Gehienetan, beldurra ematen digu 'kolesterol' hitza entzuten dugunean. Batzuek uste dute gaixotasun hau pertsona gizenei bakarrik eragiten diela. Baina egia oso bestelakoa da. Argal eta osasuntsu egon arren, zure odoleko kolesterol maila altua izan daiteke. Beldurgarriena da hasieran ez duela sintoma berezirik erakusten. Gure gorputzaren barruko etsai isil bat bezala, kolesterol altuak denborarekin bihotzeko gaixotasunak, hipertentsioa eta iktusa bezalako gaixotasun larriak sor ditzake.
Benetan ez dago sintomarik kolesterol altua dagoenean?
Laburbilduz, ez dago kolesterol altuarekin zuzenean lotutako sintoma nabarmenik . Hori da honen arriskua. Eguneroko bizitza arazorik gabe egin dezakezu, baina kolesterola gorputzeko odol-hodietan metatu daiteke.
Hala ere, batzuetan kolesterol mailak oso altuak direnean, batez ere arrazoi hereditarioengatik, seinale batzuk ager daitezke.
- Xantomak: Pertsona batzuek koipe-koskor horixkak eta bigunak ager ditzakete azalaren gainazalean, batez ere begien, ukondoen, belaunen edo ipurmasailen inguruan. Xantomak deitzen dira. Hauek ikusten badituzu, zure odoleko kolesterol maila oso altua den seinale izan daiteke.
- Gizonezkoen inpotentzia: odol-hodietan kolesterol-gordailuak odol-fluxua oztopatu dezake. Egoera honek inpotentzia eragin diezaieke gizon batzuengan.
- Diabetes Mellitusa eta Obesitatea: Diabetesa duten pertsona askok eta gehiegizko pisua dutenek kolesterol maila altua izateko arrisku handiagoa dute.
Garrantzitsuena zure kolesterol mailaren berri izatea da, sintomak agertu arte itxaron gabe.
Zer da "lipidoen profila"?
Medikuarengana joaten zarenean eta kolesterola egiaztatzeko odol-analisi bat egiten duzunean, txostenak ez du "kolesterola" bakarrik esaten. Hainbat balio ditu. Proba osoari "lipidoen profila" deitzen diogu. Ikus ditzagun osagai nagusiak.
- LDL (dentsitate baxuko lipoproteina) kolesterola: "kolesterol txarra" deitzen diogu horri. Laburbilduz, gure odol-hodien paretetan pilatzen direnak dira, estutu eta blokeatu egiten dituztenak, bihotzekoak eta iktusak bezalako gaixotasunak eraginez. Oso garrantzitsua da maila hau baxua mantentzea.
- HDL (dentsitate handiko lipoproteina) kolesterola: "kolesterol ona" deitzen diogu horriSuperheroi baten antzera, HDL kolesterol honek odol-hodietan pilatu den LDL kolesterol txarra gibelera eramaten eta gorputzetik kentzen laguntzen du. Beraz, zenbat eta HDL maila handiagoa izan, orduan eta hobeto guretzat.
- Triglizeridoak: Gure odolean aurkitzen den beste gantz mota bat da. Horrela gordetzen ditu gorputzak jaten ditugun elikagaietatik kaloria gehigarriak. Hauek maila altuek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua ere handitzen dute.
Zure medikuak balio horiek guztiak aztertuko ditu bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua zehazteko.
Zer egin dezakegu kolesterola kontrolatzeko?
Berri ona da kolesterol mailak neurri handi batean kontrolatu daitezkeela bizimodu aldaketak eginez.
Egin aldizkako azterketa medikoak.
Kolesterolak ez duenez sintomarik, garrantzitsua da kolesterol mailak 4-6 urtean behin egiaztatzea 20 urte bete ondoren. Diabetesa, hipertentsioa, bihotzeko gaixotasuna edo gehiegizko pisua baduzu, zure medikuak probak maizago egitea gomenda dezake.
Egin ariketa zure bizitzaren parte.
Ariketa fisikoa HDL (kolesterol ona) handitzeko eta LDL (kolesterol txarra) jaisteko modu bikaina da. Ez duzu maratoi bat egin beharrik. Egunean 30 minutuz oinez bizkor ibiltzea, igeri egitea edo dantzatzea nahikoa da, astean 3-4 egunez . Denbora gutxi baduzu, egunean hainbat aldiz 10 minutuz ere egin dezakezu ariketa.
Utzi erabat erretzeari.
Erretzeak kolesterol ona (HDL) jaisten du. Horrek esan nahi du kolesterol txar (LDL) gehiago geratzen dela zure gorputzean. Erretzea ere zuzenean lotuta dago gaixotasun askorekin, hala nola bihotzeko gaixotasunekin eta hipertentsio arterialarekin. Erretzeari uzteak zure kolesterol mailak eta zure odol-hodien osasuna hobetuko ditu.
Kontuz ibili jaten eta edaten duzunarekin.
Jaten ditugun elikagaiek zuzenean eragiten diote kolesterolari, eta bereziki kontuz ibili behar dugu honekin.
| Janari mota | Murriztu edo gelditu beharreko gauzak (LDL txarra handitzen du) | Janariari gehitzeko gauzak |
|---|---|---|
| Gantz saturatuak | Haragi gorria, hala nola behi-, txerri- eta ahuntz-haragia, gurina, esne osoa, gazta, esnegaina, palma-olioa eta koko-olioa. | Oilaskoa (azala kenduta), arraina. |
| Gantz trans | Okindegiko produktuak, pintxo ontziratuak, frijitutako jakiak, margarina. (Hobe da hauek erabat uztea). | Janari naturala, etxean egindako janaria. |
| Esnekiak | Esne osoa, gazta. | Esne gaingabetua, jogurt gantz gutxikoa. |
Mantendu pisu osasuntsua.
Pisua igotzeak, batez ere erraietako gantzak , LDL kolesterol txarra handitzen du eta HDL kolesterol ona jaisten du. Pisuaren % 10 galtzeak ere eragin handia izan dezake zure kolesterol mailetan. Hitz egin zure medikuarekin zuretzako dieta eta ariketa planik onenari buruz.
Noiz joan behar duzu medikuarengana berehala?
Kolesterola isila den arren, konplikazioen sintomak sor daitezke. Zuk edo zure familiako norbaitek sintoma horietako bat badu, eskatu berehala medikuaren aholkua.
| Larrialdiak eta kontuan hartu beharreko sintomak | |
|---|---|
| Azaleko koska hori eta bigunak (Xanthomak) | Hauek zure edo zure haurraren azalean ikusten badituzu, joan medikuarengana eta hitz egin kolesterol proba bat egiteko. |
| Bularraren ezkerreko aldean mina, bularrean estutasun sentsazioa, estutasuna | Bihotzeko edo angina baten seinaleak izan daitezke. Joan berehala ospitaleko larrialdi zerbitzura (ETU). |
| Bat-bateko zorabioak, ibiltzeko zailtasuna, hizkera nahasia, aurpegiaren alde bat erorita | Hauek iktus baten seinaleak izan daitezke. Joan zaitez berehala ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU). |
| Hanketako mina (batez ere ibiltzean eta atsedenarekin arintzen dena) | Aterosklerosiaren seinale izan liteke hau. Joan medikuarengana berehala. |
Diabetesa edo hipertentsioa bezalako gaixotasun medikoak badituzu, jarraitu zure medikuak emandako tratamendua zehatz-mehatz. Ez saltatu zure botikak. Ziurtatu zure medikuarekin hitz egiten duzula tratamendu plana aldatu aurretik.
Etxerako mezua
- Kolesterol altua etsai isila da, sintomarik gabe datorrena. Beraz, ez itxaron sintomak agertu arte.
- 20 urte bete ondoren, egin odol-analisi erregularra zure kolesterol-maila (lipidoen profila) jakiteko.
- Dieta osasuntsua, ariketa fisikoa egitea, erretzeari uztea eta pisu osasuntsua mantentzea ezinbestekoak dira kolesterol txarra (LDL) murrizteko eta kolesterol ona (HDL) handitzeko.
- Kolesterolari buruzko galderarik baduzu edo tratamenduari buruz jakin nahi baduzu, kontsultatu beti zure medikuarekin .
- Bularreko mina edo hizketa-nahasmendua bezalako larrialdi-sintomak badituzu, joan berehala ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU) .
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina