Haurdunaldian aldakako eremuan min handia izaten al duzu zuk ere? (Symphisis Pubis Disfuntzioa - SPD) Hitz egin dezagun honi buruz!

Haurdunaldia esperientzia zoragarria da ama askorentzat, baina batzuetan deserosoa eta mingarria izan daiteke. Sabelaren beheko aldean ere mina sentitzen al duzu, batez ere aurrealdean, bi aldakako hezurrak elkartzen diren tokian? Min hori areagotzen al da ibiltzean, eskailerak igotzean edo ohetik jaikitzean? Hala bada, `Sinfosi Pubisaren Disfuntzioa` edo `(SPD)` laburbilduz izeneko egoera bat izan dezakezu. Ez kezkatu, jende askori gertatzen zaion zerbait da, eta normalean haurra izan ondoren desagertzen da. Hitz egin dezagun honi buruz xehetasun gehiagorekin.

Zer da Pubisaren Sinfisiaren Disfuntzio (SPD) hau?

Laburbilduz, `Sinfosi Pubisaren Disfuntzioa` edo `(SPD)` beheko sabelaldeko mina eta ondoeza adierazten du, zehazki bi pubis hezurrak aurrean elkartzen diren artikulazioan . Artikulazio honi `(Pubis Sinfisia)` deitzen diogu. Bi hezurrak lotzen dituen kartilago zati txiki bat da. Bere funtzio nagusia pelbisa osoa egonkor mantentzea da. Korrika eta jauzi bezalako jardueretan kolpeak xurgatzen ere laguntzen du. Artikulazio honen inguruko lotailuek bi aldakako hezurrak beren lekuan mantentzen dituzte.

Baina zenbat aldaketa gertatzen zaizkigu gure gorputzei haurdunaldian, ezta? Haurra sabelean hazten den heinean, aldaka-artikulazio honek ere presio handia jasaten du. Ez hori bakarrik, haurdunaldian gure gorputzek "Erlaxazioa" izeneko hormona sortzen dute. Hormona honek artikulazioen inguruko lotailuak apur bat askatzea eta malguagoak bihurtzea eragiten du. Hau gauza ona da, askatzeak aldaka-artikulazioa behar bezala zabaltzen laguntzen baitu haurra erditzeko eguna hurbiltzen den heinean.

Hala ere, lotailu hau gehiegi askatzen bada, aldakako artikulazioa ezegonkor bihurtzen da. Horrek esan nahi du aldakako hezurrak ohi baino gehiago mugitzen hasten direla. Honi "bizkarrezur-muineko diskoaren gaixotasuna (BGG)" deitzen diogu. Beste arrazoi bat zure gorputzak haurrarekin batera jartzen duen pisu gehigarria da. Hori guztia elkartzen denean, mina sortzen da.

Batzuetan, medikuek egoera honi "pelbiseko gerriko-mina" (PGP) deitzen diote. Horrek aldakako gerrikoan mina esan nahi du. Mina ez baitago aurreko artikulazio horretara mugatzen, baizik eta aldaka osoan senti daiteke.

Zein ohikoa da SPD?

"(SPD)" izeneko egoera hau uste baino ohikoagoa da haurdun dauden emakumeen artean. Esaten da lau haurdun dauden emakumetik batek ondoeza hau sentituko duela. Beraz, horrelako zerbait sentitzen ari bazara, jakin ezazu ez zaudela bakarrik.

Zeintzuk dira SPDren sintomak?

Sentitzen duzun mina pertsona batetik bestera alda daiteke. Haurraren pisuaren eta zure aldaken gainean egiten duen presioaren arabera ere aldatzen da. Askotan, erditzea hurbildu ahala, haurraren pisua handitzen da, beraz, mina handitu egin daiteke.

Nolakoa da mina?

Honelako gauzak senti ditzakezu:

• Beheko sabeleko aurrealdean ondoeza edo mina arina .
• Zure aldakaSolte sentitzen da, astintzen ari balitz bezala.
• Bat-bateko mina zorrotza aldakaren aurrealdean edo atzealdean, tximistak jota bezala.
• Aldakako eremuan sorgortasuna, erretzea, labankada edo mina.
• Sabelaren beheko aldera, bizkarrera, izterretara, perineora eta izterretara hedatzen den etengabeko mina .

Mina areagotzen duten gauzak

Min hau areagotu egin daiteke eguneroko jarduera batzuek. Gauza horietako batzuk ezin ditugu saihestu.

• Oinez zihoala
• Aurrera makurtzean edo zuzen eserita zaudenean
• Eskailerak igotzean edo jaistean
• Ohean bueltaka eta bueltaka ari zaren bitartean
• Ohetik jaikitzen zarenean
• Ibilgailu batean sartzean edo irtetean
• Hanka baten gainean zutik zaudenean edo hanka bat altxatzen duzunean
• Aulkitik altxatzean.
• Izterrak edo hankak zabaltzean (adibidez, autotik irtetean)

Minaz gain beste sintoma batzuk

Minaz gain, beste sintoma batzuk ere ager daitezke.

• Zailtasunak egon daitezke gernua egiteko edo defekatzeko .
• Arrazoirik gabe oso nekatuta senti zaitezke .
• Baliteke "klik" edo "esne esne" soinua entzutea aldakatik.

Osasun mentalean duen eragina

Min eta ondoeza honek zure osasun mentala ere eragin dezake. Normala da triste eta antsietatez sentitzea eguneroko jarduerak egin ezin dituzunean edo bizitza normala izateko zailtasunak dituzunean. Honek batzuetan erditze osteko depresioa eragin dezake. Beraz , haurdunaldian edo haurra izan ondoren depresioaren sintomak badituzu, garrantzitsua da mediku batekin hitz egitea .

Ez al da ona ibiltzea SPDrako?

Oinez ibiltzearen onurak arriskuak baino handiagoak dira normalean. Hala ere, oinez ibiltzea zaila izan daiteke SPD duen norbaitentzat. Ibiltzean mina jasanezina baduzu edo sintomak okerrera egiten badute, kontuz ibili beharko duzu zenbatetan ibiltzen zaren, non ibiltzen zaren edo janzten dituzun oinetakoekin. Ideia ona da zure medikuarekin hitz egitea honi buruz.

Zeintzuk dira SPDren arrazoiak?

Aurretik aipatu dugun bezala, haurdunaldian, zure gorputzak "Relaxina" izeneko hormona sortzen du. Horrek ezkerreko eta eskuineko aldakako hezurrak lotzen dituen artikulazioko lotailuak askatzea eragiten du. Hormona hau haurdunaldiko 10 asteetan sortzen has daiteke.

Lotailuak askatzen direnean, artikulazioa pixka bat gehiago mugitzen uzten da. Mugimendu gehigarri honek aldakako hezurrak bereizten uzten ditu haurra erditzera hurbiltzen den heinean, haurra ateratzeko bidea emanez.

Aldaketa hauek dira baginan erditzea posible egiten dutenak. Baina batzuetan artikulazio hau ezegonkorregia bihur daiteke, edo behar ez lukeen moduan mugitu daiteke. Gainera, aldakan jartzen duzun pisu gehigarriak presio handiagoa jartzen die artikulazioei. Hori guztia batera SPD eragiten du.

Nork du EPD garatzeko arrisku handiagoa?

Haurdun bazaude, litekeena da pubiseko sinfisian mina izatea. Min hori haurdunaldian, erditzean eta baita haurra jaio ondoren ere gerta daiteke.

Baina ez duzu haurdun egon behar mina hori sentitzeko.

• Kirol istripuek aldaka hautsi edo luxatu dezakete.
• Denborarekin, artikulazio honetako kartilagoa higatu egin daiteke (horri "Osteoartritisa" deitzen zaio), eta horrek aldakako hezurrei ematen zaien euskarria murrizten du.
• Artikulazio hau infekzioek eta hanturazko egoerek (adibidez, Osteitis Pubis) ere kaltetu dezakete.

Aurretik bizkarreko arazoren bat baduzu edo aldakako lesio bat izan baduzu , SPD garatzeko arrisku handiagoa duzu.

Zeintzuk dira SPDren konplikazio posibleak?

Normalean, SPD-k ez ditu konplikazio larririk eragiten. Hala ere, oso mingarria izan daiteke, batez ere haurdunaldian eta erditzearen ondorengo asteetan. Zure bizi-kalitatean eragina izan dezake eta gustuko dituzun gauzak egitea eragotzi. SPD-rekin gerta daitezkeen konplikazio batzuk hauek dira:

• Zailtasunak zutik egoteko, ibiltzeko edo beste jarduera fisiko batzuk egiteko.
• Mina sexu-harremanetan zehar.
• Zure pubis sinfisi artikulazioaren artritisa .
• SPDk eragindako mugengatik triste, antsietate edo depresioa sentitzea.

Nola jakin dezakezu ziur SPD baduzu? (Diagnostikoa)

Hainbat modu daude zure medikuak `(Sinfisi Pubisaren Disfuntzioa)` duzun zehazteko.

• Zure historia klinikoa aztertuko da haurdun zauden edo pubiseko sinfisia kaltetu dezakeen istripu bat izan duzun ikusteko.
• Azterketa fisikoa egingo da mina eta hantura egiaztatzeko. Medikuak aldakak eta bizkarrezurra zein erraz mugi ditzakezun ere egiaztatu dezake.
• Aldakako artikulazioa gehiago aztertu daiteke irudi-proben bidez, hala nola ultrasoinua, CT eskaneatzea edo erradiografia. Haurdun bazaude, zure medikuak zuretzat eta zure haurrarentzat seguruak diren irudi-probak eskatuko dizkizu.

Nola tratatzen da SPD haurdunaldian?

Sentitzen ari zaren aldakako mina ziurrenik erabat desagertuko da haurra izan eta hilabete gutxiren buruan.Gorputzak `(Relaxina)` hormona ekoizteari uzten dionean, lotailuak berriro estutu egiten dira, artikulazioaren mugimendu-eremua murriztuz. Ordura arte, zure medikuak mina kudeatzen eta `(Pubiseko Sinfisi)` artikulazioaren gaineko presioa murrizten lagun zaitzake. Hona hemen aukera batzuk:

• Minaren aringarriak eta hanturaren aurkako sendagaiak (AINE - esteroideak ez diren hanturaren aurkako sendagaiak) hartzea (medikuaren aholkuarekin bakarrik, batez ere haurdun bazaude).
• Oinetako eroso eta ondo kuxinduak jantzita .
• Zutik zein eserita jarrera ona mantentzea . Horrek esan nahi du sorbaldak atzera eta bizkarra zuzen mantentzea.
• Saihestu denbora luzez eserita egotea .
• Izotz poltsak aldaka eremuan aplikatzea .
• Buruko bat belaunen artean duzula lo egitea .
• Aldakak egonkortzen laguntzeko haurdunaldiko euskarri-uhala janztea .
• Kotxetik irtetean , hankak elkarrekin estutu .
• Saiatu akupuntura, masaje terapia, kiropraktika edo fisioterapia bezalako gauzak mina murrizteko eta mugikortasuna hobetzeko.

Zure medikuak ariketak eta luzaketak gomenda ditzake zure aldakak babesten eta egonkortzen laguntzeko. Honen barruan pelbiseko zoruko ariketak egon daitezke. Gogoratu, haurdunaldian ariketa fisikoa desberdina izan daitekeela zure medikuak haurdunaldiaren ondoren gomendatzen dituen ariketetatik. Zure artikulazioetan estres gutxiago jartzen duten ariketak, hala nola igeriketa, bizikletaz edo pisua jasateko ariketak baino hobeak dira.

Garrantzitsua da segurtasunez mugitzen ikastea ere. Mina duzunean, normala da beste modu batera mugitu nahi izatea mina arintzeko. Baina egiten duzunean, baliteke beste artikulazio batzuetan behar ez den tentsioa jartzea konturatu gabe ere. Adibidez, poltsa astun bat lurretik altxatzen, haur txiki bat altxatzen edo makurtzen ikasi behar duzu. Gorputza azkarregi bihurritzeak eta biratzen jakiteak gauzak okerrera egin ditzake. Zure medikuak beste artikulazioak kaltetu gabe mina murrizteko moduei buruz gidatu zaitzake.

Zein da SPD duen norbaitentzat lo egiteko posiziorik onena?

SPD baduzu, hobe da alboan lo egitea, burko bat belaunen eta hanken beheko aldearen artean duzula .

SPDk ohean atsedena eskatzen al du?

Ez, normalean ez da beharrezkoa ohean atsedena egotea SPDrako. Jende gehienak mina kontrola dezake ohean atsedena beharrezkoa ez den punturaino.

SPD prebenitu al daiteke?

Baliteke aldakako mina erabat saihestea haurdunaldian. Baina aldakako eremua lesioetatik babestu dezakezu. Aholku hauek SPD izateko arriskua murrizten lagun dezakete:

• Jantzi oinetako erosoak, oinentzako euskarri ona ematen dutenak.Saihestu euskarririk ez duten oinetakoak erabiltzea, hala nola txankletak.
• Mantendu pisu osasuntsua haurdunaldian zehar. Ez bazaude ziur zer den pisu osasuntsu bat, galdetu zure medikuari.
• Entzun zure gorputzari . Zerbaitek min egiten badizu, utzi egiteari. Ez egin gehiegi ahaleginik.
• Kontuz ibili zure posturarekin eta gorputzaren mugimenduekin . Saihestu bat-bateko bihurdura mugimenduak edo aldakan presioa egiten duten mugimenduak, hala nola, okupak.

Zer espero dezakezu SPD baduzu?

Erditze osteko minaren mina pertsona batetik bestera aldatzen da. Haurdunaldian oso deserosoa izan daitekeen arren, jende askok dio mina erditu eta hilabete gutxiren buruan baretzen dela . Minak erditu ondoren jarraitzen badu, jo medikuarengana ea ondoeza eragiten dizun beste gauzarik dagoen ikusteko. Bitartean, lan egin zure haurdunaldiko arreta-hornitzailearekin mina kudeatzeko moduak aurkitzeko, zure eguneroko bizitzan eraginik izan ez dezan.

SPD-k erditzea laster dagoela esan nahi al du?

Ez. `(SPD)` edo `Pelbiseko gerriko mina` `(PGP)` izateak ez du esan nahi erditzear zaudela edo erditzea aurrera doala. Kontuan izan erditzea hurbiltzen ari dela adierazten duten benetako seinaleak .

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Aldakako minak eguneroko jardueretan eraginik badu, ziurtatu medikuari jakinarazi diezaiozula . Ohiko mugimenduekin arazoak badituzu, hala nola ibiltzeko, eskailerak igotzeko edo autotik sartu eta irteteko, pubiseko sinfisia izan daiteke kausa. Baina min hori kudeatzeko moduak daude. Zure medikuak ondoeza hori kudeatzeko modurik onenei buruz hitz egingo dizu, haurdunaldiaren gainerakoan hobeto mugitu ahal izateko.

Ez da ezohikoa haurdunaldian aldakako mina izatea. Baina hain larria bada, non ezin dituzun pisua eusten duten mugimenduak egin, hala nola ibiltzea, Sinfisi Pubisaren Disfuntzioaren (SPD) seinale izan liteke. Berri ona da hau normalean erditu eta aste gutxiren buruan desagertzen dela. Baina ez du zure egungo egoera errazten. Aldakako minak normal mugitzea eragozten badizu edo ondoeza handia eragiten badizu, hitz egin zure haurdunaldiko arreta-hornitzailearekin. Gauza batzuk egin ditzakezu aldakako mina kudeatzeko haurdunaldian.

Azkenik, gogoratu hau (etxera eramateko mezua)

Ongi da, orain hobeto ulertzen duzu zertaz ari garen (Symphysis Pubis Disfunction - SPD). Hona hemen gogoratu beharreko gauza garrantzitsu batzuk:

• SPD haurdunaldian jende askok jasaten duen egoera bat da. Ez zaude bakarrik.
• Arrazoi nagusia haurdunaldiko hormonen eta haurraren pisuaren ondorioz aldaka-artikulazioaren ezegonkortasuna da..
• Mina larria bada, ibiltzea eta eskailerak igotzea bezalako gauzak zailak izan daitezke .
• Min hau askotan desagertzen da haurra jaio ondoren .
• Mina kontrolatzeko hainbat modu daude (jarrera zuzentzea, ariketa fisikoa, euskarri-gerriak, medikuak agindutako minaren aringarriak).
• Min jasanezina baduzu, edo eguneroko jarduerak egiteko zailtasunak badituzu, joan medikuarengana . Ez izan beldurrik edo lotsatu.

Espero dugu informazio honek zure haurdunaldia ahalik eta erosoena izan dadin laguntzea!

` SPD, Haurdunaldia, Aldakako Mina, Pubis Sinfisiaren Disfuntzioa, Pelbiseko Gerriko Mina, Haurdunaldiko Osasuna, Erditzea