Zure haurraren pisuaz kezkatuta zaude? Gehiegizko pisuaz eta obesitateaz hitz egin dezagun!

Uste duzu zure haurra pixka bat gehiegizko pisuarekin dagoela? Edo medikuak zerbait esan dizu zure haurraren pisuari buruz? Izan ere, guraso askok arazo honekin borrokan ari dira egunotan. Beraz, gaur, haurren gehiegizko pisuaren eta obesitatearen egoerei buruz hitz egingo dugu, edo ingelesez esaten duten bezala, `(Overweight)` eta `(Obesity)`. Gai oso garrantzitsua da, gure seme-alaben osasunean zuzenean eragiten duelako.

Zer esan nahi dute medikuek "gehiegizko pisua" eta "obesitatea" esaten dutenean?

Laburbilduz, medikuek "gehiegizko pisua" edo "obesitatea" hitzak erabiltzen dituzte norbaitek pisuarekin lotutako osasun arazoak garatzeko arrisku handiagoa duela adierazteko. Hau ez da gaixotasun bat, hainbat gaixotasun sor ditzakeen egoera bat baizik. Horregatik kezkatu behar dugu.

Nola neurtzen da pisua? Zer da GMI (Gorputz Masaren Indizea)?

Gorputz-masaren indizea (GMI) medikuek haur batek gorputzean zenbat gantz duen gutxi gorabehera kalkulatzeko erabiltzen duten neurria da. Haurraren altuera eta pisua erabiliz kalkulatzen da. Zuk zeuk jakin dezakezu hau GMI kalkulagailu bat erabiliz, baina hobe da mediku batekin hitz egitea irakurketa zehatza lortzeko. GMI kalkulatu ondoren, medikuek GMI taula estandarrekin alderatzen dute. Lau kategoria nagusi daude 2 eta 19 urte bitarteko haurrentzat:

• Pisu gutxiegikoa: GMIa 5. pertzentilaren azpitik badago, haurra bere adinerako eta altuerarentzat pisu gutxiegikoa dela esan nahi du.
• Pisu normala : GMI pertzentilaren 5. eta 85. pertzentilaren artean badago, pisu osasungarria da hau.
• Gehiegizko pisua : Zure GMIa pertzentilaren 85. eta 95. artean badago, zure pisuaz kezkatuago egon beharko zenuke.
• Obesitatea : Zure GMIa pertzentil 95ean edo handiagoa bada, egoera larritzat hartzen da.

GMIren ordez, medikuek pisuaren eta luzeraren arteko taulak erabiltzen dituzte 2 urtetik beherako haurren pisua neurtzeko. Taula hauek aztertzen dute haurraren pisua bere altuerarentzat egokia den ala ez. 2 urtetik beherako haur bat taula hauetan pertzentilean edo gorago badago, haur hori gehiegizko pisua duela uste da.

GMIak beti adierazten al du zehatz-mehatz gorputzeko gantza?

Hau ere ulertu behar dugun zerbait da. GMI ez da gorputzeko gantzaren neurri absolutua . Batzuetan, honek irudi okerra eman diezaguke. Imajinatu, ondo ariketa egin eta gihar masa eraiki duen pertsona batek GMI altua izan dezake. Baina ez da gizena, bere gorputzak gantza baino gihar masa gehiago duelako. Gainera, pubertaroan, haurrak azkar hazten direnean, zaila izan daiteke GMI balioa ulertzea.

Gogoratu, GMIa gorputzeko gantz kopuruaren adierazle ona dela, oro har. Ez da neurketa zuzena.

Zer egin zure haurraren pisuari buruzko zalantzak badituzu?

Zure haurraren pisuari buruzko kezkarik baduzu, onena medikuarengana joatea da . Medikuak zure haurraren elikadura ohiturei eta jarduera mailei buruz galdetuko dizu. Bizimodu osasungarrirako aldaketak egiteko iradokizunak ere emango dizkizu. Batzuetan, odol analisiak egin daitezke obesitatearekin lotutako baldintzak egiaztatzeko, hala nola diabetesa. Zure haurraren GMIaren (edo gorputz-masaren indizearen) eta osasun orokorraren arabera, zure medikuak dietista erregistratu batengana edo pisua kontrolatzeko programa batengana bideratu zaitzake. Oso gutxitan, haur batzuei botikak edo baita ebakuntza ere agindu behar izan diezaiekete.

Zergatik bihurtzen dira haur txikiak "gehiegizko pisua" edo "obesitatea"?

Zaila da arrazoi bakar bat zehaztea. Gehienetan, hainbat arrazoiren konbinazioa da.

Zeintzuk dira arrazoi nagusiak?

• Elikadura ohitura txarrak: janari gozo, koipetsu , janari azkarra eta prozesatutako janari gehiegi jatea.
• Ariketa falta: Gorputza mugitu gabe leku berean zutik egotea.
• Genetika: Batzuetan, heredatutako geneek ere eragina izan dezakete honetan.
• Hau guztien bilduma bat da.

Gainera, familia batzuek zailtasunak izan ditzakete seme-alabek aktibo egoteko janari osasungarriak eta leku seguruak aurkitzeko. Oso gutxitan, pisua igotzea arazo endokrino batek, sindrome genetiko batek edo botika batzuek ere eragin dezakete.

Nola eragiten dieten dietak eta bizimoduak

Askotan prestatzeko errazak eta azkarrak diren jakiak aukeratzen ditugu. Janari azkarretik hasi eta aurrez egindako otordu ontziratuetaraino eta pintxoetaraino. Bizitza lanpetuarekin, denbora gutxiago dugu etxean otordu nutritiboak prestatzeko eta ariketa fisikoa egiteko. Era berean, anoen tamaina garrantzitsua da . Etxean eta kanpoan jaten ditugun kantitateak batzuetan uste baino handiagoak dira. Gainera, bizitza oso sedentarioa da gaur egun. Haur txikiek denbora gehiago ematen dute telefonoekin, tabletekin eta ordenagailu-jokoekin jolasten kanpoan jolasten baino. Pantailen aurrean denbora gehiago ematen duten haurrek pisua irabazteko aukera gehiago dute. Gainera, pantailen mendekotasunak loa murrizten du. Nahikoa lo egiten ez duten haurrek ere pisua irabazten dute.

Zenbaterainoko garrantzia du ariketak?

Haur askok ez dute nahikoa ariketa egiten. Haur nagusiek eta nerabeek egunean gutxienez ordubeteko ariketa moderatu edo indartsua egin beharko lukete. Horrek ariketa aerobikoa eta muskuluak eta hezurrak indartzen dituzten jarduerak barne hartu beharko lituzke. 2 eta 5 urte bitarteko haurrek egunean gutxienez ordubeteko ariketa moderatu edo indartsua egin beharko lukete.Gutxienez 3 orduz aktibo egon behar duzu. Horrek esan nahi du korrika egitea, salto egitea eta jolastea.

Geneen eragina `(Genetika)`

Genek haurren pisuan ere eragina izan dezakete. Gure genek gure gorputz mota, nola gordetzen dugun gantza eta nola erretzen dugun zehazten dute. Hala ere, geneek bakarrik ezin dute egungo obesitate krisiaren erantzule izan. Geneek bezala, ohitura txarrak belaunaldiz belaunaldi transmititzen dira, beraz, familia bereko hainbat kidek pisuarekin lotutako arazoak izan ditzakete. Pentsa ezazu, familiako kideek askotan elikagai berdinak jaten dituzte, bizimodu sedentario bera dute eta ariketa fisikoa egiten dute kopuru bera. Gurasoetako bat gehiegizko pisua edo obesitatea badu, haurrak egoera bera garatzeko aukera gehiago du.

Zer osasun arazo sor ditzake gehiegizko pisuak?

GMI altua duten pertsonek, hau da, gehiegizko pisua edo obesitatea dutenek, pisuarekin lotutako osasun arazoak izateko aukera gehiago dute. Ohikoenak 2. motako diabetesa, hipertentsioa eta kolesterol altua dira. Garai batean helduengan bakarrik ikusten zirela uste zen egoera hauek gero eta ohikoagoak dira haurrengan. Gehiegizko pisua duten haur eta nerabeek honako hauek ere jasan ditzakete:

• Hezur eta artikulazio arazoak
• Arnasestua : Horrek zaildu egin dezake ariketa fisikoa egitea edo jolastea. Asma baduzu , okerrera egin edo garatu egin daiteke.
• Insomnioa edo arnasketa arazoak loaldian, adibidez `(Loaren apnea buxatzailea)`
• Heldutasun goiztiarra: Gehiegizko pisua duten haurrak adin bereko beste haurrak baino altuagoak eta sexualki helduagoak izan daitezke. Horrek gizarteak espero du haiek direna baino helduago jokatzea.
• Hilekoaren ziklo irregularrak eta ugalkortasun arazoak helduaroan
• Gibelaren eta behazun-maskuriaren gaixotasuna

Haurtzaroan garatzen diren arrisku kardiobaskularreko faktoreek, hala nola hipertentsio arterialak, kolesterol altua eta diabetesak, osasun arazo larriak sor ditzakete helduaroan, hala nola bihotzeko gaixotasunak eta iktusak. Beraz, haurtzaroan gehiegizko pisua eta obesitatea prebenitzeak edo tratatzeak arazo horietatik babesten lagun dezake bizitzan geroago.

Ondorio psikologikoak izan al daitezke?

Bai, noski. Gehiegizko pisua izateak eragin handia izan dezake haurren buruan.

• Autoestimu baxua: Zure buruarekin etsita senti zaitezke.
• Beste haurrengandik.Baztertua, iseka egina eta jazarria izateko aukera dago.

