Zu ere hanken beldur zara? Beldur arraro horri Podofobia deitzen zaio! Hitz egin dezagun horri buruz.

Batzuetan nazka edo beldur arraro bat sentitzen al duzu zure hankak ikustean edo haietan pentsatzen duzunean? Agian zure hankak dira, edo agian beste norbaiten hankak. Ez da nazka soil bat, askoz handiagoa den zerbait izan daiteke. Gaur beldur arraro mota honi buruz ari gara.

Zer da Podofobia?

Laburbilduz, podofobia oinen beldur muturreko eta anormala da. 'Podos' hitza grezieratik dator eta 'hankak' esan nahi du. Podofobia duen pertsona batek antsietate larria, hau da, ezinegona edo beldurra izan dezake bere oinak edo besteenak ikustean edo pentsatzean. Beldur hau ez da soilik oinutsik dagoenean gerta daiteke, baita oinetakoak eta galtzerdiak jantzita dituenean ere.

Pentsa ezazu, gure oinak beti gurekin dugun zerbait dira. Beraz, norbaitek bere oinen beldur bada, eragin handia izan dezake bere bizitzan. Antsietate eta kezka etengabearekin bizi behar du. Beste pertsonen oinen beldur bada, ondoeza handia izan dezake lanean, ekitaldi sozialetan, zerbait egitera ateratzen denean. Zaila egiten zaio bere bizitza normaltasunez eramatea.

Zergatik sentitzen ditugu hankak lokartuta bezala?

Izan ere, jende askok oinak desatsegin samarra iruditzen zaio. Oinak izerditzen dituztelako, zikinkeria pilatzen dutelako eta ezin direlako eskuak bezainbeste garbitu. Batzuetan, onddoak eta infekzioak garatzen dira oinetan. Azazkaletako onddoa eta atletaren oina ohikoak dira.

Hala ere, hemen ulertzea garrantzitsuena da oinen beldurra izatea eta podofobia izatea bi gauza desberdin direla. Podofobia duen pertsona batek bere oinak mehatxu gisa ikusten ditu, kalte egin diezaiokeen zerbait bezala. Beldurra baino gehiago da.

Zer da fobia bat?

Fobia bat, batez ere fobia espezifikoa, objektu, gertaera edo egoera zehatz baten beldur bizia eta ezohikoa da. Gauza hauen beldur zara benetako arriskurik ez dagoenean ere. Fobia horiek irrazionalak eta zentzugabeak iruditu dakizkiekeen arren besteentzat, oso errealak dira jasaten dituen pertsonarentzat. Fobia espezifiko hauek antsietate-nahasmenduen kategorian sartzen dira.

Zein ohikoa da podofobia?

Egia esan, zaila da podofobiari buruzko datu zehatzak aurkitzea bakarrik. Hala ere, fobiak, oro har, nahiko ohikoak dira. Ikerketek erakusten dute amerikar helduen % 12k eta haur txikien % 19k fobia espezifiko bat izango dutela bizitzako uneren batean. Esaten da, halaber, fobia hauek emakumeen artean gizonezkoen artean baino bi aldiz ohikoagoak direla.

Zeintzuk dira Podofobiaren arrazoiak?

Hanken beldur honen kausa zehatza ez dago oraindik guztiz argi, baina uste da hainbat faktorek eragin dezaketela horretan.

• Familia-historia: Ikerketek iradokitzen dute gurasoengandik heredatzen dituzun geneek eragina izan dezaketela fobia hauetan. Beraz, zure familiako norbaitek fobiak, antsietate-nahasmenduak edo bestelako buruko osasun-arazoak baditu, litekeena da horiek garatzea.
• Beste fobia batzuk: Baliteke pertsona batzuek misofobia (mikrobioen beldurra) edo osmofobia (usainen beldurra) izatea. Egoera hauek pertsona batzuk oinak zikin, usain txarreko eta higiene gabekotzat jotzera ere eraman ditzakete, eta haien aurkako beldur edo nazka handia sor dezakete. Imajinatu nola sentituko litzatekeen egun osoan oinetakoak jantzita oinen usainaren beldur den norbait?
• Trauma: Hankan lesio larri bat izan baduzu inoiz, edo norbait lesio edo gaixotasun larri batekin ikusi baduzu, esperientzia horrek podofobia ere eragin diezazuke. Agian norbaitek ostiko bat eman dizu haurtzaroan, eta "hanka" hitza indarkeriarekin, minarekin eta arriskuarekin lotu dezakezu. Adibidez, kalean zehar zoazela istripu larri batean norbaiten hanka kaltetuta ikusten baduzu, zure gogoan sakonki grabatuta geratu daiteke eta geroago beldur hori garatu.

