Ama izango zarela jakitearen poza zapuztu dezakeen gauzetako bat goragalea eta oka dira. Usain batzuek, hala nola hozkailuaren usainak irekitzean, edo janari gogokoena ikusteak, goragalea eragin diezazukete, ezta? Batzuetan hain txarra izan daiteke, ezen ez baituzu komunera joateko denborarik ere.
Baina ez zaude bakarrik. Haurdun dauden 100 emakumetik 90ek jasaten dute egoera hau neurri batean edo bestean. Kasu gehienetan, seinale ona da haurra osasuntsu hazten ari dela. Sintoma hauek normalean laugarren hilabeterako desagertzen dira. Hala ere, pertsona batzuentzat, gehiago iraun dezake, baita haurdunaldi osoan ere.
Zergatik gertatzen da 'goragaitza' hau?
Medikuek ez dakite %100ean ziur zerk eragiten duen hau, baina teoria onartu nagusia da haurdunaldiko gonadotropina korioniko giza hormonak ( hCG ) eragiten duela. HCG hormona hau gorputzean sortzen da haurdunaldiko lehen hiru hilabeteetan (lehen hiruhilekoa). Gainera, 'Goizeko goragalea' deitzen den arren, ziurrenik esperientziaz jakingo duzu goragalea hau eguneko edozein ordutan gerta daitekeela.
Batzuetan goragalea hau aringarri izan daiteke. Sentsazioa berresten du: “Ai... benetan haurtxo bat hazten ari zait barruan”. Ikerketa batzuek erakutsi dute goizeko goragale gutxiago dituzten pertsonek abortua izateko arrisku apur bat handiagoa izan dezaketela. Hau da, hCG hormona mailak normalean baxuak direlako abortu batean. Baina hau ez da ohikoa guztientzat, beraz, ez izan beldur gehiegi.
Goragalea kontrolatzeko modu errazak
Zailena da ez dagoela erantzun bakar bat "Hau da irtenbidea" esaten duena. Izan ere, denok gara desberdinak, eta haurdunaldi guztiak desberdinak dira. Lagun batentzat funtzionatzen duena agian ez da zuretzat balioko. Beraz, garrantzitsuagoa da zure gorputzak esaten dizuna entzutea beste pertsonek esaten dutena baino.
Goragalea okerragoa izan daiteke urdaila hutsik dagoenean. Hau da gogoratu behar dugun printzipio nagusia.
Beheko taulak ideia bat ematen dizu horretarako zer egin dezakezun.
| aholkuak | Zer egin |
|---|---|
| Otorduak | Hiru otordu handi egin beharrean, gosaria, bazkaria eta afaria, egin otordu txikiagoak egunean zehar. Jan otordu txikiak 2-3 orduro. |
| Goizean esnatzean | Ohe ondoan eduki galletak bezalako zerbait. Jan bat edo bi ohetik jaiki aurretik, itxaron minutu batzuk eta gero jaiki. |
| Plater aukeraketa. | Erraz digeritzen diren almidoizko elikagaiak, hala nola ogia, arroza eta fideoak, onak dira. Proteina ugariko pintxoek, hala nola kakahuete-gurinak eta gaztak, ere lagun dezakete. Saihestu janari pikante eta koipetsuak eta gasak eragiten dituzten barazkiak, hala nola aza. |
| Nahikoa likido. | Garrantzitsua da likido asko edatea, oka egiteak deshidratazioa eragin baitezake. Egunean gutxienez 8 baso ur edan behar dituzu. Ura edateko arazoak badituzu, probatu jengibre-garagardoa, limoi, menda, mertxika edo sandia bezalako te aromatizatuak. |
| Bitaminak | Goizean haurdunaldiko bitamina hartzeak goragalea eragiten badizu, saiatu gauez oheratu aurretik hartzen. |
Jengibrearen eta B6 bitaminaren arintzea?
- Jengibrea: Jengibrea goragalearen aurkako erremedio tradizionala da. Ur bero katilu batean jengibre birrindu koilarakada bat edateak arintzea eman dezake.
- B6 bitamina : Ikerketa batzuek erakutsi dute egunean hiru aldiz 25 miligramo (25 mg) B6 bitamina hartzeak goragale moderatuak edo larriak kontrolatzen lagun dezakeela.
- Akupresio eskumuturrekoak: Eskumuturreko hauek itsas gaixotasuna tratatzeko erabiltzen dira eta uste da eskumuturraren goiko aldean dagoen presio puntu bat estimulatzen dutela, eta horrek goragalea murrizten laguntzen duela. Batzuei lagungarria iruditzen zaie hau.
Garrantzitsuena: edozein bitamina, belar edo bestelako osagarri erabiltzen hasi aurretik, zure medikuarekin hitz egin beharko zenuke. Garrantzitsua da lehenik eta behin ziurtatzea zure sintomak ez direla beste egoera baten ondorio.
Noiz pentsatu beharko genuke serio honi buruz?
Gauza hauek ez badute laguntzen, eta goragalea hain larria bada ezen ezin badituzu eguneroko jarduerak egin, zure medikuak haurdunaldian erabiltzeko seguruak diren goragalearen aurkako sendagaiak errezeta ditzake.
Oso gutxitan, 100 pertsonatik bati gutxi gorabehera, egoera hau oso larria izan daiteke. Hiperemesi Gravidarum deitzen diogu. Kasu honetan, gorputza deshidratatu egin daiteke gehiegizko oka egiteagatik eta gorputzaren konposizio kimikoan desorekak sor ditzake.
Bilatu berehalako mediku arreta kasu hauetan:
- 24 orduz janari edo edaririk edan ezin baduzu.
- Zure gorputzaren pisua gutxitzen ari bada.
- Oso nekatuta edo zorabiatuta sentitzen bazara.
- Sortzen duzun gernu- kopurua nabarmen jaitsi bada eta zure gernuak kolore iluna hartu badu.
Ez itxaron egoera oso txarra izan arte, pentsatuz: "Hau normala da haurdunaldian". Gauza bat da goragalea normala izatea, eta beste bat jasanezina izatea. Kasu horretan, joan medikuarengana berehala edo joan ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU).
Egoera hau hain larria izan daiteke, ezen pertsona batzuk ospitaleratu eta zain barneko fluidoak eta gatz-soluzioa eman behar zaizkien. Ez da ona amarentzat. Baina gogoratu, hau guztia azkenean amaituko dela. Besoetan haurtxo osasuntsu eta maitekor bat duzunean, ahaztu egingo duzu jasan duzun min guztia.
Etxerako mezua
- Goizeko goragalea oso ohikoa da haurdunaldian. Askotan, haurdunaldi osasuntsu baten seinale da.
- Haurdunaldi bakoitza desberdina da, beraz, aurkitu zure gorputzarentzat funtzionatzen duena, besteentzat funtzionatzen duena baino.
- Ez jan urdaila hutsik. Jan otordu txikiak egunean zehar. Edan likido asko deshidratazioa saihesteko.
- Ez hartu botikarik edo osagarririk, B6 bitamina barne, medikuaren aholkurik gabe.
- 24 orduz ezer jan edo edan ezin baduzu, pisua galtzen baduzu edo oso nekatuta sentitzen bazara, joan berehala medikuarengana.
- Gogoratu hau egoera aldi baterakoa dela. Izan pazientzia eta itxaron amaierako emaitza ederrak.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina