gorputzaren pisuari garrantzi gehiegi ematen zaie. Begira iezaiozu gure herrialdeari ere, norbait pixka bat gizentzen bada, ohikoa bihurtu da esatea: "Ai, gizena zara" . Batzuei pentsarazten zaie pisua irabaztea bekatua eta gauza nazkagarria dela adin txikitik. Sinesmen horiek `(Obesofobia)` garatzen lagun dezakete. Imajinatu, telebistan eta sare sozialetan beti modelo eta aktore argalak ikusten badituzu, batzuek pentsa dezakete hau dela itxura "zuzena".
• Genetika: Zure familiako norbaitek fobiak, elikadura-nahasmenduak edo antsietatearekin lotutako beste baldintza batzuk izan baditu, litekeena da obesitatefobia garatzea.
• Esperientzia traumatikoak: Bizitzako esperientzia batzuek obesofobia sor dezakete. Adibidez, guraso edo pareko batek behin eta berriz haurrari "lodituta zaude" esatea. Beste adibide bat da norbaiten pisuagatik eskolan jazarpena edo iseka egitea gaztea zenean. Esperientzia hauek sakonki txerta daitezke buruan eta geroago obesofobia gisa ager daitezke.

Zeintzuk dira obesofobiaren sintomak?

Pisua irabazteko beldur den pertsona batek antsietatearen sintoma fisikoak edo izua erasotzea izan ditzake pisua irabaztea pentsatzen duenean:

• Gorputza hotz bihurtzen da eta dardaraka ari dela sentitzen da (Hotzikarak) .
• Zorabioak eta buru-arintasuna .
• Gehiegizko izerdia (hiperhidrosia) .
• Bihotza azkar taupaka ari da, bularrean kolpe bat bezala sentitzen da (bihotz-palpitazioak) .
• Goragalea dator .
• Arnasketa zailtasuna, itotzen ari zaren sentsazioa (disnea) .
• Dardarka edo dardarka aritzea .
• Urdaileko mina edo indigestioa (dispepsia) bezala sentitzen da .

Nola jakin dezakezu zehazki obesitate fobia duzun ala ez?

Ez dago obesfobia, pisua irabazteko beldurra, duzun baieztatzeko proba espezifikorik. Medikuak zurekin hitz eginez eta honako hauek eztabaidatuz diagnostikatu dezake egoera:

• Zeintzuk dira zure sintomak?
• Zenbat denbora daramate hauek inguruan?
• Nola eragin dizu egoera honek zure eguneroko bizitzan?

Aurretik aipatu dudan bezala, jende askok etengabe pentsatzen du bere pisuaz eta dietaz. Baina obesfobia diagnostikatzeko, pertsona batek beldur hau du:

• Antsietate gehiegi sortu nahi duzu.
• Estres mental larria eragin behar du edo eguneroko bizitzako jardueretan eragina izan behar du.
• Egoera hau gutxienez sei hilabetez egon behar da.
• Beldur hori zure pisuarekin duzun edozein arazo erreal baino askoz handiagoa izan beharko litzateke.(Adibidea: Pisua irabazteko beldurra, pisu osasuntsua izan arren.)
• Argaltzeko eta argal itxura izateko gauza irrazionalak eta zentzugabeak egiteko motibatuta egon nahi duzu.
• Janariarekin lotutako egoera batzuk saihesteko motibatuta egon behar duzu.
• Antsietatearen edo paniko-erasoen sintoma fisikoak eragin behar dira.

Zeintzuk dira obesofobiaren tratamenduak?

«Obesofobia» duten pertsonek medikuarengana jo beharko lukete eta aholkua bilatu antsietatea kontrolatzeko eta beste buruko osasun arazo batzuk garatzea saihesteko. Hona hemen eskuragarri dauden tratamendu batzuk:

• Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK): KKK psikoterapia mota egituratu bat da, norbaitekin hitz egitean datzana. Beren pentsamenduak eta sentimenduak ulertzen eta kontrolatzen laguntzen die. Hitzaldi-terapiak pisua irabazteari buruzko pentsamendu negatiboak aldatzen lagun diezaieke. Denborarekin, janariari, ariketari eta pisuari buruzko pentsamenduak aldatzen ere lagun diezaieke.
• Esposizio Terapia: Batzuetan desensibilizazioa deitzen zaio horri. Pertsona bat pixkanaka bere beldurraren eraginpean jartzea dakar. Zure terapeutak, ingurune kontrolatu batean, ondo jaten eta pisu osasuntsu bat irabazten irakatsi diezazuke. Esposizio terapia beldurgarriegia ez den zerbaitekin has daiteke, hala nola, oso argalak ez diren pertsonen argazkiak ikustearekin. Azkenean, kilo bat irabazten edo kaloria askoko janari bat jaten imajinatzeko eska diezazukete. Beldurraren eraginpean pixkanaka egoteak obesofobia kontrolatzen eta pisu osasuntsua mantentzen lagun zaitzake.
• Hipnoterapia: Hipnoterapiak pertsona bat transe egoera batean jar dezake, non adimena helburu bakar batean zentratuta dagoen, baina lo sakon baten antzekoa den. Hipnotizatuta dagoen pertsona bat irekiagoa dago iradokizun eta aldaketetara. Hipnoterapeuta batek hipnotizatuta dagoen pertsona bati pisu osasuntsua irabazteko beldurrak murrizten lagun diezaioke.
• Medikazioak: Antsietatearen aurkako edo antidepresiboen hainbat botika mota daude. Hauek antsietatearen edo depresioaren sintomak murrizten lagun dezakete, zure bizitzan eragina badute. Baina gogoratu, botikak ez direla obesofobiaren sendabide osoa. Beste tratamendu batzuekin batera erabili behar dira eta medikuaren aholkupean bakarrik.

Obesofobia murriztu al daiteke?

Osasun mentaleko adituek ez dakite guztiz zerk eragiten dituen obesofobia bezalako beldur espezifikoak, beraz, ez dago prebenitzeko modu frogaturik. Hala ere, egoera tratatzeak beste antsietate-nahasmendu erlazionatu batzuk garatzea saihesteko balio dezake.

Obesofobia erabat senda daiteke?

Ez dago `(Obesofobia) sendabide bakar bat. Hala ere, terapeuta trebatu batekin lan eginez eta ohitura berriak ikasiz, ohitura horiek aldizka praktikatzen dituzten pertsona askok gai dira egoera arrakastaz kudeatzeko.

Zer egin behar dut beldur honi arrakastaz aurre egiteko?

Jende askok obesfobia eta beste beldur espezifiko batzuk kudeatzen ikasten du. Horretan lagungarria izan daiteke osasun mentaleko aholkulari batekin lan egiteak eta antsietatea kudeatzeko teknikak praktikatzeak, hala nola:

• Arnasketa ariketak .
• Giharren erlaxazio ariketak .
• Meditazioa .
• Yoga .

Obesofobia, edo pocreskopobia, pisua irabazteko edo gizentzeko beldur gehiegizkoa izateak ezaugarritzen duen antsietate-nahasmendu bat da. Jende askok kezkatzen da bere pisuaz eta etengabe kontrolatzen du bere dieta. Hala ere, obesfobia duten pertsonek ahalegin handia egingo dute pisua kontrolatzeko edo galtzeko, argalak edo desnutrizioa izan arren. Obesofobiak antsietate handiko sintomak sor ditzake, baita beste antsietate-nahasmendu edo elikadura-nahasmendu batzuk ere. Hori dela eta, garrantzitsua da mediku batekin hitz egitea tratamendu-aukeren inguruan.

Azkenik, gogoratu hau.

Ongi da, espero dut gaur hizpide izan dugun `(Obesofobia)` izeneko egoera hau hobeto ulertzea. Gogoratu, zuk ere pisua irabazteko beldur handia baduzu eta horrekin lotutako jokabide anormalak badituzu, ez ezkutatu eta ez sufritu. Ez da zure errua, trata daitekeen egoera mentala da.

Ez dago lotsatzeko edo beldurtzeko arrazoirik. Hitz egin mediku edo osasun mentaleko aholkulari kualifikatu batekin. Egoera hau gainditzen eta bizitza osasuntsu eta zoriontsu bat bizitzen lagun zaitzakete. Ez zaude bakarrik, eta ez da inoiz berandu laguntza eskatzeko.

Gainera, guztiok dugu erantzukizun bat gure gizartean, utzi beste pertsonen gorputzaren itxurari eta pisuari buruz alferrik hitz egiteari eta txantxetan aritzeari. Ez lukete denak berdinak izan behar, garrantzitsuena osasuntsu egotea da. Errespeta dezagun elkar, lagundu diezaiogun elkarri. Horrela, `(Obesofobia)` bezalako egoerak gertatzeko aukerak murriztu ditzakegu.

` Obesofobia, pisua irabazteko beldurra, krokofobia, antsietatea, buruko osasuna, elikadura-nahasmenduak, fobia