Ikas dezagun Nirogi Lankarekin familia-plangintzarako "Erritmo Metodoa"ri buruz

Familia-plangintzako metodoren bat hartzen ari zara kontuan? Baliteke hormona-pilulak edo DIU bezalako barne-gailuak saihestea nahiago izatea. Hala bada, badaude zuretzat metodo naturalak. Horrelako ikuspegi bat "Erritmoaren metodoa" bezala ezagutzen da, askotan "Egutegiaren metodoa" bezala ezagutzen dena. Ikus dezagun nola funtzionatzen duen, ados?

Zer da Erritmo Metodoa? Laburbilduz...

Hitz gutxitan esanda, Erritmo Metodoak hilekoaren zikloa arretaz jarraitzea dakar, "egun emankorrak" identifikatzeko, hau da, haurdun geratzeko aukera gehien duzun egunak. Garai horietan babesik gabeko sexu-harremanak saihestuz edo hesi-metodo bat erabiliz (preserbatiboak bezala), familia-plangintza eraginkortasunez praktikatu dezakezu. Alderantziz, haurdun geratzen saiatzen direnentzat, metodo honek egun emankor gorenak identifikatzen laguntzen du haurdun geratzeko aukerak optimizatzeko. Hau "Familia Plangintza Naturala" edo "Ugalkortasunaren Kontzientzian Oinarritutako Metodoak" kategorian sartzen da.

Nola funtzionatzen du hilekoaren zikloak?

Normalean, hilekoaren ziklo osasuntsu batek 28 eta 32 egun artean irauten du. Hilekoaren lehen eguna zikloaren 1. egun gisa zenbatzen da. Obulatzea , obulu heldu bat obulutegitik askatzen den prozesua, normalean zikloaren 14. egunaren inguruan gertatzen da.

Askatu ondoren, obulua Falopioren tronparen bidez igarotzen da. Espermatozoideen ernalketak hemendik aurrera haurdunaldia ekar dezake. Ernalketa gertatzen ez bada, hilekoa normalean obulatu eta 14 egun ingurura hasten da.

Jarraipena hasteko, markatu hilekoaren lehen eguna egutegi batean. Zenbatu hurrengo hilekoa hasi arteko egunak. Adibidez, hilekoa martxoaren 1ean hasten bada (1. eguna) eta hurrengo zikloa martxoaren 30ean hasten bada, zikloaren iraupena 29 egunekoa da. Martxoaren 30a hurrengo zikloaren 1. eguna izango da orduan. Jarraipen koherentea funtsezkoa da.

Zergatik deitzen zaio "Erritmo" metodoa?

"Erritmo" terminoak aurreikus daitekeen eredu bati egiten dio erreferentzia. "Erritmo metodoa" deitzen diogu, zure gorputzaren ziklo edo erritmo natural eta aurreikusgarrian eta zure hilekoaren egutegian oinarritzen delako.

Zein eraginkorra da Erritmo Metodoa?

Galdera ohikoa da hau. Rhythm metodoak % 75eko eraginkortasun-tasa du erabilera arruntarekin. Horrek esan nahi du metodo hau erabiltzen duten 100 emakumeetatik, gutxi gorabehera 25 haurdun geratu daitezkeela urtebeteko epean. Ahozko antisorgailu pilulekin edo DIU bezalako umetokiko gailuekin alderatuta., ez da hain eraginkorra. Arrakasta neurri handi batean zure zikloa jarraitzeko eta zure emankortasun-leihoan babesik gabeko sexu-harremanak zorrotz saihesteko duzun arduraren menpe dago.

Garrantzitsua: Zure zikloa 26 egun baino laburragoa edo 32 egun baino luzeagoa bada, edo hilekoa irregularra bada, metodo hau ez da gomendagarria, askoz ere fidagarritasun gutxiago duelako.

Nola funtzionatzen du Erritmo Metodoak praktikan?

Hilean egun gutxi batzuetarako bakarrik zara emankorra . Erritmoaren metodoa erabiltzeko, aurreko zikloak aztertzen dituzu zure egun emankorrak aurreikusteko. Leiho horretan, sexu-harremanetatik abstenitu behar zara edo hesi-metodo bat erabili, hala nola preserbatiboak edo espermizida .

Erritmoaren metodoan, batez ere zure zikloaren iraupenaren datu historikoak erabiltzen dituzu obulatu noiz izango duzun kalkulatzeko. Oro har, emakume gehienentzat, obulatzea hurrengo hilekoa hasi baino 14 eta 16 egun lehenago gertatzen da. Obulua askatu eta 24 ordu ingurura bideragarria da, baina espermatozoideak emakumezkoen ugalketa-aparatuaren barruan 5 egunez bizi daitezke . Beraz, babesik gabeko sexu-harremanak saihestu behar dituzu obulatu baino 5 egun lehenagotik 3 egunera arte.

Ugalkorrena zara:

• Obulatu baino egun batzuk lehenago.
• Obulatu egunean.
• Obulatu eta 24 orduko epean.

Hilabete batzuetan zehar zure zikloak jarraitzen jarraitzen duzun heinean, eredu argiagoa agertuko da. Zure zikloaren ohiko iraupena eta obulatze-leihoa identifikatzen dituzunean, arrisku handiko egun horietan babesik gabeko sexu-harremanak saihestu ditzakezu.

Nola kalkulatu zure egun emankorrak (Egutegiaren metodoa)

Ikus dezagun nola aurkitu zure egun emankorrak. Xehetasunei arreta handia eskatzen die honek:

1. Lehen urratsa: Markatu hilekoaren lehen eguna egutegian "1. eguna" gisa 'X' batekin. Markatu hurrengo hilekoaren hasiera beste 'X' batekin. Bi marka hauen arteko egun kopurua zure zikloaren iraupena da.

2. Jarrai ezazu gutxienez 6 hilabetez: Erritmoaren metodoa antisorgailu nagusi gisa erabili aurretik, hilekoaren zikloa egutegi batean jarraitu behar duzu gutxienez 6 hilabetez.

3. 6 hilabete igaro ondoren:

• Identifikatu zure hilekoaren ziklo luzeena eta laburrena zure egutegian. Adibidez, zure ziklo luzeena 31 egunekoa izan daiteke eta laburrena 28 egunekoa.
• Ugalkortasun-leihoaren lehen eguna aurkitzeko, kendu 18 zure ziklo motzenari . Zure ziklo motzena 28 egunekoa bada, 18 kentzeak 10 ematen dizu. Horrek esan nahi du zure zikloaren 10. eguna dela ugalkor izateko aukera gehien duzun lehen eguna.
• Ugalkortasun-leihoaren azken eguna aurkitzeko, kendu 11 zure ziklo luzeenari . Zure ziklo luzeena 31 egunekoa bada, 11 kentzeak 20 ematen dizkizu. Horrek esan nahi du zure zikloaren 20. eguna dela zure ugalkortasun-leihoa amaitzen den unea.
• Adibide honetan oinarrituta, babesik gabeko sexu-harremanak saihestu edo bigarren mailako antisorgailu bat erabili beharko zenuke (adibidez, preserbatiboak) zikloaren 10. egunetik 20. egunera .

Gogoratu, ezin zarela haurdun geratu ugalkortasun-leiho honetako egun guztietan. Hala ere, aldi hau "ez da segurua" babesik gabeko sexu-harremanetarako, haurdun geratzeko probabilitate handia dagoelako. Alderantziz, haurdun geratzeko asmoa baduzu, hau da sexu-harreman erregularrak izateko unerik egokiena.

