Gure bizitzan badira imajinaezin astun, triste eta estresatuta sentitzen garen uneak. Agian horren arrazoia lana galtzea, maite dugun norbaiten heriotza, harreman baten amaiera edo bizitzako aldaketa handi bat izan daiteke. Une hauetan sentitzen dugun estres hau tristura normala al da, ala zerbait gehiago da? Gaur, 'Depresio Egoerazalea' izeneko egoera bati buruz hitz egingo dugu, gertaera zehatz batek eragiten duena. Oso ohikoa da, eta baliteke zure bizitzako uneren batean horrelako zerbait bizi izana.
Zertan da desberdina hau Depresio Klinikotik?
Depresio egoerala Depresio Klinikoa (Depresio Nagusia) bezala ezagutzen dugun depresio larriaren antzekoa izan daiteke, baina alde nabarmena dago bien artean.
Laburbilduz, egoera-depresioa gertaera estresagarri edo traumatiko bati ematen diozun erantzun mentala da. Gertaera gertatu eta hilabete gutxiren buruan sintomak izan ditzakezu. Pentsa ezazu hanka hautsi bat bezala, sendatu arte herrenka. Kasu honetan, gertaera estresagarria da kausa, eta depresioa, horren erantzuna.
Baina Depresio Klinikoa aldarte-nahasmendu bat da. Ez du zertan gertaera estresagarri zehatz batek eragin. Bere ezaugarri nagusia egunaren zatirik handienean irauten duen tristura sentimendua da. Normalean egoera-depresioa baino larriagoa eta luzeagoa da.
Depresio egoeralaren sintomak azter ditzagun.
| Ezaugarria | Deskribapena | ||
|---|---|---|---|
| Tristura eta maiz negar egitea | Triste sentitzea eta negar egitea arrazoirik gabe edo gauza txikienengatik ere. | ||
| Etsipen sentsazioa. | Ezer ez dela ondo doala dirudi, etorkizunik ez dagoela dirudi. | ||
| Lehen gustuko zenituen gauzekiko interesa galtzea | Lo egiteko eta jateko ohituren aldaketak | Edo ez duzu batere lo egiten, edo gehiegi lo egiten duzu. Baliteke gosea gutxitu edo handitu. | |
| Beldurra eta antsietatea etengabe | Beti dago beldur eta presio zentzugabe bat nire bihotzean. | ||
| Eguneroko zereginak egiteko zailtasuna | Ezin dut lanean kontzentratu, zaila egiten zait burua leku bakarrean edukitzea. |
Depresio egoeralaren gauza ona da denborarekin hobetu daitekeela, hura eragin duen gertaeraren ondoren egoera berrira egokitzen zaren heinean. Baina depresio klinikoak ez du horrela egiten. Zure bizitzan, loan, elikaduran eta lanean eragina izan dezake denbora luzez. Eta depresio klinikoa suizidio arrisku handiagoarekin lotuta dago.
Garrantzitsuena da egoera-depresioak denbora luzez irauten badu eta tratatzen ez baduzu, depresio kliniko izeneko egoera larri bihur daitekeela.
Zeintzuk dira egoera-depresioaren arrazoiak?
Bizitzako edozein gertaera izan daiteke horren kausa. Batzuk traumatikoak dira. Harrigarria bada ere, batzuetan pozik gauden gertaerek ere eragin dezakete egoera hau, haiekin batera datozen bizitzako aldaketa handiei aurre egiteko gai ez garenean.
Hona hemen arrazoi ohikoenetako batzuk.
| Arrazoi mota | Adibideak |
|---|---|
| Harreman pertsonalak | Dibortzioa, harreman erromantiko baten haustura, familia arazoak. |
| Banaketak eta galerak | Senide, lagun edo maskota hurbil baten heriotza. |
| Lana eta eskola | Lana galtzea, lan berri bati ekitea, erretiroa hartzea, eskolan arazoak izatea. |
| Osasun arazoak | Gaixotasun larri baten diagnostikoa. |
| Bizitzako aldaketa handiak. | Haurtxo bat izatea, beste leku batera mugitzea. |
| Gertaera traumatikoak | Auto istripu bat, delitu baten biktima, hondamendi natural bat. |
Zer egin dezakegu egoera honetan?
Aurretik aipatu bezala, egoera hau denborarekin hobetu daiteke, baina gauza asko egin ditzakezu garai honetan sentitzen duzun tristura eta estresa kudeatzeko.
- Hitz egin zure sentimenduez: Partekatu zure sentimenduak lagun edo senide fidagarri batekin. Isilpean edukitzeak estresa areagotu besterik ez du egingo.
- Jan ondo, egon zaitez osasuntsu: Jan dieta nutritiboa. Egin ariketa ahalik eta gehien. Ibilaldi labur batek ere aldea eragin dezake zure aldartean.
- Eman denbora naturarekin: Joan zaitez zuhaitz eta hostoekin dagoen lekura denbora batez. Izugarri lasaigarria izan daiteke.
- Lasaitzeko teknikak praktikatu: Arnasketa sakonak eta meditazioak bezalako gauzek antsietatea murrizten lagun dezakete.
- Eguneroko bat idatzi: Idatzi zure pentsamenduak eta sentimenduak. Estresa askatzeko modu bikaina da.
Gogoratu, une honetan zeure buruari laguntzea ez dela ahultasun bat, indargune bat baizik.
Noiz joan behar dut medikuarengana?
Sentitzen ari zaren tristura eta presio honek aste batzuk baino gehiago irauten badu eta hobera egiten ez badu, jo medikuarengana, zalantzarik gabe.
Mediku batek ziurtasunez zehaztu dezake tristura hutsa, egoeraren ondoriozko depresioa edo depresio klinikoa den. Ez da bakarrik aurre egin behar diozun zerbait. Joan zaitez zure familiako medikuarengana (Lehen Mailako Arretako Medikua) eta azaldu zure egoera. Beharrezkoa bada, berak bideratu zaitzake buruko osasun espezialista batengana.
Mediku edo osasun mentaleko aholkulari batek behar duzun laguntza, ezagutza eta tratamendua eman diezazuke garai zail hau gainditzeko. Psikoterapia eta, beharrezkoa izanez gero, botiken konbinazioa gomenda dezakete.
Etxerako mezua
- Depresio egoerala bizitzako gertaera estresagarri bati emandako erantzuna da. Depresio klinikotik desberdina da.
- Oso ohikoa den egoera da hau. Gertaera triste batek eragin dezake, hala nola lana galtzea, edo gertaera zoriontsu batek, hala nola haurtxo bat izateak.
- Dieta on baten, ariketa fisikoaren eta zure sentimenduak konfiantzazko pertsona batekin partekatzearen bidez aurki dezakezu zeure burua arintzea.
- Sintomak larriak badira edo aste batzuk baino gehiago irauten badute, joan medikuarengana berehala.
- Laguntza profesionala bilatzea ez da inoiz ahultasun seinale, norberaren sendatze bidean urrats sendoa baizik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina