Ikusi al duzu inoiz norbait zure etxean esnatzen eta lotan ibiltzen? Edo bat-batean oihuka esnatzen lotan? Agian antzeko esperientziak izan dituzu. Zeintzuk dira lo gauden bitartean gertatzen zaizkigun gauza arraro horiek, konturatu ere egiten ez garenak? Batzuek uste dute mamuak direla. Baina medikuntzan, egoera hauei Parasomnia deitzen diegu. Loarekin lotutako egoera bat da. Gaur honi buruz ari gara.
Laburbilduz, zer dira parasomniak?
Parasomniak loaldian, loak hartzean edo esnatzear daudenean gertatzen diren portaera edo esperientzia ezohikoak dira. Hainbat modutan gerta daitezke.
Parasomnia baduzu, honako hauek gerta daitezke:
- Lo zauden bitartean hitz egitea.
- Somnanbulismoa.
- Amesgaiztoak ditut.
- Lotik esnatzen naizenean, oso nahasita sentitzen naiz.
- Ez dut gogoratzen goizean lo nengoela zer egin nuen.
Imajinatu hau: Familiako kide bat gauerdian esnatzen da eta sukaldera joaten da zerbaiten bila. Deitzen diezu eta ez dute erantzuten. Begiak zabalik dituzten arren, ez dirudite esna daudenik. Goizean galdetzen dietenean, ez dute ezer gogoratzen. Hori gertatzen da. Besteentzat, esna zaudela iruditu daiteke, baina benetan lo zaude.
Nola sailkatu parasomniak loaren faseen arabera
Egoera hauek hiru kategoria nagusitan banatzen ditugu, gertatzen diren loaren fasearen arabera. Gure loak faseak ditu, eskailera baten antzera.
| Loaren fasea | Azalpen sinple bat. |
|---|---|
| Begi-mugimendurik gabeko loa (ez-REM) | Hauek dira loaren lehen hiru etapak. Etapa hau loak hartzen dugun unetik gauaren lehen zatira arte irauten du. Orduan egiten ditugu jarduera fisikoak (ibiltzea) eta hitz egitea bezalako gauzak. |
| Begi-mugimendu azkarreko (REM) loa | Hau hiru ez-REM faseen ondoren dator. Garai honetan, begiak azkar mugitzen dira betazalen azpian. Bihotz-maiztasuna, arnasketa eta odol-presioa handitzen dira. Bizi-biziki amets egiten dugu fase honetan. Honekin lotutako nahasteak gauaren amaieran gertatzen dira. |
| Beste | Honen barruan sartzen dira goiko kategorietako batean ere sartzen ez diren parasomnia mota batzuk. |
Orain, ikus dezagun zein egoera sartzen diren kategoria horietako bakoitzean bereizita.
REM gabeko loaldian gertatzen diren parasomnia motak
Hauek askotan jarduera fisikoarekin lotuta daude.
| Egoera izena | Zer gertatzen ari da? |
|---|---|
| Loaren izuak | Bat-batean beldur biziarekin esnatzen zarenean gertatzen da hau. Beldurrez oihu egin edo negar egin dezakezu. Normalean 30 segundo inguru irauten du, baina batzuetan hainbat minutu iraun dezake. Bihotz-taupada azkarrak, begi-ninien dilatazioa, arnasketa azkarra eta izerdia bezalako sintomak ere izan ditzakezu. |
| Somanbulismoa / Somanbulismoa | Jende askok entzun izan duen zerbait da hau. Ohetik jaikitzen zara, begiak zabalik mugitzen zara, baina oraindik lo zaude. Batzuetan gauza konplexuak egin ditzakezu, hala nola auto bat gidatu, musika-tresna bat jo, etab. Normalean egingo ez zenituzkeen gauzak ere egin ditzakezu, adibidez, komuna ez dagoen leku batean pixa egitea. |
| Nahasmen-esnarazteak | Honetan, lotik esnatzean, oso nahasita zaude eta ez duzu ulertzen zer gertatzen ari den. Ohean eserita egon zaitezke begiak zabalik dituzula. Negarra bezalako emozioak ere adieraz ditzakezu. Hitz egiten duzunean, oso poliki hitz egiten duzu eta ez duzu ulertzen besteek esaten dutena. Honek minutu batzuetatik orduak iraun dezake. Hau ohikoa da haur txikietan eta adinarekin gutxitzen da. |
REM loaldian gertatzen diren parasomnia motak
Hauek askotan ikusten ditugun ametsekin lotuta daude.
