Zu ere izerditzen al zara? (Izerdia/Transpirazioa) - Jakin dezagun zehazki honi buruz!

Guztiok izerditzen gara, ezta? Batzuetan izerditzen gara ariketa egiten dugunean, eguzkitan gaudenean edo urduri edo tentsio pixka bat sentitzen garenean. Zer da zehazki izerdia? Zergatik izerditzen dugu? Gauza ona al da? Gauza txarra al da? Gaur, guzti honi buruz hitz egingo dugu, ulertzeko moduko modu erraz batean.

Zer da izerdia? Zergatik da garrantzitsua?

Laburbilduz, izerdia gure larruazaleko guruin txikiek sortutako likido gazia da. Medikuntzan "izerdia" ere deitzen zaio. Izerdia gure gorputzean gertatzen den prozesu oso normala eta ezinbestekoa da.

Imajinatu, gogor ariketa egiten ari zarela edo kanpoan lanean ari zarela egun eguzkitsu batean. Orduan, zure gorputza berotzen da, ezta? Une horretan, izerdiak batez ere gure gorputza gehiegi berotzea eragozten eta tenperatura jakin batean mantentzen laguntzen du. Auto bateko `(erradiadorea)` bezala, izerdiak gure gorputzaren `(tenperatura)` kontrolatzen laguntzen du. Honi `(termoregulazioa)` deitzen diogu.

Batzuek uste dute izerdiak usain txarra duela. Baina, sinestea zaila egingo zaizu, izerdiak ez du usainik! Orduan, zergatik usaintzen du izerdiak batzuetan? Arrazoia da gure azalean naturalki bizi diren bakterioak izerdiarekin konbinatzen direla eta deskonposatzen dutela, sentitzen dugun usaina sortuz.

Beraz, izerditzea batzuetan traba txiki bat izan daitekeen arren, ezinbestekoa da gure gorputzak funtziona dezan. Hala ere, zure izerdiari buruzko kezkarik baduzu (gehiegizkoa den edo batere ez den), hobe da medikuarengana joatea eta horri buruz hitz egitea.

Zer beste zerbitzu eskaintzen dizkio izerdiak gure gorputzari?

Gorputzeko tenperatura erregulatzeaz gain, izerdiak beste hainbat onura ere ematen dizkigu.

• Azala hidratatzea: Izerdiak hezetzaileak ditu, hala nola aminoazidoak, larruazalak hezetasuna xurgatzen eta mantentzen laguntzen dutenak. Horrek gure azala lehortzea saihesteko balio du.
• Zure azala infekzioen aurka babestea: Izerdiak peptido antimikrobiano izeneko substantzia kimiko naturalak ditu. Hauek gure sistema immunologikoko soldadu txikiak bezalakoak dira. Bakterio edo onddo batzuek gure azalean sartzen saiatzen badira, peptido hauek haien aurka borrokatzen laguntzen dute.

Zer dira izerdi-guruin hauek?

Izerdi-guruinak gure larruazaleko geruzen barruan kokatutako egitura txikiak dira, izerdia sortu eta jariatzen dutenak. "Guruin exokrino" mota bat dira. Horrek esan nahi du guruin hauek sortutako produktuak gorputzaren gainazalera askatzen direla hodien bidez. Izerdi-guruin bakoitzak bi zati nagusi ditu: "izerdia sortzen duen jariatze-bobina" bat eta "hodi" bat, izerdia larruazalaren gainazalera eramaten duen hodi itxurako zati bat.

Bi izerdi-guruin mota nagusi daude gure gorputzean:

1. Izerdi-guruin ekrinoak:Gure gorputzak guruin `(Ekkrino)` gehien ditu. Hauek gorputz osoan zehar sakabanatuta daude. Guruin hauek gorputzaren tenperatura kontrolatzeko lan nagusia egiten dute. Normalean ikusten dugun izerdia sortzen dute, ura bezalakoa dena eta azkar lurruntzen dena. Gainera, guruin hauek aktibatzen dira zoriontasun, tristura edo beldur handia sentitzen dugunean. `(Ekkrino)` guruinen izerdia zuzenean azalaren gainazalera iristen da.

2. Izerdi-guruin apokrinoak: Guruin hauek izerdi lodi eta itsaskorra sortzen dute. Estresatuta gaudenean bereziki aktiboak dira. Guruin hauek ez dute gorputza hozten laguntzen. Guruin apokrinoak gehienbat besapeetan eta izterretan aurkitzen dira. Guruin hauek izerdia askatzen dute ile-folikuluetara. Handik, izerdia ile-zurtoinean gora doa eta azalaren gainazalera iristen da.

Zer dauka izerdiak?

Gure guruin ekrinoetatik ateratzen den izerdia % 99 ura da. Beste % 1a gatza (sodio kloruroa) eta beste gauza batzuk dira. Horregatik, izerdia ura bezala sentitzen da egun eguzkitsu batean eta azkar lurruntzen da. Izerdi gazia deitzen diogu sodio eta kloruro horiengatik (mahai-gatzaren bi osagaiak). Oso elektrolito garrantzitsuak dira gure gorputzarentzat. Baina hauetaz gain, izerdiak beste gauza batzuk ere baditu kantitate txikietan:

• Potasioa
• Bitamina motak.
• Kaltzioa, magnesioa, kobrea, zinka eta burdina bezalako oligoelementuak
• Proteinak eta aminoazidoak
• Substantzia toxikoak, hala nola metal astunak eta bisfenol A (BPA) (baina hauek kantitate oso txikietan daude)

Gure guruin apokrinoen izerdia izerdi ekrinoa baino lodiagoa eta itsaskorragoa da. Gainera, gehienbat ura dauka. Baina izerdi ekrinoak ez bezala, lipido gehiago ditu. Proteinak, azukreak eta amoniakoa ere baditu.

Izerdiak beti zapore gazia al du?

Bai, izerdiak beti dauka gatza (sodioa eta kloruroa). Baina gatz kopurua alda daiteke noizean behin. Laburbilduz, zure izerdi-guruinek izerdi gehiago sortzen dutenean denbora gutxian, izerdiaren gazitasuna handitzen da. Imajinatu gogor ariketa egiten ari zarela edo klima bero batean. Orduan, zure gorputza azkar berotzen da, beraz, gehiago izerditu behar duzu.

Hau ulertzeko, izerdi-guruinen beste funtzio bat ezagutu behar duzu. Gatzaren birxurgapena da. Laburbilduz, guruin hauek gorputzak gatz gehiegi galtzea eragozten dute, eta gatz zati bat gorputzera izerdiaren bidez itzultzen dute. Sukaldari batek otordu bat zerbitzatu aurretik gatz maila egiaztatzea bezala da.

Guruinen barruan lehenik sortzen den "izerdi primarioak" larruazalera iristen den izerdiaren substantzia berdinak ditu, baina sodio eta kloruro mailak altuagoak dira. Izerdi primario hau izerdi-guruinaren hodian gora mugitzen den heinean, sodio eta kloruro batzuk hodiaren paretetako zelulek berriro xurgatzen dituzte. Orduan bihurtzen da izerdia apur bat gutxiago gazia larruazalaren gainazalera iristen denean.

Baina, imajinatu egun bero batean korrika zoazela, izerditan ugari botatzen. Zure izerdi-tasa oso altua da. Izerdi-guruinak oso lanpetuta daude. Ez dute denborarik gatza doitzeko. Larunbat gauean jatetxe bateko sukaldari bat bezala da, lana azkar egin behar dute. Ezin dute normalean xurgatzen duten sodioa eta kloruroa xurgatu. Beraz, zure larruazalaren gainazalera iristen den izerdiak ohi baino zapore gaziagoa izan dezake.

Izerdi gazia eta diagnostikoa (Izerdi gazia biomarkatzaile gisa)

`Biomarkatzailea` medikuek gaixotasun bat diagnostikatzeko erabiltzen duten seinale bat da. Izerdiko gatz-kontzentrazioa `(biomarkatzailea)` bat da, `(Fibrosi Kistikoa - FK)` izeneko gaixotasuna diagnostikatzen laguntzen duena.

Fibrosi kistikoa duten pertsonek gatz-eduki handia dute izerdian. Hau gertatzen da jaiotzez CFTR genean mutazioekin direlako, eta horrek esan nahi du izerdi-guruinek ezin dutela gatz nahikoa birxurgatu. Izerdi-proba (izerdian dagoen kloruro-kopurua neurtzen duen proba) da FK baieztatzeko modu nagusia.

Nola gertatzen da izerditze prozesu hau?

Gure gorputzaren "nerbio-sistema sinpatikoak" kontrolatzen du izerditzearen prozesua. Izerdia bi modu nagusitan gertatzen da: gorputzaren tenperaturaren igoeraren ondorioz (izerdi termikoa) eta estres mentalaren eta emozioen ondorioz (izerdi emozionala).

Gorputzaren tenperaturagatik izerditzea (izerdi termikoa)

Hau hasten da gure garuneko "izerdiaren kontrol zentroak" (hipotalamoaren atal berezi bat) gure gorputza beroegia dagoela detektatzen duenean. Hau gure barne-gorputzeko tenperatura edo gure azalaren gainazaleko tenperatura izan daiteke. Barne-tenperatura da eragile nagusia, baina zentro hau azalaren tenperaturaren bat-bateko igoeraren ondorioz ere aktibatu daiteke. Gure barne-tenperatura handitu egin daiteke ariketa fisikoa egiten dugunean, gela bero batean lo egiten dugunean edo eguzkitan lorategian lanean ari garenean, adibidez.

Garuna aktibatzen denean, "neurotransmisoreak" izeneko mezulari kimikoak askatzen ditu. Hauek dira izerdi-guruinei "izerdia egiteko" esaten dietenak. "Azetilkolina" izeneko "neurotransmisore" berezi batek "guruin ekrino"etako zeluletara lotzen da eta izerdiaren ekoizpena estimulatzen du. Honi "estimulazio kolinergikoa" deritzo.

Normalean, gorputz osoko guruin ekrinoek parte hartzen dute honetan. Horrek esan nahi du gorputz osoak izerditzen duela, ez leku batean edo bitan bakarrik. Gorputza berriro hozten denean, garunetik izerditzeko mezua gelditzen da, eta izerdia normaltasunera itzultzen da.

Izerdi emozionala

Gure `(nerbio-sistema sinpatikoak)` ere kontrolatzen du hau. Baina oraingoan estimulua ez da gorputzaren tenperatura, gure emozioak baizik. Gorputz osoak izerditu dezakeen arren, normalean gorputzeko leku bat edo bik bakarrik izerditzen dute emozioen ondorioz. Gehienetan, izerdi mota hau besapeetan, esku-ahurretan, oin-zoletan eta kopetan gertatzen da.

Azetilkolina gure izerdi ekoizpenaren arduraduna den arren, beste neurotransmisore batzuk ere parte hartzen dute, hala nola epinefrina eta norepinefrina (adrenalina izenez ere ezaguna). Hauek gure guruin apokrinoak estimulatzen dituzte. Prozesu horri estimulazio adrenergikoa deritzo. Izerdi apokrinoa emozioei erantzunez sortzen da gehienbat. Gorputza bero dagoenean, ez du askorik egiten hozteko.

Zeintzuk dira izerdiarekin lotutako osasun-egoerak?

Izerdiarekin lotutako hainbat baldintza daude zuri edo zure inguruko norbaiti eragin diezaioketenak:

• Hiperhidrosi primarioa: Hiperhidrosia gehiegizko izerdiaren termino medikoa da. Hiperhidrosi primarioa larruazaleko egoera kroniko bat da, eta gehiegizko izerdia eragiten du eremu zehatzetan, hala nola aurpegian, besapeetan, esku-ahurretan eta oin-zoletan. Aldaera genetiko batek eragiten du. Normalean 25 urte baino lehen hasten da.
• Diaforesia: Gehiegizko izerdia da azpiko gaixotasun edo botika batek eragindakoa. "Bigarren mailako hiperhidrosia" ere deitzen zaio. Egoera honek normalean gorputz osoari eragiten dio, ez bakarrik eremu zehatzei. Izerditzeaz gain, beste sintoma batzuk ere egon daitezke. Sintoma hauek azpiko kausaren arabera aldatzen dira.
• Anhidrosia: Gorputzeko atal bat edo gehiagok izerdi normala ekoizteko gai ez diren egoera da hau. Batzuetan, gorputzeko beste atal batzuetatik izerdi gehiago bota dezakezu hozteko. Hala ere, "anhidrosi" kasu larrietan, ezin duzu izerdi nahikoa ekoiztu zure gorputzaren tenperatura kontrolatzeko. Horrek "bero-nekea" eta "bero-kolpea" bezalako egoera larriak izateko arriskuan jar zaitzake.
• Bromhidrosia (gorputzaren usaina): Gorputzaren usaina izerdia deskonposatzen duten bakterioek eragiten dute. Hau normala da eta aldi baterakoa izan daiteke. Entrenamendu gogor baten ondoren edo bilera handi baten aurretik gerta daiteke. Hala ere, gorputzaren usaina maiz bainatu eta arropa aldatu arren jarraitzen badu, edo usainaren aldaketa bat nabaritzen baduzu, azpiko gaixotasun baten seinale izan liteke, hala nola diabetes mellitusa, gibeleko gaixotasuna edo giltzurruneko gaixotasuna.
• Bero-erupzioa/bero arantzatsua: Izerdia larruazaleko poro eta hodietan itsatsita geratzen denean gertatzen den azkura-erupzioa. Ohikoagoa da izerdi-guruinak guztiz garatu ez dituzten haurtxoetan, klima hezeetan bizi diren pertsonengan eta ohean mugatuta dauden pertsonengan.
• Bero-boladak eta gaueko izerdiak: Perimenopausiaren eta menopausiaren sintoma ohikoenak dira. Bero-bolada bat-bateko bero eta izerdi sentsazio deserosoa da. Hain arina izan daiteke, ezen ez baituzu nabaritzen, edo hain larria izan daiteke, ezen egiten ari zarena uzten duzun. Gaueko izerdiak goizean esnatzen zarenean eta gorputza izerdiz blai dagoenean gertatzen dira. Bero-boladak eta gaueko izerdiak menopausiaz gain beste hainbat baldintzaren sintomak izan daitezke. Medikazioen albo-ondorioak ere izan daitezke. Sintoma hauek badituzu, hitz egin zure medikuarekin zerk eragiten dituen ziur ez bazaude.

Izerditzea bihotzekoak jota egotearen sintoma izan daiteke?

Bai, izan daiteke. Bat-bateko izerdi gehiegizkoa bihotzeko baten sintoma ohikoa da. Beste sintoma batzuekin batera etortzen da normalean, hala nola bularreko mina (edo estutasuna, uzkurdura), goragalea, oka eta arnasa hartzeko zailtasuna. Hala ere, izerdia eta goragalea bakarrik bihotzeko baten sintomak ere izan daitezke, batez ere emakumeengan.

Batzuetan, bihotzekoak eragindako sintoma larriak agertu baino ordu batzuk edo egun batzuk lehenago sintoma arinak izan daitezke, hala nola izerdi hotza. Bularreko estutasuna, nekea ezohikoa eta besoan, masailezurrean, lepoan edo bizkarrean mina ere izan ditzakezu.

Bihotzeko bat izango duzula sentitzen baduzu, deitu berehala 1990era (anbulantzia) edo joan zaitez hurbilen dagoen ospitalera. Zenbat eta lehenago eskatu medikuaren arreta, orduan eta aukera handiagoa izango duzu zure bizitza salbatzeko eta bihotzari kalteak gutxitzeko.

Izerditzea ona al da gorputzarentzat?

Izerditzea ona da gorputzarentzat, gure gorputzaren tenperatura erregulatzen laguntzen baitu. Hala ere, "toxinak izerditzea" izerditzeko asmoz izerditzera behartzen saiatzeak, edo osasun orokorra hobetzeko asmoz gehiegi izerditzeak, batzuetan kalte gehiago egin dezake onura baino.

Honen arrazoia da gure gorputzetik bat-batean ur kantitate handia galtzen denean (kasu honetan, izerdi gisa), deshidratazioa eta erlazionatutako arazoak, hala nola elektrolitoen desoreka, gerta daitezkeela. Izerdi asko egin ondoren ondo sentitzen bazara, ziurtatu zure gorputza elektrolitoak dituzten fluidoekin berhidratatzen duzula.

Hala ere, ez espero izerdiak gorputzetik toxina asko kanporatzea. Zure izerdiaren % 99 ura da. Beste % 1a substantzia osasungarriek osatzen dute, hala nola elektrolitoek, eta toxina kopuru oso txikiek, hala nola metal astunek eta BPAk.

Horrek esan nahi du izerdi asko botatzen baduzu ere, zure gorputzak askatzen dituen toxinen kopurua oso txikia dela. Gaur egun ez dago ebidentzia zientifikorik gehiegizko izerdiak (ariketa fisikoaren edo sauna erabiltzearen bidez) gorputza garbitzen duen edo osasuna hobetzen duen frogatzen duenik.

Gure gorputzak "garbitzeko" funtzio nagusia gibelak eta giltzurrunek egiten dute. Organo hauek toxinak eta hondakinak kentzen dituzte odoletik, eta gero gernuan kanporatzen dituzte. Zurrumurruak gorabehera, izerdiak oso zeregin txikia du gorputzetik substantzia kaltegarriak kentzeko.

"Yoga beroa" edo "sauna" bezalako intentsitate handiko ariketak egiten hasi nahi baduzu, hitz egin zure medikuarekin lehenik. Hark esango dizu gauza hauek zuretzat seguruak diren zure osasun egoeraren arabera. Horien onurak eta arriskuak ere azalduko dizkizu.

Zergatik ez dut izerditzen?

Izerdirik ez duzula uste izango duzu. Baina, konturatu ez arren, gure gorputzak beti sortzen du izerdi kantitate txiki bat gure gorputzaren tenperatura erregulatzeko.

Izerditzen ari ez zarela sentitzen baduzu behar duzunean (adibidez, ariketa fisikoa egiten ari zarenean edo kanpoan bero dagoenean), anhidrosi izeneko gaixotasun bat izan dezakezu. Horrek esan nahi du zure gorputzak ez duela behar adina izerdi sortzen behar bezala funtzionatzeko. Ideia ona da zure medikuarekin hitz egitea ikusten ari zarenari buruz zergatia jakiteko.

Bat-batean izerditzeari utzi diozula sentitzen baduzu, deshidratazio larriaren edo ahaleginik gabeko bero-kolpearen seinale izan liteke. Ariketarik gabeko bero-kolpea adinak (65 urtetik gorakoek arrisku handiagoa dute) edo osasun-arazoek eragin dezakete. Pixkanaka ere garatu daiteke hainbat egunetan zehar.

Izerditzen ari ez bazara eta honako sintoma hauetako bat edo gehiago badituzu, deitu 911ra edo joan ospitalera berehala:

• 103 Fahrenheit-eko (39,4 Celsius) edo gehiagoko sukarra.
• Azala gorri, bero eta lehor badago.
• Muskuluak tiratzen ari direla sentitzen baduzu, "muskulu-ukurridura" deritzo.
• Goragalea.
• Pultsu azkar bat.
• Zorabioak edo zorabioak.
• Krisiak.
• Nahasmena.

Azkenik, etxera eramateko mezua:

Esaera batek dio: "Ez kezkatu gauza txikiengatik", baina ez da hain erraza esatea zure alkandora izerdiz blai dagoenean eta "(bilera)" handi batera joateko prestatzen ari zarenean. Baina izerditzea gogaikarria iruditu daitekeen arren estresatuta zaudenean, beste batzuetan -adibidez, egun bero batean kanpoan lanean ari zarenean- izerditzea ezinbestekoa da bizirauteko. Zenbat ahalegin egin arren izerditzea saihesteko, erraza da ahazten zein garrantzitsua den izerditzea gure osasunerako.

Izerdiak gure gorputzaren tenperatura maila egokian mantentzen laguntzen badu ere, batzuetan gauzak gaizki atera daitezke. Behar baino gehiago edo gutxiago izerditu dezakezu. Hori gertatzen bazaizu, mediku batek tratamendurik onena aurkitzen lagun zaitzake. Izerdiari edo zure bizitzan duen eraginari buruzko galderarik edo kezkarik baduzu, ez izan zalantzarik eta hitz egin mediku batekin edozein unetan.

`Izerdia, izerdia, gorputzaren tenperatura, izerdi-guruinak, hiperhidrosia, anhidrosia, azalaren osasuna