Esan dizute haurdunaldian ohean geratzeko? Egia jakin dezagun!

Haurdunaldian, zure medikuak esan al dizu "ez gehiegi ahalegindu, atseden hartu"? Baliteke "ohean atsedena hartzeko" ere esan izana. Lehen, medikuek aholku hau ematen zieten haurdun dagoen emakume bati konplikazioren bat zuela uste bazuten. Baina denborarekin, iritzi hori asko aldatu da. Zer da zehazki ohean atsedena? Onuragarria ala kaltegarria da? Hitz egin dezagun honi buruz lagun min bat bezala.

Zein da 'Oheko atsedena' hitzaren esanahi berria?

"Ohean atseden hartzeak" lehen egun gehiena ohean egotea esan nahi zuen, jaiki gabe, komunera joatea bezalako gauza garrantzitsuetarako izan ezik. Baina medikuek gero eta gutxiago erabiltzen dute termino hau egun. Ikerketa berriek aurkitu dute leku batean denbora luzez egoteak kalte gehiago egin dezakeela onura baino.

Beraz, horretarako termino zehatzagoa "jarduera murrizketa" da. Laburbilduz, horrek ez du esan nahi eguneroko jarduera normalak erabat uztea, baizik eta pixka bat murriztea eta gorputzari atseden gehiago ematea. Baina "murrizketa" zer esan nahi duen zehazki pertsona batetik bestera alda daiteke. Beraz, zure medikuak aholku hori ematen badizu, garrantzitsua da argi eta garbi galdetzea: "Zer da ona niretzat eta zer da txarra niretzat?"

Zergatik agindu ohi zuten medikuek ohean atsedena iraganean?

Medikuntzako sinesmen zaharra zen haurdun zegoen amak ohean atseden hartzen bazuen, konplikazio batzuk izateko arriskua murriztu zezakeela. Uste zuten horrek,

• Erditze goiztiarra izateko arriskua murrizten da.
• Haurdunaldian hipertentsioa (preeklanpsia) bezalako baldintzak kontrolatu daitezke.
• Zerbixaren gaineko presioa gutxitzen da.
• Estresa gutxitzen da.

Baina egia da ez dagoela ebidentzia zientifiko sendorik honek guztiak onura argirik duenik iradokitzeko. Bestalde, orain aurkitu da geldirik egoteak beste osasun arrisku batzuk ere sor ditzakeela.

Beraz, zein egoeratan eman dezake medikuak oheko atsedena?

"Ohean atseden hartzea" ez da jada tratamendu estandarra, baina kasu zehatz batzuetan, alde onak eta txarrak aztertu ondoren, medikuak zure jarduerak mugatzeko eska diezazuke. Hona hemen kasu batzuk:

• Preeklanpsia: Haurdunaldian odol-presioa gehiegi igotzen den egoera da, eta beste konplikazio batzuk sor ditzake.
• Erditze goiztiarraren seinaleak: Erditze-data baino lehen hasi dela adierazten baduzu.
• Zerbix ezgaia: Zerbixa ahula bada eta goiz irekitzeko arriskua badago.
• Plazentarekin arazoak: Plazenta behean egotea (Placenta Previa) bezalako arazoren bat badago.

Zeintzuk dira ohean atseden hartzearen desabantailak eta arriskuak?

Atseden hartzea ona dela uste dugu, baina leku berean denbora gehiegi egoteak eragin negatiboak izan ditzake gure gorputzean eta buruan.

• Odol-koaguluak: Hau da arriskurik larriena. Denbora luzez posizio berean gaudenean, batez ere hanketan, odol-koaguluak garatzeko aukera gehiago dugu (Zain Sakonen Tronbosia - TVP). Odol-koagulu hau askatu eta biriketara joaten bada, bizitza arriskuan jar dezake.
• Giharren atrofia: Giharrak erabiltzen ez ditugunean, pixkanaka ahuldu eta uzkurtzen hasten dira. Horrek geroago berriro ibiltzea zaildu dezake.
• Hezur-dentsitatearen galera: Gure gorputzak pisua jasaten ez duenean eta inaktibo daudenean, gure hezurren indarra gutxitzen hasten da.
• Buruko Osasun Arazoak: Imajinatu nola sentituko zinatekeen egun osoan etxean eta ohean egonez gero. Asperdura, frustrazioa, bakardadea, antsietatea eta depresioa bezalako buruko osasun arazoak garatzeko aukera handia dago.

Nire jarduerak mugatzeko eskatzen badidate, zer egin daiteke eta zer ezin daiteke?

Hau zure osasun egoeraren eta zure medikuaren aholkuen araberakoa da erabat. Ez dira arau berdinak guztientzat aplikatzen. Baina, oro har, begiratu taula hau zer dagoen baimenduta eta zer dagoen debekatuta jakiteko.

Garrantzitsua da gogoratzea: hauek adibide orokorrak besterik ez dira. Zure medikuak bakarrik zehaztu dezake zer den ona eta zer txarra zuretzat, beraz, ziurtatu berari galdetzen diozula.

Nola eman oheko atseden denbora modu erabilgarrian eta aspertu gabe?

Jarduerak mugatuak direnean eguna aurrera ateratzea erronka bat izan daiteke, baina pentsatu une hau zuretzat eta zure haurrarentzat erlaxatzeko une gisa.

• Sortu errutina berri bat: Planifikatu zure eguna. Hartu denbora jateko, liburu bat irakurtzeko edo film bat ikusteko bezalako gauzetarako.
• Egin zoriontsu egiten zaituen zerbait: irakurri liburuak, ikusi filmak, entzun gustuko duzun musika.
• Egon konektatuta: Deitu lagunei eta senideei. Egin bideo-deiak. Ez utzi zeure buruari bakarrik sentitzen.
• Ikasi zerbait berria: Egin online ikastaro bat, hasi hizkuntza berri bat ikasten.
• Lan arina: Eskatu aholkua zure medikuari eta egin ohean eserita egin dezakezun zerbait, hala nola puntua egitea edo marraztea.
• Pentsatu zure osasun mentalaz: Triste edo deprimituta sentitzen bazara, ez gorde zeuretzat. Hitz egin zure senarrarekin, familiarekin edo konfiantzazko lagun batekin. Beharrezkoa bada, hitz egin zure medikuarekin horri buruz.