Batzuetan gernu pixka bat galtzen al duzu barre egiten duzunean, eztulka edo doministiku egiten duzunean? Batzuetan komunera presaka joaten zara baina goizegi egiten duzu pixa? Hau, hain zuzen ere, ama askok haurdunaldian izaten duten esperientzia arrunta da. Beraz, ez dago lotsatzeko edo beldurtzeko arrazoirik. Gehienetan, egoera hau aldi baterakoa da. Dena normaltasunera itzultzen da haurra jaio eta hilabete gutxiren buruan. Beraz, hitz egingo dugu honi buruz xehetasunez gaur.
Zer da inkontinentzia?
Laburbilduz, gernu-inkontinentzia maskuriaren gaineko kontrola galtzea da. Bat-bateko eta gogo bizia izateagatik gernua egiteko edo komunera zoazela gernua nahi gabe isurtzeagatik gerta daiteke. Batzuetan, komunera maizago joateko beharra egoera honen sintoma da. Haurdunaldia eta erditzea dira egoera honen bi arrazoi nagusi.
Berri ona da haurdunaldiko ondoeza hau askotan aldi baterakoa dela . Gehienetan, haurra jaio eta hilabete gutxiren buruan desagertuko da.
Zeintzuk dira haurdunaldian kandidiasi mota ohikoenak?
Bi mota nagusi ikus ditzakegu haurdunaldian egoera honen inguruan. Oso garrantzitsua da bi hauek ezagutzea.
| Deserosotasun mota. | Nola gertatzen den eta adibideak |
|---|---|
| Estresagatiko gernu-inkontinentzia (SUI) | Haurdunaldian gernu-inkontinentzia mota ohikoena da hau. Maskuria presiopean edo tentsiopean dagoenean gertatzen da, gernu-ihesa eraginez. Hori gerta daiteke eztulka, doministikuka, barreka edo baita ibiltzea bezalako jarduera fisiko sinpleak egiten dituzunean ere. |
| Urgentziazko gernu-inkontinentzia (UUI) | Hau gertatzen da zure maskuriko muskuluak bat-batean uzkurtzen direnean zure kontrolik gabe. Horren ondorioz, gernu egiteko premiazko eta kontrolaezina sentitzen duzu. Komunera joan arren, gernu tanta batzuk isuri ditzakezu hara iritsi aurretik . |
Zein ohikoa da hau benetan?
Hau uste baino ohikoagoa da. Emakumeen % 40 eta % 50 artean jasaten dute hau haurdunaldian. Batez ere haurdunaldiko hirugarren hiruhilekoan, haurraren pisua handitzen da, eta horrek presio handiagoa jartzen du maskurian. Beraz, egoera hau ohikoena da aldi honetan. Hala ere, haurdunaldiko edozein unetan gerta daiteke.
Arazo hau erditzearen ondoren ere ager daiteke edo okerrera egin dezake. Arrisku hau bereziki handia da erditze naturalaren kasuetan.
Zergatik gertatzen da hau haurdunaldian eta erditze ondoren?
Haurdunaldian, zure gorputza aldatzen da hazten ari den haurraren egoerara egokitzeko. Baina aldaketa hauek kaltegarriak izan daitezke zure gernu-maskuriaren kontrolerako. Ikus ditzagun horren arrazoiak.
- Umetokiaren handitzea: Umetokia maskuriaren atzean dago. Haurra hazten den heinean, umetokia handitu egiten da. Horrek presioa egiten dio maskuriari. Horrek maskuriak eduki dezakeen gernu kopurua murrizten du.
- Aldaketa hormonalak: Haurdunaldian, progesterona bezalako hormonek pelbiseko zoruko muskuluak erlaxatu eta ahultzea eragiten dute. Muskulu hauek maskuria bere lekuan mantentzen laguntzen dute. Muskulu hauek erlaxatu behar dute haurrari lekua egiteko eta erditzeko prestatzeko. Baina muskulu hauek ahultzen direnean, zaila izan daiteke "eustea" gernua egiteko beharra sentitzen duzunean.
- Erditzea: Pelbiseko nerbioak kaltetu daitezke, batez ere erditze baginalean. Batzuetan, forceps bidezko erditzeak ere kaltetu ditzake gihar hauek. Gainera, erditzean denbora luzez bultzatzeak nerbio-kalteen arriskua handitzen du.
- Pelbiseko Organoen Prolapsoa (POP): Batzuetan, haurdunaldian edo erditzean, pelbiseko zoruko muskuluak hain ahul bihurtzen dira, ezen ez baitira gai organoak bere lekuan eusteko. Adibidez, maskuria behera erori daiteke. Egoera honi "zistozele" ere deitzen zaio. Honek gernu-kontrolean arazoak ere sor ditzake.
Garrantzitsuena da ulertzea arrazoi horietako asko naturalak direla eta gorputzak haurra ongietorria emateko prestatzeko prozesuaren parte direla.
Zein beste arrisku faktorek eragiten dute egoera honetan?
Haurdunaldiaz eta erditzeaz gain, beste hainbat faktorek areagotu dezakete egoera honen arriskua.
- Gorputz-pisua: Zure gorputz-masaren indizea (GMI) 25etik gorakoa bada (gehiegizko pisua) edo 30etik gorakoa (obesitatea), arrisku hori bikoiztu egin daiteke. Pisua galtzeak batzuetan egoera hau kontrolatzen lagun dezake.
- Adina: Lehenengo erditzean 30 urtetik gorakoek 30 urtetik beherakoek baino aukera gehiago dute SUI garatzeko.
- Erditze baginala: Erditze baginalak zesarea batek baino litekeena da gernu-inkontinentzia eragitea erditzearen ondoren.
- Episiotomia: Erditzea errazteko baginaren irekiduraren ondoan egiten den ebaki txiki bat da. Lehen gernu-kontroleko arazoak bezalako arriskuak murrizten zituela uste bazen ere, orain pelbiseko zoruko muskuluak ahultzen dituela ikusi da.
- Haurraren pisua: Haurrak jaiotzean 4 kilogramo (9 libera) baino gehiago pisatzen badu, erditzean nerbio-kalteak izateko arriskua handitu egin daiteke.
- Dieta eta bizimodua: Janari eta edari batzuek gernu-maskuria estimula dezakete. Kafeina duten edariek (batez ere kafea), alkoholak eta edari karbonatatuek gernu-maskuria uzkurtu eta premiazko gernu-egitea areagotu dezakete. Janari pikante eta azidoek ere bai. Ikerketa batzuek erakutsi dute erretzeak ere arrisku hori handitzen duela.
Zer egin dezakegu honen inguruan?
Hainbat gauza egin ditzakezu haurdunaldian gernu-maskuriaren kontrola hobetzeko. Hauek probatzea arintze handia izan daiteke.
1. Kegel ariketak egitea
Hau da metodorik garrantzitsuena eta eraginkorrena. Kegel ariketek maskuria bere lekuan eusten duten pelbiseko zoruko muskuluak indartzen dituzte. Muskulu hauek indartsu daudenean, gernua kontrolatzen laguntzen dizute.
Nola egiten dira zehazki Kegel ariketak?
Imajinatu bat-batean gernua egiteari uzten saiatzen zarela gernua egiten ari zaren bitartean. Edo gas-ihes bat geldiarazten saiatzen zarela. Hori da egin behar duzuna muskuluak tenkatzen ari zarenean.
1. Identifikatu gihar zuzenak: Lehenik eta behin, aurkitu gihar horiek.
2. Tentsioa eta eutsi: Orain tenkatu muskulu horiek eta eutsi 10 segundoz. Kontuz ibili denbora horretan hankak, ipurmasailak edo sabeleko muskuluak ez tenkatzeko.
3. Erlaxatu: Ondoren, erlaxatu muskuluak erabat.
4. Errepikatu: Egin hau 15 aldiz. Txanda bat da. Saiatu egunean 5 txanda inguru egiten.
Garrantzitsua:Erditzean urradura edo lesioren bat baduzu, ziurtatu zure medikuari aholkua eskatu behar diozun zauriak sendatu arte itxaron behar duzun ala ez Kegel ariketak hasi aurretik.
2. Bizimodu aldaketak
Kegel ariketez gain, eguneroko ohitura batzuk aldatzeak ere aldea eragin dezake.
- Saihestu kafeina eta janari pikanteak: Aldatu edari deskafeinatuetara edo uretara. Ahalik eta gehien murriztu janari pikanteak eta azidoak.
- Gauez likidoen kontsumoa mugatu: Afalostean likidoen kontsumoa murrizteak komunera joateko gauez esnatu behar izaten duzun aldi kopurua murrizten lagun dezake.
- Jan zuntz asko duten jakiak: Idorreria zuntz asko duten jakiak janez saihestu daiteke. Heste-mugimenduetan ahaleginak egiteak maskurian presioa eragin dezake eta gernu-ihesa eragin.
- Pisu osasuntsua mantentzea: Pisu osasuntsua mantentzeak gernu-maskuriko presioa murriztu dezake.
- Maskuriaren entrenamendua: Pixa egiteko gogoa sentitzen duzun eta pixa egiten duzun egunkari bat idatzi. Ondoren, komunera joatea pixa egiteko gogoa sentitu aurretik. Pixkanaka, komunera joan arteko denbora handitzen saiatu. Horrek pelbiseko muskuluak entrenatuko ditu gernua eusteko.
Gauza hauek egiten dituzun bitartean, konpresak edo barruko arropa bereziak (inkontinentziarako barruko arropa) erabil ditzakezu. Ez da lotsatu beharrik, beste milaka amek esperientzia hau jasaten dute zuk bezala.
Gernu hau kanpora ateratzen ari al da? Edo beste zerbait da?
Garrantzitsua da haurdunaldian baginatik ateratzen denari erreparatzea. Nola jakin dezakezu ziur gernua, baginako jariapena edo likido amniotikoa den?
| Isurketa mota | Nola identifikatu? (Kolorea, usaina, ehundura) |
|---|---|
| Gernua | Normalean urtsua, hori argia edo kolore gardena izaten du. Batzuetan amoniako usain arina izan dezake. |
| Baginako jariapena | Gardena, zuria, hori iluna, marroia, berdea edo grisa izan daiteke. Infekzioren bat badago, usain desatsegina izan dezake, arrain usaina adibidez . Lodia, esnetsua edo apartsua bada, infekzioaren seinale ere bada. |
| Likido amniotikoa | Hau da zure haurraren inguruko fluidoa. Hau da zure urak hausten direna. Usainik gabeko fluido gardena edo lasto kolorekoa da. Batzuetan marroia edo berdea izan daiteke. Gernu usaina izan dezake, baina kezkatu beharko zenuke amoniako usainik ez badu. |
Abisua: Isurketari buruzko kezkarik baduzu, ez egin kasurik inoiz. Joan medikuarengana berehala. Batez ere baginako isurketa dela susmatzen baduzu, larrialdi bat izan liteke.
Noiz joan behar dut medikuarengana?
Beti da ideia ona haurdunaldian gernu-kontroleko arazoei buruz medikuari jakinaraztea, baina kasu hauetan bereziki garrantzitsua da medikuaren aholkua bilatzea.
- Arazo hau erditzearen ondorengo sei aste edo gehiago igaro ondoren ere jarraitzen badu.
- Ondoeza honek zure eguneroko bizitzan eragiten badu. Adibidez, gernu-isuriaren beldurrez ekitaldi sozialak saihesten badituzu edo kalera irteteko erreparoak badituzu.
- Fluidoa ateratzen denari buruzko zalantzarik baduzu.
Zure medikuak azterketa fisikoa egin diezazuke eta, beharrezkoa izanez gero, gernu-analisia, ultrasoinu-eskaneatzea, zistoskopia edo urodinamika-probak bezalako probak egitera bidali zaitzake.
Jende gehienak gernu-maskuriaren kontrola berreskuratzen du haurra izan eta 3 eta 6 hilabete artean. Baina batzuentzat, denbora gehiago behar izan dezake. Gauza askoren araberakoa da, hala nola, erditzearen mota eta haurraren pisua.
Etxerako mezua
- Haurdunaldian gernua kontrolatzeko zailtasunak izatea oso normala eta ohikoa da. Ez izan lotsati eta ez sentitu bakarrik.
- Egoera hau askotan aldi baterakoa da eta erditzearen ondorengo hilabete batzuetara normaltasunera itzultzen da.
- Kegel ariketak dira horretarako irtenbiderik onena eta eraginkorrena. Eguneroko ohitura gisa eginez gero, aldea nabarituko duzu.
- Egoera hau kontrolatu dezakezu zure dietan eta bizimoduan aldaketa txikiak eginez (kafeina gutxituz, zuntz ugariko jakiak janez).
- Hitz egin irekiro zure medikuarekin ondoeza honi buruz. Hark eman diezazuke aholkurik onena.
- Isurketaren inguruko zalantzarik baduzu, eskatu berehala medikuaren aholkua.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina