Normala da ezusteko une batean haurdun zaudela jakiten duzunean, izugarrizko beldurra sentitzea, baita pixka bat ere. Seguruenik asko pentsatzen ariko zara. "Zer egin behar dut orain?" "Nori esan behar diot?" Seguruenik galdetzen ariko zara. Baina ez kezkatu. Ez zaude bakarrik. Horrelako gauzak mundu osoan gertatzen dira. Garrantzitsuena lasai eta zuzen aurre egitea da, izutu gabe. Beraz, ikus ditzagun une honetan lehenik egin behar dituzun 5 gauza garrantzitsuenak.
1. Joan berehala medikuarengana.
Lehenengo eta garrantzitsuena zure familiako medikuarekin edo ginekologo/obstetra batekin hitzordua hartzea da.
"Zergatik da hori?" galdetuko diozu zeure buruari. Arrazoia da haurdunaldian zenbat aurreratuta zauden zehazki jakin behar duzula. Hau da, zenbat asteko haurdunaldia duzun. Zure etorkizuneko osasun-laguntza eta eman behar dituzun urratsak horren arabera zehaztuko dira.
Medikuarekin hitz egiten duzunean, ziurtatu gauza hauek esaten dituzula:
- Azken hilekoa noiz izan zen zehazki gogoratzen ez baduzu, esan iezadazu.
- Esaguzu hartzen ari zaren botiken berri (medikuak agindutakoak edo farmazian erositakoak izan).
- Bestelako osasun-arazoak badituzu, hala nola diabetesa edo depresioa , ziurtatu hori ere jakinarazten diezula.
Une honetan, lasai egon zaitezke haurdunaldi honekin jarraitu ala ez zure pentsamenduak eta sentimenduak zure medikuarekin eztabaidatzeko. Zure informazioaren konfidentzialtasuna babestuko dute eta aholku eta orientazio mediko egokia emango dizute.
2. Hasi azido folikoa hartzen.
Oso garrantzitsua da hau. Haurdunaldiko bitaminarik hartzen ez baduzu, berehala hasi beharko zenuke 400 mcg (mikrogramo) azido foliko dituen haurdunaldiko bitamina bat hartzen . Zure medikuak aholku gehiago emango dizkizu horri buruz.
Imajinatu pilula txiki honek zenbaterainoko aldea egin dezakeen. Azido folikoa ezinbesteko mantenugaia da, haurraren garunean eta bizkarrezur-muinean jaiotzetiko akats larriak (hodi neuraleko akatsak, adibidez) prebenitzen laguntzen duena. Gehien aprobetxatzeko, zure gorputzean egon behar du haurdun geratu aurretik eta haurdunaldiko lehen asteetan . Horregatik da hain garrantzitsua azido folikoa hartzen hastea haurdun zaudela jakiten duzun bezain laster.
3. Utzi ohitura osasungaitzak berehala
Hau ez da esan beharreko zerbait, baina gogorarazi diezaiogun berriro geure buruari. Gauza hauek zure sabelean dagoen haurraren garapen osasuntsua oztopatu dezakete.
- Alkohola edatea
- Erretzea
- Beste edozein drogaren erabilera
Hiru ohitura hauek kalte egin diezaiokete zure haurrari modu ezberdinetan. Jaiotza-pisu txikia, erditze goiztiarra eta hainbat garapen-arazo ekar ditzakete. Beraz, horiek guztiak erabat utzi beharko zenituzke haurdun zaudela jakiten duzun unetik aurrera. Ohitura hauek uzteko arazoak badituzu, hitz egin zure medikuarekin ere. Lagunduko dizute.
4. Zaindu zeure burua ere.
Garai zaila da hau, bai fisikoki bai mentalki. Estresatuta edo deprimituta senti zaitezke ustekabeko zerbaitengatik. Hori normala da. Ez eutsi sentimendu horiei.
Ez pentsatu, "Ni bakarrik al naiz hau?". Hitz egin konfiantzazko norbaitekin nola sentitzen zaren. Gainera, sentimendu horiek badituzu, garrantzitsua da zure medikuarekin, psikiatra batekin edo aholkulari kualifikatu batekin hitz egitea.
Era berean, pentsatu zure gorputzean.
- Jan dieta nutritiboa (gehitu barazki, fruta eta berde gehiago).
- Edan ur asko egun osoan zehar.
- Ahalik eta gehien atseden hartu .
Gauza hauek laguntza handia dira zure indar fisikoa mantentzeko.
5. Haurdunaldian gauza arriskutsuetatik urrun egon.
Badira haurdunaldian zuri eta zure haurtxoari kalte egin diezaioketen gauza batzuk. Kontuz ibili bereziki hauekin.
| Zer saihestu behar da | Arrazoia eta deskribapena |
|---|---|
| Katu gorotzak (katu-hondarrak) | Katuen gorotzek toxoplasmosi izeneko infekzio arriskutsua transmititu dezakete. Hau kaltegarria da haurtxoarentzat. Beraz, saihestu katuentzako hondar-kutxak garbitzea. |
| Haragi eta arrain gordinak edo gutxi egosiak | Hauek bakterio kaltegarriak izan ditzakete. Beraz, ondo egosi haragia, arraina eta arrautzak jan aurretik . |
| Pasteurizatu gabeko janaria | Saihestu pasteurizatu gabeko jakiak, hala nola gazta batzuk eta esne pasteurizatu gabea. Hauek ere germen kaltegarriak izan ditzakete. |
| Merkurioan aberatsa den arraina | Atun, berdel eta marrazo bezalako itsas arrain handiek merkurio maila altua dute. Hauek kaltegarriak izan daitezke haurtxoaren nerbio-sistemaren garapenerako. Beraz, saihestu arrain mota hauek jatea. |
Etxerako mezua
- Haurdunaldi ustekabeko batek kolpe handia izan dezake. Baina ez izutu, joan medikuarengana lehenik.
- Jakiten duzun bezain laster, hasi azido folikoa hartzen zure medikuak agindu bezala.
- Utzi berehala alkohola, erretzea eta beste droga batzuk edateari. Hauek oso kaltegarriak dira haurrarentzat.
- Pentsatu zure osasun mentalaz ere. Estresatuta edo triste sentitzen bazara, hitz egin zure medikuarekin edo aholkulariarekin horri buruz.
- Haurdunaldian, saihestu janari osasungaitzak eta jarduera arriskutsuak. Garrantzitsuena zu eta zure haurra seguru mantentzea da.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina