Gaur egun, jende askok Ayurveda, tokiko medikuntza edo hainbat belar osagarri ditu interesatuta, Mendebaldeko medikuntzaz gain. Zu horietako bat izan zaitezke. Horien artean, jende askok aipatzen eta erabiltzen duen gauza bat 'ashwagandha' da. Hauek ez daude farmazietan eta supermerkatuetan bakarrik eskuragarri, baita online ere. Beraz, gaur, ashwagandha honi buruz hitz egingo dugu, hau da, dituen propietateei buruz, baita kontuan izan behar ditugun albo-ondorioei eta arriskuei buruz ere.
Zer da zehazki Ashwagandha?
Laburbilduz, Ashwagandha Indiako Ayurveda medikuntza sisteman denbora luzez erabili izan den sendabelarra da. Landare honen sustraiak eta fruituak batez ere sendagai gisa erabiltzen dira. Gorputzaren eta gogoaren osasuna hobetzeko erabiltzen den toniko gisa da ezaguna. Hori dela eta, batzuek "Indiako ginseng" ere deitzen diote. Tradizionalki indar fisikoa handitzeko, ongizate mentala sustatzeko eta beste hainbat gaixotasun tratatzeko erabili izan da.
Zeintzuk dira honen ezaugarri nagusiak?
Ashwagandha-ren onurei buruz asko hitz egiten den arren, kontuan izan horietako asko ez daudela oraindik %100ean zientifikoki frogatuta. Hona hemen egungo ikerketetatik atera diren datu batzuk.
Estresa eta loa
Ikerketa batzuek erakutsi dute ashwagandhak antsietatea eta estresa murrizten lagun dezakeela, efektu lasaigarri arinak baititu. Hori dela eta, batzuek insomniorako ere erabiltzen dute.
Diabetesa eta kolesterola
Aurretiazko ikerketek aurkitu dute ashwagandhak 2 motako diabetesa duten pertsonengan odoleko azukre mailak eta kolesterol altua jaisteko ahalmena duela. Hala ere, ez da diabetesaren ohiko botiken ordezkotzat hartu behar .
Immunitatea eta artikulazioetako mina
Badaude ebidentzia goiztiarrak ashwagandha-k sistema immunologikoan eragina izan dezakeela eta gorputzeko hantura murriztu dezakeela. Adibidez, artritisak eragindako hantura murrizten lagun dezake. Hala ere, oraindik ez dago argi zenbaterainoko eragin praktikoa duen honek gizakiengan eta zeintzuk diren arriskuak.
Beste onura batzuk
Batzuek ashwagandha ere erabiltzen dute anemia tratatzeko. Burdina daukanez, hemoglobina mailak handitzen laguntzen duela frogatu da. Laborategiko zenbait analisik aurkitu dute minbizi-zelulen hazkundea moteldu eta memoria arazoekin lagun dezakeela, baina oraindik oso hasierako ikerketak dira. Beraz, goizegi da esateko hauek gizakietan efektu berdinak izango dituzten ala ez.
| Ustezko onura | Gaur egungo ebidentzia zientifikoa |
|---|---|
| Estresa eta antsietatea murriztea | Gizakiekin egindako ikerketa batzuek arrakasta batzuk erakutsi dituzte. |
| Odoleko azukrea eta kolesterola jaistea | Hasierako ikerketek emaitza positibo batzuk erakusten dituzten arren, ikerketa gehiago behar dira. |
| Artritisa murriztea | Zenbait ikerketek hantura murrizten duela erakusten duten arren, ebidentzia oraindik ez da nahikoa. |
| Minbizi-zelulen hazkundea kontrolatzea | Laborategiko eta animalien ikerketa mailan bakarrik. Ez dago gizakiengan dituen efektuen baieztapenik. |
Ba al dago arriskurik Ashwagandha erabiltzean?
Bai, noski. Akats handiena "belarra da, beraz, ez dago ezer txarrik" pentsatzea da. Ashwagandha oraindik ez denez sakon ikertu, ez dakigu izan ditzakeen albo-ondorio posible guztien berri.
Garrantzitsuena da gaixotasun batengatik botikak hartzen ari bazara edo egoera kroniko bat baduzu, zure medikuarekin hitz egin behar duzula ashwagandha bezalako zerbait erabili aurretik.
Bigarren mailako efektu nagusiak
Ashwagandha gehiegi hartzen baduzu, honako hauek gerta daitezke:
- Urdaileko mina
- Beherakoa
- Oka egitea
Bereziki kontuz ibili behar duten pertsonak
- Haurdun dauden emakumeak: Ez da gomendagarria haurdun dauden emakumeek ashwagandha erabiltzea, abortu arriskuagatik.
- Edoskitze amak: Edoskitze amek ez lukete ashwagandha erabili behar.
- Tiroide arazoak dituzten pertsonak: Ashwagandhak tiroide hormonen mailak alda ditzake. Beraz, tiroidearen aurkako botikak hartzen ari bazara, kontuz ibili honekin. Tiroide proben emaitzetan ere eragina izan dezake.
- Gaixotasun autoimmuneak dituzten pertsonak: Zaldi-buztana ez da egokia lupusa, esklerosi anizkoitza eta artritis erreumatoidea bezalako gaixotasunak dituzten pertsonentzat, sistema immunologikoa aktiboagoa bihur dezakeelako.
- Kirurgiarako prestatzen ari direnak: Ashwagandha hartzea utzi beharko zenuke ebakuntza baino gutxienez bi aste lehenago.
- Diabetesa, hipertentsioa, odoljario-nahasmenduak edo urdaileko ultzerak dituzten pertsonek ez lukete hauek erabili behar medikuarekin kontsultatu gabe.
Beste botika batzuekin elkarreragiten al du? (Elkarrekintzak)
Bai, oso puntu garrantzitsua da hau. Ashwagandhak hartzen ari zaren beste botika batzuekin elkarreragin dezake.
| Medikazio/osagarri mota | Ashwagandharekin arazo posibleak |
|---|---|
| Lo egiteko pilulak eta lasaigarriak | Logura eta lasaitasuna neurriz kanpo handitu daitezke. |
| Odola mehetzeko botikak | Odoljario arriskua handitu daiteke. |
| Tiroide hormonak dituzten sendagaiak | Tiroide hormonen mailak beharrik gabe igo daitezke. |
| Immunosupresoreak | Medikamentuen eraginkortasuna murriztu egin daiteke. |
| Diabeteserako eta hipertentsio arterialerako sendagaiak | Odoleko azukrea edo presioa beharrik gabe jaitsi daitezke. |
Zenbat hartu behar dut? (Dosia)
Ez dago ashwagandharako dosi estandarrik. Batzuek egunero 1 eta 6 gramo artean erabiltzen dituzte erro lehorra. Beste batzuek 3 gramo hauts inguru urtzen dituzte esne epel baso batean eta edaten dute. Orain, estraktu estandarizatuen moduan ere eskuragarri dago. Hobe da zure medikuari horri buruz galdetzea eta zure osasun egoerarako egokia den dosi eta motari buruzko aholkua jasotzea.
Etxerako mezua
- Ashwagandha Ayurveda medikuntza tradizionala da. Baina ez pentsa "belar-sendagaia kaltegabea denik".
- Estresa murriztea bezalako propietate batzuen ebidentzia badagoen arren, onura asko ez dira oraindik zientifikoki frogatu.
- Gehiegi hartzeak albo-ondorioak sor ditzake, hala nola urdaileko ondoeza, beherakoa eta oka.
- Diabetesa, tiroide arazoak, hipertentsioa edo gaixotasun autoimmuneak badituzu, ez erabili hauek zure medikuarekin kontsultatu gabe.
- Haurdun dauden eta edoskitzen ari diren amek erabat saihestu behar dute ashwagandha erabiltzea.
- Ashwagandha beste botika batzuekin elkarreragin dezake (batez ere lo egiteko, odol-mehetzaileetarako, diabeteserako eta tiroideorako erabiltzen direnekin), beraz, hobe da zure medikuarekin hitz egitea belar-osagarriren bat erabili aurretik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina