Pentsamendu positiboaren onura harrigarriak! (Pentsamendu positiboa) Hitz egin dezagun honi buruz.

Badakizu zenbateraino eragiten digun gure buruan ditugun pentsamenduek, hau da, pentsatzeko moduak, gure bizitza osoan? Pentsamendu on eta positiboak eta emozio positiboak gure gorputzerako eta adimenerako sendagairik onena bezalakoak dira. Oso baliotsuak dira gure bizitzarako, altxor preziatu bat bezala. Beraz, gaur, hitz egingo dugu nola laguntzen diguten benetan pentsamendu eta emozio on hauek, eta nola hurbildu ditzakegun gure bizitzetara eta gureak egin ditzakegun.

Nola lagun zaitzakete pentsamendu eta sentimendu positiboek?

Badakigu guztiok pentsamendu eta emozio positiboek zoriontasuna eta bakea ekartzen dizkigutela. Egia da. Zerbait onez pentsatzen dugunean, amets eder bat dugunean edo maite dugun norbaitekin hitz egiten dugunean, zoriontsu sentitzen gara besterik gabe. Baina ba al zenekien zoriontasun horretatik haratago, pentsamendu positibo hauek onura harrigarri asko ere badituztela? Pentsa itzazu gure gogoetako superbotere gisa. Botere hau behar bezala erabiltzen badugu, gauza harrigarriak egin ditzakegu gure bizitzan. Orain ikus dezagun nola laguntzen diguten pentsamendu positibo hauek... Jasotzen ditugun opariak bezalakoak dira.

• Memoria eta arreta hobetzen ditu: Buruan pentsamendu onak dituzunean, zure garunak irrati sintonizatu baten antzera funtzionatzen du. Errazagoa da gauza berriak gogoratzea eta azkar uler dezakezu ikasten ari zarena. Zure pentsamenduak argi daudenean, lainoa uxatzen den bezala, errepidea ikus dezakezu eta gauzak argi gogoratzen dituzu. Zerbaitetan zentratzea ere errazagoa da. Zure burua gutxiago da alde batera eta bestera ibiltzeko aukerarik. Adibidez, klasean ikasgai bat entzuten ari zarenean, buruan pentsamendu onak badituzu, ikasgai horri arreta osoa eman diezaiokezu. Orduan hobeto barneratuko da.

• Informazio gehiago aldi berean gogoratzen laguntzen dizu: Ordenagailu baten `RAM` handitzea bezala, zure buruak informazio gehiago gorde eta pentsatu dezake aldi berean. Adibidez, arazo konplexu bat konpontzean, hainbat datu garrantzitsu aldi berean gogoan izanda lan egin dezakezu bertan. Imajinatu xakean jolasten ari zarela. Gauza asko aldi berean gogoan izan behar dituzu, hala nola, hainbat peoiren mugimenduak, zure aurkariaren hurrengo mugimendua. Hau erraza da zure burua argi dagoenean.

• Errazagoa da ideia desberdinen arteko loturak ulertzea: umore onean gaudenean, desberdinak diruditen gauzen arteko lotura ezkutuak ikusteko gai gara. Arazoei begiratzeko modua zabaltzen da. Erraza da pentsatzea: 'Nola dago hau eta hura lotuta?'. 'Puzzle' baten piezak elkartzea bezalakoa da irudi handi bat sortzeko.

• Egoera zailei aurre egiteko ausardia behar da:Bizitza ez da beti arrosa kolorekoa izaten. Arazoak, oztopoak eta arazoak datoz. Guztiontzat ohikoa da. Baina bihotzean pentsamendu onak dituen pertsona batek indar handia lortzen du erronka horiei aurre egiteko . Ez ditu arazoak "Ai, amaitu da, ezin dut hau egin" ikuspegitik begiratzen, baizik eta "Ados, nola konpondu dezaket hau? Zer egin dezaket?" ikuspegitik. Imajinatu, eskolako proiektu bat egin behar duzu, eta zaila da. "Ai, ezin dut hau egin, hau oso zaila da" bezalako pentsamenduak badituzu buruan, are zailagoa bihurtzen da zuretzat. Ez duzu lanari ekiteko gogorik ere. Baina, "Ados, hau erronka txiki bat da, baina nire onena egingo dut, laguntza behar badut, eska dezaket" pentsatzen baduzu, orduan indar handia lortuko duzu zeregin horri aurre egiteko. Arazoaren beldurra gutxitzen da, eta konpontzeko interesa pizten zaizu.

• Aukera berrietarako bidea irekitzen dizu: Pentsamendu negatiboak ateak ixtea bezalakoak dira. «Ezin dut, ezin dut, ez du funtzionatuko» bezalako pentsamenduekin, gauza berriak probatzeko eta aukera berriak aprobetxatzeko aukera galtzen dugu. Baina pentsamendu positiboekin, zure gogoa gauza eta ideia berrietara irekitzen da . «Hau ere proba dezakezu!», «Zergatik ez, nik probatuko dut» eta gauza berriak agertzen hasten dira. Leiho bat ireki eta argia eta aire freskoa sartzen uztea bezalakoa da.

• Zure trebetasunak ikasten eta garatzen laguntzen dizu: Umore onean zaudenean, zure interesa eta gauza berriak ikasteko gogoa handitzen dira. Motibatuta sentitzen zara zure trebetasunak pixkanaka hobetzeko . Lan egiteko gogoa duzu aspertu edo errezeloz sentitu gabe. 'Hobeto egongo nintzateke hau ikasiko banu' sentitzen duzu.

• Lanean eta azterketetan ondo egiteko bidea zabaltzen dizu: Horren guztiaren ondorioz, egiten duzun lanetik, ikasten dituzun gauzetatik eta azterketetatik emaitza onak lortzeko aukerak handitzen dira . Zure burua prest dagoelako horretarako. Zure burua argi dago, konfiantza duzu eta arduraz lan egiten duzu. Orduan, emaitza onak lortzeko aukerak handiagoak dira.

Beraz, nola izan gaitezke positiboagoak?

Ongi da, orain badakigu zenbat onura dituzten pentsamendu positiboek. Benetan bedeinkapena dira gure bizitzetan. Ondoren, hurrengo galdera garrantzitsuena hau da: 'Nola hurbildu ditzaket pentsamendu positibo hauek nire bizitzara? Nola bihurtu naiteke pixka bat positiboagoa ?' Ohitura on bat bezalakoa da, pixkanaka garatu behar dena. Zaila da gau batetik bestera aldatzea. Baina ez da ezinezkoa saiatzen bazara. Batez ere dagoeneko beldurtuta, triste, haserre, frustratuta edo estresatuta bazaude.Emozio negatiboekin asko borrokan ari bazara, merezi du ohitura hau garatzea. Normala da denok pentsamendu eta sentimendu txarrak izatea noizean behin. Gizakiak gara. Baina garrantzitsuena gauzen alde onak ahalik eta gehien ikusten saiatzea da. Gela ilun batean kandela txiki bat piztea bezalakoa da, eta argia ekartzen du. Hona hemen proba ditzakezun modu erraz batzuk. Hauek praktikatzen dituzunean, aldea nabarituko duzu zure aldartean.

• Identifikatu eta izendatu egunean zehar sentitzen dituzun emozio positiboak: Erreparatu egunean zehar sentitzen dituzun emozio positiboei . Hau zure buruan "lore zoriontsuak" bilatzea bezalakoa da. Batzuetan pozik gaude, baina ez diegu arreta handirik jartzen. Baina gauza zoriontsu txiki hauek dira eguna edertzen dutenak. Goizean txori eder bat abesten entzutea, amak prestatutako otordu goxo bat jatea, lagun batekin barre egitea eta hitz egitea... gauza horiek guztiek sentimendu ona ematen dizute. Identifikatu itzazu, esan zeure buruari: "Ai, honek zoriontsu egiten nau". Zerrenda batean ere idatz ditzakezu. Orduan ulertuko duzu zein unetan eta zer gauzengatik sentitzen zaren zoriontsu. Adibidez, harro senti zaitezke klasean galdera bati ondo erantzuten diozunean, pozik senti zaitezke zure txakurkumeak edo katu kumeak zerbait dibertigarria egiten duenean, edo maitatua senti zaitezke zure ama edo aita zure kirol partida ikustera etortzen denean. Gauza txikiak dirudite, baina horiek dira gu zoriontsu egiten gaituztenak.

• Egun bakoitzaren amaieran, aurkitu gutxienez hiru gauza on gertatu zaizkizula: Ohitura oso garrantzitsua da hau. Egunaren amaieran oheratu aurretik, pentsatu une batez: "Zer gauza onik gertatu zaizkit gaur?" Saiatu gutxienez hiru gauza on aurkitzen. Are hobeto da hau eguneroko batean idazten baduzu. "Gaur zerbait berria ikasi dut", "Gaur norbaiti lagundu diot", "Gaur barre asko egin dut" bezalako gauza txikiek ere ez dute axola. Garrantzitsuena zure garuna egunaren alde ona ikusteko entrenatzea da. Denborarekin, gauza onak bakarrik ikusten hasiko zara. Betaurreko batzuk jantzi eta argi ikustea bezala da. Ohitura honek ez du zure zoriontasuna handituko bakarrik, baita lo hartzea erraztuko dizu ere.

• Aukeratu sentimendu on bat eta indartu ezazu: Imajinatu konfiantza sentimendua aukeratzen ari zarela. Zerk laguntzen dizu konfiantza sentitzen? Agian ondo janztea, zerbait berria ikastea, norbaiti laguntzea da. Nola lor dezakezu sentimendu hori gehiago? Agian azterketa baten aurretik, zeure buruari esaten diozu: "Hau egin dezaket! Ondo prestatu naiz honetarako!" (Pep Talk)Baliteke. Edo, zuzenago jarri eta eskolako korridorean konfiantzaz ibiltzen saia zaitezke, pentsatuz: "Indartsua naiz, egin dezaket". Sentimendu onak giharrak bezalakoak dira, erabili, landu egin behar dituzu. Sentimendu horiek indartu ditzakezu gauzei begiratzeko moduaren bidez, egiten dituzun gauzen bidez.

• Esker onekoa izan: Saiatu esker ona egunero praktikatzen. Horrek esan nahi du dauzkazun gauzetan pentsatzea, besterik gabe, izateagatik direnetan eta zoriontsu izatean. Esker onekoa izateak pentsatzea esan nahi du: 'Zein bikaina den gauza hauek izatea'. Batzuetan ez ditugun gauzetan bakarrik pentsatzen dugu. Kexatzen gara: 'Ai, ez daukat hau, ez daukat hau'. Baina zer gertatzen da ditugun gauzetan pentsatzen badugu? Maite zaituen familia bat duzu, irakasten dizuten irakasleak dituzu, jolasteko lagunak dituzu, lo egiteko ohe bat duzu, janaria eta arropa, ur garbia, baita interneterako sarbidea ere. Gauza hauek ez dituela denek uste duzunean, konturatzen zara zein zorte onekoa zaren. Zerbait ona gertatzen zaizunean, gauza txikia edo handia izan, hartu une bat pentsatzeko eta izan zoriontsu. Agian goizean esnatu eta pentsatu duzu: 'Eskerrik asko gaur bizitzen uzteagatik'. Bake mental handia ematen dizu.

• Bildu esperientzia onak gogorarazten dizkizuten gauzak: 'Positibotasun Kutxa' edo fitxategi bat sor dezakezu. Jarri bertan zure une onen argazkiak, pertsona bereziek emandako txartelak, zure abesti gogokoenen letrak, jaso dituzun opari txikiak, zure lorpenen ziurtagiriak, etab. Batzuetan, erabakia hartzeko zailtasunak dituzunean, pozik ez zaudenean, kezkatuta zaudenean, kutxa hau irekitzen duzunean, oroitzapen horiek leku zoriontsu batera eramango zaituzte. Oroitzapen zahar zoriontsu horiek itxaropen eta indar berria ekarriko dizute zure bihotzera. Bihotzeko ' Lehen Laguntzak ' bezalakoa da.

Beraz, zer da gaur ikasi dugun gauzarik garrantzitsuena? (Etxerako mezua)

Laburbilduz, pentsamendu eta emozio positiboak gure bizitzan izan ditzakegun aktibo handienetako bat dira. Ez digute zoriontasuna ekartzen bakarrik, baita gure memoria, arreta, arazoak konpontzeko trebetasunak, gauza berriak ikasteko gogoa hobetzen ere, eta gure osasun fisikoarentzat ere onuragarriak dira.

Hartu ohitura jatorra izateko. Landare bat egunero ureztatu eta zaintzea bezala da, hazteko. Emaitzak poliki datoz, baina merezi dute. Zure bizitza osoa edertuko du.

Beraz, zure egunaren barruanEz ahaztu zoriontasunari, dibertsioari, adiskidetasunari, erlaxazioari, adeitasunari eta esker ona adierazteko lekua egitea. Hasi txiki-txiki. Ez saiatu aldaketa handi bat aldi berean egiten, pixkanaka gehitu ohitura on hauek zure bizitzara. Egin dezakezu! Erabili superbotere hau zure buruan eta eraman zure bizitza leku ederrago, zoriontsuago eta arrakastatsuago batera. Gogoratu, zure bihotzeko zoriontasuna zure baitan dagoela!

---

Pentsamendu onak, pentsamendu positiboa, osasun mentala, zoriontasuna, esker ona, autokonfiantza, Sri Lanka