Garrantzitsua da gogoratzea Erritmo Metodoan bakarrik fidatzea ez dela oso eraginkorra. Egutegiaren jarraipena beste Familia Plangintza Naturaleko metodo batzuekin konbinatzen baduzu, aukera askoz hobea izango duzu obulatze data zehatz-mehatz zehazteko.

Zer da egun estandarren egutegiaren metodoa?

Hau Erritmo Tradizionalaren Metodoaren aldaera bat da. Ikuspegi hau egokiena da zuretzat zure hilekoaren zikloa 26 eta 32 egun artean badago etengabe . "Egun Estandarraren Metodoaren" arabera, ziklo bakoitzaren 8. egunetik 19. egunera arte emankortzat jotzen zara. Egun horietan, sexu-harremanik ez izan beharko zenuke edo hesi-metodo bat erabili.

Zein beste metodo natural lagun dezakete ugalkortasuna kontrolatzen?

Egutegiaren metodoaz gain, badira zure ugalkortasuna kontrolatzeko beste modu batzuk. Metodo hauek konbinatuta erabiltzeak askoz errazagoa egiten du obulatzea noiz gertatzen den aurreikustea.

• Zerbikaleko mukiaren metodoa: Zerbikaleko mukia zikloan zehar aldatzen da. Obulatzen den unean, normalean garden, irristakor eta luzagarri bihurtzen da, arrautza zuringoen antzekoa. Metodo hau erabiltzen baduzu, egunero egiaztatu beharko zenuke mukia eta zure behaketak erregistratu. Denborarekin, zure egun emankorrak identifikatzen laguntzen duen eredu bat antzemango duzu. Hala ere, kontuan izan edoskitzeak, antisorgailuak, sexu bidez transmititzen diren infekzioek (STI) edo aurreko zerbikaleko ebakuntzek mukiaren koherentzia eragin dezaketela.

• Gorputzaren Tenperatura Basala (GTB) Jarraipena: Beste metodo bat gorputzaren tenperatura basala neurtzea da goizero ohetik jaiki aurretik. Bi hamartarrekin tenperatura erakusten duen termometro berezi bat beharko duzu. Obulatzen duzunean, tenperatura normalean 0,22 eta 0,56 gradu Celsius artean igotzen da (0,4 eta 1 Fahrenheit gradu artean). Tenperatura hori erregistratu beharko zenuke (horretarako lineako tresna asko daude). Obulatu ondoren nabarmen igo aurretik tenperatura egonkor mantentzen den eredu bat ikusiko duzu. Zure tenperatura berriro jaitsiko da hurrengo hilekoaren aurretik. Saihestu babesik gabeko sexu-harremanak tenperatura igoera espero den baino 5 egun lehenago hasita, eta itxaron tenperatura igotzen den egunaren biharamunera arte sexu-harremanak berriro hasteko.

• Zerbikaleko aldaketak: Zerbikala aldizka egiaztatuz gero, baliteke haren posizioan eta ehunduran aldaketak nabaritzea (adibidez, leunagoa, altuagoa edo irekiagoa bihurtzea), eta horrek obulatzea identifikatzen lagun dezake.

• Obulazio-kitak: Obulazio-aurreikuspen kitak edo proba-zerrendak eros ditzakezu zure tokiko farmazian. Haurdunaldi-proben antzera, hauek gernuan hormona espezifikoak detektatzen dituzte. Emaitza zehatzenak lortzeko, jarraitu beti paketeko argibideak.

• Aldaketa fisikoak: Batzuek obulatzean zehar sintoma fisikoak nabaritzen dituzte, hala nola bularreko samurtasuna edo beheko sabelaldeko alde batean ondoeza arina. Hala ere, ez zenuke seinale fisiko hauetan bakarrik fidatu behar eta beste metodo batzuekin konbinatu beharko zenituzke fidagarritasun handiagoa lortzeko.

Zer egin behar duzu emankortasun-leihoan nahi gabe babesik gabeko sexu-harremanak badituzu?

Galdera oso garrantzitsua da hau. Larrialdiko antisorgailuak farmazia gehienetan daude eskuragarri. Botika batzuk, hala nola 'postinor', mostradorean eskuragarri egon daitezkeen arren, beste batzuek errezeta behar dute. Larrialdiko antisorgailuen eraginkortasuna neurri handi batean hartzen duzun azkartasunaren araberakoa da. Aukera batzuk eraginkorrak izaten jarraitzen dute babesik gabeko sexu-harremanak izan ondoren 5 egunera arte.

Erritmo metodoa erabiltzen ari bazara zure jaiotza-kontrolerako modu nagusi gisa, oso gomendagarria da aldez aurretik zure medikuarekin kontsultatzea larrialdiko antisorgailuen aukerak eztabaidatzeko.

Zergatik aukeratzen du jendeak Erritmo Metodoa?

Hainbat arrazoi daude pertsonek ugalkortasunaren kontzientziazio metodoak, hala nola Rhythm Method, erakargarriak iruditzeko:

• Beste antisorgailu mota batzuekin lotutako albo-ondorioak saihestu nahiago duzu.
• Medikuntzaz ezarritako antisorgailu-metodoen aurkako erlijio- edo norberaren aurkakotasunak dituzu.
• Hobe duzu hormona artifizialik ez sartzea zure gorputzean.
• Edozein unetan berehala gelditu edo berrabiarazi dezakezun metodo bat nahi duzu.
• Doako edo kostu txikiko familia-plangintzako aukera baten bila zabiltza.
• Prozedura medikoen, errezeta-botiken, klinika-bisiten edo inplanta daitezkeen gailuen beharra saihestu nahi duzu.

Zein da Erritmo Metodoaren eragozpen handiena?

Kezka nagusia da ez dela beste antisorgailu-metodo batzuk bezain eraginkorra haurdunaldia prebenitzeko . Zure zikloa zehaztasun eta koherentzia handiz kontrolatu behar duzu. Hala ere, zaila da zure egun emankorrak % 100eko zehaztasunarekin identifikatzea. Erritmo Metodoarekin lotutako beste erronka batzuk hauek dira:

• Eguneroko zikloaren jarraipenaren zama.
• Ez du babesik ematen sexu bidez transmititzen diren infekzioen (STI) aurka.
• Oso zaila bihurtzen da hilekoaren zikloa irregularra bada.
• Ziklo bakoitzean 10 egunez gutxi gorabehera sexu-harremanetatik abstenitu edo bigarren metodo bat erabili behar duzu.
• Zure ugalkortasunaren eredu argi bat identifikatu aurretik, hainbat hilabeteko behaketa arretatsua behar da.
• Hormona-antisorgailuek ez bezala, ez du hilekoaren mina edo hileko ugari arintzen.

Zeintzuk dira Erritmo Metodoaren onurak?

Rhythm Metodoaren abantaila nagusietako bat doakoa dela eta ez duela errezeta behar da . Gainera, haurdun geratu nahi duzula erabakitzen baduzu, berehala has zaitezke saiatzen, hormonak zure sistematik kanporatu arte itxaron gabe.

Beste abantaila bat pilulekin, parxeekin, injekzioekin edo inplantagarri diren gailuekin lotutako albo-ondorio potentzialak saihesten dituzula da. Albo-ondorioak aldatu egiten diren arren, honako hauek izan daitezke:

• Odoljario irregularra edo hilekoa saltatzea.
• Pisua igotzea.
• Aldarte aldaketak.
• Bularreko samurtasuna.
• Buruko minak.
• Larruazaleko narritadura.
• Goragalea.
• Inplantearen gunean mina edo infekzioa.
• Zailtasunak antisorgailuak kentzeko.
• Obulutegiko kisteak.
• Odol-presioaren igoera.
• Odol-koaguluak, iktusa edo bihotzekoak izateko arrisku handiagoa.
• Erreakzio alergikoak.

Zer beste aukera daude jaiotza-kontrolerako?

Gaur egun, familia-plangintzarako aukera eraginkor asko daude. Batzuk hauek dira:

• Abstinentzia: Sexu-harremanak saihestea % 100ean eraginkorra da haurdunaldia saihesteko.
• Hesi-metodoak: Hauek espermatozoideak obulura iristea eragozten dute. Adibidez, preserbatiboak, espermizidak, diafragmak, belakiak edo zerbikaleko txanoak dira. Hauek % 88ko eraginkortasuna dute gutxi gorabehera. Metodo hauek konbinatuta erabiltzeak arrakasta-tasak hobetu ditzake.
• Ekintza luzeko antisorgailu itzulgarriak (LARC): Osasun-hornitzaile batek jartzen dituen gailuak dira, hala nola umetoki barneko gailuak (DIU) eta inplante hormonalak. Hauek hainbat urtez iraun dezakete eta % 99 baino gehiagoko eraginkorrak dira behar bezala jartzen direnean.
• Ekintza laburreko tratamendu hormonalak: Egunero, hilero edo hiruhileko bakoitzean hartu edo aplikatu behar dira. Adibide gisa, antisorgailuak, parxeak, injekzioak edo baginako eraztunak daude. Hauek % 94ko eraginkortasuna dute gutxi gorabehera, ohiko erabilerarekin.
• Esterilizazioa: Tronpen ligadura edo basektomia bezalako aukera kirurgikoak iraunkorrak, oso eraginkorrak eta ia % 100eko arrakasta dute.

Nola jakin dezaket gehiago Familia Plangintza Naturalari buruz?

Osasun-arloko profesional askok pozik eztabaidatuko dituzte zurekin antisorgailuak modu naturalean edo ez-medikoan. Zure ginekologoa edo lehen mailako arretako medikua da hasteko lekurik onena. Zenbat eta gehiago informatuta egon metodo hauei buruz, orduan eta eraginkorrago erabili ahal izango dituzu.

Zer da erritmo katolikoen metodoa?

Erritmo Katolikoen Metodoa Erritmo Metodoaren beste termino bat besterik ez da. 1930eko hamarkadan, mediku katoliko batek metodo hau ezagun egin zuen bikoteei haurdunaldia saihesteko beren fedearen testuinguruan. Historia hori dela eta, metodoa askotan eztabaidatzen da irakaspen katolikoekin lotuta.

Azken ondorio bat Nirogi Lankatik

Familia-plangintza naturalaren aldeko interesa baduzu, Rhythm metodoa aukera bat izan daiteke zuretzat. Hala ere, kontuan izan ez dela metodo hormonalak edo hesi-metodoak bezain fidagarria . Arrakastatsua izan dadin, oso diziplinatua eta arduratsua izan behar duzu zure hilekoaren zikloa jarraitzeko orduan, eta zorrotz abstenitu edo babesa erabili behar duzu zure emankortasun-leihoan.

Erritmoaren metodoa eraginkorrena da ugalkortasunaren kontzientziazio-seinale batzuekin konbinatzen denean, hala nola gorputz-tenperatura basala (BBT) kontrolatzea edo zerbikaleko mukiaren aldaketak behatzea.

Azken finean, ikuspegi onena zure familia-plangintzako helburuak zure osasun-hornitzailearekin eztabaidatzea da, zein metodo den zuretzat egokiena zehazteko. Ez dago irtenbide bakar eta egokirik, eta mediku-gidalerro profesionala ezinbestekoa da zure osasun-behar pertsonalekin hobekien bat datorren aukera aukeratzen laguntzeko. Nirogi Lankan, zure ongizaterako aholku adituei lehentasuna ematea gomendatzen dizugu.

Gako-hitzak: erritmo metodoa, antisorgailuak, familia-plangintza naturala, hilekoaren zikloa, obulatzea, egun emankorrak, babesik gabeko sexu-harremanak