Zu ere beldur zara azkarregi joateari? Ikas dezagun takofobia honi buruz!

Inoiz sentitu al duzu beldur pixka bat edo urduritasun pixka bat autobus edo tren azkar batean zoazenean edo norbait auto azkar bat gidatzen ari denean? Batzuentzat, beldur hori gehiegi da. Gaur, abiadurarekiko beldur anormal eta muturreko horri buruz hitz egingo dugu. Medikuntzan, takofobia deitzen zaio horri.

Zer da takofobia? Laburbilduz...

Takofobia, labur esanda, abiadurarekiko beldur anormal eta irrazionala da. Ez da beldur txiki bat soilik. Jasaten duen pertsonak estres eta antsietate handia izan dezake azkar mugitzea pentsatzeagatik bakarrik.

Imajinatu, batzuek ez diote beldurrik errusiar mendian ibiltzeari bakarrik, baita bizikleta azkar batean ibiltzeari, auto bat gidatzeari eta batzuetan azkar ibiltzeari ere. Beldur hori hain urrun iristen da, non batzuek hegazkinak, autobus azkarrak eta trenak erabat saihesten dituzten. Badira beste batzuk, errepidean ibilgailu azkar bat ikusteari hain beldur zaizkienak, ezen ez baitira etxetik irteten ere.

Takofobia `(Fobia Espezifikoa)` kategorian sartzen da. `(Fobia Espezifikoa)` mehatxu edo gertakari kaltegabe bat den zerbaiten beldur bizia eta kontrolaezina da. Fobia mota hau duten pertsona askok badakite beren beldurra anormala eta irrazionala dela. Baina hori jakinda ere, zaila egiten zaie une horretan sortzen diren sintomak kontrolatzea.

Nork du takofobia garatzeko aukera gehiago?

Takofobia izeneko egoera hau beste beldur batzuekin ere erlazionatuta egon daiteke. Adibidez, "Amaxofobia" bezalako egoera batekin erlazionatuta egon daiteke, gidatzeko beldurrarekin. Edo, abiadura handian doan ibilgailu batean hiltzeko beldur handia egon daiteke.

Oro har, takofobia garatzeko aukera gehiago duzu honako kasu hauetan:

• Zure familiako norbaitek takofobia badu. Batzuetan, horrelako gauzak hereditarioak izan daitezke.
• Zure inguruko norbaitek antsietate-nahasmenduren bat badu, hau da, antsietatearekin lotutako buruko gaixotasun bat.
• Iraganean abiadurarekin esperientzia txarra izan baduzu. Adibidez, auto istripu larri bat izan baduzu, edo antzeko zerbait ikusi baduzu. Beldur hori ere horrelako zerbaitengatik sor daiteke.

Zein ohikoa da takofobia?

Izan ere, ez dago estatistika zehatzik munduko zenbat pertsonak duten takofobia. Hala ere, oro har, heldu kopuru esanguratsu batek `(Fobia Espezifikoa)` izeneko buruko egoera bat pairatzen du bizitzako uneren batean. Ikerketa batzuek iradokitzen dute emakumeek gizonek baino bi aldiz aukera gehiago dutela `(Fobia Espezifikoa)` hau garatzeko. Beraz, horrela sentitzen bazara, gogoratu ez zaudela bakarrik.

Zergatik gertatzen da takofobia hau? Zeintzuk dira arrazoiak?

Takofobiaren erroko kausa askotan daAbiadurarekin lotutako iraganeko esperientzia traumatiko eta desatsegin batzuk. Imajinatu, zure oso gertuko norbait hegazkin istripu batean hiltzen bada, edo auto istripu larri bat izan baduzu, horrelako gertaera zure buruan sakonki txertatuta egon daiteke eta geroago abiaduraren beldur gisa agertu.

Gainera, antsietate-nahasmendua duen senide edo lagun bat baduzu, fobia espezifiko bat garatzeko aukera gehiago duzu. Batzuetan, genetikaren eta esperientzia txarren konbinazioa izan daiteke. Zehazki zein den kausa zehaztea zaila den arren, garrantzitsua da ulertzea egoera hau gerta daitekeela.

Zeintzuk dira takofobia duen norbaiten sintomak?

Takofobia duen norbaiten sintoma nagusia azkar mugitzeko edo mugimendu azkarrak ikusteko beldur ezohiko eta kontrolaezina da. Pertsona batzuek beldur hori kirolak ikusten edo filmetan erritmo biziko eszenak ikusten dituzten bitartean ere senti dezakete.

Beldur horregatik, askotan abiadurarekin lotutako gauzak saihesten hasten dira. Adibidez:

• Lanetik, dendetatik eta eguneroko zereginetatik oinez distantziara bizitzen saiatzen naiz.
• Gidatzea erabat geldituta dago.
• Ez dituzte garraio publikoak erabiltzen, hala nola autobusak eta trenak.

Baina beldurgarria dena da abiadura zenbat eta gehiago saihestu, orduan eta okerragoak izan daitezkeela takofobia sintoma hauek. Orduan pentsatzen duzulako: "Ai... arrazoi nuen beldurtuta egoteko, abiadura benetan beldurgarria da". Horrek zure buruan dagoen beldurra indartzen du.

Antsietate gehiegizko honek sintoma fisikoak ere sor ditzake, besteak beste:

• Bularreko mina bezala sentitzea.
• Zorabioak eta, agian, zorabioak (sinkopea) gerta daitezke.
• Bihotzeko palpitazioak, bihotza bularretik aterako zaizula sentitzea.
• Goragalea eta, agian, oka gerta daitezke.
• Arnasketa zailtasuna (disnea), itotzen ari zaren sentsazioa.
• Gehiegizko izerdia.
• Kontrolaezinak diren dardarak gerta daitezke, hala nola gorputz-adarretako dardara eta gorputz osoko konbultsioak .

Sintoma hauetako bat edo gehiago badituzu, oso garrantzitsua da medikuarengana jotzea.

Nola jakin dezakezu ziur takofobia duzun?

Takofobia duzun ala sintoma horiek beste buruko gaixotasun batek eragiten dituen zehazteko , zure medikuak zure sintomei buruz galdetuko dizu. Batzuetan, antsietate-sintoma hauek beste buruko osasun-egoera batekin erlazionatuta egon daitezke, beraz, hori ere aztertuko dute.

Medikuak honelako gauzak galdetu diezazkizuke:

• Hainbeste saihesten dituzu abiadura handiko ibilgailuak?
• HauSei hilabete edo gehiagoz beldurra edo antsietatea izan al duzu?
• Abiaduraz pentsatzen duzunean edo zerbait azkarra ikusten duzunean, presio edo beldur jasanezina sentitzen al duzu?
• Zure antsietatea eta beldurra gehiegi al dira abiadurarekin lotutako benetako mehatxuarekin alderatuta?
• Sintoma hauek eragotzi dizute zure eguneroko jarduera arruntak egitea eta zure bizitza bizitzea?

Galdera hauei emandako erantzunetan oinarrituta ulertu ahal izango du medikuak zure egoera zehatz-mehatz eta tratamendu-metodo egokiak gomendatuko dizkizu.

Zeintzuk dira takofobiaren tratamenduak?

Zorionez, takofobia trata daitekeen egoera da. Askotan, beste "fobia espezifiko" batzuetarako erabiltzen diren tratamendu berdinak erabiltzen dira. Zure medikuak tratamendu hauek gomenda ditzake:

• Esposizio Terapia: Hau da tratamendurik eraginkorrena. Hamar pertsonatik bederatzik arintzea lortzen dute tratamendu honekin. Kasu askotan, `(Fobia Espezifikoa)` tratamendu honekin bakarrik senda daiteke. Honetan egiten duzuna pixkanaka eta sistematikoki beldur zaren gauzara ohitzea da, hau da, abiadurara. Lehenik eta behin, hasi azkar zoazela imajinatzen, argazkiak ikusten, bideoak ikusten eta pixkanaka ohitu zaitez benetako esperientzietara, hala nola autobusean distantzia labur bat bidaiatzea edo autoan konfiantzazko pertsona batekin bidaiatzea.
• Terapia Kognitibo-Konduktuala (KKK): Zure sintomei eta pentsamenduei buruz terapeuta trebatu batekin hitz egitea dakar. KKKren helburua zure pentsamendu-eredu okerrak, irrazionalak eta beldurra eragiten dutenak identifikatzea eta aldatzea da, eta zure garuna modu errealistagoan pentsatzeko trebatzea.
• Hipnoterapia: Honek kontzentrazio egoera sakon batean jartzea dakar. Denbora horretan, inguruan gertatzen dena aldi baterako galtzen duzu. Egoera honetan zauden bitartean, terapeutak zure sintomei buruz hitz egingo dizu eta horiei aurre egiteko hainbat modu eta tratamendu proposatuko dizkizu. Hipnoterapiak beste tratamendu batzuen arrakasta handitzen lagun dezake askotan, hala nola esposizio terapia.
• Medikazioak: Batzuetan, batez ere antsietate-nahasmenduren bat baduzu, botikak lagungarriak izan daitezke. Adibidez, zure medikuak Diazepam (Valium®) edo Alprazolam (Xanax®) bezalako botikak errezeta ditzake bidaia estresagarri baten aurretik. Hala ere, botika hauek mediku baten gainbegiratzeapean bakarrik erabili behar dira.

Takofobia prebenitu al daiteke?

Ez dago takofobia guztiz prebenitzeko modurik. Hala ere, bizimodu osasuntsu bat har dezakezu antsietate sintomak kudeatzen eta murrizten lagun zaitzakeena. Hauek dira:

• Egon harremanetan zure maiteekin eta lagunekin aldizka. Horrek gizarte-isolamendua eta bakardadea murrizten lagun zaitzake.
• Jan ezazu dieta nutritiboa. Jan frutak, barazkiak, zereal integralak, proteina giharrak eta gantz osasungarriak dituzten jakiak.
• Ariketa egin aldizka. Sartu `(Ariketa aerobikoa)` (adibidez, ibiltzea, korrika egitea, igeri egitea) eta `(Indar entrenamendua)` (adibidez, pisuak altxatzea) biak.
• Erabili modu osasungarriak estresa murrizteko. "Mindfulness" edo "Meditazioa" bezalako gauzak oso lagungarriak dira.
• Lo egin gutxienez zazpi edo zortzi orduko lo ona gauero.

Gauza hauek takofobia guztiz eragozten ez duten arren, zure osasun mentala egoera onean mantentzen lagun dezakete.

Takofobiak epe luzerako ondorioak izan ditzake?

Bai, tratamenduarekin, jende gehienak takofobiaren sintomak ondo kudea ditzake eguneroko bizitzan eragin ez dezaten. Hala ere, tratatzen ez badira, "(Fobia Espezifiko)" hauek beste arazo batzuk sortzeko aukera gehiago dute. Arazo horien artean daude:

• Beste buruko osasun arazo batzuk (Aldarte Nahasmenduak) izateko arrisku handiagoa. Adibidez, depresioa edo antsietatearekin lotutako beste egoera batzuk gerta daitezke.
• Pixkanaka gizartetik erretiratzen, bakardadea sentitzen.
• Substantzien gehiegizko kontsumoaren arriskua. Batzuek drogetara eta alkoholera jo dezakete beldur eta antsietate horretatik ihes egiteko.

Beraz, sintoma horiek dituzula sentitzen baduzu, hobe da ahalik eta azkarren medikuarengana jotzea.

Zer gehiago galdetu beharko nioke nire medikuari?

Medikuarengana joaten zarenean, egin dituzun galdera guztiak. Adibidez:

• "Doktore jauna, zein izan liteke `(Fobia Espezifiko)` hau garatu izanaren arrazoi nagusia?"
• "Zein dira takofobia egoera honetarako tratamendu aukera onenak niretzat egokiak direnak?"
• "Zer gerta daiteke hau tratatzen ez badut?"
• "Takofobia egoera hau erabat sendatuko al da, eta beldurrik gabe azkar gidatu ahal izango al dut berriro?"

Horrelako galderak egiteak eta zure egoera argi ulertzeak laguntza handia izango du zure sendatze-bidaian.

Gogoan izan beharreko gauzarik garrantzitsuena (etxera eramateko mezua)

Takofobia abiadurarekiko beldur anormala da. Horrek pertsona batzuek gidatzeari, garraio publikoa erabiltzeari edo abiadura handiko ibilgailuei begiratzeari beldurra izatea eragin diezaieke. Askotan oinez ibil daitezkeen eremuetan bakarrik bizitzea aukeratzen dute.

Berri ona da horretarako tratamenduak badaudela! Egoera esposizio-terapia, terapia kognitibo-konduktuala (TCK) eta, beharrezkoa bada, botikekin kudea daiteke. Gainera, bizimodu osasuntsua eramateak sintomen larritasuna murrizten lagun dezake.

Horrela sentitzen bazara, mesedez, ez sufritu bakarrik, hitz egin konfiantzazko norbaitekin eta eskatu medikuaren aholkua. Lagun zaitzaketen pertsonak daude.

Takofobia , abiaduraren beldurra, fobia, antsietatea, buruko osasuna, esposizio terapia, CBT