Barre egitean, eztul egitean edo zerbait astuna altxatzean gernu pixka bat botatzen al duzu? Edo ondoeza edo mina sentitzen al duzu gorotza egitean? Lotsa pixka bat senti dezakezu gauza hauei buruz edonorekin hitz egitean. Baina, egia esan, jende askok dituen arazo ohikoak dira. Horiek guztiak erlazionatuta egon daitezke, eta gaur gure gorputzeko sistema muskuloeskeletiko oso garrantzitsu bati buruz ari gara, jende askok gutxi hitz egiten duena.
Zer dira zehazki pelbiseko zoruko muskuluak?
Laburbilduz, pelbiseko organoak, hanken arteko eta sabelaren azpiko eremua, saski edo ontzi batean eusten dituen gihar sistema bat da. Pentsa ezazu oihal sendoz egindako hamaka bat bezala. Hamaka honek zure funtsezko organoak eusten ditu, besteak beste , maskuria, hesteak eta, emakumeen kasuan, umetokia .
Askotan ez ditugu gihar hauei buruz pentsatzen ere egiten, automatikoki egiten baitute beren lana. Baina gure maskuriaren eta hesteen kontrola galtzen dugunean bakarrik konturatzen gara haien balioaz. Baina berri ona da gihar hauek ahultzen badira, berriro indartu daitezkeela ariketa bereziekin eta fisioterapiarekin.
Zer zerbitzu eskaintzen dizkiote gihar hauek gure gorputzari?
Gihar-sistema hau gure gorputzeko langile isil baten modukoa da. Hona hemen betetzen dituen funtzio batzuk:
- Organoen atxikipena: Pelbiseko organoak, hala nola maskuria eta umetokia, egon behar duten lekuan mantentzen dira.
- Kontrola ematea: Muskulu hauek kontrola ematen dute, behar duzunean bakarrik pixa egin, defekatu eta puzkerra egin ahal izateko.
- Jarrera mantentzea: Sabelaldeko muskuluek, diafragmarekin batera, bizkarrezurra zuzen mantentzen eta jarrera egokia mantentzen laguntzen dute.
- Presioari eusten dio: Eztulka, barreka edo doministiku egitean sabelean dagoen presioak gernu kantitate txiki bat ere ez galtzea laguntzen du.
- Sexu-prozesuan laguntzea: Gihar hauek baginaren uzkurduran laguntzen dute emakumeengan sexu-harremanetan eta orgasmoan, eta gizonezkoengan erekzioan eta eiakulazioan.
- Haurdunaldian: Gihar hauek euskarri handia ematen dute hazten ari den haurraren pisua eusteko haurdunaldian.
- Erditzean: Erditzean haurra baginatik ateratzeko espazioa ematen laguntzen du.
Ikus dezagun non dauden gihar hauek.
Gihar geruza honek pelbiseko barrunbearen beheko aldea estaltzen du. Zehazki, zilborraren azpian dagoen pubiseko hezurretik hasi eta atzealdeko isats-hezurreraino hedatzen dira.
Hainbat modu daude muskulu hauek non dauden jakiteko.
1. Uzkia: Imajinatu airea botatzen saiatzen ari zarela, baina geldiarazten saiatzen ari zarela. Barrutik uzkurtzen diren eta gora tiratzen ari direla sentitzen duten muskuluak dira hauek.
2. Uretra: Nola sentitzen zara erdibidean gernu egiteari uzten saiatzean? Une horretan uzkurtzen den muskulua da hau. ( Garrantzitsua: Ez da gauza ona etengabe egitea, pentsatu besterik ez dago muskulua non dagoen identifikatzeko.)
3. Baginaren irekidura: Emakumeak hatza baginan sartu eta estutzen saiatu daiteke. Orduan, barruko muskuluak estutzen sentituko dituzu.
Une hauetan bakoitzean, pelbisaren barrutik gora eta barrurantz tiratzen ari den muskulu txiki bat sentitu beharko zenuke. Pelbiseko zoruko muskulua da hori.
Zein dira gihar hauei eragiten dieten arazo eta egoerak?
Gihar hauek erlaxatu eta behar bezala erabiltzeko ezintasunari pelbiseko zoruaren disfuntzioa deitzen diogu, besterik gabe. Egoera hau bi modu nagusitan gerta daiteke. Giharrak ahulegi bihurtzen dira (ahul) , edo beharrik gabe tentsioa hartzen dute (hipertonikoa) .
Muskulu hauek ahuldu daitezke erditzea, ebakuntza, pisu astunak maiz altxatzea, eztula kronikoa eta obesitate handia bezalako faktoreengatik.
| Muskulu ahulen ondorioz gerta daitezkeen arazoak | |
|---|---|
| Osasun-egoera | Erraz azalduta. |
| Gernu-inkontinentzia | Eztul egitean, barre egitean edo objektu astunak altxatzean gernu-ihes nahigabea. |
| Gorotzak kontrolatzeko ezintasuna (inkontinentzia fekala) | Gorotzak nahi gabe kanporatzea, kantitate txikia bada ere. |
| Pelbiseko organoen prolapsoa | Muskulu-ahultasunaren ondorioz, umetokia eta maskuria bezalako organoak baginarantz jaisten dira. |
| Sexu-disfuntzioa | Gizonezkoengan sexu-sentsibilitatearen gutxitzea edo erekzio-arazoak. |
| Muskulu tentsioagatik gerta daitezkeen arazoak | |
|---|---|
| Sintoma | Deskribapena |
| Pelbiseko mina | Mina iraunkorra pelbisean, beheko sabelean eta genitalen eremuan. |
| Koito mingarriak | Min larria sexu-harremanetan zehar. |
| Idorreria | Muskulu-ahultasunagatik defekatzeko zailtasuna. |
| Zailtasunak gernua egiteko | Txiza egiten hasteko zailtasuna edo txiza guztiz ez egitea. |
| Bizkarreko, aldakako edo hankako mina | Gihar hauen estutasunak gorputzeko beste atal batzuetan mina eragiten du. |
Nola jakin dezaket nire pelbiseko zoruko muskuluak indartsuak diren?
Maskuria, hesteak eta gernu-maskuria ondo kontrolatzen badituzu, pelbiseko zoruko muskuluak osasuntsu eta sendo egongo dira ziurrenik. Hala ere, haurdunaldiak, erditzeak eta gizonezkoen prostatako ebakuntzak bezalako gauzek lehen sendoak ziren muskuluak ere ahuldu ditzakete.
Gogoratu, oreka funtsezkoa dela hemen. Gihar hauek sendoak izan behar dira, baina baita behar denean erlaxatzeko bezain malguak ere.
Zalantzarik edo galderarik baduzu honen inguruan, onena zure medikuarekin hitz egitea da. Ohiko arazo medikoak dira. Beraz, ez dago lotsatzeko arrazoirik. Zure medikuak Kegel ariketak bezalako gauzei buruz esan diezazuke, gihar hauek indartzeko egin behar dituzunak. Baliteke horretan espezializatutako fisioterapeuta batengana ere bideratzea.
Etxerako mezua
- Pelbiseko zoruko muskuluak sare sendo bat bezalakoak dira, maskuria, umetokia eta hesteak bezalako organoak lekuan eusten dituztenak.
- Hauek ezinbestekoak dira gernu- eta heste-kontrolerako, sexu-funtzio osasuntsurako eta haurdunaldian.
- Muskulu hauen ahultzeak gernu-/gorozki-inkontinentzia eta prolapsoa bezalako baldintzak sor ditzake.
- Hauek alferrik estutu daitezke eta mina, idorreria eta gernua egiteko zailtasuna eragin ditzakete.
- Sintoma hauetakoren bat baduzu, ez izan lotsati eta hitz egin zure medikuarekin. Egoera horietako asko ariketa eta tratamendu egokiekin kudea daitezke.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina