Nola eman otordu nutritiboak zure familiarentzat dirua urria denean? (Aurrekontu Familiaren Nutrizioa)

Familia eta haur guztientzat otordu nutritiboa ezinbestekoa da bizitza osasuntsu bat izateko, ezta? Baina, denok dakigu zein zaila izan daitekeen familia bat bizitzako zailtasunekin elikatzea, batez ere arazo ekonomikoak daudenean. Hau benetako arazoa da jende askorentzat. Beraz, gaur, hitz egingo dugu zer egin dezakegun une honetan, eta nola aurre egin diezaiokegun erronka honi.

Zergatik da batzuetan zaila familia batentzat elikagai nutritiboak aurkitzea?

Galdetzen ariko zara, agian, "Zergatik da arazo hau?". Hainbat arrazoi egon daitezke. Ikus ditzagun nagusiak:

• Diru falta: Beraz, hau da arazorik handiena. Dirurik ez baduzu, zaila da behar dituzun gauzak erostea, hala nola barazkiak, frutak, haragia eta arraina. Eguneroko gastuekin batera jateko dirua aurkitzea ere arazo handia da.
• Langabezia edo diru-sarrera baxuak: Diru-sarrera finkorik ez duzunean, edo zure diru-sarrerak nahikoak ez direnean, janari nutritiboan dirua gastatzea amesgaiztoa izan daiteke.
• Dendetarako sarbide falta: Imajinatu zure inguruan supermerkatu onik edo barazkiak eta frutak erosteko lekurik ez balego? Kasu horretan, janariak erosteko urrun bidaiatu behar izatea beste gastu eta arazo bat da.

Batzuetan bizi garen komunitateak, hau da, gure herriak edo hiriak, ere eragiten du honetan. Badira "Elikagai Basamortuak" ere deitzen diren eremu batzuk. Hau da, supermerkatu handi gutxi edo elikagai nutritiboak erosteko leku gutxi daude eremu horietan. Hala ere, denda txikiak, hau da, "erosotasun-dendak", ohikoak dira leku horietan. Hala ere, denda horietako produktuen prezioak ere altuak dira, eta fruta eta barazkiak bezalako gauza gutxi daude.

Janari nutritiboak aurkitzeko arazo hauek edonori eragin diezaiokete, edozein adinetan. Bai haur txikiek bai helduek dute arazo hau.

Zergatik da hain garrantzitsua dieta nutritiboa izatea?

Agian pentsatzen ariko zara: “Ados, zer gertatzen da gutxiago jaten badugu?” Baina egia da dieta nutritiboa oso garrantzitsua dela gure osasun fisikoarentzat zein mentalarentzat.

Janari nutritiboak erraz eskura daitezkeen eta merkeak ez diren komunitateetan, jendeak janari azkarreko jatetxeetara jotzen du askotan, erraz eskura daitezkeelako eta batzuetan merkeak diruditelako. Hala ere, janari azkar horren balio nutrizionala oso baxua da.

Fruta, barazki eta elikagai nutritiboetan aurkitzen diren bitamina eta mineral esentzialen faltak osasun arazo ugari sor ditzake. Hona hemen adibide batzuk:

• Burdin gabezia: Egoera hau gorputzak burdin nahikoa jasotzen ez duenean gertatzen da. Horrek odol-presio baxua, nekea eta batzuetan arnasa hartzeko zailtasunak eragin ditzake. Haur txikietan, ikaskuntza-desgaitasunak, memoria-galera eta hiperaktibitatea bezalako portaera-arazoak sor ditzake. Horrek esan nahi du arreta jartzeko arazoak dituztela eta baliteke ikasgaiak ez gogoratzea.
• Obesitatea:Balio nutrizional gutxiko, azukre eta gantz askoko janari gehiegi jaten duzunean, beharrik gabe pisua irabazten hasten zara. Horrek geroago gaixotasun larriak sor ditzake, hala nola diabetes mellitusa eta bihotzeko gaixotasunak.
• Osasun mentaleko arazoak: Azukre asko duten dietek eta nutrizio-gabeziek aldarte-aldaketak eragin ditzakete haurrengan. Horrek antsietatea eta depresioa bezalako buruko gaixotasunak izateko arriskua areagotzen du adin txikira iristen direnean. Pentsa ezazu, garunak dieta orekatua behar du behar bezala funtzionatzeko. Elikadura ona ezinbestekoa da garuneko zenbait produktu kimikoren oreka mantentzeko, "neurotransmisoreak" deitzen ditugunak.

Dieta orekatu batek asma eta estres emozionala bezalako osasun arazoak prebenitzen ere lagun dezake. Ondo jaten duten haurrak aktiboagoak dira, eta horrek pisu osasuntsua mantentzen eta obesitatearekin lotutako osasun arazoak saihesten laguntzen die.

Laburbilduz, jaten dugunak gure bizitza osoan eragiten du. Horregatik da hain garrantzitsua gure elikadura zaintzea.

Non aurki ditzakete familiek elikagai-baliabideak?

Orain galdetuko diozu zeure buruari: "Ez al dago laguntza eske jo dezakegun inon zailtasun mota hauek ditugunean?". Bai, bai! Badira haurrei eta familiei elikagai nutritiboak aurkitzen laguntzeko modu anonimo eta doan eskaintzen diren zerbitzuak eta programak. Ikus ditzagun horietako batzuk. Baliteke programa horietako batzuk ez egotea eskuragarri Sri Lankan, baina garrantzitsua da horien berri izatea. Gainera, egiaztatu dezakezu ea antzeko programarik dagoen Sri Lankan, gobernuak edo GKEek antolatuta.

Hona hemen nazioartean funtzionatzen duten programa mota batzuk:

Emakumeen, Haurtxoen eta Umeen (WIC) Programa

Programa hau "WIC (Emakumeak, Haurtxoak eta Haurrak)" izenekoa da. Programa honek diru-laguntzak ematen dizkie diru-sarrera gutxiko haurdun dauden emakumeei, jaioberrien amen eta desnutrizio arriskuan dauden 5 urtetik beherako haurtxo eta haurrei, hala nola esne-formula, zerealak, frutak eta barazkiak, bezalako elikagaiak erosteko. Informazio gehiago aurki dezakezu sarean.

Elikadura Laguntza Osagarriko Programa (SNAP)

`SNAP (Supplemental Nutritional Assistance Program)` familiei beren aurrekontuaren barruan elikagai nutritiboak erosten laguntzen dien programa bat da. Honen bidez, familiek hainbat elikagai eros ditzakete, hala nola frutak, barazkiak, haragiak eta esnekiak. Hau eskatzeko, bizi zaren estatuko arau eta araudiak bete behar dituzu, eta zure diru-sarreren mailak ere eragina du horretan. Informazio gehiago aurki dezakezu sarean.

Eskolako Gosari Programa

Programa federal bat da, eskola publikoetan eta irabazi-asmorik gabeko ikastetxe pribatuetan funtzionatzen duena. Haurrei doako edo prezio murriztuko gosariak ematen zaizkie, familiaren diru-sarreren eta familiako kide kopuruaren arabera. Programa hau gure herrialdeko eskola batzuetan ere ezartzen da, ezta? Begiratu.

Eskola Bazkari Programa Nazionala

Programa honek doako edo prezio murriztuko bazkariak ere eskaintzen dizkie gobernuko eta irabazi-asmorik gabeko ikastetxe pribatuetako haurrei, familiaren diru-sarreren arabera. Hau ere bultzada handia da haurren nutrizioari dagokionez.

Udako Janari Zerbitzu Programa

Programa honen helburua da haurrek eskola oporretan otordu nutritiboak jasotzea bermatzea. Udako oporretan, doako otorduak ematen zaizkie 18 urte edo gutxiagoko haur eta gazteei.

Gosearen aurkako telefono-zenbaki nazionala

Ameriketako Estatu Batuetako Nekazaritza Sailaren (USDA) Gosetearen Larrialdietarako Telefono Zentro Nazionalak familiak beren komunitateko baliabideekin lotzen ditu larrialdiko elikagai beharretarako. Adibidez, elikagai bankuekin, gobernuaren laguntza programekin eta beste gizarte zerbitzu agentziekin harremanetan jar zaitzake. Telefono zenbakiak eta webguneak dituzte.

Garrantzitsuena da, nazioarteko programa horiei buruz ikasten ari zaren bitartean, zuk zeuk ikerketa batzuk egitea, Sri Lankako gure herrialdeko zein gobernu edo gobernuz kanpoko erakundek ematen duten laguntza hori eta nola lortu laguntza horiengandik jakiteko. Beharbada, informazio gehiago lor dezakezu zure tokiko Grama Niladhari edo Familia Osasun Zerbitzuko arduradunarengandik (emagina).

Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuenak (etxera eramateko mezua)

Beraz, espero dut gaur hitz egin dugunetik zerbait ikasi izana. Garai zailak guztion bizitzetara iristen dira. Baina ez dugu beldurrik izan behar laguntza eskatzeko eta garai horietan eskuragarri dauden baliabideak aztertzeko.

• Dieta nutritiboa ez da luxu bat, beharra baizik. Oso garrantzitsua da gure osasun fisiko eta mentalerako.
• Diru gutxi duzunean ere, saiatu otordu nutritiboak planifikatzen. Batzuetan merkeagoa izan daiteke astean behar dituzun barazki eta fruta guztiak merkatuan erostea. Gainera, etxean sukaldatzea askoz osasungarriagoa eta merkeagoa da kanpoan jatea baino.
• Laguntza behar baduzu, hitz egin horri buruz. Hitz egin zure arazoei buruz konfiantzazko norbaitekin (senide batekin, lagun batekin, emagin batekin).
• Ikertu Sri Lankan eskuragarri dauden laguntza programak. Jakin ezazu ea ba ote dagoen gobernutik, dibisioetako idazkaritzatik edo gobernuz kanpoko erakundeetatik laguntza jasotzeko modurik une hauetan.

Ez ahaztu, ez zaudela bakarrik. Antzeko arazoei aurre egiten dieten pertsona asko daude. Garrantzitsuena saiatzen jarraitzea eta behar duzun tokitik laguntza jasotzea da. Denek dute osasuntsu eta zoriontsu egoteko eskubidea!

` Elikagaien segurtasuna, nutrizioa, diru-sarrera baxuak, familiaren osasuna, elikagaien laguntza, haurren nutrizioa (Nutrizio Aurrekontua)`