Zeintzuk dira Podofobiaren sintomak?

Podofobia duten pertsonek ahalik eta gehien saiatzen dira oinak ikustea saihesten, batez ere oinutsik daudenean. Hondartzetara, igerilekuetara eta zapata-dendetara joatea saihesten dute. Zailtasunak izan ditzakete txankletak edo uhaldun sandaliak janzteko ere. Beldurra izan dezakete beren oinak ukitzeko edo beste norbaitek ukitzeko. Horrek zaildu egin diezaieke oinak garbitzea, azazkalak moztea eta oinen higienea mantentzea. Beste batzuek tentazioa izan dezakete oinak uneoro estalita edukitzeko eta galtzerdiak eguneko 24 orduetan janzteko.

Podofobia duen pertsona batek antsietate-erasoak izan ditzake, hau da, bat-bateko antsietate-sentsazio biziak, bere oinak ikusten, pentsatzen edo haiei buruz hitz egiten duenean. Paniko-erasoak sintoma hauek izan ditzake:

• Gorputza hozten ari zaizula sentitzea.
• Zorabioak, buru-arintasun sentsazioa.
• Gehiegizko izerditzea (hiperhidrosia).
• Bihotzeko palpitazioak.
• Goragalea.
• Arnasketa zailtasuna (disnea).
• Gorputza dardarka, dardarka.
• Urdaileko ondoeza, indigestioa (dispepsia).

Nola diagnostikatzen da podofobia?

Ez dago podofobia diagnostikatzeko proba espezifikorik. Zure medikuak oinen beldurrari buruzko galderak egingo dizkizu ziurrenik. Adibidez:

• Zenbat denbora daramazu hanka hauen beldur?
• Zenbateraino eragiten du beldur honek zure eguneroko bizitzan?
• Zer gertatzen zaizu hankak ikusten edo pentsatzen duzunean?

Sintoma hauek badituzu, zure medikuak podofobia duzula ondoriozta dezake:

• Oinen beldurragatik zure lana, eskolako lanak edo gizarte-jarduerak behar bezala egin ezin badituzu.
• Hankak saihesteko ahalegin handia egiten baduzu.
• 6 hilabete edo gehiagoz zure hanken beldur izan bazara.
• Hankekin lotutako paniko-erasoak badituzu.

Zure medikuak fobia hau okerrera egin dezaketen beste buruko osasun arazo batzuk ere aztertuko ditu. Adibidez:

• Nortasun saihesgarriaren nahasmendua
• Gaixotasun-antsietatearen nahasmendua / hipokondria (gaixotzeko etengabeko beldurra)
• Nahasmendu obsesibo-konpultsiboa (NOK)
• Beste fobia-baldintza batzuk
• Paniko-nahasmendua
• Nortasun paranoidearen nahasmendua (besteekiko susmo txarra izatea)

Ba al dago podofobiarentzat sendabiderik?

Ez dago podofobiarentzat sendabiderik . Hala ere, badira egoera kudeatzen lagun dezaketen tratamendu oso eraginkorrak .

• Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK): KKK psikoterapia mota bat da (hizketa terapia). Beldur zaren objektuari (kasu honetan, zure hankei) buruzko pentsamendu eta jokabide negatiboak aldatzen laguntzen dizu. KKK-n zehar, zure hanken beldurra eragiten duten eragile espezifikoak identifikatu ahal izango dituzu. Adibidez, beldur zara zure hanken aurrean? Edo beste pertsonen hanken aurrean? Antsietate handiena sentitzen duzu hankak biluzik edo itxita dituzunean? KKK-k arnasketa sakona eta meditazioa bezalako teknikak ere irakasten dizkizu fobia baten sintomak kudeatzen laguntzeko.
• Esposizio terapia:CBT eta esposizio terapia askotan eskutik esku doaz. Esposizio terapian, zure terapeutaren laguntzarekin, lehenik zure oinen argazkiak edo zure oinak begiratzen praktikatu dezakezu. Denborarekin, pixkanaka ohitu zaitezke jendaurrean zure oinei begira egotera. Yoga klase batera joatea edo pedikura bat egitea bezalako zerbait izan daiteke. Fobia espezifikoak dituzten pertsona askok, hala nola podofobia, beldurra gainditzeko gai dira esposizio terapiarekin.
• Medikazioa: Ez da frogatu botikek oso eraginkorrak direnik fobiak epe luzera kudeatzeko. Botikek ez dutenez zure beldurraren azpiko kausa tratatzen, ez dute azpiko kausa konpontzen. Hala ere, ibili behar duzun leku batera joan behar baduzu (adibidez, dendara oinetako berriak erostera joatea, hondartzan familia-festa batera joatea), antsietatearen aurkako botikek sintomak eta paniko-erasoak kudeatzen lagun dezakete. Hala ere, hori medikuaren gainbegiratzeapean bakarrik egin behar da.

Ba al dago podofobia prebenitzeko modurik?

Ez dago podofobia garatzea eragozteko modurik. Hala ere, gauza batzuk egin ditzakezu zure bizitzan izan dezakeen eragin negatiboa murrizteko:

• Saihestu kafeina , drogak eta alkohola bezalako gauzetatik. Hauek antsietatea areagotu dezakete.
• Jan dieta osasuntsua eta egin ariketa fisikoa aldizka. Gauza hauek estresa eta antsietatea murrizten lagun dezakete.
• Laguntza behar duzula sentitzen baduzu, bilatu laguntza terapeuta edo beste osasun-hornitzaile batengana.
• Hitz egin zure beldurrei buruz konfiantzazko lagunekin eta senideekin eta bilatu haien laguntza.

Zein da Podofobia duten pertsonen suspertze-itxaropena?

Jende askok gainditu ditzake fobiak psikoterapiarekin. Terapian eman behar duzun denbora hilabete batzuetatik urte batzuetara bitartekoa izan daiteke. Hala ere, tratamendua eten daiteke sintomak hobetzen direnean. Batzuetan, fobia duen norbaitek errepikapena izan dezake. Hori gertatzen bada, tratamendu gehigarria behar izan daiteke.

Noiz joan behar dut medikuarengana?

Joan medikuarengana hauetakoren bat jasaten baduzu:

• Oinen beldurrak eguneroko zereginak egitea zailtzen badizu.
• Paniko eraso baten sintomak badituzu.

"Ez duzu zama hau bakarrik eraman behar. Laguntza eskatzea ez da ahultasun bat, indargune bat baizik."

Zer galdera egin behar dizkiot nire medikuari?

Medikuari galdera hauek egin diezazkiokezu:

• Nire beldurraren erroa aurkitzeko, beste tratamendu batzuen laguntza lor al dezaket, hala nola hipnoterapiaren bidez ?
• Nola libratu naiteke podofobia egoera honetatik?
• Zenbat denbora beharko dut tratamendua jasotzeko?

Zer ikasi behar dugun honetatik

Beraz, Podofobia oinen beldur muturreko eta anormala da. Gaixotasun hori duen pertsona batek bere oinen edo besteen oinen beldur izan dezake. Beldur honek zure eguneroko bizitzan, lanean, eskolan edo gizarte-jardueretan parte hartzeko gaitasunean eragiten badizu, ez egin kasurik. Laguntza eskatzeko garaia da.

Gogoratu, ez dela zure errua beldur hori izatea. Eta, horretarako tratamenduak badaude. Zure medikuak zuretzako tratamendu egokia aurkitzen lagun zaitzake. Ez izan beldurrik zure medikuarekin hitz egiteko buruan duzunaz. Zenbat eta lehenago laguntza jaso, orduan eta lehenago gainditu ahal izango duzu egoera hau.

` Podofobia, hanken beldurra, fobia, antsietatea, buruko osasuna, paniko erasoak, terapia konduktuala