Bizitzako zure helburuak lortu nahi dituzu? (Helburuak ezartzea) 5 gauza hauek asko lagunduko dizute!

Baduzu helburu edo asmorik zure bizitzan? Agian pisua galtzea, hizkuntza berri bat ikastea edo aspalditik kezkatzen zaituen ohitura txar bat haustea da. Beraz, helburu hau lortzea batzuetan ez da uste dugun bezain erraza, ezta? Baina ez kezkatu. Helburuak behar bezala ezartzen dakizunean, bidaia hau uste baino askoz errazagoa egin dezakezu. Gaur, asko lagunduko dizuten bost gauza oso garrantzitsuri buruz hitz egingo dugu.

1. Helburu argi eta errealistak dira egokienak!

Aldaketa bat egiten hasten zarenean, helburu argi eta errealistak dituztenek bakarrik lortzen dute arrakasta. Hau da lehenengo eta garrantzitsuena. Pentsatu, ona da pentsatzea: "Ingurumenarentzat on gehiago egingo dut". Baina lauso samarra da, ezta? Ez duzu ideia argirik zer egingo duzun eta nola egingo duzun. Eta zaila da neurtzea. Baina pentsatzen baduzu: "Nire etxean pilatzen diren plastikozko botila, janari lata eta aldizkari zahar guztiak behar bezala bereiziko ditut eta birziklatuko ditut", zein argi dago hori? Badakizu zehazki zer egin behar duzun. Eta, benetan egin dezakezun zerbait da. Horrelako helburu argi eta zehatz bat duzunean, errazagoa da zure garunarentzat zehazki ulertzea. Seinale bat bidaltzen dio zure garunari: "Ados, hau da egin behar dudana".

Laburbilduz, zatitu zure helburua zati txiki, argi eta neurgarrietan. Orduan, mendi handi bat dirudiena urrats txikien segida bat bezala sentituko zara. Maila bat igotzearen pozarekin, hurrengoa igo nahi izango duzu.

Zergatik izan behar dira helburuak argi?

Imajinatu auto bat gidatzen ari zarela, baina ez dakizula zehazki nora joan nahi duzun. Zenbat urrun joan arren, erabilgarria izango da oraindik. Ez, ezta? Helburuak berdinak dira. Helburua argi ez badago, zure ahaleginak alferrik galdu daitezke. Gainera, helburu argi ez izateak batzuetan estres edo antsietate alferrikakoa sor dezake. Izan ere, ezin duzu jakin zer egin eta nola hasi. Adibidez, "Osasuntsuagoa izango naiz" esan beharrean, ezarri helburu argiak, hala nola "Egunean 30 minutuz ibiliko naiz, edari azukredunak erabat utziko ditut eta egunean bi litro ur edango ditut". Orduan errazagoa izango zaizu hori lortzeko lan egitea eta zenbat aurreratu zaren ikustea. Helburu txiki bat lortzen duzunean ere, zure garunak "Dopamina" zoriontasun hormona askatzen du. Horrek interes handia eta bultzada ematen dizu urrunago joateko.

2. Ohitura berri bat sortzeko denbora behar da, izan pazientzia!

Denok nahi ditugu emaitzak azkar ikusi, ezta? Baina, denbora behar da zerbait berria ohitura bihurtzeko. Ohiturak ezin dira gau batetik bestera aldatu. Zerbait berria egiten hasten zarenean, goiz jaiki eta ariketa fisikoa egitea bezala, bi edo hiru hilabete behar izan daitezke eguneroko errutinaren ohiko parte bihurtzeko.

Zergatik gertatzen ari da hau?

Hau horrela da, zure garunak denbora behar duelako gauza berri hau "hau nire bizitza normalaren parte da" bezala onartzeko. Gure garunak eredu jakin batean funtzionatzen du. Denbora eta ahalegina behar dira eredu hori aldatzeko eta eredu berri batera ohitzeko. Baso batean bide berri bat egitea bezala da. Hasieran zaila da ibiltzea, baina bide horretan ibiltzen jarraitzen duzun heinean, denbora baten ondoren jarraitzeko bide garbi eta erraz bihurtzen da. Horrelako denbora behar da gure garuneko bide neuronalak sortu eta indartzeko.

Beraz, ez kezkatu ohitura berri batera ohitzen ez bazara egun gutxiren buruan. Hori normala da. Izan pazientzia eta saiatu. Denbora baten ondoren, ohitura bihurtuko da konturatu baino lehen.

3. Gogoratu beti zure helburua, zure garuna entrenatzen du!

Oso garrantzitsua da etengabe zure helburua gogoratzea. Goizero esnatzean, esan zure helburua ozenki. Gogorarazi zeure buruari: "Hau egingo dut, gogor lan egingo dut horretarako". Edo, idatzi zure helburua letra larriz eta jarri maiz ikus dezakezun leku batean. Horrek etengabe gogoraraziko dio zure garunari helburu hori. Imajinatu lorategi bat landatzen ari zarela. Egunero ureztatu eta zaindu behar duzu lorategi hori, ezta? Orduan haziko dira landareak ondo. Zure helburua berdina da. Etengabe gogorarazten diozunean zeure buruari, helburuko landare hori ureztatzea bezala da. Hori egiten duzun bakoitzean, zure garuna entrenatzen da helburu hori errealitate bihurtzeko beharrezko moduak sortzeko.

Nola funtzionatzen du honek?

Honi `(Baieztapenak)` edo auto-baieztapenak deitzen zaio. Zure helburuari buruz etengabe positiboki pentsatzen eta esaten duzunean, zure `(Subkontzientea)` kolpea jasotzen du. Orduan, zuk jakin gabe, zure ekintzak eta erabakiak helburu horretara iristeko moduan moldatzen dira. Zure barneko norbaitek bidea erakusten dizula dirudi. Gainera, zure `(Fokua)` eta `(Motibazioa)` maila altuan mantentzen laguntzen dizu.

4. Ez jarri helbururik besteak atsegin emateko, ez du funtzionatuko!

Hau ere jende askok egiten duen akatsa da. Benetan aldaketa bat egin nahi baduzu, nahia zure barnetik etorri behar da. Zerbait egin behar duzu benetan nahi duzulako, ez zure neska-lagunak, mutil-lagunak, entrenatzaileak, gurasoek edo beste inork nahi duelako. Imajinatu, zure lagun batek goizero korrika egitera behartzen zaitu. Benetan ez baduzu korrika egin nahi, zenbat denbora egingo duzu? Agian bi edo hiru egunez, eta gero arrazoiren batengatik uzten duzu. Baina, osasuntsu eta forman jarri nahi baduzu, inork esan aurretik egiten duzu.

Zergatik da garrantzitsua barne-motibazioa?

Geure borondatez zerbait egiten badugu, gure plazererako, energia asko dugu hori egiten jarraitzeko. Horri barne-motibazioa deritzo.Baina, besteak behartzeko edo atsegin emateko zerbait egiten badugu, oso aldi baterakoa da. Gainera, ez digu zoriontasunik ekartzen. Batzuetan haserrea eta frustrazioa baino ez ditu eragiten. Zure helburuak zureak izan beharko lirateke. Orduan bakarrik sentituko duzu dedikazioz horiek lortzeko lan egiteko gogoa. Oso garrantzitsua da zure autoestimurako.

5. Bidean oztopoak topatu edo akatsak egin arren, horrek ez du esan nahi porrot bat zarenik!

Guztiok gara gizakiak. Beraz, oso normala da akats eta gabezia txikiak egitea bidean helburu bat lortzeko lanean ari zarenean. Akats eta atzerapauso hauek, hain zuzen ere, zure bidaiaren parte dira. Ikasten duzuna dira. Zure garuna modu berri batean pentsatzen saiatzen denean, ohitura berri batera ohitzen denean, gauza hauek normalak dira. Imajinatu, osasuntsu jaten hasi zinela. Baina egun batean lagun baten festan, gozoki gehiegi jan zenuen. Orain pentsatzen al duzu: "Ai, porrot osoa naiz, ezingo nuke hau inoiz egin"? Ez pentsatu horrela.

Garrantzitsuena akats bat egiten duzunean zeure burua ez errudun jotzea da, baizik eta berriro pentsatzen hastea: "Ongi da, ondo dago, ikasgai bat ikasi dut honetatik, nire helburura itzuliko naiz". Denok egiten ditugu akatsak. Hori da munduaren izaera. Garrantzitsuena erori zaren tokitik altxatzea eta aurrera egitea da.

Nola ikasten duzu akatsetatik?

Baliteke hainbat aldiz saiatu behar izatea zure helburua lortzeko. Ez dago horretan ezer txarrik. Aldi bakoitzean zerbait berria ikasten duzu. Konturatzen zara: "Aurrekoan horrela egin nuen, beraz, hurrengoan ere horrela egingo dut". Hori da erresilientzia . Arazo bat sortzen denean amore ez ematea, horri aurre egitea eta indartsuago jaikitzea esan nahi du. Gaitasun hau balio handikoa da bizitzako guztian.

Gogoan izan beharreko gauzarik garrantzitsuenak (etxerako mezua)

Beraz, lagun maitea, zure bizitzako helburuetarako bidea batzuetan erronka handia izan daiteke. Baina, puntu hauek kontuan hartzen badituzu, zalantzarik gabe, bidaia hori uste baino errazagoa eta arrakastatsuagoa egin dezakezu.

• Ezarri zure helburu argiak eta lorgarriak. Banatu helburu handiak zati txikiagoetan.
• Eman denbora zure garunari ohitura berri bat sortzeko. Izan pazientzia.
• Gogoratu zeure buruari zure helburua goizero. Idatzi edo irudikatu zure buruan.
• Gogoratu gauza hauek zeuretzat egiten ari zarela, ez besteak atsegin emateko.
• Ez etsi akatsen bat egiten baduzu edo oztoporen bat aurkitzen baduzu. Ikasi horretatik eta hasi berriro. Ez bota zeure buruari errua.

Gogoratu, zure ametsak lortzeko ahalmena duzula. Eman urrats txikiak, baina aurrera jarraitu amore eman gabe. Irabaziko duzu!

---

Helburuak, helburuen ezarpena, buruko osasuna, automotibazioa, ohiturak, garunaren funtzioa, bizitzako aldaketa