| Egoera izena | Zer gertatzen ari da? |
|---|---|
| Amesgaizto nahasmendua | Amets oso bizia, beldurgarria eta antsietatea eragiten duena da hau. Amets honetan esnatzen bazara, ametsa xehetasunez deskribatu ahal izango duzu. Zaila izan daiteke berriro loak hartzea. |
| Loaren paralisia isolatu errepikaria | Hau jende askok bizi duen zerbait da. Lotik esnatzen zara, baina ezin zara mugitu. Gorputz osoa izoztuta dagoela sentitzen duzu. Hau normalean lotara joan aurretik edo esnatzean gertatzen da, muskuluak erlaxatuta daudenean. Segundo batzuetatik minutu batzuetara iraun dezake. Esperientzia oso beldurgarria da. Egoera honetatik atera zaitezke norbaitek hitz egiten badizu edo ukitzen bazaitu. |
| REM loaren portaera-nahasmendua (RSBD) | Hau da, benetan amets bortitz bat antzezten duzunean, horri erantzunez. Norbaitekin borrokan ari zarela amesten baduzu, oihu egin, madarikatu, barre egin, ostikoka edo heldu egin diezaiokezu. Hau ohikoagoa da adinekoengan eta Parkinson gaixotasuna bezalako gaixotasun neurologikoak dituzten pertsonengan. |
Beste parasomnia mota batzuk
Hauek ez dira zehazki goiko kategoria bietako batean sartzen.
- Loaren enuresia / Ohean bustitzea: Egoera medikotzat hartzen da pertsonak 5 urte bete ondoren hiru hilabetez lo dagoen bitartean pixa egiten badu astean gutxienez bitan.
- Loarekin lotutako intziriak/Katatrenia: Loan zehar etengabeko intziriak edo intziri soinuak.
- Buru lehertuaren sindromea: Lokartzean edo esnatzean, buruaren barruan eztanda handi bat entzun dezakezu . Argiak ikusi eta gorputza dardarka ari dela senti dezakezu.
- Loarekin lotutako haluzinazioak: lotan edo esnatzean benetan existitzen ez diren gauzak ikustea, entzutea edo sentitzea.
- Loarekin lotutako elikadura-nahasmendua: Lo zaudela esnatzen zarenean jaten edo edaten duzunean gertatzen da. Esna zaudenean inoiz jango ez zenituzkeen gauzak ere jan ditzakezu (haragi gordina edo gurin zati bat, adibidez). Arriskutsua izan daiteke , substantzia pozoitsuak jan, ito edo erre egin zaitezkeelako janaria prestatzen ari zaren bitartean.
- Sexsomnia: Loaldian zehar sexu-jardueretan aritzea . Honen barnean egon daitezke masturbazioa, sexu-harremanak edo ohean dagoen pertsona ukitzea.
Zerk eragin ditzake parasomniak?
Ezin da arrazoi bakarra egon horretarako. Arrazoi asko egon litezke.
Laburbilduz, loa oztopatzen duen edozer izan daiteke kausa.
Hona hemen arrazoi nagusietako batzuk:
- Lo irregularra: Txandaka lan egiteagatik eta herrialdeen arteko bidaiatzeagatik (jet lag) loaren ereduak eten egiten dira.
- Eragin genetikoak: Zure familiako norbaitek egoera hau badu, zuk ere izateko aukera gehiago dituzu.
- Medikazio batzuk: Antibiotiko, antidepresibo eta hipertentsio arterialaren zenbait botikek loaren ereduetan aldaketak eragin ditzakete.
- Beste baldintza mediko batzuk:
- Mina kronikoa
- Loaren apnea obstruktiboa
- Hanka geldiezinaren sindromea
- Arazo mentalak, hala nola estresa, depresioa eta antsietatea.
- Parkinson gaixotasuna bezalako gaixotasun neurologikoak.
- Beste arrazoi batzuk: alkoholaren edo drogen kontsumoa, sukarra, lo falta eta estresa.
Nola antzeman daiteke egoera hau?
Sintoma hauek badituzu, onena zure medikuarengana joatea da. Normalean, loaren espezialista batek (somnologoak) ebaluazio gehiago egitera bideratuko zaitu.
Medikuak gauza hauek egingo ditu:
1.Zuri eta zure familiari lo egiteko ohiturei buruz galdetzea: Zure bikotekideak edo senideek zure lo egiteko ohiturei buruz galdetuko dizute, baliteke gauza hauek ez gogoratzea.