Beren pisuarekin pozik ez dauden haurrek arrisku hauek izan ditzakete:

• Dieta osasungaitzak eta elikadura-nahasmenduak
• Depresioa
• Substantzien gehiegizko erabilera

Nola saihestu haurren gehiegizko pisua eta obesitatea?

Hau ez da pertsona batek bakarrik egin dezakeen zerbait. Familia osoak hartu behar duen erabakia da. Pentsatu behar duzu nola jaten duen zure familiak, nola egiten duten ariketa eta nola pasatzen duten denbora elkarrekin. Bizimodu osasuntsua zure seme-alabei txertatzeko, gurasoek adibide gisa eman behar dute. Mantendu haurrak pisu osasuntsuan adin guztietan, eta inplikatu familia osoa. Egin elikadura osasungarria eta ariketa fisikoa familia-kontu bat. Inplikatu zure seme-alabak ere honetan. Lortu itzazu otordu osasuntsuak prestatzen eta planifikatzen. Eraman itzazu zurekin erosketak egitera zoazenean. Irakatsi iezaiezu janari aukera onak egiten.

Zeintzuk dira guztiok egiten ditugun ohiko akatsak? Saihestu hauek

• Utzi gozokiak, karameluak eta txokolatea emateari portaera onaren sari gisa edo portaera txarra geldiarazteko. Hitz egin mediku batekin zure haurraren portaera aldatzeko beste modu batzuei buruz.
• Ez ezarri "plateretik jan behar duzu" dioen arau bat. Haur txikiek ere aurpegia aldentzen dute botilatik edo bularreko esnetik aseta daudenean. Zure haurrak nahikoa edan duela esaten badu, ez behartu jatera. Ulertu behar diozu gose direnean bakarrik jan behar dutela eta aseta daudenean gelditu behar dutela.
• Ez etiketatu janariak "txar" gisa edo debekatu erabat gozoki eta pintxo gogokoenak. Horrek haurrak animatu ditzake kanpora ateratzera edo etxera ekartzera jatera. Eskaini janari osasungarriak gehienetan, eta eskaini noizean behin gozoki txikiak.

Adin-talde desberdinetarako egokiak diren aholkuak

Badira adin guztietako haurrentzat garrantzitsuak diren gauzak, baita adinaren arabera arreta berezia behar duten gauzak ere.

• Jaiotzetik urte 1era arte: Bularra emateak osasunerako onura ugari izateaz gain, nahi gabeko pisua igotzea saihesteko ere balio du. Jarraitu zure medikuaren aholkuei elikagai solidoak noiz hasi behar diren jakiteko.
• 1etik 5 urtera: Ohitura onak txikitatik txertatu. Janari-lehentasunak moldatzen lagundu, hainbat elikagai osasungarri eskainiz. Haurren jarduera naturala bultzatu.
• 6 eta 12 urte bitartekoak: Mantendu zure seme-alabak aktibo egunero. Jolas antolatuak, eskolako atsedenaldiak edo kanpoko jolasak izan daitezke. Mantendu itzazu aktibo etxean, hala nola, kanpoan jolasten edo familiarekin paseatzen. Irakatsi iezaiezu janari osasungarriak aukeratzen eta inplikatu itzazu bazkaria prestatzen bezalako gauzetan.
• 13 eta 18 urte bitartekoak:Irakatsi nerabeei etxean otordu eta pintxo osasungarriak prestatzen. Animatu etxetik kanpo aukera osasungarriak egitera eta egunero aktibo egotera.

Adin guztietako haurrentzako gauza garrantzitsu komunak

• Murriztu telebistaren, telefonoaren, ordenagailuaren eta bideo-jokoen aurrean ematen duzun denbora. Utzi pantaila baten aurrean jateari.
• Eskaini elikagai osasungarri ugari, eta ahal den guztietan familia osoak elkarrekin jan dezala.
• Sustatu haurrak egunero gosaria jatera.
• Eman gutxienez 5 fruta eta barazki anoa egunean.
• Mugatu edari azukredunak, hala nola freskagarriak, zukuak eta kirol edariak.
• Lo egin nahikoa .

Azkenik, zer esan behar duzun (etxera eramateko mezua)

Hitz egin zure seme-alabekin ondo jatearen eta aktibo egotearen garrantziaz. Izan zaitez eredu ona zeu. Jan ondo, egin ariketa erregularki eta txertatu ohitura osasungarriak eguneroko bizitzan. Familia kontua denean, bizimodu osasuntsua bigarren izaera bihurtuko da guztiontzat.

Gogoratu, haurraren pisua ez dela haurraren errua, ezta zurea ere. Hau guztiok elkarrekin konpondu behar dugun zerbait da, maitasunez eta ulermenez. Ulertzen duzu? Zuk egin dezakezu!

---

Gehiegizko pisua, obesitatea, GMI, haurren osasuna, dieta, ariketa fisikoa, obesitatea