Medikuak haurdunaldiko diabetesa duzula esaten dizunean, beldur pixka bat senti dezakezu, ezta? 'Zer gertatuko da nirekin eta nire haurtxoarekin?' pentsatzen ariko zara agian. Baina ez kezkatu. Ama askori eragiten dien egoera da hau eta ondo kudea daiteke. Garrantzitsuena odoleko azukre mailak kontrolatzea eta horrela mantentzea da. Hala egiten baduzu, zu eta zure haurtxoa osasuntsu eta seguru egongo zarete. Beraz, ikus dezagun zer egin dezakegun egoera hau kudeatzeko.
Lehenik eta behin, gure janari eta edarietan zentratuko gara.
Egoera hau kudeatzeko lehen eta garrantzitsuena urratsa dieta osasuntsu bat jarraitzea da. Baliteke zure medikuak dietista batengana joatea gomendatzea horretarako. Ideia ona da, dietista batek zuretzat espezifikoa den eta zuk jarraitu dezakezun otordu-plan bat sor baitezake. Plan honek zure diabetesa kudeatzen lagunduko dizu, zure haurrari kaloria eta mantenugai kopuru egokia emanez.
Normalean, zure dietistak esango dizu zenbat kaloria behar dituzun egunean, zure altueraren eta pisuaren arabera. Batez besteko pisua duen emakume batek 2.200 eta 2.500 kaloria artean behar ditu egunean. Hala ere, pixka bat gehiegizko pisua baduzu, kopuru hori 1.800 kaloria ingurura murrizteko esan diezazukete.
Dieta orekatzen irakatsiko dizute. Iradokitzen duten dieta honelakoa izan daiteke askotan:
| Jario mota | Egunero kontsumitu beharreko kalorien ehunekoa | Adibideak |
|---|---|---|
| Proteina | %10 - %20 | Oilaskoa, arraina, arrautzak, gazta, esnea, jogurta, dilistak, txitxirioak, babarrun berdeak. |
| Gantza | %30 baino gutxiago | Fruitu lehorrak (anakardoak, kakahueteak), aguakatea, oliba olioa. (Gantz saturatuak - % 10 baino gutxiago izan behar dira) |
| Karbohidratoak | Gainerako %40a - %50 inguru | Arroz integrala, alforfón, oloa, ogia (batez ere zahiarekin), barazkiak eta frutak. |
Gogoratu, karbohidratoak gure gorputzek azukre bihurtzen dituzten almidoizko elikagaiak direla, beraz, garrantzitsua da egunean zehar kantitate txikietan jatea, aldi berean kantitate handietan jatearen ordez.
Ariketa fisikoa da zure lagunik onena bidaia honetan.
Zuretzat edo zure haurrarentzat arriskurik ez badago, zure medikuak gomendatuko dizu ariketa fisikoa eguneroko errutinan sartzea. Saiatu egun gehienetan gutxienez 15-30 minutuz jarduera moderatua egiten.
Laburbilduz, ariketa fisikoa egiten duzunean, intsulina hormonak, zure gorputzeko zelulei zure odoleko azukrea erabiltzen laguntzen dienak, modu eraginkorragoan hasten da lanean. Horrek zure odoleko azukre mailak kontrolatzea errazten du.
Baina hau oso garrantzitsua da:
- Hitz egin zure medikuarekin eta galdetu zehazki zein ariketa diren onenak zuretzat eta zure haurrarentzat, eta zenbat denboraz egin behar dituzun.
- Ez da denentzako egokia ariketa mota bera egiteko. Ibilaldi bizkorra edo igeriketa bezalako gauza sinpleak ere zure medikuarekin kontsultatu beharko zenituzke hasi aurretik.
Egiaztatu zure odoleko azukre maila zeuk.
Dietaren eta ariketaren eraginkortasuna kontrolatzeko modurik onena etxean odoleko azukre mailak egiaztatzea da. Hau aldizka egin behar da. Horretarako erabiltzen den gailu txikiari glukometro deitzen zaio. Bat ez baduzu, zure medikuak bat eman diezazuke. Nola erabili azalduko dizu.
Normalean, otorduak baino lehen eta ondoren, eta otordu bakoitzaren ondoren ordubete edo bi igaro ondoren, odoleko azukre mailak egiaztatzeko eskatuko dizute. Idatzi maila horiek eta eraman itzazu zurekin medikuarengana hitzordura.
Batzuetan, botiken laguntza beharrezkoa izan daiteke.
Ahalegin guztiak egin arren, dieta egin eta ariketa egin arren, zure odoleko azukre mailak kontrolatu ezin badituzu, zure medikuak botikak hartzen hasteko esango dizu. Ez kezkatu horregatik. Hau ez da zure aldetik huts egitea. Hau zure haurra babesteko da.
Diabetesaren aurkako pilula batekin has zaitezke (adibidez, Metformina). Baina horrek ez badu zure odoleko azukrea kontrolatzen, hurrengo urrats gisa intsulina injekzioak erabili beharko dituzu. Berriz ere, gogoratu hau guztia haurraren segurtasunerako dela.
Haurraren garapenari ere erreparatzen diogu.
Amaren odoleko azukrea igotzen denean, azukre gehigarri hori haurrari ere pasatzen zaio. Orduan, haurraren gorputzak intsulina gehiago sortzen du. Intsulina horrek hazkuntza-hormona baten antzera jokatzen du. Horrek haurra gehiegi haztea eragin dezake (makrosomia) .
Horregatik, zure medikuak arreta berezia jarriko dio zure haurraren tamainari haurdunaldiko azken asteetan. Haurra handiegia dela susmatzen bada, ekografia bat ere egin dezake.
Gehienetan, haurdunaldiko diabetesa duten amek erditze normala izan dezakete. Hala ere, haurra oso handia bada, medikuak zesarea bat iradoki dezake.
Zer gertatzen da erditzearen ondoren?
Haurra jaio ondoren, medikuak egiaztatuko du zure odoleko azukre mailak normaltasunera itzuli diren ala ez.
- Normalean, erditze eta 6 aste ingurura errepikatutako proba egiten da.
- Oso garrantzitsua da urtean behin gutxienez diabetesaren proba egitea horren ondoren, haurdunaldiko diabetesa izan dutenek etorkizunean 2 motako diabetesa garatzeko arrisku apur bat handiagoa baitute.
Etxerako mezua
- Haurdunaldiko diabetesa ez da kezkatzeko modukoa. Ondo kontrolatu daitekeen egoera bat da.
- Zure bi tratamendu nagusiak dieta osasuntsua eta ariketa fisikoa dira. Hitz egin zure medikuarekin horiei buruz.
- Medikuak esaten duen bezala, etxean aldizka egiaztatu zure odoleko azukre mailak eta erregistratu itzazu.
- Dieta eta ariketa fisikoarekin bakarrik ezin badituzu azukre mailak kontrolatu, ez izan beldurrik zure medikuak agindutako botika erabiltzeko. Zure eta zure haurraren segurtasunerako da.
- Erditu ondoren ere, ezinbestekoa da medikuak agindutako aldizkako azterketak egitea.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina