Imajinatu bat-batean zerbait beldurgarria gertatzen zaizula. Errepidea zeharkatzen ari zaren bitartean auto bat bat-batean zuregana hurbiltzen den bezala da. Une horretan, bihotza azkarrago taupaka hasten zaizu, gorputza dardarka hasten zaizu eta izerditan hasten zara, ezta? Baina denbora baten ondoren, normaltasunera itzultzen zara. Inoiz galdetu al diozu zeure buruari nork lasaitzen zaituen horrela, nork ekartzen zaituen normaltasunera? Gaur zure gorputzean lasaitzen zaituen mekanismo zoragarri horri buruz hitz egingo dugu, Nerbio Sistema Parasinpatikoari buruz.
Zer da nerbio-sistema parasinpatikoa (NSNP)?
Laburbilduz, nerbio-sistema parasinpatikoa (NSNP) zure gorputzaren lasaitasuna eta erlaxazio egoeran jartzen zaituen atala da. Nerbio-sistema garunek, bizkarrezur-muinak eta gure gorputzeko nerbioek osatzen dute. Gure mugimenduak eta prozesuak kontrolatzen ditu. Nerbio-sistema honen parte den NNPak bihotz-maiztasuna, arnasketa eta digestioa bezalako gauzak normal mantentzen laguntzen du.
PSNS hau gure Nerbio Sistema Autonomoaren parte da. 'Autonomoa' gure kontrol kontzienterik gabe automatikoki gertatzen diren gauzak kontrolatzen dituen sistemari egiten dio erreferentzia. Adibidez, sistema honek gosea edo beldurra bezalako gauzak kontrolatzen ditu arrisku kasuan. Sistema autonomo honek hiru atal nagusi ditu:
1. Nerbio- sistema sinpatikoa: Larrialdi baterako prestatzen gaituen funtzioa da hau.
2. Nerbio-sistema parasinpatikoa (NSNP): Honek lasaitzen gaitu.
3. Nerbio-sistema enterikoa: Gure digestio-aparatuarekin erlazionatuta dago.
"Atseden hartu eta digeritu" versus "Borrokatu edo ihes egin"
Ziurrenik entzun duzu "borrokatu edo ihes egin" esaldia. Honek gure gorputzak egoera arriskutsu eta estresagarri bati aurre egiteko edo ihes egiteko prestatzeko moduari egiten dio erreferentzia. Imajinatu baso-bide batetik zoazela eta bat-batean suge bat ikusten duzula. Zure gorputza dardarka hasten da, zure bihotza azkarrago taupaka hasten da eta zure begiak zabaltzen dira. Hori guztia nerbio-sistema sinpatikoak egiten du. Arriskurako prestatzeko da.
Baina arriskua igarotakoan, nola lasaitzen zara berriro? Hor sartzen da gure protagonista, PSNS. Sistema sinpatikoak gorputzaren "azeleragailu" gisa jokatzen duen bitartean, PSNSk "balazta" gisa jokatzen du. Gorputzaren jarduera moteldu eta egoera normal eta erlaxatura itzultzen zaitu.
Bi sistema hauek elkarren aurkakotasun osoan funtzionatzen dute, baina orekan. PSNSrik gabe, etengabeko hiperaktibitate egoeran egongo ginateke, gauza txikienengatik etengabe asaldatuta. PSNSk gure gorputzaren "atseden eta digestio" funtzioak kontrolatzen ditu.
Zer egiten dio PSNSk gure gorputzari?
PSNS-k gorputza lasaitzen , energia kontserbatzen eta leheneratzen du batez ere. Gure barne-organoen funtzio desberdinekin lotuta dago. Ikus dezagun zer gertatzen den batez ere.
| Gorputz-atala | PSNSren funtzioa. |
|---|---|
| Bihotza | Beldurraren edo ariketa fisikoaren ondorioz bizkortu den bihotz-maiztasuna pixkanaka normaltasunera itzultzen da. |
| Birikak | Arnasketa moteltzen du eta arnasbideetako mukia bezalako jariaketak kontrolatzen ditu. (Hala ere, batzuetan ondorio kaltegarriak izan ditzake asma bezalako gaixotasunak dituzten pertsonengan). |
| Digestio-aparatua | Digestioan laguntzen du. Hesteetako muskuluak uzkurtuaraziz janaria mugitzen laguntzen du. Heste-mugimenduetan eta gernu-egitean ere parte hartzen du. |
| Begiak | Begi- irisak begi-ninia txikiagoa egiten du, gauzak argi eta garbi ikusten laguntzeko. Begiei malkoak sortzen ere laguntzen die. |
| Jarduera sexuala | Sexu-kitzikapenean eragina du. Gizonezkoen erekzioak sortzean eta emakumezkoen lubrifikazioan ere parte hartzen du. |
Sistema honetan parte hartzen duten nerbio nagusiak
Gure garunera konektatzen diren 12 nerbio-pare daude, "Grezurreko Nerbio" izenekoak. Horietako lau PSNS sistemakoak dira.
- Nerbio okulomotorra (CN III): Begiak mugitzen eta begi-niniaren tamaina kontrolatzen laguntzen du .
- Aurpegiko nerbioa (CN VII): Aurpegiko keinuak , listu-ekoizpena eta dastamena kontrolatzen dituzten muskuluetan parte hartzen du.
- Glosofaringeo nerbioa (CN IX): Listu ekoizpenean, dastamenean, irenstean eta odol-presioaren kontrolean ere laguntzen du.
- Nerbio bagoa (CN X): Hau da PSNS-ren superizarra! PSNS-ko nerbio-zuntzen % 75a nerbio bagoan daude. Gure nerbio kranialen artean luzeena da. Garunetik digestio-sistemara doa. Nerbio honek gure bihotz-maiztasuna, odol-presioa, arnasketa, digestioa, sistema immunologikoa eta baita aldartea ere kontrolatzen laguntzen du. Garunaren eta hesteen arteko lotura hori dela eta, nerbio hau estimulatzeko metodoak erabiltzen dira gaur egun depresioa eta estres postrautikoa bezalako baldintzak tratatzeko.
PSNS sisteman matxura bat adierazten duten sintomak
Zure PSNS sistemak behar bezala funtzionatzen ez badu, sintoma batzuk izan ditzakezu. Kontuan izan hauek.
- Antsietate maiztasuna, paniko-erasoak edo PTSD bezalako egoera psikologikoak.
- Digestio-aparatuaren gaixotasunak, hala nola heste narritagarriaren sindromea (IBS).
- Asma eta gehiegizko mukia sudurrean.
- Palpitazioak edo bihotz-taupada irregularrak atseden hartzen ari zarenean ere.
- Zutitzearen disfuntzioa bezalako arazoak.
Zein dira PSNS sistemari eragiten dioten osasun-egoerak?
Zenbait baldintza medikok zuzenean eragin dezakete sistema honen funtzionamenduan.
Nerbio- edo garuneko traumatismoa
Bizkarrezur-muina edo burua lesionatzen duen istripu bat izanez gero, zure nerbio-sistema kaltetu daiteke. Buruko lesio bat edo bizkarreko lesio larri bat baduzu, ezinbestekoa da ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU) ahalik eta azkarren joatea eta neurologo batengana joatea aholku eske.
Neuropatia autonomikoa
Bakterio edo birus infekzio batek eragin dezake hau, baina 2 motako diabetesak eragindako nerbio-kalteen ondorioz ikusten da gehienetan. Sintomak honako hauek izan daitezke: zutik egotean odol-presioaren jaitsiera eta digestio-arazoak (puzketak, idorreria, beherakoa).
Sistema anitzeko atrofia
Parkinson gaixotasunaren antzeko sintomak dituen garuneko nahasmendu bat da hau. Hasieran, mugimendu arazoak agertzen dira, eta gero PSNSrekin lotutako gorputzeko "prozesu automatikoak" huts egiten hasten dira.
Bihotz-maiztasuna, gorputz-tenperatura edo odol-presioa kontrolatzeko arazoak badituzu , joan medikuarengana berehala. Ez egin kasurik zure gorputzeko "abisu" seinale hauei.
Nola mantentzen dugu PSNS sistema hau osasuntsu?
Gure ardura da sistema garrantzitsu hau osasuntsu mantentzea. Saiatu bizimodu ohitura sinple hauek zure egunerokoan txertatzen.
- Jan ezazu dieta orekatua, batez ere B12 bitamina duena. Ez da ona bitamina batzuk gehiegi hartzea ere.
- Lo egin ondo gau osoan. PSNS aktiboena lo zaudenean dago.
- Ariketa fisikoa. Baina ez ahaztu berotze ariketak egitea hasi aurretik eta hozte ariketak amaitu ondoren. Horrela, bihotz-maiztasuna ez da bat-batean igoko edo jaitsiko.
- Estresa murriztu. Meditazioa, yoga eta arnasketa sakoneko ariketak bezalako gauzek asko lagun dezakete.
- Alkohola eta drogak bezalako gauzetatik urrun egon. Antsietateari aldi baterako irtenbideak ematen dizkioten arren, epe luzera nerbio-sistema kaltetzen dute.
- Babestu zeure burua istripuetatik. Saihestu zure nerbioak kaltetu ditzaketen jarduera arriskutsuak.
- Kontuz ibili diabetesarekin. Egin aldizka diabetesa detektatzeko probak. Mantendu bizimodu osasuntsua. Diabetesak nerbioak larriki kaltetu ditzake.
Hemen aipatutako gaixotasunen bat baduzu edo sintomak badituzu, hitz egin zure medikuarekin nerbio-sistema konplexu honek zure egoeran nola eragin dezakeen jakiteko informazio eta orientazio gehiago lortzeko.
Etxerako mezua
- Nerbio-sistema parasinpatikoa (NSNP) "borroka edo ihes" erantzunaren ondoren gorputza lasaitzen duen sistema da.
- Sistema honek "atsedenarekin eta digestioarekin" lotutako prozesuak kontrolatzen ditu, hala nola digestioa eta bihotz-maiztasunaren kontrola.
- Nerbio bagoa PSNS sistemaren atalik handiena eta garrantzitsuena da.
- Sistema hau osasuntsu mantendu daiteke dieta ona eginez, nahikoa lo eginez, ariketa fisikoa eginez eta estresa murriztuz.
- Bihotz-taupada irregularrak edo digestio-arazoak bezalako sintomak badituzu, hitz egin zure medikuarekin horri buruz.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina