Diabetesa baduzu, ziurrenik badakizu etengabe harekin bizitzea, botikak garaiz hartzea, dieta kontrolatzea eta odoleko azukre mailak egiaztatzea batzuetan nekagarria izan daitekeela. Baina inoiz pentsatu al duzu gauza hauek ez dutela eragin handia zure gorputzean bakarrik, baita zure buruan ere? Izan ere, uste baino lotura handiagoa dago diabetesaren eta gure osasun mentalaren artean.
Laburbilduz, 2 motako diabetesa duten pertsonek besteek baino bi edo hiru aldiz aukera gehiago dituzte depresioa, edo antsietatea edo depresioa deitzen duguna, jasateko. Batzuetan, zure medikuak zure odoleko azukre-mailei buruz hitz egiteko moduak ere triste eta frustratuta sentiarazi zaitzake.
«Nire errua da hau» - zergatik sentitzen gara horrela?
Serena Valentine diabetesaren hezitzaile eta laguntzaileak bere esperientzia partekatzen du. 20 urte baino gehiago daramatza diabetesarekin bizitzen. Dioenez, diabetesa garatzen duten pertsona askok pentsatzen dute: "Nire errua da hau".
«Nik ere esperientzia hori izan dut», dio Serenak. «Mediku batek esaten duenean: 'Ez duzu behar bezala ariketarik egin, ezta? Ez duzu behar bezala jan, ezta? Hau egin dituzun gauzen ondorioz da', zama handia da».
Benetan, nork ez du triste sentitzen horrelako zerbait entzuten duenean? Jende askok bere buruari leporatzen dio istorio hauengatik. Baina ulertu behar dugun gauzarik garrantzitsuena da diabetesa askoz konplexuagoa dela hori baino.
Beti entzuten dugu ondo jateaz, ariketa fisikoa egiteaz eta botikak garaiz hartzeaz. Baina ez dugu asko hitz egiten gure osasun mentalaz. Izan ere, zure osasun mentala uste baino garrantzitsuagoa da zure odoleko azukre mailak kudeatzeko.
Zer gertatzen da diabetesarekin zoratzen bazara?
Jendeak diabetesa duela jakiten duenean, normalean bi modutan erreakzionatzen du.
- Lehenengo taldea: "Ai ene Jainkoa, niri ere gertatu zait. Gure familiari gertatu zaizkion gauza ikaragarriak niri ere gertatuko zaizkit", oso beldurtuta eta antsietatez daude.
- Bigarren taldea: "Ai... zer da hori? Gure familiako guztiek dute. Ez da arazo handirik", oso lasai onartzen dute.
Pentsa ezazu, metodo hauek ez dute zure osasuna behar bezala kudeatzen lagunduko, ezta? Diabetesa alde batera uzten baduzu, beste konplikazio larri batzuk sor daitezke zure azukre mailak kontrolatzen ez direlako. Bestalde, gehiegi kezkatuta eta estresatuta bazaude, estres hori bera ez da ona zure gorputzarentzat. Zure azukre mailak are gehiago igotzea eragin dezake.
Buruko osasuna txarra denean, oharkabean diabetesa okerrera egiten duten ohituretara jo dezakegu.
| Burua osasuntsu ez dagoenean gerta daitezkeen ohitura txarrak | Diabetesaren gaineko eragina |
|---|---|
| Erretzea | Odol-hodiak kaltetzen ditu, bihotzeko gaixotasunak eta beste konplikazio batzuk izateko arriskua handituz. |
| Ariketa saltatzea | Azukre mailak kontrolatzeko modurik onenetako bat galtzea da, eta horrek pisua igotzea ere eragiten du. |
| Gehiegizko edatea | Azukre mailak bat-batean igo edo jaitsi daitezke eta gibeleko kalteak eragin. |
| Ez lo ondo egitea | Lo faltak hormonen desoreka eragiten du eta azukre maila igotzea eragiten du. |
| Droga edo beste substantzia batzuen erabilera | Oso kaltegarria da gorputzarentzat eta diabetesaren kudeaketa erabat nahasten du. |
| Dieta osasungaitza | Antsietatea duzunean, janari gozo eta koipetsuen irrika handitu egin daiteke. Horrek zuzenean eragiten die zure azukre-mailei. |
| Gehiegi edo gutxiegi jatea | Estresak pertsona batzuei gehiegi jatea eragiten die, eta beste batzuei, berriz, gosea galtzea. Biak dira osasungaitzak. |
Beraz, zer egiten dugu? Nola erabakitzen dugu?
Ongi da, orain ulertzen duzu zein garrantzitsua den bihotzaren osasuna zaintzea diabetesa baduzu. Beraz, zer egin dezakegu horren inguruan?
1. Ez gorde dena gordeta - hitz egin horri buruz!
Garrantzitsuena horri buruz hitz egitea da. Ez ezkutatu zure beldurrak, kezkak eta tristura.
- Hitz egin zure medikuarekin: Zure medikua izan beharko litzateke zure konfiantzazko pertsonarik fidagarriena. Ez izan beldurrik esateko: "Doktore jauna, ez nago ondo gaixotasun honi buruz pentsatzeko". Behar duzun aholku medikoan gidatu zaitzake, baita laguntza emozionala eman ere.
- Familia eta lagunak: Zure inguruko norbaitekin honi buruz hitz egiteak lasaitasun handia izan daiteke.
- Laguntza Taldeak: Zuk bezala diabetesa duten beste pertsona batzuekin hitz egiteko lekuak badaude, hori ere oso baliotsua da.
2. Ez ezazu zeure burua erruduntzat jo.
Hau oso garrantzitsua da. Diabetesa gaixotasun konplexua da. Faktore askok eragiten dute, besteak beste, genetikak, ingurumenak eta bizimoduak. Beraz , ez pentsatu, "Hau guztia nire errua da". Izan zaitez jator zeure buruarekin. Gaixotasun honen aurka borrokan ari zara. Harro egon horretaz.
3. Gauza txikiekin zoriontsu izan.
Ez duzu beti helburu handien atzetik ibili beharrik.
- Azukrerik gabeko tea edan al duzu gaur? Poztu zaitez horregatik.
- 15 minutuz ibili zara? Bikain!
- Medikamentua garaiz hartu al duzu? Hori ere garaipen bat da.
Horrelako garaipen txikiak ospatzen dituzunean, diabetesa kudeatzea zama txikiagoa izango da eta zure bizitzaren parte normal bihurtuko da.
Etxerako mezua
- Diabetesa zure gorputzean zein zure buruan zuzenean eragiten duen zerbait da.
- Buruko osasun ona mantentzea ezinbestekoa da odoleko azukre mailak kontrolatzeko. Zaila da odoleko azukrea kontrolatzea estresatuta zaudenean.
- Antsietatea, estresa, tristetasuna edo frustrazioa sentitzen badituzu, ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula horri buruz. Ez da lotsatu beharrik.
- Ez ezazu zeure buruari errua bota diabetesa garatzeagatik, zure errua dela pentsatuz. Gaixotasun konplexua da.
- Zure sentimenduez familiarekin eta konfiantzazko lagunekin hitz egitea erosotasun iturri handia izan daiteke. Ez zaude bakarrik.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina