2 motako diabetesa ere baduzu? Hitz egin dezagun modu sinplean.

Nekatuta sentitzen zara etengabe, egarri? Edo maiz gernu egin behar duzu? Gauza normalak direla pentsa dezakezu. Hala ere, gure gorputzean gertatzen ari den aldaketa handi baten sintomak izan daitezke, hain zuzen ere, 2. motako diabetesa. Ez kezkatu, oso ohikoa da Sri Lankan. Hitz egin dezagun honi buruz modu sinple eta atseginean gaur.

Laburbilduz, zer da 2 motako diabetesa?

Bizitza osorako egoera da hau, baina behar bezala kudeatzen bada, ez dago ezerk eragozten dizun bizitza normal eta osasuntsu bat bizitzea.

Pentsa ezazu honela: gure gorputzean hormona bat dago, zelulei jaten dugun janariko azukrea (glukosa) energia bihurtzen laguntzen diena, eta intsulina deitzen da. Intsulina hau pankrea izeneko organo batek sortzen du. 2. motako diabetesean, bi gauza nagusi gertatzen dira:

1. Intsulinarekiko erresistentzia: Zure gorputzak intsulina ekoizten duen arren, zure zelulek ez diote behar bezala erantzuten. Giltza bat balego bezala da, baina giltza ahoan itsatsita daukazu. Beraz, zure odoleko azukrea ezin da zure zeluletara sartu eta zure odolean pilatzen da.

2. Intsulina nahikorik ez ekoiztea: Denborarekin, intsulinarekiko erresistentzia honek pankreak gogorrago lan egitera eta intsulina gehiago ekoiztera behartzen du. Denbora baten ondoren, pankreak "nekatuta" geratzen da eta ezin du intsulina nahikorik ekoiztu.

Iraganean, horri "helduen diabetesa" deitzen zitzaion. Baina gaur egun, batez ere haurtzaroko obesitatearen ondorioz, egoera hau gazteengan gerta daiteke, baita haur txikiengan ere.

Zuk ere sintoma hauek dituzu? Begiratu.

2 motako diabetesaren sintomak batzuetan oso sotilak dira. Horregatik, batzuek ez dakite diabetesa dutenik ere. Kontuan izan sintoma hauei buruz.

Zeintzuk dira 2 motako diabetesaren kausak eta arrisku faktoreak?

Ez dago arrazoi bakar bat ere. Hainbat faktoreren konbinazioak eragiten du. Arrisku-faktore horietako batzuk badituzu, diabetesa garatzeko aukera gehiago dituzu.

Aldatu ezin dituzun gauzak

• Adina:Arriskua handiagoa da 45 urtetik gorakoa bazara.
• Familia-historia: Zure ama, aitak, anaiak edo arrebak diabetesa badu, zuk ere arrisku handiagoa duzu.
• Geneak: Eragin genetiko batzuek intsulinaren ekoizpenean eta funtzioan eragin dezakete.

Alda ditzakezun gauzak (hauek dira garrantzitsuenak!)

• Gehiegizko pisua edo obesitatea: Zenbat eta gorputz-pisu handiagoa izan, orduan eta handiagoa da intsulinarekiko erresistentzia garatzeko arriskua.
• Ariketa fisiko falta: Jarduera fisiko faltak diabetesa garatzen laguntzen du.
• Hipertentsioa: Medikazioekin kontrolatuta egon arren, hipertentsioa arrisku-faktore bat da.
• Kolesterol mailak: odolean kolesterol "onaren" (HDL) maila gutxitzea eta triglizerido mailak handitzea.
• Dieta: Azukre, olio eta irina asko duten elikagaien kontsumoa maiz.
• Erretzea.
• Estresa eta lo falta.

Beste osasun-egoera batzuk

• Prediabetesa: Odoleko azukre mailak normala baino altuagoak diren egoera, baina ez diabetesa kontsideratzeko bezain altuak. Azken abisu bat bezalakoa da hau.
• Haurdunaldiko diabetesa: Haurdunaldian diabetesa garatzen baduzu, geroago 2 motako diabetesa garatzeko arrisku handiagoa duzu.
• Obulutegi polikistikoaren sindromea (PCOS): Emakumeen artean ohikoa den egoera hau intsulinarekiko erresistentziarekin ere lotuta dago.

Nola diagnostikatzen da diabetesa zehaztasunez?

Goiko sintomak edo arrisku-faktoreak badituzu, hobe da medikuarengana joatea eta odol-analisi bat egitea. Probak bi egun behar izaten ditu normalean diagnostikoa berresteko.

• A1c proba: Azken 2-3 hilabeteetan izandako batez besteko odoleko azukre mailak neurtzen ditu. Hau da gehien erabiltzen den proba.
• Baraualdiko plasma glukosa (FPG): Baraualdi baten ondoren egiten den odol analisia da (8 orduz ezer jan gabe, ura bakarrik edanez).
• Ahozko Glukosaren Tolerantzia Proba (OGTT): Proba honetan, lehenik odola hartzen da baraurik, ondoren edari azukredun bat ematen da, eta bi ordu geroago berriro odola hartzen da gorputzak azukreari nola erantzuten dion ikusteko.

Tratamendua eta Kudeaketa: Honela gainditzen dugu hau!

2 motako diabetesa kudeatzea bizimodu aldaketak eta, beharrezkoa izanez gero, botikak erabiltzearen konbinazioa da.

1. Bizimodu aldaketak (hau da oinarria!)

Baliteke odoleko azukre mailak botikarik gabe kontrolatzea, bizimodu aldaketak eginez besterik gabe.

• Dieta osasuntsu bat:
• Kaloriak murriztu:Kontrolatu jaten duzun janari kopurua. Egin gure arroz-ontzia apur bat txikiagoa eta bete barazki, belar eta fruituekin.
• Murriztu gozokiak eta irina: Ahalik eta gehien mugatu azukrea, edari gozoak, pastelak, gailetak eta ogia.
• Zuntz ugariko elikagaiak: Jan fruta, barazki, zereal integral, olo eta fruitu lehor gehiago.
• Ariketa:
• Egin zerbait oinez bizkor, bizikletan ibiltzea edo igeri egitea bezala , gutxienez 30 minutuz egunean.
• Horrez gain, hobe litzateke astean egun batzuetan yoga eta pisuak altxatzea bezalako indarra lantzeko ariketak gehitzea.
• Pisua galtzea:
• Gorputzaren pisuaren % 5-7 galtzeak ere eragin positibo nabarmena izan dezake odoleko azukre-mailan, kolesterolean eta odol-presioan.

2. Medikazioa

Bizimodu aldaketek bakarrik ezin badute odoleko azukre maila kontrolatu, medikuak botikak errezetatuko dizkizu.

Ohiko erabilerako sendagai batzuk:

• Metformina: Askotan errezetatzen den lehenengo botika da hau. Gibelak azukrearen ekoizpena murrizten du eta gorputzak intsulinarekiko hobeto erantzuten laguntzen du.
• Sulfonilureak: hauek gorputzak intsulina gehiago sortzen laguntzen dute.
• DPP-4 inhibitzaileak, SGLT2 inhibitzaileak, GLP-1 hartzaileen agonistak: sendagai berriagoak dira eta odoleko azukre mailak modu ezberdinetan kontrolatzen laguntzen dute.
• Intsulina: Kasu batzuetan, beste botika batzuk nahikoa ez direnean, intsulina injekzioak beharrezkoak izan daitezke. Hau ez da diabetesaren amaiera, baizik eta haren kontrolerako beste urrats bat.

Saihestu ditzagun diabetesak eragindako konplikazioak.

Zergatik egiten dugu hainbeste ahalegin diabetesa kontrolatzeko? Denbora luzez odoleko azukre maila altuek gure gorputzeko organo garrantzitsuak kaltetu ditzaketelako.

• Bihotza eta odol-hodiak: bihotzekoak eta iktusak izateko arriskua bikoiztu egiten da.
• Giltzurrunak: Giltzurrunetako kalteak eta gutxiegitasuna izateko arriskua dago.
• Begiak: Begietako odol-hodiak kaltetu daitezke eta ikusmen-galera ere eragin dezakete (Erretinopatia diabetikoa).
• Nerbioak: Nerbioei kalte egiteak gorputz-adarretan sentikortasuna galtzea eta digestio-arazoak (neuropatia diabetikoa) eragin ditzake.
• Oinak: Odol-zirkulazioa murriztu eta nerbio-kalteen ondorioz, oinetako zauriak ez sendatzeko eta infektatzeko aukera handia dago.

Ez izan beldurrik honen inguruan. Diabetesa ondo kontrolatzen baduzu, konplikazio horietako asko saihestu ditzakezu. Hona hemen egin ditzakezun gauza batzuk:

• Medikazioa garaiz hartzea.
• Dieta osasuntsu bat mantentzea.
• Ariketa fisikoa aldizka egitea.
• Medikuak agindu bezala, egiaztatu zure odoleko azukre maila aldizka.
• Medikuak agindu bezala, aldizka egiaztatu begiak, giltzurrunak eta oinak.