Depresiotik sendatzea ez da bidaia erraza. Bidaia honen zatirik zailena hurrengoan zer espero den ez jakitea da. Ez da beso bat hautsi bat izatea bezala. Imajinatu besoa hautsiko bazenu, medikuak zehazki esango lizuke zenbat aste beharko lituzkeen sendatzeko eta noiz kenduko lioketen igeltsua. Baina depresioak ez ditu arau horiek jarraitzen.
Zergatik da desberdina depresiotik sendatzea pertsona bakoitzarentzat?
Depresiotik sendatzeko bidea ez da berdina guztientzat. Asko aldatzen da pertsona batetik bestera. Batzuek hobeto sentitzen hasten dira aste edo hilabete gutxiren buruan. Baina beste batzuentzat, depresioa epe luzerako egoera da. Ikerketek erakusten dute depresioa garatzen duten pertsonen % 20 eta % 30 artean ez direla inoiz erabat sendatzen sintometatik.
Honekin batera datorren beste arazo bat da zaila izan daitekeela ulertzea nola sentitzen zaren benetan oraintxe bertan. Imajinatu tratamendua hasi aurretik denbora luzez depresioa jasan izan bazenuen, ziurrenik ez duzu gogoratzen ere zer den "normala" izatea. Urteetan gela ilun batean egon eta bat-batean ateratzea bezala da. Begiak urdin dituzu eta ezin duzu imajinatu zer gertatzen ari den.
Baina jakin behar duzun gauzarik garrantzitsuena da ez zaudela bakarrik borroka honetan. Mundu osoko milioika pertsona bizi dira depresioarekin une honetan.
Berri ona da tratamenduak funtzionatzen duela . Tratamendua jasotzen duten 10 pertsonatik 8k diote lagundu diela. Beraz, jarraitzen baduzu, askoz aukera gehiago dituzu hobetzeko.
Errepikapen arriskua
Batzuek behin bakarrik jasaten dute depresioa bizitzan. Baina gehienek hainbat aldiz jasaten dute. Txosten medikoen arabera, depresio larria izan duten pertsonen % 50ek, edo bi pertsonatik batek, bigarren aldiz izango dute. Era berean, bi aldiz izan duten pertsonen % 80k, edo bost pertsonatik lauk, hirugarren aldiz izango dute.
Zenbaki hauek entzuteak beldur pixka bat eman diezazuke. Normala da pentsatzea: "Ai, ezin dut berriro horrelako minik jasan".
Baina ez utzi estatistika hauek zure bizitza osoa kontrolatzen. Egia esan, inoiz baino baliotsuagoa den zerbait duzu orain. Eta hori esperientzia da.
- Orain badakizu zeintzuk diren depresioaren sintomak.
- Orain ideia bat duzu zure bizitzako zein unetan eta zer gertakarirekin gerta daitekeen egoera hau.
- Beraz, hurrengoan sintomak izaten hasten zarenean, ezagutu ahal izango dituzu. Orduan,Joan medikuarengana berehala eta eskatu laguntza. Hala egiten baduzu, askoz azkarrago sendatu zaitezke.
Beheko taulan depresioa berriro etor daitekeela adierazten duten ohiko abisu seinale batzuk zerrendatzen dira. Hauei erreparatzen badiezu, arazoa kontrolatu dezakezu arazo handiago bihurtu baino lehen.
| Abisu seinalea | Zer esan nahi du honek? |
|---|---|
| Loaren aldaketak | Gauez lo egiteko ezintasuna, edo gehiegi lo egitea. Goizean jaikitzeko nekatuegi sentitzea. |
| Gosearen aldaketak. | Gosea galtzea edo gehiegi jatea. Pisua galtzea edo irabaztea. |
| Isolatze soziala | Lagunekin biltzea, familiarekin hitz egitea, bakarrik egoteko ahalegina saihestea. |
| Aurreko zaletasunetan interesa galtzea | Lehen atseginak ziren gauzek (adibidez, filmak ikustea, liburuak irakurtzea, ariketa fisikoa egitea) orain baliorik ez dutela dirudi. |
| Nekea eta suminkortasuna etengabekoak | Arrazoirik gabe letargiko sentitzea, gauza txikiengatik erraz haserretzea edo sumintzea. |
Eskatu sendatze osoa "azpian" egon gabe
Depresio larria jasaten ari bazara, baliteke orain "apur bat hobeto" sentitzearekin pozik egotea. Hau da, orain oso pozik ez zauden arren, baliteke ohetik jaiki eta lanera joan zaitezkeelako pozik egotea.
Baina hori ez da nahikoa. Gutxiago sufritu izanak ez du esan nahi sendatuta zaudenik. Berriro ondo egoteko eskubidea duzu, lehen bezala zoriontsu izateko .
Jasotzen ari zaren tratamenduarekin maila horretara iritsi ezin baduzu, ziurtatu behar duzu ahal duzun guztia egiten ari zarela sintomak gehiago murrizteko. Depresioa tratatzeko modu asko daude.
- Terapia/Aholkularitza: Laguntza handia izan daiteke zure sentimenduei eta eredu emozionalak aztertzeko eta horiek kudeatzeko.
- Medikamentuak: Medikuak errezetatzen dizkizun sendagaiek zure aldartea hobetzen laguntzen dute garuneko neurotransmisoreen jarduera orekatuz.
- Bizimodu aldaketak: Dieta orekatua jatea, egunero ariketa fisikoa egitea, nahikoa lo egitea eta drogetatik urrun egotea bezalako gauzek eragin handia dute zure osasun mentalean.
Beraz, ez konformatu "Ados, orain ondo dago" esatearekin. Zuk eta zure medikuak elkarrekin lan egin behar duzue. Ahalegin txiki batekin eta tratamendu onarekin, berriro ere oso ondo senti zaitezke.
Etxerako mezua
- Depresiotik sendatzea desberdina da pertsona bakoitzarentzat, eta ez dago horretarako epe finkorik. Beraz, izan pazientzia zure buruarekin.
- Berriro gertatzeko arriskua dago. Baina ez kezkatu. Orain abisu seinaleak ezagutzen dituzunez, laguntza azkar lor dezakezu.
- Ez konformatu "apur bat hobeto" esatearekin. Eskubidea duzu guztiz sendatuta eta zoriontsu egoteko. Hitz egin zure medikuarekin honi buruz irekiro.
- Ez zaude bakarrik bidaia honetan. Tratamendu egokiarekin, gehiengo zabalak emaitza arrakastatsuak lor ditzake. Ez galdu itxaropena.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment