Azido folikoa ezinbestekoa da haurtxo osasuntsu batentzat! Hitz egingo al dugu honi buruz?

Haur osasuntsu bat espero baduzu, oso garrantzitsua da zuk ere osasuntsu egotea. Zure haurtxoak jaiotzetiko akats larriak izatea saihesteko gauzarik garrantzitsuenetako bat egunero azido foliko nahikoa hartzea da. Hau bereziki garrantzitsua da haurdun geratu aurretik eta haurdunaldiko lehen hilabeteetan. Beraz, ikas dezagun gehiago azido folikoari buruz gaur.

Zer da azido folikoa?

Laburbilduz, azido folikoa B bitamina mota bat da. Zehazkiago, B9 bitamina da. Batzuetan folato deitzen zaio, eta elikagaietan modu naturalean aurkitzen den forma da. Azido folikoa osagarriei eta elikagai aberastuei gehitzen zaien forma da. Barazki berde ilunetan aurkitzen da ohikoena. Adibidez, brokolian, espinaketan eta aza hostoetan . Lekaleetan ere aurkitzen da, hala nola babarrunetan, ilarretan, babarrun berdeetan eta dilistetan, eta zereal aberastuetan. Fruta batzuetan ere aurkitzen da, hala nola laranja eta aguakateetan.

Zeintzuk dira azido folikoaren onurak?

Orain galdetuko diozu zeure buruari: «Zergatik da hain garrantzitsua azido folikoa?». Izan ere, haurdun dagoen edo haurdun geratzen saiatzen ari den emakume orok gutxienez 400 mikrogramo (400 mcg), edo 0,4 miligramo (0,4 mg), azido foliko hartu beharko luke egunean. Oso garrantzitsua da hau hartzea haurdun geratu aurretik eta haurdun geratu eta gutxienez hiru hilabetez. Hainbat ikerketa medikok erakutsi dute modu honetan azido folikoa hartzeak nabarmen murriztu dezakeela haurraren hodi neuraleko akats larriak izateko arriskua, % 50 eta % 70 artean.

Imajinatu gauza txiki batek zenbat babes eman diezaiokeen zure haurraren bizitzari!

Zer dira hodi neuronalaren akatsak?

Hodi neuronalaren akatsak jaiotzetiko akatsak dira, haurraren garuna eta bizkarrezur-muina behar bezala garatzen ez direnean gertatzen direnak. Askotan haurdunaldiko lehen asteetan gertatzen dira. Horrek esan nahi du, askotan, amak haurdun dagoela jakin aurretik ere. Hau da arazoaren zatirik arriskutsuena. Ordurako, haurraren nerbio-sistemaren oinarrizko egiturak eratzen hasi direlako.

Ikus daitezkeen hodi neuraleko akats mota nagusiak hauek dira:

Hodi neuraleko akats mota nagusi batzuk daude:

• Bizkarrezur Bifidoa:Hau gertatzen da haurraren bizkarrezur-muina eta bizkarrezurreko zutabea guztiz ixten ez direnean. Zehazkiago esateko, bizkarrezurrean nonbait zulo txiki bat dago. Bizkarrezur-muina eta nerbioak zulo horretatik atera daitezke. Horrek haurtxoak ibiltzeko zailtasunak eta maskuria eta hesteetako kontrol arazoak sor ditzake.
• Anentzefalia: Haurraren burezurra, buru-azala eta garunaren aurrealdea eta goiko aldea behar bezala garatzen ez diren egoera da. Oso egoera larria da. Haur horiek normalean umetokian edo jaio eta ordu gutxiren buruan hiltzen dira.
• Entzefalozelea: Egoera honetan, garuneko ehuna azaletik irteten da garezurrean dagoen irekidura txiki batetik. Hau ere egoera larria da, eta neurri batean kirurgiarekin zuzendu daitekeen arren, epe luzerako arazoak sor ditzake.

Akats horiek guztiak haurdunaldiko lehen 28 egunetan gertatzen dira. Horrek esan nahi du, normalean, emakumeak haurdun dagoela jakin aurretik ere. Imajinatu zein azkar gerta daitekeen hori! Horregatik esaten dugu azido folikoa hartzen hasteko, haurra izatea pentsatzen hasten zarenean.

Zergatik esaten da haurdun dagoen emakume orok azido folikoa hartu behar duela?

Horregatik da garrantzitsua haurdun dauden emakume guztiek (normalean 15-49 urte bitartekoak) azido foliko nahikoa hartzea. Honek ez die soilik haur bat izateko asmoa dutenei eragiten, baita edozein unetan haurdun geratzeko gai den edonori ere. Munduko haurdunaldien erdia (% 50) nahi gabeko haurdunaldiak baitira. Beraz, haurdun egoteko adinean dagoen norbait bada, hobe da ziurtatzea azido foliko nahikoa hartzen ari dela. Haurdun zaudela jakiten duzunerako, beranduegi izan daitekeelako.

Nola laguntzen du azido folikoak akats hauek prebenitzen?

Azido folikoak hodi neuraleko akatsak zergatik prebenitzen dituen arrazoi zientifiko zehatza oraindik ez dago %100ean argi. Hala ere, adituek badakite ezinbestekoa dela DNA (azido desoxirribonukleikoa) izeneko material genetikoaren hazkuntza eta konponketarako . DNA gure gorputzaren oinarrizko planoa da, gure zeluletan aurkitzen dena eta gure ezaugarri guztiak zehazten dituena. Beraz, azido folikoak zeregin handia du zelulen hazkuntzan, zelulen garapenean eta ehunen eraketan, hala nola. Prozesu hauek oso azkar gertatzen direnez haurraren garapenaren hasierako faseetan, azido folikoaren beharra ere oso handia da. Behar hori behar bezala asetzen ez bada, aipatutako akatsak gerta daitezke.

Nola lortu azido foliko nahikoa?

Orain galdera da: "Nola lortzen dugu azido foliko nahikoa?" Herrialde batzuetan, adibidez Estatu Batuetan, Elikagai eta Sendagaien Administrazioak (FDA) eskatzen die elikagai-fabrikatzaileei azido folikoa gehitzeko beren zereal aberastuei. Sri Lankan, azido folikoa irin, ogi eta zereal batzuei ere gehitzen zaie modu honetan. Beraz, gosariko zerealak, ogiak, pastak eta arroza aukeratu ditzakezu azido foliko gomendatutako eguneroko kantitatearen zati bat duten egiaztatuz. Informazio hau normalean produktuaren etiketan aipatzen da.

Hala ere, emakume askorentzat, ez da nahikoa egunero behar duten azido foliko kopurua elikagai aberastuetatik lortzea. Gomendatutako eguneroko mailara iristeko, askotan bitamina-osagarri bat hartu behar da. Batez ere haurdunaldian, haurdun geratu aurretik baino mantenugai esentzial gehiago behar dituzu.

Haurdunaldiko bitaminak, haurdunaldiko bitaminak bezala ere ezagunak, ez dira dieta orekatu baten ordezkoak. Hau da, ezin diozu ondo jateari utzi eta bitaminak hartu besterik ez. Hala ere, haurdunaldiko bitaminak hartzeak zure gorputzari eta zure haurrari behar dituzten bitaminak eta mineralak ematen lagun dezake. Haurdunaldiko bitamina askok azido folikoa dute. Osasun-hornitzaile batzuek, hala nola medikuek, azido foliko osagarri bat hartzea gomendatzen dute haurdunaldiko bitaminez gain, batez ere arrisku-faktore batzuk badituzu. Hori dela eta, hobe da zure medikuarekin hitz egitea egunero zenbat azido foliko hartu behar duzun jakiteko. Ondoren, berak erabaki dezake errezetazko osagarri bat, botikarik gabeko osagarri bat edo biak egokiak diren zuretzat.

Zer egiten duzu okasio berezietan?

Beste gauza bat ere badago. Aurreko haurdunaldi batean hodi neuraleko akats batek jotako haurra izan baduzu, edo zuk edo zure bikotekideak antzeko egoera bat izan baduzue (adibidez, bizkarrezur bifida), zure medikuari ere esan beharko zenioke horri buruz.Hala bada, zure medikuak ohiko kopurua baino azido foliko dosi handiagoa hartzea gomendatu diezazuke (hau da, 400 mcg baino gehiago), agian 4000 mcg (4 mg) edo 5000 mcg (5 mg) egunean. Dosi handiago hau haurdun geratu baino hilabete batzuk lehenago hartzea ere esan diezazukete. Gainera, zenbait gaixotasun mediko dituzten pertsonek, hala nola diabetes mellitusa, epilepsia eta botika batzuk hartzen dituztenek, azido foliko gehiago behar izan dezakete. Hori dela eta, oso garrantzitsua da zure medikuarekin zure osasunari buruz ireki hitz egitea.

Laburbilduz (etxera eramateko mezua)

Ongi da, beraz, laburbildu ditzagun hitz egin dugunetik gogoratu behar dituzun gauza batzuk.

• Azido folikoa ezinbestekoa da haurtxoaren garapen osasuntsurako, batez ere garunaren eta bizkarrezur-muinaren garapenerako.
• Oso garrantzitsua da haurdun dauden eta ugaltzeko adinean dauden emakume guztiek egunean 400 mikrogramo (400 mcg) azido foliko hartzea. Ezinbestekoa da haurdun geratu aurretik eta haurdunaldiko lehen hiru hilabeteetan.
• Azido folikoak nabarmen murrizten du hodi neuraleko akatsak (espina bifida eta anentzefalia) izateko arriskua .
• Akats hauek askotan haurdunaldiko lehen asteetan gertatzen dira, amak haurdun dagoela jakin aurretik ere. Horregatik da garrantzitsua goiz prestatzea.
• Elikagai aberastuez gain, oso garrantzitsua da azido foliko osagarriak edo haurdunaldiko bitaminak hartzea, medikuak agindu bezala .
• Zuk edo zure familiako norbaitek hodi neuraleko akatsen historia izan badu, edo beste gaixotasun kroniko batzuk badituzu, ziurtatu medikuarekin hitz egiten duzula aholku eske.

Gogoratu, zure osasuna dela zure haurraren osasunerako lehen urratsa. Azido folikoa eman dezakezun urratsik sinpleenetako, merkeenetako eta garrantzitsuenetako bat da! Beraz, ez ahaztu hau.

` Azido folikoa, Haurdunaldia, Jaiotzetiko akatsak, Hodi neuraleko akatsak, B9 bitamina, Haurdunaldiko zaintza, Erditze osasuntsua, Azido folikoa, Haurdunaldia, Jaiotzetiko akatsak, Hodi neuraleko akatsak, Haurdunaldiko zaintza