2. Historia medikoa: Hartzen dituzun botikei, familiako historia medikoari eta alkoholaren kontsumoari buruz galdetuko dizute.
3. Loaren egunkari bat eduki: Astebete edo bi astez, idatzi ohera joaten zaren ordua, esnatzen zaren ordua, gauez esnatzen zaren ala ez eta ezer ezohikorik gertatu den ala ez.
4. Proba bereziak: Beharrezkoa bada, loaren azterketa bat egitera bideratu zaitzakete (loaren azterketa / polisomnograma). Horrek gau bat ospitalean ematea dakar. Denbora horretan, zure garuneko uhinak, bihotz-maiztasuna, arnasketa eta begien mugimenduak makinak erabiliz kontrolatzen dira. Bideo-EEG proba bat ere egin diezazukete.
Zeintzuk dira parasomnietarako tratamenduak?
Ez dago tratamendu bakar bat horretarako. Tratamendua duzun parasomnia motaren eta haren larritasunaren araberakoa da. Hala ere, askotan bizimodu aldaketekin kudea daiteke.
Oinarrizko gauzak egin ditzakezu
- Loaren higiene ona mantentzea:
- Egunero ordu berean oheratu eta ordu berean jaiki.
- Egunean 7-9 orduz lo egin ondo.
- Mantendu zure logela ilun, isilik eta fresko.
- Saihestu kafea eta tea oheratu aurretik edatea.
- Utzi telefonoa, tableta edo telebista erabiltzeari oheratu aurretik.
- Estresa kudeatzea: Meditazioak eta yogak bezalako gauzek estresa murrizten lagun dezakete.
- Alkohola eta drogak saihestea.
Tratamendu medikoa
REM ez diren parasomniak (somnanbulismoa bezalakoak) ez dira askotan tratatzen, batez ere haurrengan, adinarekin desagertzen direlako.
Hala ere, egoerak zuri edo besteei arriskuan jar diezaieke, edo zure eguneroko bizitzan eragin handia badu, zure medikuak botikak errezeta ditzake. Clonazepam, Melatonina eta antidepresibo batzuk erabiltzen dira horretarako.
Garrantzitsuena zure medikuarekin hitz egitea eta zuretzako egokiena den tratamendu-metodoa aukeratzea da.
Nola saihestu ditzakezu lo egiteak sor ditzakeen arriskuak?
Somnanbulismo egoera baduzu, oso garrantzitsua da segurtasunaz pentsatzea.
- Logelan, mantendu altzari zorrotzak, lanparak eta bestelako objektuak ohetik urrun.
- Beheko solairuan lo egin. Saihestu ohe-literak.
- Instalatu alarmak ateetan eta leihoetan.
- Mantendu armak eta ekipamendu arriskutsuak etxean giltzapean eta seguru.
- Ur edalontzi bat baduzu gelan, erabili plastikozko edalontzi bat beirazko baten ordez.
- Beharrezkoa bada, jarri haurrentzako segurtasun-heldulekuak ateko sarrailetan.
Noiz joan behar duzu medikuarengana?
Gauza hauek behin edo bitan gertatzea normala izan daiteke. Hala ere, gauza hauek badituzu, jo medikuarengana.
- Nahikoa lo egiten ez duzula sentitzen baduzu.
- Jokabide hauek loaldian maiz gertatzen badira.
- Lotik esnatzean nahasita sentitzen bazara.
- Esnatzean gorputza mugitu ezin duzula sentitzen baduzu (loaren paralisia).
- Zu edo zure familia zauritu bazarete edo zauritzear bazaudete horregatik.
- Egoera honek egunean zehar logura eta nekea eragiten badizu eta zure lanean eragiten badu.
Etxerako mezua
- Parasomniak loaldian gertatzen diren portaera anormalak dira. Hainbat modutan gerta daitezke, hala nola, somnanbulismoa, hitz egitea eta baita izua eragitea ere.
- Gehienak, batez ere haurtzaroan gertatzen direnak, ez dira arriskutsuak eta bere kabuz desagertuko dira zahartzen diren heinean.
- Baldintza horietako asko kontrolatu daitezke loaren higiene ona praktikatuz eta estresa murriztuz.
- Baina portaera hauek maiz gertatzen badira, arriskutsuak iruditzen bazaizkizu edo eguneroko bizitzan eragina badute, ez izan zalantzarik medikuaren aholkua eskatzeko.
- Zuk edo zure seme-alabak egoera hau baduzue, ez izutu. Medikuntzako aholku eta tratamendu egokiarekin, kudea dezakezue eta bizitza normala egin.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina