Zure seme-alabak emozioekin arazoak al ditu? Hitz egin dezagun Terapia Dialektiko-Konduktualaz (TDC)!

Zure seme-alaba txikia erraz haserretzen al da gauza txikiengatik? Edo asko negar egiten al du triste dagoenean? Inoiz sentitu al duzu emozioak kontrolatzeko zailtasunak dituela? Oso esperientzia zaila izan daiteke berarentzat eta zuretzat. Beraz, gaur une hauetan lagun dezakeen terapia mota berezi bati buruz hitz egingo dugu. `(Terapia Dialektiko Konduktuala)` edo `(TDC)` da.

Zer da Terapia Dialektiko-Konduktuala (TDC)?

Laburbilduz, Terapia Dialektiko-Konduktuala (TDC) haur txikiei emozio zailak kudeatzen eta aurre egiten laguntzen dien aholkularitza-metodo espezializatua da, baita besteekiko harremanak hobetzen ere. Portaeran oinarritutako terapia mota bat da. Horrek esan nahi du haurraren portaera eta pentsamendu-ereduak aldatzen direla, eta haurrari bizitzako egoera eta arazo zailei aurre egiteko beharrezko trebetasunak irakasten zaizkiola.

Pentsa ezazu, gure bizitzak errusiar mendi baten antzekoak dira. Gora eta behera egiten dugu batzuetan. Gorabehera hauekin batera datozen emozio askorekin bizi behar dugu. `(DBT)`-tik lortzen ditugun trebetasun hauek gure eskuetan ditugun armak bezalakoak dira. Trebetasun hauek bizitzan datozen erronkei eta minei aurre egiten laguntzen digute, eta emozio horietan ez galtzen.

"Dialektika" hitzak bi gauza kontraesankorren arteko oreka sortzea esan nahi du. Terapia honetan, bi gauza horiek "Onarpena" eta "Aldaketa" dira. Hau da, haurrari bere sentimenduak eta esperientziak ulertzen eta onartzen laguntzen dion bitartean, egoera horretatik ateratzeko eta bizitza hobea eta zoriontsuago bat bizitzeko beharrezkoak diren aldaketak egiten ere laguntzen dio. Bi gauza hauek eskutik esku doaz.

Zer gertatzen da benetan `(DBT)`-rekin? Zeintzuk dira haurrak lortzen dituen trebetasun nagusiak?

DBT terapiak ez du berdin funtzionatzen guztientzat, haur bakoitza desberdina baita. Baina, oro har, terapia honek lau trebetasun gako garatzean jartzen du arreta. Ikus ditzagun zeintzuk diren.

1. Mindfulness-a

Hau oso garrantzitsua da. Mindfulness-ak unean egiten ari zarenari, burura datozen pentsamenduei, dituzun sentimenduei arreta osoa jartzea esan nahi du. Epaitu gabe esan nahi du, "Ai, horrela sentitzen naiz, hau ez da ona", baina "Ai... horrela sentitzen naiz orain, pentsamendu hau daukat" bezala behatzea. Kanpotik zeure buruari begiratzea bezala da. Horrek zure sentimenduak eta pentsamenduak kontrolatzen laguntzen dizu, horietan galdu beharrean.

Adibidez, imajinatu zure haurra bat-batean oso haserre jartzen dela. Mindfulness praktikatzen duzunean, haserre horretatik ihes egin beharrean, honelako gauzak behatu ditzakezu: "Haserre nago orain, bihotza azkar taupaka ari zait, eskuak dardarka ari zaizkit". Horrek emozio horren aurrean duzun berehalako erantzuna kontrolatzen laguntzen dizu.

2. Emozioen erregulazioa

Gure haur txikiek batzuetan emozio oso indartsuak senti ditzakete, hala nola tristura, haserrea eta beldurra. Garai horretan, ez dira gai horiek kontrolatzeko. «Emozioen erregulazioak» esan nahi du emozio zail horiek zer diren ulertzen irakastea, egoki erantzutea, haien intentsitatea murriztea eta sortzen direnean emozio positiboak areagotzea.

Honetan, haurrak ikasten du:

• Zehazki identifikatu nola sentitzen zaren.
• Ulertu zerk eragin zituen sentimendu horiek.
• Emozio negatiboen eragina murrizteko moduak.
• Nola gehitu esperientzia positiboak zure bizitzara.

Trebetasun hau garatzen denean, haurrak bere emozioak kontrolatzeko gai da, haiekin jolastu beharrean.

3. Larrialdiarekiko tolerantzia

Bizitza ez da beti bide ederra izaten. Batzuetan, imajinaezinak diren garai zailak eta mingarriak daude. «Larritasunarekiko tolerantziak» esan nahi du haurrari garai zail eta estresagarri horiek jasateko behar duen indarra eta metodoak ematea, horiek gainditzeko, hautsi gabe eta egoera okerrera egin gabe.

Hau ekaitza datorrenean, igaro arte, ostatu hartzeko leku seguru baten antzekoa da. Trebetasun hauen bidez, haurrak ikasten du:

• Zure gogoa berehala lasaitzeko moduak.
• Distraitu zaitez garai zailetan.
• Auto-lasaitzeko metodoak.
• Onartu uneko egoera momentuz.

Horrek ez du esan nahi arazoari irtenbide bat bilatu behar ez diozunik. Baina batzuetan, berehalako irtenbiderik ez dagoenean, oso garrantzitsua da presio hori jasatea.

4. Pertsona arteko eraginkortasuna

Gizaki gisa, ez gara bakarrik bizi. Beste pertsonekin etengabe aritu behar dugu harremanetan. "Pertsonen arteko eraginkortasuna" trebetasunak irakasten digu nola mantendu harreman osasuntsuak besteekin, nola aurkeztu gure beharrak eta ideiak argi eta garbi, oldarkor edo gutxietsi gabe (asertibitatea), eta nola konpondu gatazkak sortzen direnean modu adimentsuan.

Honetan, haurrak ikasten du:

• Nola eskatu nahi duzuna.
• Nola esan "ez" beharrezkoak ez diren eskaerei.
• Zure iritziak adierazi, besteenak errespetatuz.
• Babestu zure mugak harremanetan.

Trebetasun hauek garatzen direnean, haurrak harreman askoz arrakastatsuagoak izango ditu lagunekin, familiarekin eta irakasleekin.

Hona hemen DBT bidez haurrak lortzen dituen lau trebetasun nagusiak:

• Mindfulness: Unean gertatzen ari dena, burura datozen pentsamenduak eta sentitzen dituzun sentimenduak onartzea, diren bezala, epaiketarik gabe.
• Emozioen erregulazioa: emozio zailak ulertzea eta behar bezala erantzutea.
• Estresarekiko tolerantzia: estres handiari aurre egiten ikastea, amore eman gabe.
• Pertsona arteko eraginkortasuna: Nahi duzuna argi eta garbi eskatzeko, harreman onak mantentzeko eta gatazkak konpontzeko trebetasunak garatzea.

Nori laguntzen dio DBT terapiak?

DBT terapia bereziki diseinatuta dago emozio biziekin borrokan ari diren, emozioak kontrolatzeko zailtasunak dituzten, auto-kalte egiteko pentsamenduak dituzten edo bestelako jokabide arriskutsuak dituzten haur txikiei laguntzeko.

DBTren bi kontzeptu nagusi hauek dira: haurrari laguntza eta baliozkotzea ematea, eta bizitza zoriontsu eta osasuntsu bat bizitzeko beharrezkoak diren aldaketak egiteko trebetasunak irakastea. Hau da, haurra onartzen dugun bitartean, esanez: "Ulertzen dut horrela sentitzea, normala da", eta honela gidatzen dugu: "Baina egin ditzagun gauza hauek egoera honetatik ateratzeko".

Nola ematen da DBT terapia?

DBT trebetasunak hainbat modutan irakasten dira:

• Banakako Terapia Saioak: Hemen, haurrak eta terapeutak bakarrik hitz egiten dute, haurraren arazo eta sentimendu pertsonaletan arreta jarriz, eta DBT trebetasunak eguneroko bizitzan aplikatzen lagunduz.
• Familia Anitzeko Talde Terapia Saioak: Hemen elkartzen dira haur talde bat eta haien guraso edo tutoreak. Denek DBT trebetasunak ikasten dituzte elkarrekin eta elkarren esperientzietatik ikasten dute. Hau ingurune birtual batean edo aurrez aurre egin daiteke.
• Telefono bidezko aholkularitza: Haur edo guraso batek aholkularitza saioen artean zailtasunak baditu, terapeutari deitu diezaioke eta laguntza eta orientazioa jaso dezake DBT trebetasunak une horretan nola erabili jakiteko.

Trebetasun horiek guztiak eguneroko bizitzan erabiltzeko irakasten dira. Haurrek trebetasun hauek pixkanaka praktikatzen dituzten heinean, emozioen gaineko kontrol hobea lortuko dute, besteekiko harremanak hobetuko dituzte eta bizitzarekiko jarrera positiboagoa garatuko dute.

Nola aurkitu dezaket DBT terapia nire haur txikiarentzat?

Zure seme-alabak emozio indartsuekin arazoak baditu eta estres handia jasaten duela uste baduzu, hitz egin lehenik zure familiako medikuarekin. Terapia Dialektiko Portaerazkoan (DBT) trebatua dagoen osasun mentaleko hornitzaile kualifikatu batengana bideratu zaitzake. Zerbitzu hauei buruz psikiatra eta psikologoen bidez ere galdetu dezakezu.

Baliteke pixka bat bilatu behar izatea DBT eskaintzen duten lekuak aurkitzeko Sri Lankan, baina saiatzen bazara, ez duzu bat ere aurkituko. Ospitale pribatu eta aholkularitza zentro batzuek instalazio horiek izan ditzakete.

Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena (etxera eramateko mezua)

Zure seme-alaba txikiari kontzientea izaten, emozioak kudeatzen, bizitzako erronkei aurre egiten eta besteekin ondo moldatzen irakasteak asko lagunduko dio bere bizitzan aldea eragiten eta pertsona orekatuagoa eta zoriontsuagoa izaten.

DBT ez da magia. Denbora, dedikazioa eta zure haurraren laguntza behar ditu. Baina emaitzak merezi dute. Zure haurrak bizitza osorako iraungo dioten trebetasunak ikasiko ditu. Beraz, ez galdu itxaropena. Eskuratu behar duzun laguntza.

Gogoratu, ez zaudela bakarrik. Zure haurra ez da erronka hauei aurre egiten dien bakarra. Gida eta laguntza egokiarekin, edozein egoera zail gainditu dezakezu.

` Gazteria, Emozioak, Osasun Mentala, DBT, Aholkularitza, Terapia Konduktuala, Sri Lanka