1 motako diabetesaz pentsatzen dugunean, haur txikiei eta heldu gazteei eragiten dien gaixotasun gisa hartzen dugu kontuan. Lehen "gazteen diabetesa" deitzen zitzaion. Baina ba al zenekien gaixotasuna duten lau pertsonatik bati heldu gisa diagnostikatzen zaiola? Batzuetan, 80 edo 90 urterekin diagnostikatu daiteke. Gaixotasun honek sendabiderik ez duen arren, gauza asko egin ditzakezu heldu gisa bizitzen laguntzeko. Hitz egin dezagun horri buruz.
Eraiki laguntzeko talderik onena.
Diabetesa duen orok behar du berarentzat berezia den plan pertsonalizatu bat. Plan hori exekutatzen ari dena zuk egin arren, ez duzu bakarrik egin beharrik. Bidaia honetan laguntzeko talde ona behar duzu. Kriket talde baten antzera, taldeko kapitaina zara, baina jokalari on batzuk behar dituzu laguntzeko.
Oso garrantzitsua da pertsona hauek zure taldera gehitzea:
- Zure familiako medikua (Mediku Orokorra): Zure osasun orokorraz arduratzen den eta hobekien ezagutzen zaituen pertsona.
- Endokrinologoa: Diabetesa hormonekin lotutako arazoa denez, espezialista horren laguntza ezinbestekoa da.
- Nutrizionista/Dietista: Pertsona honek zuretzako egokia den otordu-plan bat sortzen lagun zaitzake, zure odoleko azukre-mailak kontrolatu ahal izateko.
- Diabetes hezitzailea: Pertsona honek gauza praktikoak irakatsi diezazkizuke, hala nola, diabetesarekin ondo bizitzeko modua, intsulina nola erabili eta odoleko azukre maila nola egiaztatu.
- Beste espezialista batzuk: Baliteke podologo edo oftalmologo batengana ere joan behar izatea.
Hitz egin aldizka talde honekin . Mantendu zure egoeran izandako aldaketen eta izan ditzakezun zailtasunen berri. Orduan bakarrik lagunduko dizute ahalik eta modurik onenean.
Kontuan izan konplikazio posibleak
Odoleko azukre maila altuek denbora luzez kalte egin diezaiekete gorputzeko hainbat organori. Diabetesa ondo kontrolatzen duzun arren, arazo batzuk poliki-poliki garatu daitezke denborarekin. Horregatik da garrantzitsua aldizkako azterketa medikoak egitea. Gainera, kontuan izan abisu seinaleak.
| Gorputzeko atala/sistema | Kontuan izan beharreko abisu seinaleak |
|---|---|
| Nerbioak | Eskuetan eta oinetan sorgortasuna, erretzea, mina edo sentsibilitate galera. |
| Begiak | Ikusmen lausoa, gauzak bi zatitan ikustea, begi aurrean puntu beltzak flotatzen ari direla sentitzea. |
| Azala | Zauri txiki batek ere sendatzeko denbora asko behar du, eta azala lehortu egiten da. |
| Giltzurrunak | Oinen edo orkatilaren inguruko hantura. |
Sintoma hauetakoren bat nabaritzen baduzu, ez izan zalantzarik eta hitz egin zure medikuarekin berehala . Sintoma hauek goiz antzematen badituzu, kaltea murriztu edo baita gelditu ere egin dezakezu.
Kontuz ibili gaitezen jaten dugunarekin - jan dezagun maiz, poliki-poliki
Egunean hiru otordu nagusi jaten ditugu normalean. Hala ere, 1 motako diabetesa duen norbaitentzat, hobe izan daiteke egunean zehar otordu txikiagoak jatea hiru otordu handi baino. Horrek odoleko azukre-igoerak kontrolatzea errazten du.
Hitz egin zure nutrizionistarekin zuretzako zein elikagai diren egokienak jakiteko. Oro har, ideia ona da elikagai hauek zure dietan sartzea:
- Gantz osasungarriak: fruitu lehorrak, hala nola anakardoak, kakahueteak eta almendrak.
- Proteinak: haragi giharra (oilaskoa), arraina, babarrunak, ilarrak, dilistak.
- Karbohidrato konplexuak: Arroz integrala, oloa eta dilistak.
- Barazki koloretsuak: espinakak, aza kizkurra, brokolia, patata gozoak, azenarioak, erremolatxa, kalabaza.
- Kaloria gutxiko edariak: te azukrerik gabekoa, ura fruta zati batekin.
Oso 'adimentsu' izan behar duzu ariketa fisikoa egiterakoan.
Jarduera fisiko erregularrak onura asko ditu. Pisua galtzen, odoleko azukre maila osasuntsuak mantentzen eta odol-presioa jaisten laguntzen du. Begiei eta giltzurrunei kalteak ekiditen ere laguntzen du.
Hala ere, oso kontuz ibili behar duzu ariketa fisikoa egiterakoan. Ariketak odoleko azukre mailak bat-batean igo eta jaitsi ditzakeelako. BatzuetanHipogluzemia izeneko egoera bat ere gerta daiteke, hau da, odoleko azukre maila arriskutsu baxua .
Beraz, garrantzitsua da odoleko azukre mailak egiaztatzea ariketa fisikoa egin aurretik, bitartean eta ondoren. Galdetu zure medikuari zuretzako ariketa plan egokiari buruz eta nola hartu janaria edo botikak une horretan.
Ez erretzea batere!
Hau oso argi gogoratu behar duzun zerbait da. Erretzeak askoz zailagoa egiten du diabetesa kontrolatzea. Gainera, nerbio-kalteak eta itsutasuna bezalako konplikazioak izateko arriskua asko handitzen du.
Arrazoia da zigarroetan nikotina izeneko substantzia kimikoak odoleko azukre mailak igotzen dituela. Ikerketek aurkitu dute arazoa nikotinan dagoela. Horrek esan nahi du erretzeari uzteko erabiltzen diren nikotina-parcheak edo txikleak ere ez direla egokiak zuretzat.
Beharrezko txertoak garaiz hartu.
Diabetesak zure sistema immunologikoa ahuldu dezake, infekzioei aurre egiteko gaitasun gutxiago emanez. Infekzio batzuek, gripeak adibidez, zure odoleko azukre mailak igotzea ere eragin dezakete.
Beraz, oso garrantzitsua da 1 motako diabetesa duten heldu guztiek beharrezko txertoak garaiz jasotzea. Hauek dira:
- Gripearen aurkako txertoa urtero hartu.
- B hepatitisaren txertoa
- Pneumoniaren aurkako txertoa
- Varizelarekin lotutako gaixotasun bat den herpes zosterrari aurre egiteko txertoa
- TDAP txertoa tetanosaren, difteriaren eta kukutxeztularen aurka
Hitz egin zure medikuarekin txerto hauei buruz eta jakin ezazu nola lor ditzakezun.
Ez egin bidaia hau bakarrik - ongizate mentala oso garrantzitsua da
Egunero zer jaten duzun pentsatzen, egunean hainbat aldiz odoleko azukrea neurtzen, intsulina injektatzen... Hori guztia urteetan zehar egiten aritu zarenean, batzuetan oso nekagarria eta aspergarria izan daiteke, ezta? Honi "diabetesaren errekuntza" ere deitzen zaio.
Batzuetan dena gaizki doala iruditu daiteke. Intsulina injektatzeko gunean aldaketa txiki batek edo zure dietan aldaketa txiki batek zure odoleko azukre mailak gorabehera eragin ditzake. Onartu gauza hauek normalak direla. Ezin duzu beti %100ean kontrolpean izan. Ez utzi egun batek zure plan osoa bidetik ateratzen.
Gogoratu, bidaia honetan osasun fisikoa bezain garrantzitsua dela osasun mentala.
Batzuetan, lagungarria da zure egoera berdinarekin bizi diren beste batzuekin hitz egitea. Galdetu zure medikuari edo diabetes aholkulariari laguntza taldeei buruz.
Era berean, oso garrantzitsua da laguntza profesionala bilatzea sintoma hauek badituzu.
- Jada ez al dituzu lehen gustuko zenituen gauzek interesatzen?
- Bizitzarekiko itxaropenik gabe sentitzen zara eta dena ilun dagoela dirudi?
- Nekatuta eta ezer egiteko gai ez zarela sentitzen duzu?
Depresioaren seinaleak izan litezke hauek. Horrela sentitzen bazara, hitz egin zure medikuarekin horri buruz.
Etxerako mezua
- 1 motako diabetesa ez da haurrei bakarrik eragiten dien gaixotasuna, edozein adinetako helduengan diagnostikatu daiteke.
- Ez saiatu bidaia hau bakarrik egiten. Eraiki mediku talde ona, medikuak eta nutrizionistak barne, eta egon harremanetan haiekin aldizka.
- Otordu handien ordez, jan otordu txiki eta osasuntsuak egunean zehar.
- Kontu handiz ibili ariketa fisikoa egiten duzunean. Egiaztatu zure odoleko azukre maila ariketa fisikoa egin aurretik, bitartean eta ondoren.
- Saihestu erabat erretzea eta nikotina duten gauza guztiak.
- Jarri beharrezko txertoak garaiz. Galdetu zure medikuari honi buruz.
- Normala da estresatuta eta antsietatea sentitzea. Hitz egin familiarekin, lagunekin, laguntza taldeekin edo zure medikuarekin garai honetan.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina