Oso sentimendu indartsuak dituzu norbaitek arbuiatzen zaituenean? Arbuiatzeko Disforia Sentikorra (ARS) izan liteke!

Batzuetan norbaitek arbuiatzen gaituenean, normala da bihotzean tristura eta min handia sentitzea. Baina inoiz sentitu al duzu halako min emozional izugarria, halako haustura bat, arbuio txiki baten aurrean ere? Besteentzat normala dirudien gertaera batek kolpe handia eragiten al dizu? Hala bada, agian medikuek izen berezi bat ematen diote bizitzen ari zarenari. Hitz egin dezagun horri buruz.

Zer da Arbuioarekiko Sentikorra den Disforia (ARS)?

Laburbilduz, RSD pertsona batek baztertua izatean jasaten duen min psikologiko oso bizia eta jasanezina da. "Disforia" hitza grezieratik dator. Mina edo ondoeza jasanezina esan nahi du.

RSD ez da oraindik ofizialki aitortutako gaixotasun medikoa. Hala ere, medikuek eta espezialistek terminoa erabiltzen dute dagoeneko aitortutako osasun mentaleko gaixotasun batzuk izendatzeko.

Normalean, ez zaigu gustatzen baztertua izatea. Baina (RSD) duen pertsona batek sentitzen duen mina askoz indartsuagoa eta zailagoa da kontrolatzen. Gainera, (RSD) duten pertsonek batzuetan elkarrizketa lauso eta normalak ere bazterketa gisa gaizki interpretatu ditzakete. Orduan, zailtasunak izan ditzakete horri ematen dioten erantzuna kontrolatzeko.

Zein da baztertze-sentsibilitatearen (RSD) eta baztertze-sentsibilitatearen (RSD) arteko aldea?

(RSD) hau eta "errefusarekiko sentikortasuna" oso antzekoak dira. Baina badaude desberdintasun sotil batzuk. Desberdintasun hau guztiz ulertzeko, lehenik eta behin ulertu behar dugu zer den "desregulazio emozionala".

Zer da desregulazio emozional hau?

Pentsa ezazu sare handi bat bezala. Bere atal bakoitzak elkarrekin lan egiten du. Atal batzuek oroitzapenak gordetzen dituzte, beste batzuek emozioak kontrolatzen dituzte, eta beste batzuek gure zentzumenetatik jasotzen dute informazioa. Zahartzen garen heinean, gure garunak emozio horiek kontrolatzen ikasten du, hau da, jasan dezakegun mailan mantentzen. Telebistako bolumena (`bolumena`) nahi adina igotzea bezala da.

Beraz, desregulazio emozionala gure garunak ezin dituenean gure emozioak behar bezala erregulatu gertatzen da. Hori gertatzen denean, telebistaren bolumena jaitsi behar izatea bezala da eta hain ozen dagoenez ia gorreria bihurtzen den. Hau da, zure emozioak hain ozenak dira, ezen ezin dituzun jasan. Zorabiatu, gainezka senti zaitezke eta baita mina ere.

Emozioak kontrolatzeko zailtasun hau hainbat buruko egoeratan ikus daiteke, batez ere garunaren egituran edo informazioa prozesatzeko moduan eragina dutenetan. Adibidez, ohikoa da nortasun-nahasmenduetan eta aldarte-nahasmenduetan.

Emozioen desregulazioaren eta errefusarekiko sentikortasunaren (RSD) arteko erlazioa

Bai errefusarekiko sentikortasuna dutenek bai RSD dutenek zailtasunak izan ditzakete beren emozioak erregulatzeko. Baina lehen aipatu dudan 'disforia', hau da, min larria , RSD-n bakarrik dago.

"Arbuioarekiko sentikortasuna" duen pertsona batek honako hauek jasan ditzake:

• Norbaitek arbuiatuko zaituela uste duzunean, antsietate handia edo beste sentimendu txarren bat sentitzen duzu.
• Negatiboa ez bada ere, hau da, erantzun orokorra edo lausoa, errefusatzat hartzen da oraindik. Horrela jokatzen dute.
• Gehiegi erreakzionatzen dute bazterketaren sentimenduaren aurrean. Horrek esan nahi du haserrea, amorrua, tristura handia eta antsietate jasanezina bezalako emozioak adierazten dituztela.

Gauza horiek guztiak gerta dakizkioke (RSD) duen norbaiti. Baina, beste gauza bat dago: (RSD) duten pertsonek diote mina emozional bizia eta jasanezina jasaten dutela.

Zeintzuk dira Arbuioarekiko Disforia Sentikorra (ARS) duen norbaiten sintomak?

Aurretik aipatu bezala, RSDren sintoma nagusia mina emozional bizia da. Min hau normalean norbaitek baztertzen edo desadostasuna erakusten duenean gertatzen da. Hala ere, RSD duten pertsonentzat zaila da min hori nola sentitzen den deskribatzea, hain bizia eta beste min emozionaletatik desberdina delako.

RSD duten pertsonek honako sintoma eta jokabide hauek izan ditzakete:

• Oso erraz lotsatuta sentitzen dira, eta segurtasun eza sentitzen dute beren buruarekin . Imajinatu, lagun bati deitu diozu eta ezin izan du telefonoa hartu. Bat-batean pentsa dezakezu: 'A, pasatzen utziko al dit? Traba bat al naiz?'
• Autokonfiantza eta autoestimu baxua erakusten dute. 'Ezin dut hau egin' eta 'Ezertarako ez naiz' bezalako pentsamenduak maiz ager daitezke.
• Zaila da emozioak kontrolatzea norbait baztertua sentitzen denean. Hori bereziki egia da egoera hau duten haur eta gazteentzat. Batzuek haserre eta amorru bizia erakuts dezakete bat-batean. Beste batzuek, bat-batean , negarrez has daitezke ozen. Imajinatu, eskolako irakasleak zerbait txikiagatik errieta egiten badie ere, haur batzuk etxera etorri eta atea itxi eta orduak ematen dituzte negarrez.
• RSD duten pertsona batzuek emozioak adierazi beharrean gordetzen dituzte. Depresio larri baten bat-bateko agerpenaren itxura izan dezake. Batzuetan, nahasmendu bipolarra edo nortasun-nahasmendu mugakidea duten pertsonek jasaten dituzten bat-bateko aldarte-aldaketarekin nahas daiteke.
• Askotan "jendeari atsegin emateko" diraIzugarri saiatzen dira besteen gorrotoa ez izateko. Lagun batek laguntza txiki bat eskatzen badie, ez dute "ez" esango, zaila izan arren, beldur direlako gorrotoa ez izateagatik.
• Huts egiteko aukera duten proiektuak, zereginak eta helburuak hastea saihesten dute. Besteek zer pentsatuko duten beldur dira huts egiten badute.
• Porrotaren edo bazterketaren beldurra konpentsatzeko bezala, ahal duten guztia egiten saiatzen dira (`perfekzionismoa`). Uste dute dena perfektua izan beharko litzatekeela. Baina honen beste aldea da etengabe antsietatea sentitzen dutela. Baliteke denbora galtzea beren osasunaz eta atsedenean pentsatzeko.

Nori eragiten dio (RSD) egoera honek? Zein ohikoa da?

Oraindik ikerketa-informazio mugatua dago RSD-k nori eragiten dion eta zein ohikoa den zehazki zehazteko. Hala ere, badirudi ohikoena TDAH (Arreta Defizitaren eta Hiperaktibitatearen Nahastea) duten pertsonen artean dela . TDAH Arreta Defizitaren eta Hiperaktibitatearen Nahastea da akronimoa. Horrez gain, adituek beste nortasun- eta aldarte-nahasmendu batzuekin lotu dute. Hala ere, ikerketa gehiago behar dira RSD-k nori eragiten dion eta zein ohikoa den zehazteko.

Zeintzuk dira (RSD)-ren arrazoiak?

Adituek ez dakite zehazki zerk eragiten duen RSD, baina susmatzen dute garunaren egiturarekin dauden arazoek eragiten dutela. Gainera, uste dute TDAH eragiten duten faktore berberek eragiten dutela.

Ikertzaileek badakite gizarte-bazterketak —nahiz eta lausoa eta ziurgabea izan— gure garunetan funtzionatzen duela mina sentitzen dugunean bezala. Badakite, halaber, TDAH duten pertsonen garunean informazioa komunikatzeko modua TDAH ez duten pertsonen garunean baino desberdina dela. Informazioa prozesatu eta kontrolatzen duten garuneko atalak ez dira hain aktiboak TDAH duten pertsonengan. Horrek esan nahi du garunaren jarduera ez dagoela hain iragazita.

Garunak informazio-fluxua kontrolatzeko duen moduan izandako aldaketa hau da TDAH duten pertsonek zentzumenetatik datorren informazioa prozesatzeko zailtasunak izatearen arrazoia. Horregatik dute zailtasuna, halaber, bat-bateko zarata ozenei, argi distiratsuei edo inguruko bat-bateko aldaketei aurre egiteko. TDAH duen norbaiten garunak agian ez ditu sentsazio mingarri horiek kudeatu ahal izango. Horregatik izan daiteke errefusa hain mingarria RSD duen norbaitentzat.

Harreman genetikoak

TDAH gaixotasun genetikoa da. Horrek esan nahi du familietan transmititu daitekeela. Era berean, TDAHarekin oso lotuta dagoen RSD-k ere lotura genetikoa izan dezake.

(RSD) kutsakorra al da?

Ez, RSD ez da gaixotasun kutsakorra. Ezin duzu inorengandik harrapatu, ezta inork zuregandik ere.

Nola identifikatu (RSD)?

(RSD) ez da ofizialki aitortutako gaixotasun mediko bat. Eta ikerketa zientifiko mugatuak daude horri buruz. Beraz, osasun-hornitzaileek, medikuek barne, baliteke ez izatea ezagutza edo esperientzia handirik horri buruz.

Horren ordez, medikuek susma dezakete duzula zure sintomen eta beste baldintza batzuk dituzun ala ez kontuan hartuta, hala nola TDAH. Zoritxarrez, baliteke mediku batzuek ez diagnostikatzea, RSD-az jabetzen ez direlako edo beste baldintza batekin nahasten dutelako.

Nola tratatzen da RSD? Ba al dago sendabiderik?

Adituek (RSD) buruz ez dakiten gauza asko badaude ere, tratatzeko moduak badaude. Tratamenduak alda daitezke. Ohikoa da hainbat tratamendu aldi berean erabiltzea.

Medikazioak

Medikazioak dira (RSD) tratatzeko modu nagusia. Medikazio hauek normalean (ADHD) eta erlazionatutako gaixotasunetarako ematen dira. Gertatzen dena da gaixotasun hauek tratatzen direnean, medikazioak (RSD) sintomak eragiten dituzten garuneko atal berberak eragiten dituela. Beraz, gaixotasun bat tratatzen duzunean, besteari ere eragiten dio. Beste gaixotasun batzuek (RSD) bezalako garuneko atal berberak eragiten dituzte, eta gaixotasun horietarako ematen diren medikazioek ere lagun dezakete horretan.

RSD ez denez ofizialki aitortutako gaixotasun mediko bat, ez dago berariaz onartutako botikarik hura tratatzeko. Horren ordez, medikuek "etiketa gabeko errezeta" izeneko metodo bat erabiltzen dute.

Errezetatze-ziurtagiritik kanpo medikuak sendagai bat errezetatzen duenean gertatzen da, onartuta dagoen egoeratik kanpo. Hori legala eta medikoki onargarria da. Zentzuzkoa da, halaber, hori egitea, baldin eta frogak badaude sendagai batek albo-ondorio larriak izateko arrisku txikia duela eta eraginkorra dela ziurtagiritik kanpo erabiltzen denean ere.

Medikamentu hauek RSD tratatzen lagun dezakete:

• Alfa-2 hartzaileen agonistak : Medikamentu hauek garuneko zeluletan (neuronetan) hartzaile kimiko mota berezi bat aktibatzen dute. Klonidina eta guanfazina bezalako sendagaiek hartzaile hauek aktibatzen dituztenean, garuneko atal horiek aktiboagoak bihurtzen dira. Horri esker, garunak errazagoa da bere barneko informazio-fluxua kontrolatzea, RSDren ondorioak murriztuz.
• Estimulatzaile drogak(`Estimulatzaile botikak`): Botika hauek neurotransmisore batzuen mailak handitzen dituzte garunean. Neurotransmisoreak garunak informazioa komunikatzeko eta prozesu batzuk abiarazteko edo gelditzeko erabiltzen dituen mezulari kimikoak dira. Neurotransmisore mota batzuk handitzen direnean, garuneko atal espezifikoetako jarduera handitzen da. Estimulatzaileek, hala nola anfetamina/dextroanfetamina (`Adderall®` bezala ezagutzen dena) eta metilfenidatoak (`Ritalin®` bezala ezagutzen dena), komunikazioa modu honetan kontrolatzen duten garuneko atalak aktibatzen dituzte.
• Monoamino oxidasa inhibitzaileen (MAOI) botikak : Botika mota hau depresioa tratatzeko erabiltzen da. Hala ere, adituek badakite tranilzipromina (tranilzipromina) bezalako botikek ere lagun dezaketela RSDarekin. Hala ere, botika hauek ez dira TDAHrako beste botika arruntekin hartu behar. Gainera, oso kontuz ibili behar duzu jaten eta edaten duzunarekin. Elikagai batzuek, hala nola gazta onduak eta haragi onduak, MAOIekin erreakzionatu eta odol-presio arriskutsua eragin dezakete.

Psikoterapia

Psikoterapiak (batzuetan osasun mentaleko aholkularitza deitua) RSD duten pertsonei lagun diezaieke. Aholkularitzak ezin du RSD gertatzea eragotzi edo sintomak aldatu. Hala ere, pertsona bati bere sentimenduak ulertzen eta horiek nola kudeatu ikasten lagun diezaioke. Horrek gainezka gutxiago sentitzen eta bere emozioen kontrolpean sentitzen laguntzen dio.

Zeintzuk dira tratamenduaren albo-ondorio edo konplikazio posibleak?

Tratamendu ezberdinekin gerta daitezkeen albo-ondorioak eta konplikazioak hainbat faktoreren araberakoak dira. Aldatzen da, batez ere tratamendu-metodoaren arabera. Beraz, zure medikua da pertsonarik egokiena zein albo-ondorio edo konplikazio izan ditzakezun eta zer egin dezakezun haien eragina mugatzeko esateko.

Nola zaindu dezaket neure burua edo nola kudeatu dezaket sintomak neuk bakarrik?

(RSD) duzula uste baduzu, garrantzitsua da medikuarengana joatea erlazionatutako egoera bat baztertzeko, hala nola (TDAH). Ideia ona da, halaber, osasun mentaleko aholkulari batekin hitz egitea. Pertsona batzuek (RSD) beren kabuz kudeatzen ikas dezakete, baina zaila izan daiteke. (RSD) zure garunaren funtzionamenduarekin zerikusia duen zerbaitek eragiten du.

RSD duten pertsonek beste buruko osasun arazo batzuk izaten dituzte, hala nola antsietatea eta depresioa. Kasu askotan, egoerarekin bizitzen ikasteak botiken eta buruko osasun aholkularitzaren konbinazioa eskatzen du. Zure medikuak tratamendu aukerak gomenda ditzake eta RSD kudeatzen lagun zaitzaketen gauzei buruz hezi zaitzake.

Zenbat laster sentituko naiz hobeto tratamenduaren ondoren?

Tratamendutik aldea ikusteko behar den denbora jasotzen duzun tratamendu motaren araberakoa da. Medikazioek sintomak arintzen lagun dezakete, baina osasun mentaleko aholkularitza da DARrekin bizitzen ikasteko modurik onena.

Pertsona bakoitzaren garuna desberdina denez, eta TDAH eta RSD bezalako baldintzek ez dietelako guztiei modu berean eragiten, aldaketak ikusteko eta sendatzeko behar den denbora alda daiteke. Zure medikua da honi buruz hitz egiteko pertsonarik onena.

RSDren eraketa murriztu edo erabat prebenitu al daiteke?

Zoritxarrez, RSD adituek oraindik ulertzen edo aurreikusten ez dituzten arrazoiengatik gertatzen da. Beraz, gaur egun ez dago prebenitzeko edo garatzeko arriskua murrizteko modurik.

Zer espero dezaket (RSD) badut?

(RSD) duten pertsonek askotan jokabide- eta buruko osasun-arazoak garatzen dituzte, errefusaren beldurrak eragindakoak. (ADHD) eta (RSD) dituzten haurrek askotan autoestimu baxua, porrotaren beldurra eta antsietate sozial larria bezalako arazoak izaten dituzte. Arazo hauek eskola-lanetan, gizarte-harremanetan, adiskidetasunean eta gehiagotan eragina izan dezakete. Ikertzaileek aurkitu dute errefusarekiko sentikortasuna nortasun-nahasmendu bat garatzeko arrisku handiagoarekin ere lotuta dagoela.

RSD duten helduek antsietatea, depresioa eta bakardadea jasateko joera handiagoa dute. RSD duten pertsonek emaitzei, arrakastari edo lorpenei buruzko ziurgabetasun egoerak saihesteko joera dute. Horrek lan aukerak, adiskidetasunak edo harreman erromantikoak galtzea ekar diezaieke.

Zenbat irauten du (RSD)-k?

Ikerketa mugatuak daude (RSD) zenbat irauten duen erakusteko. Pertsona batzuengan, (TDAH) desagertu egin daiteke garunak garatzen diren heinean, hau da, egoera bere kabuz konpondu daiteke. Ez dutenentzat, (TDAH) askotan egoera iraunkorra eta bizitza osorakoa izan daiteke.

Hala ere, diagnostikoak eta tratamenduak —batez ere bizitzaren hasieran— pertsonei egokitzen eta kudeatzen lagun diezaiekete. Azken finean, RSD duten pertsonek haren ondorioak gainditzen ikas dezakete, edo gutxienez beren bizitzan duen eragina mugatzen.

Zein da egoera honen aurreikuspena?

(RSD) ez da berez arriskutsua. Baina arriskutsuak izan daitezkeen baldintzekin lotuta dago. Garrantzitsuenak antsietatea eta depresioa dira. Hauek autolesio edo suizidio arriskua areagotu dezakete.

Noiz bilatu behar duzu larrialdietako tratamendua?

Zeure buruari kalte egiteko pentsamenduak badituzu, suizidio pentsamenduak barne , edo beste batzuei kalte egiteko pentsamenduak, berehala laguntza eskatu beharko zenuke.Era berean, ezagutzen duzun norbait bere buruari kalte egiteko arrisku berehalakoan dagoela susmatzen baduzu, eskatu laguntza berehala.

Horrelako egoeretan laguntza jasotzeko, honako hau egin dezakezu:

• Sri Lankan bazaude, deitu Osasun Mentaleko Laguntza Telefono Nazionalera 1926 telefono zenbakira (eguneko 24 orduz dago zabalik).
• Zure inguruko osasun mentaleko erakunde eta zentroetako krisi-telefonoak badaude, haiengandik laguntza jaso dezakezu.
• Deitu zure tokiko larrialdi-zenbakira, hala nola 119 (poliziaren larrialdiak) edo 1990 (anbulantzia-zerbitzua) . Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek bere buruari min egiteko edo suizidioa egiteko arrisku berehalakoa duela uste baduzu, deitu zenbaki hauetara. Larrialdi-linea hauetako operadoreek lagundu eta lehen sorospenak bidal diezazkiekete buruko osasun-krisi larri baten ondorioz arrisku berehalakoan dauden pertsonei.

Nola zaindu dezaket neure burua? (Aholku gehiago)

(RSD) izan dezakezula uste baduzu, garrantzitsua da (ADHD) eta antzeko gaixotasunak tratatzen aditua edo esperientzia duen osasun-profesional batekin hitz egitea. Medikua da (RSD) diagnostikatzeko, tratamendu-aukeren bidez gidatzeko eta gaixotasuna kudeatzen laguntzeko pertsonarik onena.

Gogoratu gauza hauek ere:

• Medikazioek aldea eragiten dute. Medikazioa zure tratamendu-planaren parte bada, garrantzitsua da zure eguneroko errutinaren parte izatea. Medikazio hauek errazagoa izan daitezke RSD eta haren ondorioak ulertzen eta kudeatzen.
• Aurkitu konfiantzazko aholkulari bat eta bildu harekin aldizka. Zure pentsamendu-prozesuak eta portaera-ereduak aldatzen ikastea ezinbestekoa da DAR kudeatzeko. Aholkulariek modu berrietan pentsatzen eta DARk zure bizitzan duen eragina murrizteko estrategiak garatzen lagun zaitzakete.
• Egin ezazu autozainketa lehentasun. Estresak eta antsietateak RSD okerrera egin dezakete. Estresa murrizteko moduak aurkitzeak RSDri aurre egiten lagun zaitzake.
• Izan zaitez jator zeure buruarekin. Porrota eta arbuioa denok bizi ditugun gauzak dira, bizitzako uneren batean. Ulertzea eta onartzea kudeatzearen (RSD) parte da. Sentimendu hauek bizi dituzunean, modu osasuntsuan aitortu eta ulertzeko moduak aurkitzeak geroago damutuko zaren erreakzio azkarrak saihesteko balio dezake.

Nire seme-alabak (RSD) duela uste badut, nola lagundu diezaioket?

TDAH duten haurrek arrisku handiagoa dute ERD garatzeko. Zure seme-alabak horietako edozeinen sintomak erakusten baditu, gauza hauek egin ditzakezu laguntzeko:

• Hitz egin mediku batekin. Diagnostiko eta tratamendu goiztiarrak aldea eragin dezake RSDren eta lotutako baldintzen eragin orokorrean.
• Ulertu (RSD) erreala dela eta nola funtzionatzen duen. Ikerketek erakutsi dute (ADHD) pertsona kaltetuaren garunean aldaketa espezifikoek eragindako egoera bat dela. Aldaketa hauek dira askotan (RSD)-ren kausa. Horrek esan nahi du egoera hauek dituzten haurrek, zenbat nahi eta zenbat saiatu arren, agian ez dutela beren portaera kontrolatuko, beren garunak funtzionatzen duen moduagatik.
• Izan pazientzia. TDAH duten haurrek erronkei aurre egin behar diete (honi buruz gehiago jakin dezakezu gure Zer esan nahi du neurodibergentea izateak? artikuluan). Besteak etengabe errudun jotzeak TDAHaren ondorioak areagotu ditzake, haurrarentzat are okerrago bihurtuz.
• Lagundu zure haurrari erresilientzia garatzen. Porrotak eta errefusak guztioi gertatzen zaizkigu. Haurrei porrotetatik ikasten eta berriro altxatzen irakasteak zure haurrari RSDri eta haren ondorioei aurre egiten lagunduko dio.

Beraz, zer gauza gogoratu behar ditugu honetatik guztiarengandik?

Errefusarekiko Sentikortasun Disforia (RSD) errefusari eta porrotari ematen zaizkion erantzun emozionalak kontrolatzeko gaitasunean eragiten duen egoera bat da. Errefusa beti desatsegina den arren, RSD duten pertsonek jasanezina den estres emozionala jasaten dute. Horrek epe luzerako buruko osasun arazoak, porrotaren beldurra eta bizitza osoan zehar eragin negatiboa izan dezaketen portaera aldaketak ekar ditzake.

RSD ez da ofizialki aitortutako gaixotasun medikoa, baina haren funtzionamenduaren frogak eta ulermena gero eta handiagoak dira. Osasun-hornitzaileek, medikuek barne, antzeko edo erlazionatutako gaixotasunetan laguntzen duten tratamenduak eta ikuspegiak erabiliz trata dezakete.

(RSD) duzula susmatzen baduzu, hitz egin (ADHD) bezalako egoeretan espezializatutako mediku batekin. Profesional hauek dira arazoa ulertzen eta kudeatzen ikasten laguntzeko pertsonarik onenak. Gogoratu, ez zaudela bakarrik, eta laguntza eskuragarri dago.

` Arbuioa Disforia Emozionala, RSD, TDAH, Erregulazio Emozionala, Buruko Mina, Buruko Osasuna, Emozioak