Nekatuta sentitzen zara etengabe, ezer egin ezin duzula sentituz? Zorabiatzen zara eskailera batzuk igotzean ere? Agian zure senideek esan dizute odol-presio baxua duzula eta pixka bat zurbil zaudela. Askotan gauza hauek alde batera uzten ditugu, normalak direla pentsatuz. Baina zure gorputzaren seinale garrantzitsua izan liteke. Hau da, zure gorputzak 'burdina' falta duela esaten ari zaizu.
Laburbilduz, zer da 'burdina'?
'Burdina' gure gorputzerako ezinbesteko minerala da. Auto batek olioa behar duen bezala, burdina ezinbestekoa da gure gorputzeko funtzio garrantzitsu askotarako. Honen funtzio nagusia globulu gorriak sortzen laguntzea da. Globulu gorri hauek dira oxigenoa gure gorputz osoan zehar eramaten dutenak. Pentsa ezazu, gure gorputzeko zelula guztiek oxigenoa behar dute bizitzeko. Beraz, zer gertatzen da burdina falta badugu? Globulu gorrien ekoizpena gutxitzen da, eta, beraz, gorputz osoan zehar doan oxigeno kopurua ere gutxitzen da. Medikuntzan, egoera honi burdin gabeziako anemia deitzen diogu. Normalean 'anemia' deitzen diogu.
Burdin hau bi modu nagusitan lor dezakegu. Bata jaten ditugun elikagaietatik eta bestea burdin osagarrietatik . Jende gehienak behar duen burdin kopurua jaten dituen elikagaietatik lortzen du. Hala ere, zure medikuak zure burdin mailak baxuak direla zehazten badu odol-analisi batean, burdin osagarriak errezeta ditzake.
Zein elikagaik eman dezakete burdina modu naturalean?
Burdinetan aberatsak diren elikagai asko daude. Bi kategoria nagusitan bana daitezke.
1. Animalia-jatorriko elikagaiak (hemo-burdina): Hauetako burdina gorputzak oso erraz xurgatzen du.
2. Landare-elikagaiak (burdina ez-hemikoa): Hauetatik burdinaren xurgapena apur bat baxua da, baina trikimailu txiki batekin handitu dezakezu.
Hona hemen burdinetan aberatsak diren elikagaien zerrenda bat.
| Janari mota | Adibideak |
|---|---|
| Animalien elikagaiak (hemo burdina) (Gorputzak erraz xurgatzen du) | Haragia, arraina (batez ere arrain txikiak), oilaskoa, gibela |
| Landare-elikagaiak (burdina ez-hemikoa) (C bitaminarekin batera hartzen denean hobeto xurgatzen da) | Espinakak, aza kizkurra eta aza berdeak bezalako hosto berde ilunak dituzten barazkiak Lekaleak, hala nola dilistak, txitxirioak, babarrun berdeak eta soja Fruitu lehorrak, hala nola mahaspasak eta datilak Kalabaza haziak eta anakardoak bezalako fruitu lehorrak Zereal integralak Tofua |
Aholku garrantzitsua: Begetarianoa bazara edo landare-elikagaietatik burdina lortzen saiatzen bazara, sartu C bitaminan aberatsa den zerbait zure otorduan. Adibidez, laranja bat, pomelo bat, guaiaba zati bat jateak edo limoi baso bat edateak otordu baten ondoren landare-elikagaietako burdinaren xurgapena asko handitu dezake.
Nork behar ditu bereziki burdinazko osagarriak?
Pertsona batzuek ezin dute beharrezko burdin kopurua lortu dietaren bidez bakarrik. Kasu horietan, beharrezkoa da burdin pilulak hartzea medikuaren aholkuarekin. Honako talde hauek daude bereziki arriskuan:
- Haurdun dauden amak: Haurraren garapenak eta amaren gorputzak burdina gehiago behar dute.
- Hilerokoaren odoljario handia duten emakumeak: Hau gertatzen da hilero odolarekin gorputzetik burdin kantitate handia galtzen delako.
- Edoskitzen ari diren amak.
- Beganoak/Begetarianoak: Landare-jatorriko elikagaietatik burdina xurgatzen dutelako.
- Giltzurrunetako gaixotasun kronikoa duten pertsonak.
- Minbiziaren aurkako kimioterapia jasotzen dutenak.
- Heste-gaixotasunak (adibidez, kolitis ultzeraduna ) dituzten pertsonak, gorputzak janaritik burdina xurgatzeko gaitasun murriztua duelako.
- Ebakuntza larria edo istripu bat izan eta odol kopuru handia galdu duten pertsonak.
- Behi-esne gomendatutako kopurua baino gehiago edaten duten haur txikiak (egunean 24 ontza baino gehiago).
- Maiz odola ematen duten pertsonak.
Garrantzitsuena: burdin gabeziaren sintomak izan arren, ez erosi inoiz burdin pilularik farmazia batean zeuk bakarrik. Ziurtatu zure medikuarengana joaten zarela, odol-analisi bat egiten duzula, zure burdin gabeziaren kausa zehatza jakiten duzula eta zure medikuak agindu bezala bakarrik hartzen duzula botika.
Nola sentitzen da gorputza burdina gutxi duenean?
Burdin gabeziaren sintomak pertsona batetik bestera alda daitezke. Baliteke horietako bat edo gehiago izatea.
- Nekea eta letargia izugarriaren etengabeko sentsazioa.
- Azalaren, ezpainen eta begi azpiaren itxura zurbila .
- Arnasketa zailtasuna eta txistu-hotsa distantzia laburra ibiltzean ere.
- Bihotz-maiztasuna handitzen da.
- Buruko mina eta zorabioak.
- Eskuak eta oinak beti hotz daude.
- Gaixotasun maiztasuna (immunitate gutxitzea).
- Jan ezin daitezkeen gauzen irrika (izotza, lurra eta klarion makilak, esaterako)
- Hanka geldiezinak .
Baina gogoratu, pertsona batzuek burdin maila oso baxuak izan ditzaketela sintomarik gabe.
Burdin pilulen albo-ondorioak eta arriskuak
Edozein sendagai bezala, burdin pilulek bigarren mailako efektuak sor ditzakete pertsona batzuengan. Baina ez kezkatu, hauek normalean kudea daitezke.
| Bigarren mailako efektua | Zer egin daiteke? |
|---|---|
| Idorreria | Hau da albo-ondorio ohikoena. Edan ur asko egun osoan zehar. Hitz egin zure medikuarekin honi buruz. |
| Urdaileko ondoeza | Urdaileko ondoeza, goragalea eta urdaileko kalanbreak gerta daitezke. Burdin pilulak normalean hobeto xurgatzen dira urdaila hutsik hartzen direnean, baina albo-ondorio horiek areagotu egin daitezke. Kasu horretan, hartu pilula otordu baten ondoren. Baina hitz egin zure medikuarekin honi buruz eta eskatu aholkua. |
| Aulki beltzak | Burdin pilulak hartzerakoan oso ohikoa da hau gertatzea. Ez kezkatu honetaz. |
Burdin pilulak hartzerakoan, ez hartu gauza hauekin batera:
Saihestu hauek hartzea burdin pilulak hartu baino ordubete edo bi lehenago edo ondoren, burdinaren xurgapena oztopatzen baitute.
- Esnea edo esnekiak
- Kafea, tea (kafeina)
- Antiazidoak
- Kaltzio osagarriak
Burdinaren gaindosia - Oso arriskutsua!
Abisua:Burdin pilulak oso arriskutsuak dira, batez ere haur txikientzat. Burdin pilula gehiegi hartzeak burdin intoxikazioa eragin dezake. Gibela kaltetu eta heriotza ere eragin dezake.
Burdin intoxikazioaren hasierako sintomak:
- Oka larria
- Beherakoa (urdaileko mina)
- Urdaileko mina larria
Zure seme-alabak burdin pilula gehiegi hartu dituela susmatzen baduzu, larrialdi mediko gisa hartu. Berehala eraman ezazu hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (ETU). Aldi berean, deitu Colombo Ospitale Nazionaleko Pozoien Informazio Zentro Nazionalari aholku eskatzeko.
Etxerako mezua
- Burdina ezinbestekoa da gure gorputzaren indarra eta osasuna bermatzeko. Nekatuta eta zurbil sentitzea burdin gabeziaren sintomak izan daitezke.
- Lehenik eta behin, saiatu behar den burdin kopurua lortzen dieta orekatu batetik (haragia, arraina, barazkiak, dilistak, etab.).
- Ez erabili inoiz burdin pilulak bakarrik medikuaren aholkurik gabe . Mediku batek bakarrik zehaztu dezake burdin gabezia duzun ala ez, eta hala bada, zenbat behar duzun, odol-analisi baten ondoren.
- Burdin pilulak hartzen ari bazara, gorde itzazu haur txikien eskura . Burdin gaindosi bat oso arriskutsua da.
- Burdin gaindosi bat susmatzen baduzu, joan berehala Larrialdietako Tratamendu Unitatera (LTU) .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment