Euri-sasoian eta klima aldatzen denean maiz hartzen al dituzu katarroak eta gripea? Gauza txikiena ere erraz harrapatu dezakezula sentitzen al duzu? Horren arrazoi nagusia zure gorputzaren defentsa-sistema, hau da, hizpide dugun immunitatea, ahul samarra izatea izan liteke. Beraz, zer da immunitate hori, eta nola indartu dezakegu eta gaixotasunetatik babestu, hitz egingo dugu gaur.
Laburbilduz, zer da sistema immunologiko hau?
Imajinatu gure gorputza herrialde baten antzekoa dela. Orduan, sistema immunologiko hau herrialde horretako armada eta polizia bezalakoa da. Sistema honen betebehar nagusia kanpoko etsaiak, hau da, gaixotasunak eragiten dituzten bakterioak eta birusak bezalako germenak , gorputzean sartzea eragoztea da.
Laburbilduz, gure gorputzeko zelula eta organoen sare indartsu eta orekatua da, elkarrekin lan egiten dutenak substantzia arrotzak aurkitu eta suntsitzeko. "Bilatu eta suntsitu" operazio baten antzera, zelula immune izeneko indar berezi batek gorputz osoan zehar ibiltzen da inbaditzaile hauek aurkitu eta suntsitzeko.
Nola funtzionatzen du segurtasun sistema honek?
Honek modu oso arraroan funtzionatzen du. Gure gorputzek antigorputz izeneko proteina bereziak sortzen dituzte. Antigorputz hauek gure gorputzaren segurtasun zaindarien antzera jokatzen dute. Gorputzean sartzen diren zelula anormal edo arrotzak, hala nola germenak, ezagutu eta suntsitzen dituzte. Antigorputz hauek zeregin handia dute guztiok hartzen ditugun katarro eta gripea bezalako gaixotasunetatik babesteko.
Horrez gain, gure gorputzak beste defentsa-mekanismo bat du, zelula-bitartekaritza sistema immunologikoa deritzona. Honek bakterio eta birusekin infektatutako zelulak bezalako gauzak ere erasotzen ditu.
Sistema honen gauzarik harrigarriena bere memoria da. Germen bat gorputzean lehen aldiz sartzen denean, gure sistema immunologikoak ondo gogoratzen du. Hurrengo aldian germen bera gorputzean sartzen denean, "Hau ezagutzen dut" esaten du, eta memoria hori erabiltzen du etsaia suntsitzeko, gaixotasuna eragin aurretik.
Txertoen funtzionamenduaren printzipioa da hau. Gripea, elgorria, varizela, hepatitisa) bezalako gaixotasunen aurkako txertoak ahuldutako edo hildako birus kantitate oso txiki batekin egiten dira. Gorputzari ematen zaionean, gure zelula immunologikoek erantzun diezaiokete, etsaia ezagutu eta benetako germena agertzen denean nola babestu ikasi. Gure armada entrenatzea bezala da.
Bizimodu aldaketek lagunduko al dute horretan?
Bai, noski! Gure osasun ohitura txarrek sistema immunologikoa moteldu dezakete. Horregatik, medikuek beti esaten digute bizimodu osasuntsua hartzea. Gauza hauek jarraitzen badituzu, aldea nabarituko duzu.
1. Estresa murriztu.
Hau da egin dezakezun gauzarik garrantzitsuena . Etengabe estresatuta zaudenean, zure gorputzak estres hormonak askatzen ditu. Horrek zaildu egiten du zure gorputzak gaixotasunei aurre egitea. Erlaxazio teknikak, eguneroko ariketak eta estresa kudeatzeko teknikak asko lagun dezakete.
2. Ondo lo egin.
Zure sistema immunologikoa ondoen funtziona dezan, egunean 7-8 orduz ondo lo egin behar duzu. Lo egiten dugunean konpontzen dira gure gorputzak eta indartzen dira gure sistema immunologikoa.
3. Ariketa fisikoa
Eguneroko ariketak sistema immunologikoa maila altuan mantentzen laguntzen du. Ohitura on hauek IgA izeneko proteina berezi baten maila handitzen dute gure sistema immunologikoan. Proteina honek infekzioei aurre egiten die. Hau da, germenak gorputzean sartzea eragozten du eta sartu diren germenak suntsitzen ere laguntzen du.
4. Zaindu garbitasuna
Mikrobioetatik babesteko modurik onena eta errazena eskuak xaboiarekin eta urarekin aldizka garbitzea da. Hartu ohitura eskuak ondo garbitzeko gutxienez "Zorionak urtebetetzean" abestia bi aldiz abesteko behar den denboran (20 segundo inguru).
Zeintzuk dira hartu behar ditugun txerto garrantzitsuak?
Oso garrantzitsua da txertoak garaiz hartzea zure segurtasunerako eta zure familiaren segurtasunerako. Hitz egin zure familiako medikuarekin honi buruz eta jaso aholku egokiak. Oro har, hona hemen hartu behar dituzun txerto batzuk.
| Norentzat? | Txertoaren izena | Puntu garrantzitsuak |
|---|---|---|
| Helduak eta haurrak (gehienak) | COVID-19a eta gripearen aurkako txertoa | Bereziki garrantzitsua da adinekoentzat eta GIBa eta minbizia bezalako gaixotasunen ondorioz sistema immunologikoa ahulduta dutenentzat. (Gripearen aurkako txertoa ez zaie ematen 6 hilabetetik beherako haurtxoei). |
| Helduak | Tetanosa | 10 urtean behin eguneratu beharko litzateke. |
| Arrisku-lanetan aritzen diren pertsonak (adibidez, ospitaleko langileak) | A eta B hepatitisa | Galdetu zure medikuari zure lanaren izaeraren araberako eskakizunei buruz. |
| Haur eta ume txikientzat (Txertaketa Programa Nazionalaren arabera) | ||
| Haurrak eta haur txikiak | A eta B hepatitisa | Txerto horiek guztiak Sri Lankako Txertaketa Programa Nazionalaren arabera adin egokietan ematen dira. Begiratu zure haurraren Txertaketa Txartela eta hitz egin zure familiako medikuarekin edo Osasun Ofizial Medikuaren (MOH) bulegoarekin txertoren bat galdu baduzu. |
| Rotabirusa | ||
| Difteria, tetanoa, pertussis (kukutxeztula) | ||
| Elgorria, parotiditisa, errubeola (MMR) | ||
| Varizela (Barizela) | ||
| Poliomielitisa | ||
| Pneumokokoa | ||
| Giza Papilomaren Birusa (HPV) | ||
| Meningokokoa | ||
| Gripea | ||
| Haemophilus influenzae B motakoa (HiB) | ||
Etxerako mezua
- Zure sistema immunologikoa indartsu mantentzeko egin dezakezun gauzarik garrantzitsuena estresa murriztea da.
- Ezinbestekoa da egunero 7-8 orduz ondo lo egitea.
- Zure gorputzerako egokiak diren ariketak egiteak immunitatea indartzen laguntzen du.
- Garbitu eskuak ondo xaboiarekin eta urarekin maiz, batez ere jan aurretik eta komuna erabili ondoren.
- Hitz egin zure medikuarekin zure eta zure seme-alaben txertoak garaiz hartzeari buruz. Hainbat gaixotasunetatik babesteko modurik onena da.
Immunitatea, sistema immunologikoa, gripea, katarroa, txertoa, txertoak, bizitza osasuntsua
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina