Haurdunaldia emakume baten bizitzako garai eder eta zoragarria da. Hala ere, normala da garai honetan hainbat ondoeza fisiko izatea, zure gorputzean gertatzen diren aldaketa hormonalengatik eta haurraren hazkuntzagatik. Ez izan beldurrik ondoeza hauei. Gehienentzat etxean egin daitezkeen erremedio errazak daude. Gaur, ondoeza ohiko hauek zeintzuk diren, zer egin daitekeen eta noiz eskatu behar duzun aholku medikoa hitz egingo dugu.
Arazo ohikoenak eta irtenbide errazak
Haurdunaldia aurrera doan heinean, hainbat ondoeza txiki senti ditzakezu. Bizkarreko mina, hanka puztuak eta bular minduak bezalako gauzetan pentsatu. Gehienak ez dira arriskutsuak. Ikus dezagun beheko taula ondoeza ohiko horietako batzuei buruz zer egin dezakezun ikusteko.
| Deserosotasuna | Erremedio sinpleak |
|---|---|
| Bizkarreko mina | Ez eraman takoi alturik. Kontrolatu pisua. Zutik zaudenean zein eserita zaudenean, zuzen egon. Jarri ur beroaren botila bat min egiten duen eremuan. Mantendu burko bat hanken artean lo egiten duzunean. |
| Bihotzerrea | Jan otordu handiak aldi berean jan beharrean, otordu txikiak jan. Murriztu janari koipetsuak, pikanteak eta garratzak. Ez etzan jan eta berehala. Mantendu burua apur bat altxatuta lo egiten duzun bitartean. |
| Idorreria | Jan zuntz asko duten elikagai asko, hala nola, barazkiak, barazkiak eta frutak. Edan gutxienez 8-10 baso ur egunean. Egin ariketa egunero. Ez hartu laxanterik farmaziatik zure medikuarekin kontsultatu gabe. |
| Hanketako mina eta kalanbreak (Hanketako kalanbreak) | Erabili euskarri-galtza bat egunean zehar. Mantendu hankak apur bat altxatuta aulkian eserita zaudenean. Hanka herrenka duzunean, luzatu hanka eta tolestu behatzak gorantz. Gauez bi galtzerdirekin lo egiteak ere lagun dezake. |
| Goizeko goragalea | Goragalea eguneko edozein ordutan gerta daiteke, ez goizean bakarrik. Ez jan urdaila hutsik. Jengibre-tea, janari lehorrak (kumino haziak bezala) eta limoi usainak lagun dezakete. Janari kantitate txikiak jan, aldi berean asko jan beharrean. |
Nekea, insomnioa eta zorabioak
Haurdunaldiko lehen hilabeteetan, ohi baino nekatuago senti zaitezke. Horren arrazoi nagusia gorputzean `(Progesterona)` hormonaren igoera da. Horretarako onena nahikoa deskantsatzea da. Lo egin ondo gauean, eta ahal bada, egunean zehar 15 minutu inguru deskantsatu, hankak apur bat altxatuta dituzula.
Ama batzuek arazoak izaten dituzte gauez lo egiteko . Hori faktore batzuengatik izan daiteke, hala nola, sabela hazten ari delako, gernua maiz egiteagatik eta buruan dituzten beste hainbat gauzarengatik. Bainu bero bat hartzea edo esne epel baso bat edatea oheratu aurretik lagungarria izan daiteke. Ez hartu inoiz lo egiteko pilulak zure medikuarekin kontsultatu gabe.
Zutik jartzean edo ohetik jaikitzean zorabiatzen zara? Honi "Jarrerako hipotentsioa" deritzo. Ez izutu horrelakoetan, eseri berriro. Gero jaiki.
Bereziki kontuz ibili beharreko gauzak: bai zuretzat bai zure haurtxoarentzat
Haurdunaldian egiten, jaten eta edaten duzun guztiak eragina du zure haurtxoan. Beraz, kontuz ibili behar duzu garai honetan.
Kontuz ibili botikekin.
Hau da gauzarik garrantzitsuena. Haurdunaldiko lehen 3 hilabeteak dira haurraren organoak garatzen ari diren garairik zaurgarrienak. Beraz, ez hartu botikarik, analgesikorik edo bitaminarik zure medikuarekin kontsultatu gabe. Haurdun geratu aurretik botikarik hartzen ari bazara, esan iezaiozu zure medikuari haurdun zaudela jakin bezain laster. Paratzetamola (Tylenol) normalean segurutzat jotzen den arren sukarra bezalako gauzetarako, hobe da zure medikuari galdetzea hartu aurretik.
Babestu zeure burua gaixotasun batzuetatik
Haurdunaldian gaixotasun batzuk garatzen badituzu, arriskutsuak izan daitezke haurrarentzat. Adibidez:
- Elgorri alemaniarra `(Errubeola)`
- Varizela
- Parotiditisa
- Zitomegalobirusa `(Zitomegalobirusa)`
- Sexu bidez transmititzen diren gaixotasunak (sifilia, gonorrea, GIB/HIESa)
Gaixotasun hau duen norbaitekin kontaktuan egon bazara edo sintomak garatzen badituzu , joan medikuarengana berehala. Haurdun geratzeko asmoa baduzu, garrantzitsua da aldez aurretik gaixotasun horietako batzuen aurkako txertoa hartu duzula ziurtatzea.
Pentsatu gauza hauei buruz zure eguneroko bizitzan.
- Saihestu erabat erretzea. Bai erretzea, bai beste norbait erretzen duen norbaiten inguruan egotea (bigarren eskuko kea) oso kaltegarriak dira zure haurrarentzat.
- Saihestu pinturak, pestizidak eta garbitzaile kimiko gogorrak arnastea edo ukitzea.
- Kontuz irrist egin eta erortzearekin. Kontuz ibili bereziki komunean eta eskaileretan.
- Saihestu beharrezkoak ez diren erradiografiak. Erradiografia bat egin behar baduzu, esan langileei haurdun zaudela.
- Ez da ona gorputzarentzat gehiegi berotzea. Beraz, saihestu bainuontzi beroak eta saunak. Saihestu ariketa gogorrak egun beroetan.
- Hitz egin zure medikuarekin sexu harremanak izateari buruz. Jende gehienak ez du arazorik izaten erditze datara arte, baina garrantzitsua da zure medikuaren aholkuak jarraitzea aurretik abortu bat izan baduzu, odoljarioa izan baduzu edo plazenta previa bezalako gaixotasunen bat baduzu.
Gogoratu, zalantzarik edo beldurrik baduzu edozein ondoezari buruz, ez izan zalantzarik zure medikuari galdetzeko. Oso garrantzitsua da zure eta zure haurraren segurtasunerako.
Etxerako mezua
- Ohikoa da bizkarreko mina, idorreria eta nekea bezalako ondoeza sentitzea haurdunaldian. Gehienak ez dira arriskutsuak.
- Ez erabili botikarik, analgesikorik edo medikuntza tradizionalik zure medikuarekin kontsultatu gabe.
- Ur asko edatea, zuntzdun dieta orekatua jatea eta medikuak gomendatutako ariketa sinpleak egitea arazo askoren irtenbide onak dira.
- Bilatu berehala medikuaren arreta sintoma larriak agertzen badira, hala nola baginako odoljario handia, urdaileko mina iraunkorra, sukar handia edo buruko min larria.
- Ez zaude bakarrik bidaia honetan. Hitz egin irekiro zure bikotekidearekin, familiarekin eta batez ere zure medikuarekin sentitzen duzun edozer gauzari buruz.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina